সুচিপত্র:
- হাসতে হাসতে আপনি কত ক্যালরি পোড়াবেন?
- হাসির আরও কিছু উপকারিতা কী কী?
- ওজন কমাতে আপনাকে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করতে হবে
যতক্ষণ না আমরা প্রতিদিন যতগুলি ক্রিয়াকলাপ করি যতক্ষণ না এটি আমাদের দেহগুলিকে সরিয়ে দেয়, এটি হাসি সহ ক্যালোরি পোড়াতে পারে। এটি অনেক বিশেষজ্ঞ দ্বারা সমর্থিত যারা এই প্রমাণ করেছেন যে হাসি শরীরের জন্য স্বাস্থ্য উপকার সরবরাহ করে।
হুম … কে ভেবেছিল যে হাসির মতো সাধারণ ও তুচ্ছ জিনিসও স্বাস্থ্যকর উপকার সরবরাহ করতে পারে, হু! সুতরাং আপনি যদি এমন ব্যাক্তি হন যা ব্যায়াম করতে পছন্দ করেন না, সম্ভবত প্রায়ই হাসতে শরীরে ক্যালোরি পোড়াতে সহায়তা করতে পারে। নীচে সম্পূর্ণ ব্যাখ্যা দেখুন।
হাসতে হাসতে আপনি কত ক্যালরি পোড়াবেন?
ভ্যান্ডারবিল্ট ইউনিভার্সিটি মেডিকেল দ্বারা পরিচালিত এবং স্থূলত্বের আন্তর্জাতিক জার্নালে প্রকাশিত গবেষণায় দেখা গেছে যে হাসি সত্যই ওজনজনিত সমস্যার সর্বোত্তম নিরাময়। কারণটি হ'ল হাসি আপনার হার্টের হার 10-20 শতাংশ বাড়িয়ে ক্যালোরি পোড়াতে পারে। এখন, যখন হার্টের হার বাড়বে, বিপাকটিও বাড়বে যা কারও হাসি বন্ধ করার পরে দেহে ক্যালোরিগুলি জ্বলতে থাকে। এছাড়াও, হাসি শরীর থেকে শক্তি ব্যয় এবং বায়ু সঞ্চালন বাড়ানোর জন্যও দেখানো হয়েছে।
সমীক্ষায় 45 জন প্রাপ্তবয়স্কদের জড়িত যারা একটি বিপাক চেম্বারে স্থাপন করা হয়েছিল। ঘরের অভ্যন্তরে বিভিন্ন ধরণের সরঞ্জাম যেমন হৃৎস্পন্দনের হার মাপার জন্য হার্ট মনিটর এবং পোড়া ক্যালোরির সংখ্যা সহ সজ্জিত। ঘরে থাকাকালীন গবেষকরা অংশগ্রহণকারীদের টিভির পর্দায় একটি কৌতুক চলচ্চিত্র দেখার নির্দেশনা দিয়েছিলেন। ফলস্বরূপ, যখন অংশগ্রহনকারীরা হেসেছিল তখন জানা গিয়েছিল যে অক্সিজেনের ব্যবহার বেড়েছে যাতে শরীরের ক্যালোরি পোড়ে যা দেহের ওজন হ্রাস করে।
আপনি যখন 10-15 মিনিটের জন্য হাসেন, আসলে আপনার শরীরটি 10-40 ক্যালোরি ক্যালোরি পোড়াতে পারে তবে এটি অবশ্যই আপনার ওজন এবং আপনার ক্রিয়াকলাপের স্তরের উপর নির্ভর করে। এর অর্থ হ'ল যদি আপনি প্রতিদিন 10-15 মিনিটের জন্য হাসেন তবে এক বছরের জন্য আপনি 4 কেজি ওজন হারাতে পারেন। বিশেষত যদি আপনি অন্যান্য শারীরিক ক্রিয়ায়ও সক্রিয় থাকেন তবে ওজন হ্রাস আরও কার্যকর এবং তাৎপর্যপূর্ণ হবে।
হাসির আরও কিছু উপকারিতা কী কী?
বেশ কয়েকটি গবেষণা অনুসারে, ক্যালোরি পোড়ানোর পাশাপাশি হাসি বিভিন্ন উপায়ে আপনার স্বাস্থ্যের গুণমান উন্নত করতে পারে:
- লোমা লিন্ডা বিশ্ববিদ্যালয় কর্তৃক পরিচালিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে হাসি ইমিউনোগ্লোবুলিনের মাত্রা 14 শতাংশ বৃদ্ধি করে যা শরীরের রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে।
- এছাড়াও, জনস হপকিন্স মেডিকেল স্কুল কর্তৃক পরিচালিত গবেষণা অনুসারে, শ্রেণিকক্ষে হাসি অধ্যয়নের সময় মস্তিষ্কের সক্ষমতা বাড়িয়ে তুলতে পারে যাতে এটি কোনও ব্যক্তিকে পরীক্ষায় ভাল গ্রেড পেতে দেয়।
- এদিকে, ক্যালিফোর্নিয়া বিশ্ববিদ্যালয় (ইউসিএলএ) দ্বারা পরিচালিত একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে হাসি একজন ব্যক্তিকে ব্যথা নিয়ন্ত্রণ করতে এবং হ্রাস করতে সহায়তা করে।
- সাম্প্রতিক গবেষণায় আরও দেখা গেছে যে হাসি সংক্রামক হতে পারে। এটি কারণ মস্তিষ্ক হাসির প্রতিক্রিয়া জানায় এবং আনন্দের অভিব্যক্তিতে যোগদানের জন্য প্রস্তুতিতে মুখের পেশীগুলিকে সংযুক্ত করে। তাই এতে অবাক হওয়ার কিছু নেই, আপনি যদি অন্য লোককে হাসতে দেখেন তবে আপনিও খুব স্বচ্ছন্দভাবে হাসেন কারণ অন্য ব্যক্তি যে আনন্দ অনুভব করে আপনি তা দূরে নিয়ে যান।
ওজন কমাতে আপনাকে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করতে হবে
হাসি ক্যালোরি পোড়াতে এবং ওজন হ্রাস করতে দেখানো হয়েছে, আপনি ওজন হ্রাসের জন্য হাসিকে আপনার প্রধান উল্লেখ করতে পারবেন না। কারণ হ'ল হাসি শরীরে ক্যালোরি পোড়াতে পারে তবে ওজন হ্রাস হওয়ার পক্ষে এটি যথেষ্ট তাৎপর্যপূর্ণ নয়। বিশেষত যদি আপনি প্রতিদিনের ব্যায়ামের রুটিন এবং সুষম ডায়েটের সাথে সামঞ্জস্য না হন।
এজন্য আপনাকে অবশ্যই নিয়মিত অনুশীলন করে, খাদ্য গ্রহণের বিষয়টি বজায় রেখে, স্বাস্থ্যের ক্ষতিগ্রস্থ করে এমন খারাপ অভ্যাসগুলি বন্ধ করে স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রা অব্যাহত রাখতে হবে। হাসতে ভুলবেন না যা আপনার চারপাশে ইতিবাচক জিনিসগুলি ছড়িয়ে দেয়, যাতে আপনার জীবন আরও মজা এবং সুখী হয় যাতে আপনি চাপ এড়াতে পারেন।
এক্স
