পার্কিনসন রোগ নিয়ে আপনি কি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করতে পারবেন?

পারকিনসো রোগে দোষী সাব্যস্ত হলে কে অবাক হয় না। যাইহোক, আপনার জীবন অবশ্যই এখনও চালাতে হবে যদিও এটি রোগ দ্বারা ভুগছে। আসলে, আপনাকে নিরুৎসাহিত ও নিরুৎসাহিত করার দরকার নেই। আপনার পার্কিনসন রোগ থাকলেও জীবন এখনও স্বাভাবিকভাবে চলতে পারে। প্রদত্ত, আপনি এটি কীভাবে নিয়ন্ত্রণ করবেন তা জানেন। আসুন, পার্কিনসন রোগের সাথে সুস্থ থাকার জন্য টিপস এবং কৌশলগুলি দেখুন।

সুস্থ থাকুন তবে পারকিনসন থাকুন, এটা সম্ভব!

পারকিনসনস এমন একটি রোগ যা স্নায়ুগুলিকে আক্রমণ করে এবং যদি চিকিত্সা না করা হয় তবে তার অগ্রগতি বছরের পর বছর আরও খারাপ হবে। এই রোগটি সাধারণত মোটর চলাচলে হস্তক্ষেপ করে এবং পেশীগুলিকে শক্ত করে তোলে। সাধারণত, 60 বছরের বেশি বয়সী লোকেরা এই স্নায়বিক ব্যাধিতে ভোগেন।

পারকিনসন ডিজিজ দ্বারা সৃষ্ট লক্ষণগুলি ক্রিয়াকলাপগুলির জন্য আপনার চলাচলে বাধা দেয় যেমন:

• ঘন কাঁপুনি (কম্পন)
• ভারসাম্যের সমস্যা আছে
• এটি হাঁটা কঠিন
• শরীরের চলাচলের প্রয়োজন এমন ক্রিয়াকলাপগুলির সাথে সমস্যা, যেমন লেখা বা কথা বলা
• ধীর গতিবিধি অভিজ্ঞতা
• শক্ত পেশী। পেশী শক্ত হওয়া শরীরের যে কোনও অংশে দেখা দিতে পারে এবং প্রায়শই বেদনাদায়ক এবং গতিসীমা সীমিত করে।

কারণগুলির লক্ষণগুলির কারণে পার্কিনসনসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের স্বাভাবিক এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করা কঠিন হতে পারে। তবে, এর অর্থ এটি অসম্ভব, হুঁ।

পারকিনসন আক্রান্ত ব্যক্তিরা যতক্ষণ না তারা এই রোগটি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন ততক্ষণ বেশিরভাগ মানুষের মতোই স্বাভাবিক জীবনযাপনের সম্ভাবনা খুব বেশি।

স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনও স্বাস্থ্যকর ডায়েট দিয়ে শুরু হয়

অবশ্যই, আপনার ডায়েটের আরও ভাল পরিবর্তন করা আপনার সামগ্রিক প্রতিরোধ ব্যবস্থা পরিবর্তন করতে পারে, বিশেষত পার্কিনসনসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য। তবে এই রোগে আক্রান্তদের জন্য নির্দিষ্ট কোনও ডায়েট নেই।

এটি আসলে সহজ, কেবল এমন খাবার খান যাগুলিতে পুরো শস্য, শাকসবজি, ফলমূল, দুধ এবং প্রোটিন উত্স যেমন মাছ এবং মাংস রয়েছে। তবে পার্কিনসন রোগের সাথে সুস্থ জীবনযাপন করার জন্য কয়েকটি বিষয় বিবেচনা করতে হবে।

1. চর্বি এবং চিনি গ্রহণ কমাতে

সাধারণভাবে, পুরো শস্য, ফল এবং উদ্ভিজ্জ পণ্যগুলির অংশ বাড়িয়ে আপনার ফ্যাট গ্রহণ কমিয়ে ফ্যাটগুলির চেয়ে পুষ্টি এবং ভিটামিনের আরও ভাল খাওয়ার সরবরাহ করতে পারে। চর্বিযুক্ত ও কোলেস্টেরল জাতীয় খাবার, বিশেষত স্যাচুরেটেড ফ্যাটগুলি হার্টের ক্ষতির ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে। অতএব, আপনার মেদ খাওয়ার হ্রাস একটি দুর্দান্ত প্রথম পদক্ষেপ।

চর্বি ছাড়াও অবশ্যই আপনাকে আপনার চিনি গ্রহণ সীমাবদ্ধ করতে হবে। অতিরিক্ত চিনির ব্যবহার আপনার দাঁতগুলিকে ক্ষতি করতে পারে এবং আরও ক্যালোরি থাকতে পারে। আপনারা যারা ডায়াবেটিস এবং অন্যান্য জটিলতা এড়াতে আপনার ওজন বজায় রাখতে চান তাদের জন্যও এই পদ্ধতিটি ভাল।

