পিপোক প্রতিরোধ এবং এর পুনরাবৃত্তি এড়ানো

ক্রনিক অবস্ট্রাকটিভ পালমোনারি ডিজিজ (সিওপিডি) এমন একটি রোগ যা কিছু লোক ভীত হতে পারে। বিশেষত কারণ এই রোগ নিরাময় করা যায় না এবং যে কোনও সময় আরও খারাপ হতে পারে। এজন্য সিওপিডি প্রতিরোধ করা দরকার। তবে, আপনার যদি ইতিমধ্যে সিওপিডি থাকে? এখনও হাল ছাড়বেন না, কারণ আপনার সিওপিডি পুনরাবৃত্তি হওয়া বা খারাপ হওয়া থেকে রোধ করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে। নীচে সম্পূর্ণ পর্যালোচনা দেখুন।

সিওপিডি প্রতিরোধের প্রধান পদক্ষেপ

সেরা প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা হ'ল সিওপিডি-র মূল কারণটি এড়ানো, যা ধূমপান। আপনি যদি সিওপিডি পেতে না চান, তাড়াতাড়ি কখনও ধূমপান করবেন না বা অভ্যাসটি ত্যাগ করবেন না। স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে ধূমপান ছাড়ার সর্বোত্তম উপায় নিয়ে আলোচনা করুন।

আমেরিকান থেরাকিক সোসাইটির বরাত দিয়ে বলা হয়েছে, ধূমপান শরীরের প্রায় সমস্ত অঙ্গকে ক্ষতি করতে পারে। এ কারণেই, কেবল এটিই সিওপিডির মূল কারণ নয়, এই অভ্যাসটি অন্যান্য বিভিন্ন রোগের কারণও হতে পারে এবং একজন ব্যক্তির সাধারণ স্বাস্থ্যের অবস্থাও হ্রাস করতে পারে।

ধূমপান ত্যাগ ছাড়াও, আপনাকে এমন জ্বালাও এড়ানো পরামর্শ দেওয়া হয় যা সিওপিডি যেমন বায়ু দূষণ, রাসায়নিক ধোঁয়াশা এবং ধূলিকণা সৃষ্টি করতে পারে। আপনার ধূমপায়ীদের এড়ানো উচিত যাতে ধূমপানটি শ্বাস নিতে না পারে।

আপনি কীভাবে সিওপিডি পুনরায় সংক্রমণটি রোধ করতে পারবেন?

আপনি যদি ইতিমধ্যে সিওপিডি সনাক্ত করেছেন তবে আপনার যে সমস্ত চিকিত্সা করা হয় তা সাধারণত সিওপিডি লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দেওয়া, সিওপিডি জটিলতা রোধ করা এবং সহজেই রোগটি পুনরাবৃত্তি থেকে রোধ করা at

দীর্ঘস্থায়ী বাধাজনিত পালমোনারি রোগ (সিওপিডি) আক্রান্ত ব্যক্তিরা প্রায়শই এটি অনুভব করেন শিখা-আপ বা উদ্বেগ। এটি এমন একটি অবস্থা যেখানে তাদের লক্ষণগুলি পুনরাবৃত্তি হয় এবং স্বাভাবিকের চেয়ে খারাপ হয়। এই অবস্থা তাদের সংক্রমণের জন্য আরও সংবেদনশীল করে তোলে। সিওপিডি আক্রান্তদের কাটিয়ে উঠতে চিকিত্সা দরকার need শিখা-আপ চিকিত্সা সহায়তায়।

ফ্লেয়ার্সস যা প্রায়শই আক্রান্তের অবস্থার আরও দ্রুত বিকাশ ঘটায়। ভাগ্যক্রমে, সিওপিডি পুনরাবৃত্তি প্রতিরোধ সম্ভব।

