গর্ভবতী হরমোনগুলি আবেগকে ওঠানামা করে? এটি ঠিক করার উপায় এখানে

শারীরিকভাবে মহিলাদের প্রভাবিত করার পাশাপাশি গর্ভাবস্থা মহিলাদেরকেও মানসিকভাবে প্রভাবিত করতে পারে। আপনারা অনেকেই দেখতে পেয়েছেন যে গর্ভবতী আপনার নিকটতম কেউ আবেগগত পরিবর্তন অনুভব করেছেন। গর্ভবতী মহিলারা তাদের দেহে গর্ভবতী হরমোনের পরিবর্তনের কারণে এটি ঘটায় বলে মনে করেন।

হ্যাঁ, গর্ভাবস্থায় অনেক আবেগীয় পরিবর্তন গর্ভবতী মহিলাদের দেহে হরমোন পরিবর্তনের সাথে যুক্ত। এটা কী ভাবে সম্ভব?

গর্ভবতী হরমোনগুলি আবেগকে কীভাবে প্রভাবিত করে?

হরমোন এমন একটি রাসায়নিক পদার্থ যা রক্তে প্রবাহিত হয় এবং দেহের জন্য অনেকগুলি কার্যকরী কাজ করে। গর্ভাবস্থায়, এই হরমোনগুলি গর্ভাবস্থা থেকে প্রসবের সময় পর্যন্ত শরীরের কাজকে সমর্থন করতে পরিবর্তিত হয়। গর্ভাবস্থায় কিছু গুরুত্বপূর্ণ গর্ভাবস্থার হরমোন হ'ল ইস্ট্রোজেন, প্রজেস্টেরন, অক্সিটোসিন, এইচসিজি এবং প্রোল্যাকটিন। এই গর্ভবতী হরমোনগুলির আপনার শরীরে স্ব-স্ব ভূমিকা রয়েছে।

তা ছাড়া এই হরমোনের পরিবর্তনগুলি আপনার আবেগকেও প্রভাবিত করতে পারে। গর্ভাবস্থার শুরুর দিকে হরমোন ইস্ট্রোজেন এবং প্রজেস্টেরনের বর্ধমান উত্পাদন, উদাহরণস্বরূপ, আপনার আবেগগুলি নিয়ন্ত্রণ করার মস্তিষ্কের ক্ষমতাকে প্রভাব ফেলতে পারে।

গর্ভবতী মহিলার দেহে হরমোন পরিবর্তন নিউরোট্রান্সমিটারের স্তরগুলিকে প্রভাবিত করতে পারে, যা মস্তিষ্কের রাসায়নিক যাগুলির কাজগুলি আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে। এটি গর্ভবতী মহিলাদের মাঝে মাঝে দু: খিত মনে হয়, কান্নাকাটি করতে চায় এবং সহজেই অসন্তুষ্ট হয়। অন্যান্য সময়, গর্ভবতী মহিলারা হঠাৎ করে সুখী এবং আনন্দিত বোধ করতে পারে। গর্ভাবস্থায় আপনার মেজাজের পরিবর্তন এবং আবেগ নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে যেতে পারে।

গর্ভাবস্থার হরমোনগুলির কারণে প্রায়শই কি সংবেদনশীল পরিবর্তনগুলি ঘটে?

সাধারণত গর্ভবতী মহিলারা গর্ভাবস্থার প্রায় ছয় থেকে দশ সপ্তাহের মধ্যে গর্ভাবস্থার প্রথম দিনগুলিতে সংবেদনশীল পরিবর্তনগুলি অনুভব করতে পারেন। গর্ভাবস্থার প্রথম তিন মাস পরে আপনার আবেগগুলি সম্ভবত আরও ভাল বোধ করবে। তদ্ব্যতীত, শরীর যখন আপনার সন্তানের জন্মের জন্য প্রস্তুতি নেয় তখন গর্ভধারণের তৃতীয় ত্রৈমাসিকে আবারও সংবেদনশীল পরিবর্তনগুলি দেখা যায়।

