গভীর রাতে ঘুমানোর অনেকগুলি স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে

প্রতিদিন পর্যাপ্ত 7-9 ঘন্টা ঘুমানোর সুবিধা এবং দেরিতে থাকার স্বাস্থ্যের ঝুঁকি সম্পর্কে সতর্ক করার জন্য অগণিত স্বাস্থ্য সম্পর্কিত তথ্য রয়েছে। তবে দেখা যাচ্ছে যে দেরি করে থাকার অনেকগুলি স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে যা আপনি আগে জানেন না। (পিএসএসটি … বলা হয়, যে লোকেরা গভীর রাতে ঘুমোতে পছন্দ করেন তাদের পাতলা মস্তিষ্ক থাকে!)

যে সমস্ত লোকরা গভীর রাতে ঘুমায় তাদের উচ্চ সৃজনশীলতা থাকে

যে লোকেরা একটি শিডিয়ুলে যান এবং জাগ্রত হন তারা বেশি উত্পাদনশীল হতে পারে তবে যারা দেরীতে থাকেন তারা বেশি সৃজনশীল মানুষ। এটি কারণ প্রতিদিনের রুটিনে প্রবেশ করা আপনার অল্প সময়ের সাথে আপনি যতটা সম্ভব সম্ভব করতে পারেন।

যারা সকালে ঘুম থেকে ওঠেন তারা তাদের প্রতিদিনের নিয়মিত কাজ যেমন সকালে জিমে যাওয়া, কফি শপ থামিয়ে এবং কাজের উদ্দেশ্যে যাত্রা করেন spend আপনি যখন সকাল 6 টায় ঘুম থেকে ওঠেন, আপনি সাধারণত রাত নয়টার মধ্যে ক্লান্ত বোধ করবেন, যার অর্থ আপনি বিকেল পাঁচটার মধ্যে ক্লান্ত হয়ে পড়েছেন। আপনি সাধারণত আপনার দিনটি একটি শক্তির ফেটে দিয়ে শুরু করেন, তবে দুপুরের মধ্যে আপনি ইতিমধ্যে খুব শক্ত থাকা শক্তির দ্বারা ইতিমধ্যে যন্ত্রণা অনুভব করছেন।

যারা গভীর রাতে ঘুমোতে পছন্দ করেন তাদের বিপরীতে। তারা রাতের সময়টির সুযোগটি কাজে লাগায় এবং যথারীতি ক্রিয়াকলাপ করে এবং নতুন জিনিস তৈরি করে। এবং তাদের শক্তি সকালে সময় কাটাতে অবিচ্ছিন্ন থাকবে। এবং মিলানের স্যাক্রেড হার্টের ক্যাথলিক বিশ্ববিদ্যালয় থেকে প্রাপ্ত একটি গবেষণা দল প্রমাণ করেছে যে, তারা খুঁজে পেয়েছে যে যারা দেরীতে থাকতে পছন্দ করেন তাদের প্রাথমিক সমস্যাগুলির তুলনায় সমস্যার সৃজনশীল এবং মূল সমাধান বিকাশের সম্ভাবনা বেশি।

আরও কী, যখন আলবার্টা বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা নয় জন ব্যক্তির শক্তির তুলনা করেন যারা খুব তাড়াতাড়ি ঘুমোতে পছন্দ করেন এমন 9 জনের সাথে ঘুম থেকে ওঠা পছন্দ করেন like পরবর্তী দলটি একটি কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের উত্সাহের অভিজ্ঞতা লাভ করেছিল, যার ফলে মোটর কর্টেক্স এবং মেরুদণ্ডের কর্ড উত্তেজকতা বৃদ্ধি পায়। এর অর্থ দাঁড়ায় যে দলে দেরিতে থাকা লোকেরা সাধারণভাবে উচ্চ শক্তি বাড়িয়ে তোলে, যা তাদের ঘুমের পূর্ববর্তী সময়সূচীটি বজায় রাখতে সমস্যা কেন তা বোঝাতে পারে।

একই জিনিসটি ২০০৯ সালে বেলজিয়ামের ইউনিভার্সিটি অফ লিজ ইউনিভার্সিটির একটি গবেষণা দলও পেয়েছিল। তারা জানিয়েছে যে যে সমস্ত ব্যক্তিরা দেরী করে থাকতে পছন্দ করেন তাদের মনোযোগ এবং মনোযোগের সাথে যুক্ত ক্ষেত্রগুলিতে উচ্চতর মস্তিষ্কের কার্যকলাপ থাকে, এমনকি 10 ঘন্টা দেরি অবধি থাকার পরেও মানুষের চেয়ে বেশি, যারা পর্যাপ্ত ঘুমায় এবং সকালে ঘুম থেকে ওঠে।

যে সমস্ত লোক দেরিতে থাকতে পছন্দ করেন তারা স্ট্রেসের প্রতিরোধ ক্ষমতা বেশি

যারা দেরীতে ঘুমায় এবং দিনের বেলা জেগে থাকে তাদের প্রায়শই অলস লোক হিসাবে দেখা যেতে পারে এবং ক্রিয়াকলাপ শুরু করতে প্রচুর সময় হারাতে পারে। যাইহোক, যারা দেরীতে জেগেছেন তারা ঘুমান এবং সময়মতো ঘুম থেকে উঠে তাদের তুলনায় সারা দিন ভাল মেজাজে থাকে।

বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে সকালে ঘুম থেকে ওঠার কারণে খারাপ মেজাজে থাকার প্রবণতা এক সাথে বিভিন্ন ক্রিয়াকলাপের যত্ন নিতে এবং সারাদিন ব্যস্ত থাকা অব্যাহত রাখার জন্য আরও দীর্ঘ সময়ের সকালের ক্রিয়াকলাপের সাথে জড়িত, তাই এটি দ্রুততর হতাশ, বিরক্ত, এবং শেষ পর্যন্ত শক্তির অভাব বোধ করে। অন্যদিকে, যে সমস্ত লোকেরা দেরী করে ঘুম থেকে উঠতে এবং পরে জেগে উঠতে পছন্দ করেন তারা দিনটি সম্পর্কে আরও স্বচ্ছন্দ বোধ করেন।

ওয়েস্টমিনস্টার বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষণা দলটি 42 দিনের স্বেচ্ছাসেবীর লবকে দু'দিন ধরে আটবার করে বিভিন্ন ঘুমের সময়সূচী বিশ্লেষণ করে। সমস্ত নমুনা বিশ্লেষণ করার পরে, তারা দেখতে পেল যে যে ব্যক্তিরা সময়মতো ঘুমিয়ে পড়েছিল এবং ঘুম থেকে উঠেছিল তাদের মধ্যে স্ট্রেস হরমোন কর্টিসল উচ্চ স্তরের ছিল যারা বেশি দেরী করে পরে জেগে উঠেছিলেন তাদের তুলনায়। প্রারম্ভিক রাইজাররা আরও ঘন ঘন মাথাব্যথা, সর্দি এবং শরীরে ঠান্ডা লাগা এবং পেশী ব্যথা সম্পর্কে জানায় - যা মেজাজকে আরও কমিয়ে দেয়।

যে সমস্ত লোকেরা প্রায়শ দেরিতে থাকেন তাদের আইকিউ বেশি থাকে

লন্ডন স্কুল অফ ইকোনমিক্স অ্যান্ড পলিটিকাল সায়েন্সের বিবর্তনবাদী বিজ্ঞানী সাতোশি কানাজাওয়া কেন গভীর রাতে ঘুমানোর কারণে এই সুবিধা পেতে পারেন তার একটি ব্যাখ্যা রয়েছে। তাঁর মতে, মানুষ বিবর্তনীয়ভাবে দিনের বেলায় আরও সক্রিয় হওয়ার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে কারণ মানুষ অন্ধকারে দেখতে পায় না, এবং তাই আমরা যেদিকে যাচ্ছি সেদিকে পরিচালনার জন্য আলোর প্রয়োজন। সে কারণেই আমরা সূর্যোদয়কালে ঘুম থেকে উঠতে এবং রাতে ঘুমাতে যেতে "প্রোগ্রাম করা"।

কানজাওয়া আরও বলেছিলেন, আরও বুদ্ধিমান ব্যক্তিরা ইচ্ছাকৃতভাবে এই বিবর্তনীয় "নিয়তির" বিরুদ্ধে বিদ্রোহ করেছিল এবং এভাবে সারা রাত জেগে থাকার এবং সূর্যোদয়ের সময় ঘুমোতে বেছে নিয়েছিল।

কানজাওয়ার গবেষণা দেখায় যে যারা নতুন বিবর্তনীয় নিদর্শন তৈরি করেন (যারা আমাদের পূর্বপুরুষদের দ্বারা বিকাশমান সাধারণ প্যাটার্নগুলির সাথে অবিচল থাকেন তাদের তুলনায়) মানুষের সর্বাধিক প্রগতিশীল দল। সর্বোপরি, যারা প্রথম পরিবর্তন করেছেন, তারা নতুন কোনও কিছুর সন্ধানে স্টেরিওটাইপগুলি ছড়িয়ে দেওয়ার সাহস করেন, তারা সর্বদা সমাজের সবচেয়ে প্রগতিশীল এবং বুদ্ধিমান।

মাদ্রিদ বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা ১,০০০ কিশোর-কিশোরীর সার্কেডিয়ান তাল (জৈবিক ঘড়ি) এর দিকে নজর রেখেছিলেন এবং তারপরে তাদের একাডেমিক পারফরম্যান্স এবং সাধারণ বুদ্ধিমত্তার মূল্যায়ন করেছিলেন। এর মধ্যে প্রায় 25 শতাংশের মধ্যে এমন বাচ্চারা অন্তর্ভুক্ত রয়েছে যাঁরা সময়মতো ঘুমাতে যান এবং সকালে ঘুম থেকে ওঠেন, 32 শতাংশ হ'ল যারা গভীর রাতে ঘুমোতে পছন্দ করেন, এবং বাকিরা এর মাঝে থাকেন।

যে দলটি দেরীতে থাকতে পছন্দ করে তারা অন্য দুটি গোষ্ঠীর তুলনায় উচ্চতর মানের ইন্ডাকটিভ যুক্তি দেখায়। ইন্ডাকটিভ যুক্তি হ'ল মস্তিষ্কের সাধারণ বুদ্ধি পরিমাপের জ্ঞানীয় দিক এবং একাডেমিক কর্মক্ষমতা সম্পর্কে খুব ভবিষ্যদ্বাণীপূর্ণ হতে পারে। রাতের গভীর রাতে স্লিপার গোষ্ঠীটি পরবর্তী তারিখে অনুসরণ করার পরে আরও ভাল কর্মজীবন এবং উচ্চ আয়ের ঝোঁক রাখে।