প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য আঠালো মাল্টিভিটামিন: সুবিধা এবং অসুবিধা

শৈশবকালে, আপনি হয়ত একটি চিবাযোগ্য মাল্টিভিটামিন পরিপূরক গ্রহণ করেছেন যা বর্ণিল এবং ভাল-আকৃতির ছিল। স্বাদ ফলের মতো মিষ্টি, তাই আপনি ভুলে যান যে আপনি ক্যান্ডি নয়, পরিপূরক গ্রহণ করছেন। তবে, প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য মাল্টিভিটামিন আঠালো পরিপূরকগুলি সম্প্রতি প্রচার শুরু হয়েছে begun যদিও প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য উদ্দেশ্যে করা হয়েছে, এই পরিপূরকটি একটি চিউই জেলি ক্যান্ডির মতো আকারযুক্ত এবং এটি বাচ্চাদের মাল্টিভিটামিনের মতো ভাল। এটি চেষ্টা করতে আগ্রহী? প্রথমে নিম্নলিখিত গুরুত্বপূর্ণ তথ্যটি দেখুন।

প্রাপ্তবয়স্কদের এখনও মাল্টিভিটামিন পরিপূরক প্রয়োজন?

মূলত, সমস্ত বয়সের লোকদের এখনও ভিটামিনের সম্পূর্ণ গ্রহণ প্রয়োজন। বড়দের সাথে একইভাবে। ভিটামিনগুলি আসলে সবজি, ফল এবং বাদামের মতো খাদ্য উত্সগুলিতে পাওয়া যায়। তবে, প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে যারা ব্যস্ত বা ডায়েটিংয়ের পছন্দসই পছন্দগুলি তাদের প্রতিদিনের ডায়েট থেকে পর্যাপ্ত ভিটামিন গ্রহণ করতে সক্ষম না হতে পারে।

অতএব, একটি মাল্টিভিটামিন পরিপূরক আপনার ডায়েটের সহযোগী হতে পারে। তবে এর অর্থ এই নয় যে আপনি যে পরিপূরক গ্রহণ করেন সেগুলি আপনার প্রতিদিনের পুষ্টি এবং ভিটামিনের প্রয়োজনীয়তা প্রতিস্থাপন করতে পারে। আপনার এখনও ভিটামিন, খনিজ এবং অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি সমৃদ্ধ খাবার খেতে উত্সাহিত করা হয়।

একটি আঠালো মাল্টিভিটামিন পরিপূরক এবং একটি নিয়মিত মাল্টিভিটামিনের মধ্যে পার্থক্য কী?

ক্যাপসুল বা ট্যাবলেট আকারের অন্যান্য মাল্টিভিটামিনগুলির বিপরীতে, মাল্টিভিটামিন আঠা মুখের মধ্যে দ্রবীভূত হওয়া পর্যন্ত চিবানো এবং ধূমপান করা যেতে পারে। মাল্টিভিটামিন আঠা বিশেষত উত্পাদিত হয় যাতে বয়স্করা সহজেই ওষুধ গ্রহণের মতো অনুভূতি ছাড়াই পরিপূরক গ্রহণ করতে পারে।

এছাড়াও, কিছু উচ্চ-মাল্টিভিটামিন পরিপূরক পণ্যগুলি সত্যই যথেষ্ট পরিমাণে বড় যে তারা পানির সাহায্যে এমনকি গিলে ফেলাও শক্ত। এদিকে, যে কোনও সময় আঠালো মাল্টিভিটামিন গ্রহণ করা সহজ। এই বয়স্ক-কেবলমাত্র পরিপূরক গ্রহণের পরেও আপনাকে জল খাওয়ার প্রয়োজন নেই।

