কলেজের বাচ্চাদের পক্ষে কার্যকর প্রমাণিত হওয়া স্ট্রেস মোকাবেলার 5 উপায়

শিক্ষার্থী হওয়ার অর্থ হ'ল আপনাকে অবশ্যই একটি ব্যস্ত শ্রেণির সময়সূচীতে ব্যস্ত হতে প্রস্তুত থাকতে হবে, এমন একটি কাজের স্তুপ যা অন্তহীন মনে হয়, এখানে এবং সেখানে সংস্থাগুলিতে যোগদানের আমন্ত্রণ, থিসিস গাইডেন্স বা কেকেএন-তে। আপনি যদি নিজের কলেজ লাইফকে ভালভাবে পরিচালনা এবং ভারসাম্য করতে না পারেন তবে অভিভূত হওয়ার এই অনুভূতি স্ট্রেসের দিকে নিয়ে যেতে পারে। যদি চালিয়ে যাওয়ার অনুমতি দেওয়া হয়, চাপ কেবল আপনার মেজাজ এবং স্বাস্থ্যকেই প্রভাবিত করবে না, তবে আপনার একাডেমিক কর্মক্ষমতাও প্রভাব ফেলবে। স্ট্রেস মোকাবেলার অবিলম্বে একটি ভাল উপায় খুঁজে পাওয়া ভাল, যাতে আপনি ক্যাম্পাসে ব্যস্ত জীবনের মধ্য দিয়ে পুনরায় প্রস্তুত হতে পারেন।

কলেজ শিশুদের জন্য মানসিক চাপ মোকাবেলার বিভিন্ন উপায় ways

1. পর্যাপ্ত ঘুম পান

স্ট্রেস ম্যানেজমেন্টের ক্ষেত্রের বিশেষজ্ঞ জে ডেভিড ফোর্বস বলেছেন যে আপনার দৈনন্দিন কাজকর্ম যতই ব্যস্ত এবং ঘন হোক না কেন, পর্যাপ্ত ঘুম পেতে আপনার এখনও সময় নেওয়া দরকার take

ঘুমের অভাব আপনার মস্তিষ্ককে দক্ষতার সাথে কাজ করতে অক্ষম করে তোলে, আপনাকে মনোনিবেশ করা, আপনার মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করা, নতুন জিনিস মনে রাখা বা শিখতে অসুবিধা বোধ করে এবং সিদ্ধান্ত নেয়। এই বিষয়গুলির একটি সংখ্যা আপনাকে ক্লাস চলাকালীন উপস্থাপিত কোর্সের সামগ্রী বুঝতে অক্ষম হতে পারে unable

এছাড়াও, পর্যাপ্ত ঘুম না পাওয়া আপনার অসুস্থ হওয়া সহজ করে তুলতে পারে। প্রতি রাতে সাত থেকে আট ঘন্টা পর্যাপ্ত ঘুম নেওয়ার চেষ্টা করুন। কারণটি হ'ল স্ট্রেস নিজেই এমন একটি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া যা প্রায়শই ঘুমের অভাবে দেখা দেয়।

২. পুষ্টিকর খাবার খান

কলেজের বাচ্চারা মাসিক অর্থ সাশ্রয়ের জন্য ফাস্ট ফুড বা তাত্ক্ষণিক খাবার খাওয়ার সমার্থক। তবুও, ঘন ঘন জাঙ্ক ফুড খাওয়া আপনার মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যকে বিপন্ন করবে।

ফাস্ট ফুডের ন্যূনতম পুষ্টি থাকে, তাই এটি আসলে শরীরের শক্তি কমায়। উপযুক্ত নয় এমন দেহের চাপ বেশি more একবার চাপ আপনাকে জর্জরিত করার পরে, আপনি আপনার আবেগ দ্বারা অন্ধ হয়ে যাবেন এবং আবার জাঙ্ক ফুড খাওয়াতে ফিরে যাবেন কারণ আপনি মনে করেন যে এটিই কেবল সহজ খাবার food

সুতরাং, যতটা সম্ভব কলেজে ব্যস্ত থাকা সত্ত্বেও স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন। স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া ব্যয়বহুল হতে হবে না, ছুটির দিনে শাকসবজি এবং ফলমূল কেনার জন্য আপনি বাজারে গিয়ে আউটস্মার্ট করতে পারেন। তারপরে, বোর্ডিং হাউসে সাধারণ খাবারগুলি তৈরি করুন যা অবশ্যই বেশি পুষ্টিকর। নিজেকে রান্না করা এমনকি আপনার মাসিক ব্যয় বাঁচাতে সহায়তা করতে পারে।

