এটা কি সত্য যে মায়েদের জন্ম দেওয়ার পরে ঝাপটানো উচিত নয়? & ষাঁড়; হ্যালো স্বাস্থ্যকর

প্রসবোত্তর সময়কাল সম্পর্কে অনেক কল্পকাহিনী রয়েছে যা এখনও ইন্দোনেশিয়ানরা বিশ্বাস করে। ৪০ দিনের জন্য বাসা ছাড়তে দেওয়া ছাড়াও নতুন মায়েদেরও বলা হয় যে তারা সন্তান প্রসবের পরে ঝাঁকুনি নেবেন না। এই "ঠাকুরমার নিষেধাজ্ঞার" বিষয়ে ডাক্তার কী বললেন?

কেন জন্ম দেওয়ার পরে ঝাপটায় নিতে পারবেন না?

পিতৃপুরুষদের নিষেধাজ্ঞাগুলি যে মায়েরা নেপ নেবেন না, তার ভিত্তিতে এই সিদ্ধান্ত নেওয়া যেতে পারে যে নবজাত শিশুদের নিয়মিত যত্ন এবং তদারকি করা প্রয়োজন need যাইহোক, এর অর্থ অগত্যা এই নয় যে মায়েদের জন্ম দেওয়ার 10 মিনিট পরেও একেবারে ঝাঁকুনির অনুমতি দেওয়া হয় না।

সবেমাত্র জন্ম দেওয়া প্রতিটি মা যখনই পারেন তন্দ্রা নিতে পারেন। ন্যাপস এমন কিছু নয় যা জন্ম দেওয়ার পরে মায়েদের এড়ানো উচিত। ঘুম হ'ল প্রতিটি মানুষের প্রধান প্রয়োজন যা অবশ্যই মাতৃগণের দ্বারা পূরণ করা উচিত।

ঘুম স্ট্যামিনা পুনরুদ্ধারে সহায়তা করে, এর ফলে জন্ম দেওয়ার পরে পুনরুদ্ধার প্রক্রিয়াটিকে ত্বরান্বিত করে। আপনি যখন ঘুমান, তখন প্রতিরোধ ব্যবস্থা শরীরে প্রদাহ এবং সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাইটোকাইনস নামক যৌগগুলি প্রকাশ করে। আপনি যদি পর্যাপ্ত ঘুম না পেয়ে থাকেন তবে আপনার অসুস্থতা থেকে বাঁচতে আপনার শরীরে সাইটোকাইনের অভাব রয়েছে।

ঘুমের অভাব মায়ের দেহের অবস্থা তৈরি করবে, যা আসলে জন্ম দেওয়ার পরে যথেষ্ট ফিট হয় না, আসলে হ্রাস পায়। ফলস্বরূপ, মায়ের তার নবজাত শিশুর যত্ন নেওয়ার মতো শক্তি থাকবে না। অতএব, সন্তানের জন্ম দেওয়ার পরে একটি ঝাঁকুনি নেওয়া ঘুমের অভাবের জন্য "ক্ষতিপূরণ দেওয়ার" খুব ভাল উপায় হতে পারে। নিয়মিত নেপস চাপ ও উদ্বেগ কমাতে সহায়তা করতে পারে যা প্রায়শই জন্ম দেওয়ার পরে নতুন মায়েদেরকে কষ্ট দেয়।

দুর্ভাগ্যক্রমে, সমস্ত মায়েরা সন্তানের জন্ম দেওয়ার পরে ভাল ঝাপটায় থাকতে পারে না কারণ তাদের ঘন ঘন তাদের বাচ্চাদের বুকের দুধ খাওয়াতে হয়। ঠিক আছে, এটি আপনার দৈনন্দিন ঘুমের রুটিনে হস্তক্ষেপ করতে পারে।

জন্ম দেওয়ার পরে বিশ্রামের টিপস

নবজাতকের যত্ন নেওয়া অপ্রতিরোধ্য হতে পারে। আপনি যদি নিজের সময় পরিচালনা করতে ভাল না হন তবে আপনি প্রায়শই কম ঘুমোতে পারেন। আপনার এই অবস্থাটি যাতে না ঘটে সেজন্য, এখানে কিছু প্রসবোত্তর বিশ্রাম টিপস যা আপনি ঘরে প্রয়োগ করতে পারেন:

১. আপনার শিশু যখন ঘুমাচ্ছে তখন ঘুমাতে যান Go

আপনার শিশু যখন ঘুমাবেন তখন বিশ্রাম নেওয়ার চেষ্টা করুন। তবে নিশ্চিত করুন যে আপনার বাচ্চাকে নিরাপদ এবং আরামদায়ক রাখা হয়েছে। যদিও অন্যদিকে আপনি বাড়ির অন্যান্য বিভিন্ন কাজ করার জন্য প্রলুব্ধ হন যা কোনও গুরুত্বপূর্ণ বিষয় নয়, তবে কিছু সময়ের জন্য নিজেকে বিশ্রাম দেওয়া আরও উপকারী বলে মনে হয়। আপনি যদি খুব বেশিক্ষণ ঘুমোতে চলেছেন এমন চিন্তিত হয়ে থাকেন তবে আপনি একটি অ্যালার্ম সেট করতে পারেন।

২. আপনার শিশুর ঘুমের ধরণগুলি বুঝুন

আপনার বাচ্চা যখন রাত্রে কয়েকবার ঘুম থেকে ওঠে সেই পর্বটি চিরকাল স্থায়ী হয় না। বাচ্চাদের বয়স বাড়ার সাথে সাথে তাদের ঘুমের সময়কাল আরও বেশি সময় নেয়। আদর্শ শিশুর শয়নকাল কী এবং এটি কীভাবে আপনার বাচ্চাকে দ্রুত ঘুমাতে সহায়তা করে সে সম্পর্কে আরও সন্ধান করুন।

৩. ঘুমাতে হবে তাড়াতাড়ি

প্রথমদিকে ঘুমানোর অভ্যাসে যাওয়ার চেষ্টা করুন, উদাহরণস্বরূপ, জন্ম দেওয়ার পরে সপ্তাহের মধ্যে। আপনি যখন ঘুমাতে যেতে প্রস্তুত তখন চোখ বন্ধ করতে না পারলে আপনার শরীর এবং মনকে শান্ত করার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করুন যাতে আপনি আগে ঘুমাতে যেতে উদ্বুদ্ধ হন। কিছু কাজ আপনি যেমন করতে পারেন যেমন বিছানার কয়েক ঘন্টা আগে গরম পানিতে ভিজিয়ে রাখা বা আপনার প্রিয় সংগীত শোনার মতো।

৪. আপনার স্বামীকে সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন

যখন আপনার সত্যিকারের সাহায্যের প্রয়োজন হয় তখন আপনার সঙ্গী সহ অন্যান্য লোকের কাছ থেকে সহায়তা চাইতে দ্বিধা করবেন না। আপনি আপনার স্বামীর সাথে কাজগুলি ভাগ করে নিতে পারেন, যেমন বাচ্চার ডায়াপার কে পরিবর্তন করবে বা যখন শিশু রাতে কাঁদে তখন তাকে বহন করবে। এছাড়াও, ঘরটি পরিষ্কার করার জন্য আপনি নিকটাত্মীয়দের কাছ থেকেও সাহায্য চাইতে পারেন যাতে আপনি আরও বিশ্রাম নিতে পারেন।

এক্স