কারণটি হ'ল আপনি যখন নতুন জায়গায় থাকেন তখন প্রায়শই ঘুমাতে পারবেন না

আপনি শহরের বাইরে ছুটিতে আছেন এবং হোটেল বা আত্মীয়ের বাড়িতে থাকতে হবে। দুর্ভাগ্যক্রমে, আপনার থাকার প্রথম রাতে, আপনার শরীর ক্লান্ত থাকলেও আপনি ঘুমাতে পারবেন না। আপনি এটা অভিজ্ঞতা আছে? আরাম করুন, আপনি একা নন।

গবেষকরা এই অনন্য ঘটনাটি পর্যবেক্ষণ করেছেন, যেখানে কোনও ব্যক্তি সাধারণত নতুন জায়গায় ঘুমাতে অক্ষম হন। এই ঘটনাটি প্রায়শই উল্লেখ করা হয় প্রথম রাতের প্রভাব বা প্রথম রাতের প্রভাব। কেন এটি ঘটেছে এবং কীভাবে এটি সমাধান করবেন, হাহ? এখানে সম্পূর্ণ পর্যালোচনা।

আপনি নতুন জায়গায় ঘুমোতে পারবেন না কেন?

২০১ in সালে কারেন্ট বায়োলজি জার্নালে একটি সমীক্ষা অনুসারে আপনি যখন নতুন জায়গায় অবস্থান করবেন তখন আপনার মস্তিষ্ক জেগে থাকবে। এমনকি আপনি যখন ঘুমানোর চেষ্টা করছেন তখনও।

এই গবেষণায়, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে ব্রাউন ইউনিভার্সিটির বিশেষজ্ঞরা পরীক্ষাগারে ঘুমাতে বলা হয়েছিল এমন অংশগ্রহণকারীদের মস্তিষ্কের কার্যকলাপ পর্যবেক্ষণ করেছেন। প্রথম রাতে, এটি উপস্থিত হয়েছিল যে ঘুমন্ত অংশগ্রহণকারীদের বাম মস্তিষ্ক এখনও সক্রিয় ছিল এবং পার্শ্ববর্তী শব্দগুলিতে প্রতিক্রিয়া জানায়।

ডান গোলার্ধের সাথে তুলনা করে, বাম গোলার্ধ হুমকিগুলি রক্ষা এবং সনাক্ত করতে আরও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এ কারণেই যখন আপনি বাম কান থেকে ভয়েস শুনতে পান তখন ঘুমের সময় ঘুম থেকে ওঠা সহজ।

আপনার বাম মস্তিষ্কটি কোনও নতুন জায়গায় আসলে প্রকৃতপক্ষে আরও সজাগ হবে। এর কারণ এটি একটি অদ্ভুত জায়গায় ঘুমানো আপনাকে অপ্রত্যাশিত সম্পর্কে উদ্বিগ্ন করে তোলে। উদাহরণস্বরূপ, ঘরের তাপমাত্রা বা ঘুমের বিভিন্ন অবস্থান। নিজেকে হুমকির হাত থেকে রক্ষা করতে, ঘুমানোর সময় আপনার বাম মস্তিষ্কও পাহারা থাকবে।

কোনও নতুন জায়গায় থাকা, ছুটিতে বা কাজের কারণে হোক না কেন, আপনার স্ট্রেসের মাত্রা বাড়িয়ে তুলতে পারে। এটি আপনাকে আরও অস্থির এবং নিদ্রাহীন করতে পারে।

এমনকি সাইকিয়াট্রিক রিসার্চ জার্নালের একটি গবেষণায় তা প্রকাশিত হয়েছে প্রথম রাতের প্রভাব এটি এক রাতেরও বেশি সময় ধরে থাকতে পারে। সুতরাং দ্বিতীয় রাতে আপনি যদি ভাল ঘুমাতে না পেরে থাকেন তবে আপনাকে খুব বেশি চিন্তা করতে হবে না। আপনার মস্তিষ্কের এখনও নতুন পরিবেশের সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়া দরকার।

আপনি যত বেশি ভ্রমণ করবেন, নতুন জায়গায় ঘুমানো তত সহজ হবে

কোনও ভুল করবেন না, এমনও কিছু লোক আছেন যাঁরা এমনকি কোনও নতুন স্থানে ঘুমাতে পারেন। আপনি যদি এমন কোনও ব্যক্তি হন যা সহজেই কোনও নতুন জায়গায় ঘুমায়, আপনি হয়ত অনেক ভ্রমণ করেছেন এবং হোটেল বা বন্ধুদের বাড়িতে থাকতে পারেন।

ব্রাউন বিশ্ববিদ্যালয়ের বিশেষজ্ঞদের মতে, মানুষের মস্তিষ্ক একটি মোটামুটি নমনীয় অঙ্গ। আপনি যদি প্রায়শই কোনও নতুন জায়গায় ঘুমোন তবে আপনার মস্তিষ্ক আর কম উদ্বেগ ও সচেতন হবে।

কারণটি হ'ল, আপনাকে বেশ কয়েকবার নতুন জায়গায় ঘুমাতে হয়েছিল এবং দেখা গেছে যে কোনও হুমকী নেই। আপনি একটি আশ্চর্যজনক জায়গায় এমনকি আরাম করতে এবং আরও ভাল ঘুমাতে পারেন।

একটি নতুন জায়গায় আরও ভাল ঘুমানোর একটি উপায়

আপনি যখন কোনও নতুন জায়গায় থাকাকালীন আপনি প্রায়শই নিদ্রাহীন রাত পান, আপনি এটির সাথে মোকাবিলা করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে। নিম্নলিখিত টিপস পরীক্ষা করে দেখুন।

• বিছানার আগে গরম স্নান করুন। এটি আপনাকে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে সহায়তা করবে। তবে, ঘুমানোর সময় আপনি অতিরিক্ত উত্তপ্ত হয়ে উঠছেন না তা নিশ্চিত করুন। সুতরাং, ঘরের তাপমাত্রা সেট করুন যাতে এটি যথেষ্ট শীতল।
• বিছানার আগে এইচপি খেলবেন না। শোবার সময় প্রায় 90 মিনিট আগে আপনার সমস্ত ইলেকট্রনিক্স বন্ধ করার চেষ্টা করুন। থেকে আলোকরশ্মি এবং ঝলকানি স্মার্টফোন আপনি মস্তিষ্ককে আরও সজাগ এবং বিশ্রামে কঠিন করে তুলবেন।
• বাড়ি থেকে বালিশ বা কম্বল আনুন। যদি আপনি পারেন তবে নতুন জায়গায় থাকার সময় বাড়ি থেকে বালিশ বা কম্বল আনুন। ফ্যাব্রিকের গন্ধ এবং জমিন মস্তিষ্ককে "কৌশল" করতে পারে যেন আপনি বাড়িতে ঘুমাচ্ছেন।
• ইয়ারপ্লাগ পরুন (কানের প্লাগ)। যাতে আপনার চারপাশের শব্দগুলির কারণে আপনি সহজেই না জেগে থাকেন, আপনি যখন ঘুমাবেন তখন ইয়ারপ্লাগগুলি ব্যবহার করুন।