স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন অভ্যাস অবলম্বন করে আপনি সিওপিডি পুনরায় সংক্রমণ রোধ করতে পারবেন। সিওপিডি আক্রান্তদের জীবনযাত্রার জন্য কিছু টিপস যা প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা হতে পারে জ্বলে উঠা:

1. ধূমপান বন্ধ করুন

প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা শিখা-আপ প্রথমটি হ'ল সিওপিডি-র মূল কারণ বন্ধ করা। ধূমপান হ'ল ব্রংকাইটিস এবং এম্ফিজিয়ার প্রধান কারণ, এমন রোগগুলির দ্বৈত যা সিওপিডি সৃষ্টি করে। আপনি যদি ধূমপায়ী হন এবং আপনি ছাড়েন না, তবে অবিলম্বে অভ্যাসটি বন্ধ করা খুব গুরুত্বপূর্ণ।

আপনি যদি কখনও ধূমপান না করেন তবে শুরু করবেন না। আপনি যদি ধূমপায়ী হন তবে আপনার কাজ ছেড়ে দেওয়া উচিত কারণ ধূমপান সিওপিডি আরও খারাপ করতে পারে। এমনকি আপনি অতীতে ধূমপান করলেও, প্রস্থান ছাড়লে সিওপিডির অগ্রগতি কমিয়ে দিতে এবং ফুসফুসের ক্ষয়কে সীমাবদ্ধ করতে সহায়তা করতে পারে।

ধূমপানের ঝুঁকি দ্বিতীয় হাতের ধোঁয়ায়ও প্রযোজ্য। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা, ডাব্লুএইচও এর মতে, ধূমপানজনিত 10% মৃত্যুর কারণ সিগারেটের ধোঁয়া।

২. আপনার অবস্থা বুঝুন

লক্ষণগুলি সনাক্ত করা শিখা-আপ, ক্রমবর্ধমান সিওপিডির লক্ষণগুলি ক্রমশঃ ক্রমশঃ বেড়ে যাওয়া, সিপিপিটি আরও খারাপ হওয়া থেকে রোধ করার এক উপায় হতে পারে। আপনার যে কোনও সময় শ্বাস নিতে সমস্যা হলে আপনি যেতে পারেন এমন নিকটতম স্থানটি জানার অভ্যাস করুন। সাহায্যের জন্য কোনও চিকিত্সকের বা অন্য প্রিয়জনের ফোন নম্বর রাখাও একটি স্মার্ট প্রস্তুতি।

নিয়মিত পরীক্ষা করা আপনাকে সিওপিডি-র লক্ষণগুলির উপস্থিতি অনুমান করতে সহায়তা করতে পারে। আপনার নতুন বা ক্রমবর্ধমান উপসর্গ যেমন জ্বর হলে আপনার ডাক্তারকে বলুন।

বন্ধুদের বা পরিবারের সদস্যদের তালিকায় সর্বদা একটি নোট রাখুন যাদের আপনার হাসপাতালে নেওয়ার প্রয়োজন হলে যোগাযোগ করা যেতে পারে। সর্বদা নিকটস্থ চিকিৎসকের ক্লিনিক বা হাসপাতালে দিকনির্দেশনা আনুন। আপনার ব্যবহার করা সমস্ত ওষুধের একটি তালিকাও এনে আপনার কাছে এমন চিকিত্সকের কাছে দেওয়া উচিত যা জরুরী চিকিত্সা সহায়তা দিতে হতে পারে।

৩. আপনার পরিবেশের বাতাসকে পরিষ্কার রাখুন

সিওপিডি পুনরায় সংক্রমণ রোধ করার আরেকটি উপায় হ'ল সিগারেটের ধোঁয়ার মতো দূষণে পূর্ণ স্থানগুলি এড়ানো। সিগারেটের ধোঁয়া ফুসফুসকে আরও ক্ষতি করতে পারে। অন্যান্য ধরণের বায়ু দূষণ যেমন যানবাহনের নিষ্কাশন বা কারখানার বর্জ্যগুলিও আপনার ফুসফুসকে জ্বালাতন করতে পারে।

যদি আপনি কোনও কারখানার কাছে থাকেন এবং বায়ুর গুণমান খারাপ না হয় তবে আপনার অন্দরের বাতাসটি পরিষ্কার কিনা তা নিশ্চিত করুন। প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা শিখা-আপ আপনি যে সিওপিডি করতে পারেন তা হ'ল ব্যবহার করা উচ্চ দক্ষতা কণা বায়ু (HEPA ফিল্টার.