আঠালো আকারে মাল্টিভিটামিন, পুষ্টি হজম করা সহজ

মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে পুষ্টি বিজ্ঞান ইনস্টিটিউট অনুসারে, একাডেমি অব নিউট্রিশন অ্যান্ড ডায়েটটিক্স, আঠালো পরিপূরকগুলিতে ভিটামিন এবং খনিজগুলি দেহের দ্বারা আরও সহজেই শোষিত হয়। এর কারণ এটি মুখের মধ্যে দ্রবীভূত না হওয়া পর্যন্ত আঠালো পরিপূরকগুলি অবশ্যই চিবানো উচিত। চিবানোর সময়, মুখটি এমন এনজাইম তৈরি করে যা পুষ্টির হজম এবং শোষনে সহায়তা করে। পরিপাকতন্ত্রকে পুষ্ট করার জন্য এবং পুষ্টি আহরণের জন্য দ্বিগুণ কঠোর পরিশ্রম করার দরকার নেই। সুতরাং, কোনও পুষ্টি নষ্ট হবে না।

প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য মাল্টিভিটামিন আঠা উপকারিতা

এটি দেখতে একটি আঠালো ক্যান্ডির মতো হলেও, এই বাড়ন্ত মাল্টিভিটামিনে সাধারণত শরীরের প্রয়োজনীয় বিভিন্ন ধরণের ভিটামিন এবং খনিজ রয়েছে। একটি মাল্টিভিটামিন আঠালো পরিপূরকটিতে, দশজনেরও বেশি বিভিন্ন প্রয়োজনীয় ভিটামিন রয়েছে। ভি 3 ভি, ভি, ভি 5, বি 6, বি 7, বি 9, এবং বি 12 এর মতো ভিটামিন এ, সি, ডি, ই থেকে বি জটিল ভিটামিন থেকে শুরু করে। সাধারণত আঠালো পরিপূরকগুলি খনিজ, যেমন সেলেনিয়াম এবং আয়োডিন সমৃদ্ধ।

আপনার শরীরের কোষ এবং টিস্যুগুলির যত্ন নিতে এই ভিটামিনগুলির প্রয়োজন। ভিটামিন সি এবং ই অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলিতেও সমৃদ্ধ যা ফ্রি র‌্যাডিকালগুলির সাথে লড়াই করতে পারে যা অকাল বয়সের এবং কোষের ক্ষতির কারণ হতে পারে। এছাড়াও, রোগ প্রতিরোধক ব্যাকটেরিয়া এবং ভাইরাসগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করতে আপনার ইমিউন সিস্টেম ভিটামিন সি এবং ই এর উপর প্রচুর নির্ভর করে।

ইতিমধ্যে, ভিটামিন বি কমপ্লেক্স এবং খনিজগুলি হরমোন ভারসাম্য এবং বিপাক বজায় রাখতে, স্মৃতিশক্তি উন্নত করতে এবং ক্যান্সার এবং হৃদরোগের মতো দীর্ঘস্থায়ী রোগ প্রতিরোধের জন্য ভাল।

চিনির পরিমাণ কী?

যেহেতু মাল্টিভিটামিন আঠালো পরিপূরকগুলি সাধারণত একটি মিষ্টি ফলের স্বাদ সরবরাহ করে, তাই অনেকে চিনির স্তর সম্পর্কে চিন্তিত হন। একক পরিপূরকটিতে সাধারণত 2 গ্রাম চিনি থাকে (আধা চা চামচের সমতুল্য)। এদিকে, এক দিনে প্রাপ্তবয়স্করা 6-9 চা চামচ চিনি গ্রহণ করতে পারে।

প্রতিটি পরিপূরক পণ্যের জন্য প্রস্তাবিত ডোজ পরিবর্তিত হয়, তবে আপনার সাধারণত প্রতিদিন একটি পরিপূরক গ্রহণ করা প্রয়োজন। সুতরাং, যতক্ষণ না আপনি প্রস্তাবিত ডোজটি অতিক্রম করবেন না, তত অতিরিক্ত চিনির মাত্রা নিয়ে চিন্তা করার দরকার নেই।

তবে ভিটামিন সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ শুরু করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা ভাল। বিশেষত আপনার যদি ডায়াবেটিস, গর্ভবতী, বা বুকের দুধ খাওয়ানোর মতো বিশেষ শর্ত থাকে।

এক্স