৩. নিয়মিত ব্যায়াম করুন

স্ট্রেস মোকাবেলার একটি সহজ এবং সাশ্রয়ী উপায় হ'ল নিয়মিত অনুশীলন করা। এটি বেশি সময় নেয় না। আসলে, প্রতিদিন 10 মিনিটের জন্য হালকা অনুশীলন করা আসলে স্ট্রেস উপশম করতে এবং একটি স্বাস্থ্যকর শরীর বজায় রাখতে সহায়তা করে।

আপনি যে সহজ খেলাটি করতে পারেন তা হ'ল হাঁটা। আপনি যদি ক্যাম্পাসের খুব কাছে বোর্ডিংহাউসে থাকেন তবে হাঁটার চেষ্টা করুন। এছাড়াও, ক্লাস পরিবর্তন করার সময় আপনি লিফটে নেওয়ার পরিবর্তে ম্যানুয়াল সিঁড়ির সুবিধাও নিতে পারেন। ছুটির দিনে, আপনি ক্যাম্পাসের চারপাশে সকালের অনুশীলন করতে বা সাঁতার কাটাতে যেতে পারেন।

৪. নিজেকে অগণিত ক্রিয়াকলাপে অংশ নিতে বাধ্য করবেন না

এখানে এবং সেখানে সংস্থাগুলিতে যোগদানের পাশাপাশি ইউকেএম-এ অংশ নেওয়া আপনার অতিরিক্ত সময় পূরণ করতে ক্ষতি করে না। সক্রিয় ছাত্র হওয়ার জন্য আপনার কলেজের দিনগুলির সত্যিকারের সুবিধা নেওয়া দরকার। তবে আপনার নিজের সীমাও জানতে হবে। আপনাকে নিজেরাই করতে অক্ষম করে এমন সমস্ত ক্রিয়াকলাপ গ্রহণ করতে ক্রেজি যাবেন না।

মনে রাখবেন, ক্রিয়াকলাপগুলি গুরুত্বপূর্ণ তবে স্বাস্থ্য বজায় রাখা আরও গুরুত্বপূর্ণ। আপনি কেন অগণিত ক্রিয়াকলাপ গ্রহণ করেন তবে কেবল আপনাকে অভিভূত হওয়া এবং অসুস্থ হওয়া থেকে বিরত রেখেই শেষ করেন?

আপনি যদি পারেন তবেই আপনি যে ক্রিয়াকলাপগুলি করতে পারেন তা চয়ন করা বুদ্ধিমানের থেকে ভাল। এটি সর্বাধিক অবদান রাখতে সক্ষম হওয়ার দিকে মনোনিবেশ করতে পারে তাই খুব বেশি হওয়া উচিত নয়।

৫. মাঝে মাঝে লিপ্ত হন

যখন আপনি খুব ব্যস্ত ক্রিয়াকলাপের অগণিত কারণে উদাস এবং ক্লান্ত বোধ করেন, তখন উইকএন্ডে নিজেকে লাঞ্ছিত করার চেষ্টা করুন। সেলুনে যাওয়া, বন্ধুদের সাথে কারাওকে করা, সিনেমা দেখা বা আপনার পছন্দের জায়গাগুলিতে যাওয়া কার্যকর চাপ-মোকাবিলা করার পদ্ধতি হতে পারে। নিজেকে এখন আর পরোক্ষভাবে অসম্পূর্ণ করার কোন অসুবিধা নেই, আপনি জানেন!

বক্তৃতার সময়কালে যাওয়ার অর্থ এই নয় যে কেবলমাত্র একাডেমিক ক্রিয়াকলাপে নিজেকে ব্যস্ত রাখুন। আপনার মনকে শিথিল করার জন্য আপনার এখনও বিনোদন প্রয়োজন। বোঝা ছাড়াই একটি স্বাচ্ছন্দ্যময় মন পরের দিন আপনার উত্পাদনশীলতা বাড়াতে সহায়তা করতে পারে।

উপরোক্ত পাঁচটি পদ্ধতি ছাড়াও, আপনি এমন প্রিয়জনদের সাথেও একটি মুহূর্ত কাটাতে পারেন যা আপনাকে এক মুহুর্তের জন্য শান্ত এবং হাস্যকর করে তুলতে পারে, চাপের প্রতিদিনের রুটিনগুলি ভুলে যায়।