সুচিপত্র:
- ঘুমের অভাবে ঘন ঘন মাথা ব্যথা হয়
- ঘন ঘন মাথাব্যথা আপনাকে ঘুম থেকে বঞ্চিতও করতে পারে
- বেশি ঘুমানোর কারণে মাথা ব্যথাও হতে পারে
আপনি কি সম্প্রতি একতরফা মাথা ব্যথা বা মাইগ্রেনের ব্যথা অনুভব করছেন? সম্প্রতি আপনার ঘুমের ধরণগুলি পরীক্ষা করে দেখুন। কারণটি হ'ল, গবেষণায় দেখা গেছে যে পুনরাবৃত্তি হওয়া মাথাব্যথা ঘুমের অভাবে হতে পারে, এমনকি দু'জন একে অপরের সাথে সম্পর্কিত। কিভাবে পারি? এখানে ব্যাখ্যা।
ঘুমের অভাবে ঘন ঘন মাথা ব্যথা হয়
মাথাব্যথা বা মাইগ্রেন এবং ঘুমের ঝামেলা দুটি জিনিস যা একে অপরকে ট্রিগার করে। আসলে, এই দুটি সমস্যা একটি দুষ্টচক্রের মতো যা শরীরের স্বাস্থ্যের সাথে হস্তক্ষেপ করতে পারে। কেমন আছো?
ভেরওয়েল পৃষ্ঠা থেকে প্রতিবেদন করা, নিউজোলজিকাল সায়েন্সেস জার্নালে ২০১২ সালে প্রকাশিত একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে গুরুতর মাথা ব্যথার অনেক রোগীর ঘুমের ব্যাধি ছিল।
অন্য একটি সমীক্ষায়ও অনুরূপ ফলাফল পাওয়া গেছে, যেমন দীর্ঘস্থায়ী মাইগ্রেনের ব্যথা সহ রোগীদের মাইগ্রেনের অভিজ্ঞতা থাকা রোগীদের তুলনায় ঘুমাতে আরও বেশি অসুবিধা হয় যা কেবল অল্প সময়ের জন্য স্থায়ী হয়।
তাই বিশেষজ্ঞরা দাবি করেছেন যে এমন একটি পদার্থ রয়েছে যা ঘুমচক্রকে নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষেত্রে প্রত্যক্ষ ভূমিকা রাখে পাশাপাশি একতরফা মাথা ব্যথার লক্ষণগুলিকে প্রভাবিত করে। এই পদার্থকে বলা হয় সেরোটোনিন। এই সেরোটোনিন ঘুমের চক্রকে নিয়ন্ত্রণ করে, যদি শরীরের স্তরগুলি বিঘ্নিত হয় তবে আপনি ঘুমের সমস্যায় পড়বেন।
ঠিক আছে, ভারসাম্যহীন সেরোটোনিন স্তরগুলি রক্তনালীগুলি সংকুচিত করতে পারে, মস্তিষ্কে রক্ত প্রবাহকে মসৃণ করে না এবং অবশেষে মাথা ব্যথার কারণ করে।
ঘন ঘন মাথাব্যথা আপনাকে ঘুম থেকে বঞ্চিতও করতে পারে
যদিও প্রাথমিকভাবে ঘুমের অভাব এবং মাইগ্রেনের ব্যথার মধ্যে সম্পর্ক সুনিশ্চিত নয়, মিসৌরি স্টেট ইউনিভার্সিটির গবেষকদের অনুসন্ধানে যথেষ্ট প্রমাণ পাওয়া যায় sufficient এই গবেষণায় ইঁদুরগুলির দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার উপস্থিতির সাথে ঘুমের ধরণগুলিতে মনোযোগ সহ ইঁদুরগুলির একটি নমুনা ব্যবহৃত হয়েছিল।
একদল ইঁদুর একটানা কয়েক দিন ঘুমায় না রেখে অন্য দলের ইঁদুরের স্বাভাবিক ঘুমের চক্র চলতে থাকে to ফলস্বরূপ, ঘুমের অভাব নেই এমন ইঁদুরগুলি প্রোটিন পি 38 এবং পিকেএ সহ দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা শুরু করে এমন অনেকগুলি প্রোটিন তৈরি করে।
উভয় প্রোটিনই এমন এক প্রোটিন যা মুখের ট্রাইজিমিনাল নার্ভগুলির সংবেদনশীল প্রতিক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করে, মাইগ্রেনের ব্যথার কারণ স্নায়ুগুলি। এছাড়াও, ঘুম বঞ্চনা P2X3 প্রোটিনের বর্ধিত অভিব্যক্তি, ক্রমবর্ধমান দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার সাথে যুক্ত একটি প্রোটিনকে ট্রিগার করে। এ কারণেই যারা মাথাব্যথা অনুভব করেন তাদের প্রায়শই ঘুমাতে সমস্যা হয়।
বেশি ঘুমানোর কারণে মাথা ব্যথাও হতে পারে
পরিচালিত বেশ কয়েকটি অধ্যয়ন থেকে মাথাব্যথার কারণগুলি বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই ঘুমের অভাবজনিত লোকদের দ্বারা অভিজ্ঞ হয়। তবে আপনি একবারে খুব বেশি ঘুমালে আপনি একতরফা মাথাব্যথাও পেতে পারেন।
উদাহরণস্বরূপ, আপনি একটি সক্রিয় দিন সকালে প্রতি 6 টা ঘুম থেকে উঠতে অভ্যস্ত কিন্তু আপনি উইকএন্ডে পরে ঘুম থেকে ওঠার লক্ষ্য রেখেছেন। আরও বিশ্রাম পাওয়ার পরিবর্তে এটি মাইগ্রেনের ব্যথাকে আসলে ট্রিগার করতে পারে।
অতএব, ঘুম এবং ঘুম থেকে জেগে থাকার জন্য একই সময় নির্ধারণ করা গুরুত্বপূর্ণ। বিশেষত যদি আপনি প্রায়শই মাইগ্রেনের ব্যথা অনুভব করেন তবে আপনার প্রতিদিন একই শয়নকাল এবং ঘুম থেকে ওঠার সময় নির্ধারণ করা উচিত। আপনি যদি প্রতিদিন সকাল at টায় উঠতে অভ্যস্ত হন তবে শনি ও রবিবারে একই জিনিসটি করুন।
মাইগ্রেন এবং ঘুমের ঝামেলা দুটি সাধারণ জিনিস যা ঘটে। আপনি যদি মাইগ্রেনগুলি অনুভব করেন তবে অগত্যা আপনার ঘুমের ব্যাঘাত ঘটবে না। তদ্বিপরীত. অতএব, যদি আপনি তাদের মধ্যে একটির অভিজ্ঞতা পান তবে আপনার অবস্থা অনুযায়ী সঠিক চিকিত্সা করার জন্য অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