ফিল্টারটি অভ্যন্তরীণ বায়ু দূষণকারীদের 99 শতাংশ পর্যন্ত ফিল্টার করতে পারে। অভ্যন্তরীণ বাতাসের গুণমান উন্নত করতে সিওপিডির সাথে স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের অন্যান্য টিপস হ'ল কার্পেটগুলি থেকে মুক্তি এবং পরিবেশ বান্ধব পণ্যগুলি দিয়ে বা জল এবং সাবান, বেকিং সোডা এবং ভিনেগার জাতীয় প্রাকৃতিক পরিষ্কারক দিয়ে ঘর পরিষ্কার করা।

৪. পরিবারের ইতিহাস জানুন

জিনগত কারণে সিওপিডি হতে পারে। যদি এটি হয় তবে আপনার পরিবার সিওপিডি-র ঝুঁকির ঝুঁকির মধ্যে রয়েছে, বিশেষত যদি এমন পরিবারের সদস্যরা থাকেন যা ইতিমধ্যে সিওপিডি হয়েছে। যদি তা হয় তবে আপনার পরিবারকে "সিওপিডি জিনের" জন্য পরীক্ষা করা উচিত। প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা হিসাবে, আপনি সিওপিডি জিনটি বহন করছেন কিনা তা দেখানোর জন্য আপনার রক্ত ​​পরীক্ষা করতে পারে।

5. টিকা দিন

ফ্লু এবং সর্দি সাধারণ হয় এবং বিশেষ চিকিত্সার প্রয়োজন হয় না। তবে সিওপিডি আক্রান্ত ব্যক্তিদের ক্ষেত্রে এটি আপনার ইতিমধ্যে বিরক্ত বায়ু বিমানের অবস্থা আরও খারাপ করতে পারে।

আপনার যদি সিওপিডি থাকে তবে আপনার প্রতি বছর নিয়মিত ইনফ্লুয়েঞ্জার বিরুদ্ধে টিকা দেওয়ার মাধ্যমে নিজেকে রক্ষা করা উচিত। এইভাবে, আপনি ফ্লুতে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি হ্রাস করবেন।

Nutri. পুষ্টিকর ঘন খাবার খান

কখনও কখনও, উন্নত সিওপিডিযুক্ত লোকেরা সুস্থ থাকার জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি পান না। এটি হতে পারে, খাওয়ার সময় বা খাওয়ার পরে ক্ষুধা বা শ্বাসকষ্ট কমে যাওয়ার কারণে এটি ঘটে।

প্রকৃতপক্ষে, পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ এবং বিধিনিষেধ এড়ানো আপনার অবস্থা আরও উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে। আপনার সিওপিডি লক্ষণগুলি পুনরাবৃত্তি হওয়া থেকে রোধ করার জন্য এটি এক ধাপ।

সিওপিডি পুনরায় সংক্রমণ রোধ করতে আপনি যে লাইফস্টাইলটি করতে পারেন তা ছোট অংশ খাচ্ছে এবং প্রায়শই এই সমস্যাটি কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করতে পারে। আপনার চিকিত্সা আপনার প্রয়োজনীয় অপরিহার্য পুষ্টি গ্রহণ করছেন তা নিশ্চিত করার জন্য আপনার ডাক্তারও পুষ্টিকর পরিপূরকের পরামর্শ দিতে পারেন।