প্রতিটি গর্ভবতী মহিলার বিভিন্ন আবেগগত পরিবর্তন অনুভব করতে পারে। সাধারণ সংবেদনশীল পরিবর্তনগুলি থেকে শুরু করে, একাই পরিচালনা করা যায়, হতাশাগ্রস্থ বা উদ্বেগ বোধ করতে অন্যের কাছ থেকে সাহায্য নেওয়া প্রয়োজন। এটি আপনার হরমোনের মাত্রা কত বৃদ্ধি পেয়েছে এবং এই সংবেদনশীল পরিবর্তনগুলিতে আপনি কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানান তার উপর নির্ভর করে। অন্যান্য কারণগুলিও গর্ভাবস্থাকালীন আপনার আবেগকে প্রভাবিত করতে পারে যেমন স্ট্রেস এবং ক্লান্তি। ভালভাবে পরিচালিত হওয়া আবেগগুলি অতিরঞ্জিত হিসাবে নাও আসতে পারে।

গর্ভাবস্থায় মানসিক পরিবর্তনগুলি কীভাবে মোকাবেলা করতে হবে?

প্রতিটি গর্ভবতী মহিলার জন্য মানসিক পরিবর্তনগুলি স্বাভাবিক। তবে অতিরিক্ত মানসিক চাপ আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের জন্যও খারাপ। তার জন্য, যথাসম্ভব আপনাকে নিজের অনুভূতিগুলি পরিচালনা করতে হবে এবং উদাহরণস্বরূপ আপনার স্বামীও অন্যের সাহায্যের প্রয়োজন হতে পারে।

গর্ভাবস্থায় আপনার আবেগগত পরিবর্তনগুলি পরিচালনা করতে পারেন এমন কয়েকটি উপায়:

• এটি সম্পর্কে খুব বেশি চিন্তা করবেন না, কেবল আরাম করুন। গর্ভাবস্থা আপনাকে উদ্বিগ্ন করে তুলতে পারে যে আপনাকে এটি করতে হবে এবং একটি সুস্থ শিশুর জন্য, আপনার এই শিশুর জন্মের আগে এবং এটি প্রস্তুত করতে হবে। যাইহোক, এই সব নিয়ে মাথা ঘামান না। আপনার গর্ভাবস্থা হালকা এবং সুখে বাঁচুন
• আপনার পছন্দসই জিনিসগুলি করুন। আপনাকে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করার জন্য আপনার কী প্রয়োজন তা জানুন। আপনার দেহ এবং মন মনোযোগ সহকারে শুনুন। কখনও কখনও, আপনি যে জিনিসগুলি উপভোগ করেন এবং যা আপনাকে শান্ত করে তোলে তা করতে নিজের জন্য সময় লাগে।
• যথেষ্ট ঘুম. পর্যাপ্ত বিশ্রাম পাওয়া আপনার মানসিক অবস্থার উপর ভাল প্রভাব ফেলতে পারে। নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি প্রতি রাতে কমপক্ষে 8 ঘন্টা ঘুম পেয়েছেন এবং একটি ভাল রাতের ঘুম পেয়েছেন।
• পুষ্টিকর খাবার খান। আপনার মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখতে গর্ভাবস্থায় প্রয়োজনীয় পুষ্টির পরিপূর্ণতাও প্রয়োজন। কিছু খাবার আপনার মেজাজ এবং আবেগ উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।
• আপনার নিকটতম লোকের কাছ থেকে সমর্থন প্রার্থনা করুন। গর্ভাবস্থায় স্ত্রীর পক্ষে স্বামীর সমর্থন অবশ্যই খুব প্রয়োজন। আপনার স্বামীর সাথে আপনার পরিস্থিতি সম্পর্কে কথা বলার জন্য আপনি অনেক সময় ব্যয় করেছেন তা নিশ্চিত করুন, যাতে আপনার স্বামী আপনাকে আরও বুঝতে পারে। আপনার স্বামী ছাড়াও অন্যান্য নিকটতম লোকের সহায়তাও সহায়তা করতে পারে, যেমন মা, পিতা, শ্বশুর এবং বন্ধুবান্ধব। আপনি নিজের সংবেদনশীল পরিবর্তন বা অন্যান্য সমস্যাগুলি সম্পর্কে তাদের সাথে কথা বলতে পারেন, যাতে আপনি নিজের বোঝা বহন না করেন।

এক্স