২. প্রচুর পানি পান করুন

এমনকি যাদের স্বাস্থ্য স্বাভাবিক রয়েছে তাদের অবশ্যই তরলগুলির চাহিদা পূরণ করতে হবে, বিশেষত আপনার মধ্যে যাদের পার্কিনসন রোগ রয়েছে। দিনে 6 গ্লাস পান করার চেষ্টা করুন। এটি যাতে ফাইবার এবং গমযুক্ত খাবারগুলি সঠিকভাবে হজম করা যায়।

এছাড়াও, প্রচুর পরিমাণে জল পান করা আপনার গ্রহণ করা কোনও ওষুধ গিলতে এবং হজম করতে সহায়তা করে।

যদি আপনি আরও ঘন ঘন প্রস্রাব করেন এবং শর্তটি আপনাকে বিরক্ত করে, তবে পানিতে সমৃদ্ধ খাবারগুলি খাওয়ার চেষ্টা করুন। সেলারি, আঙ্গুর, স্ট্রবেরি বা তরমুজ থেকে শুরু।

3. বাদাম খাওয়া

গিলে ফেলাতে অসুবিধায়, কাঁপতে কাঁপতে মাঝে মাঝে পার্কিনসন রোগীদের পক্ষে অসুবিধা হয়, যাতে তাদের ক্ষুধা কমে যায় এবং তাদের ওজন হ্রাস পায়। অতএব, আপনার প্রতিদিনের মেনুতে বাদাম, চিনাবাদাম মাখন বা অ্যাভোকাডোর মতো স্বাস্থ্যকর ফ্যাটগুলির সাথে আপনার ডায়েটে যুক্ত হওয়ার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে।

আপনার যদি এটি খাওয়ার মতো মনে হয় না তবে আপনার ক্ষুধা জাগ্রত করতে মশলাদার খাবার দিয়ে শুরু করুন। এছাড়াও, কারণ আপনার ডায়েট পরিবর্তন করা কঠিন, ধীরে ধীরে শুরু করুন। প্রথমত, আপনি জলখাবার হিসাবে বাদাম খেতে পারেন এবং সাদা রুটি এড়াতে পারেন।

বাদাম আপনার মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সহায়তা করতে পারে। বাদাম বাদে, আপনি বেরিগুলিও যুক্ত করতে পারেন কারণ তাদের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সামগ্রী পার্কিনসনের রোগীদের জন্য ভাল।

পার্কিনসনের লোকদের আরও 4 টি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা করা উচিত

1. অনুশীলন

আপনি যদি আপনার ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করতে চান তবে অনুশীলন শুরু করুন। পারকিনসন আক্রান্তদের জন্য অনুশীলন করা আসলেই একটি চ্যালেঞ্জ, সুতরাং আপনার জীবন আরও ভাল হওয়ার জন্য এই চ্যালেঞ্জটিকে একটি অনুপ্রেরণা হিসাবে গড়ে তুলুন।

তবে পারকিনসন আক্রান্তরা যে ধরণের ব্যায়াম করতে পারেন তা সীমিত। আপনি শরীরের নড়াচড়া করতে পারেন, যেমন:

• বক্সিং
• সাইক্লিং
• নাচ
• কারাতে
• ভার উত্তোলন

২. পরিবার ও বন্ধুদের কাছ থেকে সাহায্য চাইতে

আপনার যদি ক্রিয়াকলাপ করতে সমস্যা হয় তবে আপনার বন্ধুবান্ধব বা পরিবারকে বলুন। সুতরাং, তাই এটি যোগাযোগ গুরুত্বপূর্ণ যে খুব গুরুত্বপূর্ণ। প্রথমে তাদের বুঝিয়ে দিন যে আপনার যদি পারকিনসন রোগ আছে এবং আপনার কেন তাদের সহায়তা দরকার।

এইভাবে, তারা আপনাকে জিজ্ঞাসা করবে এবং পুনর্বিবেচনা করবে যে আপনি ক্রিয়াকলাপটি গ্রহণ করছেন কিনা।

৩. ম্যাসাজ বা পা রিফ্লেক্সোলজি করা

একটি লক্ষণ যা প্রায়শই পারকিনসন রোগীদের বিরক্ত করে হ'ল হঠাৎ বাধা। অতএব, আপনার পরিবারকে বা পায়ে ম্যাসেজ করতে বলার চেষ্টা করুন। ক্র্যাম্পের লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দিতে রাতে এটি করা যেতে পারে।

৪. গরম পানি দিয়ে গোসল করুন

পারকিনসনসের সাথে স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের এক উপায় হ'ল উষ্ণ ঝরনা। যদিও এটি তুচ্ছ মনে হতে পারে, একটি গরম ঝরনা গ্রহণ পেশীগুলির কুঁচক এবং বাধা থেকে মুক্তি দিতে পারে। তা ছাড়া, আপনি বিকল্প হিসাবে একটি হিটিং প্যাডও ব্যবহার করতে পারেন।

সুতরাং, সেগুলি পার্কিনসন রোগের সাথে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনের পরামর্শ দেয়। তবে, স্বাস্থ্যকর জীবন শুরু করার জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উপাদানটি হ'ল ইচ্ছা। নিজেকে অন্তর্ভুক্ত করুন যে অসুস্থ হয়েও স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের আকাঙ্ক্ষা একটি অগ্রাধিকার।