7. ফিটনেস বজায় রাখুন

যদিও সিওপিডি আক্রান্তরা প্রায়শই এবং সহজেই শ্বাসকষ্ট অনুভব করে, এর অর্থ এই নয় যে তারা মোটেই অনুশীলন করতে পারবেন না। আসলে, সিওপিডি আক্রান্ত ব্যক্তিদের তাদের শ্বাসকষ্টের পেশীগুলি অনুশীলন করা এবং প্রশিক্ষণের জন্য উত্সাহ দেওয়া হয়। সিওপিডি আক্রান্তদের জন্য অনুশীলনের মূল চাবিকাঠি খুব বেশি ভারী বা খুব বেশি হালকা হওয়া উচিত নয়।

আপনার শ্বাস প্রশ্বাসের পেশী শক্তিশালী করার পাশাপাশি আপনার মেদ পোড়াতেও ব্যায়াম প্রয়োজন যাতে আপনার ওজন বজায় রাখতে পারে যাতে আপনি স্থূলতার মতো নতুন সমস্যা সৃষ্টি না করেন।

8. মানসিক চাপ পরিচালনা করুন

অক্ষমকারী রোগ যেমন সিওপিডি সহ জীবনযাপনকারী ব্যক্তিরা কখনও কখনও উদ্বেগ, স্ট্রেস বা হতাশায় হারাবেন। যে কারণে সিওপিডি আক্রান্তদের জন্য চাপ পরিচালনা করা গুরুত্বপূর্ণ। যদি চাপ আপনার ঘুমের ধরণগুলিতে হস্তক্ষেপ করে, বিশেষত সিওপিডি আক্রান্তদের জন্য গভীর ঘুমের টিপস ব্যবহার করুন।

আপনি আপনার চিকিত্সক বা অন্যান্য চিকিত্সক কর্মীদের সাথে মানসিক সমস্যা নিয়ে আলোচনা করে স্ট্রেস পরিচালনা করা শুরু করতে পারেন। এটি একা রাখবেন না কারণ এটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রা নয়।

আপনাকে দুর্বল করে তোলে এমন উদ্বেগ বা হতাশাকে মুক্ত করার জন্য এক চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করা এক উপায় হতে পারে। চিকিত্সা পেশাদাররা আপনাকে সিওপিডি দ্বারা সৃষ্ট ডিপ্রেশন পরিচালনা এবং প্রতিরোধে সহায়তা করতে ওষুধগুলি লিখে দিতে পারে।

9. পরিবার এবং বন্ধুদের কাছ থেকে সমর্থন পান

পরিবার এবং বন্ধুরা সাহায্যের একটি মূল্যবান উত্স। পরিবারের সদস্য এবং প্রিয়জনদের সর্বদা সহায়ক হওয়া দরকার, বিশেষত যদি আপনার সিওপিডি চিকিত্সার জন্য অক্সিজেন থেরাপির প্রয়োজন হয়। সিওপিডিযুক্ত লোকেরা বিভিন্ন স্থানে ভ্রমণ করলে নিকটতম ব্যক্তির উপস্থিতিও গুরুত্বপূর্ণ।

কোনও সর্বজনীন স্থানে পোর্টেবল অক্সিজেন ব্যবহার করা আপনার সাথে মোকাবেলা করা কঠিন কারণ এটি আপনার স্পষ্ট অবস্থার একটি স্পষ্ট লক্ষণ। সুতরাং, সিওপিডির জন্য আপনাকে চিকিত্সা করতে অন্য ব্যক্তির উপস্থিতি খুব গুরুত্বপূর্ণ।

স্বাস্থ্যকর জীবনধারা এবং আপনি যে ভালো অভ্যাসগুলি গ্রহণ করেন তাতে আপনার শরীর সিপিসির লক্ষণগুলি আরও ভালভাবে পরিচালনা করতে, এবং এমনকি এটি প্রতিরোধে সফল হয়ে উঠবে stronger