এই 8 টি উপায় এবং ষাঁড় দিয়ে পার্টির পরে হ্যাঙ্গওভারকে পরাভূত করুন; হ্যালো স্বাস্থ্যকর

হ্যাংওভারের কারণ কী তা বিশেষজ্ঞরা এখনও জানেন না। কেউ কেউ যুক্তি দেয় যে অ্যালকোহল শরীরের জৈবিক ছন্দ ব্যাহত করে; অন্যরা মনে করেন যে অ্যালকোহল "প্রত্যাহার" মূল কারণ।

গবেষণা দেখায় যে অ্যালকোহল-ভিত্তিক বর্জ্য আপনাকে বমি বমি ভাব অনুভব করতে পারে। আপনার অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়ের স্বাদ মিষ্টি, অবশিষ্টাংশের পরিমাণ তত বেশি, বিশেষত, লিকার মল্ট এবং রেড ওয়াইন উচ্চতর বিষাক্ত অবশিষ্টাংশ ধারণ করে।

বিয়ারের এক রাতের পরে আপনি যখন সকালে ঘুম থেকে ওঠেন তখন মাথা ব্যথার কারণ হ'ল ডিহাইড্রেশন এবং আপনার মদ্যপান বন্ধ করার পরে রক্তের অ্যালকোহলের মাত্রা কমে যাওয়ার সাথে আপনার শরীর যেভাবে সামঞ্জস্য হয় by

অনেকে হালকা অ্যালকোহল পান করে একটি হ্যাংওভার থেকে মুক্তি পাওয়ার দ্রুত উপায়ের পরামর্শ দেন। হ্যাংওভারগুলি আপনাকে খারাপ অনুভব করে কারণ অ্যালকোহলটি বিষ। একটি হ্যাঙ্গওভার চলাকালীন অ্যালকোহলের স্তর বাড়ানো তার প্রভাবগুলিকে বিলম্ব করার সমতুল্য। আপনার অ্যালকোহলের পরিমাণ বাড়ানোর অর্থ, এর অর্থ হ'ল আপনি নিজের শরীরকে নিজে নিরাময় করার সুযোগ দিচ্ছেন না। পরের দিন হ্যাংওভারগুলি আরও খারাপ না হলেও ঘটবে।

কাজ করার জন্য প্রমাণিত একটি ওষুধ রয়েছে: সময়। হ্যাংওভার লক্ষণগুলি সম্পূর্ণরূপে অদৃশ্য হয়ে যাওয়ার জন্য, আপনার পুনরুদ্ধার করতে কমপক্ষে 8-24 ঘন্টা সময় লাগবে।

এর মধ্যে, মাথাব্যথা, মাথা ঘোরা, বমি বমি ভাব এবং হ্যাংওভার থেকে অন্যান্য অভিযোগগুলি থেকে মুক্তি পেতে কয়েকটি সহজ টিপস চেষ্টা করুন:

1. জল পান করুন

অ্যালকোহল একটি মূত্রবর্ধক যা আপনাকে প্রচুর পরিমাণে শরীরের তরল, ওরফে ডিহাইড্রেশন হারাতে বাধ্য করে।

পরদিন সকালে ভারী হ্যাংওভার এড়াতে আপনার অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়গুলির মধ্যে এক গ্লাস জল পান করুন। আপনার হ্যাংওভার যত হালকা হবে, তত হালকা হ্যাংওভার হবে। অ্যালকোহল ব্যতীত অন্যান্য তরল গ্রহণের ফলে অ্যালকোহল শোষণের জন্য শরীরের কাজটি ধীর হয়ে যায় এবং রক্তে অ্যালকোহলের ঘনত্ব হ্রাস পাবে।

হ্যাংওভারের লক্ষণগুলি বেশিরভাগ ডিহাইড্রেশনের কারণে হয় তাই আপনার লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দেওয়ার জন্য তরল প্রতিস্থাপন করা ভাল বিকল্প। সারা দিন প্রচুর পরিমাণে জল, 2-3 লিটার পান করুন।

হ্যাঙ্গওভারের জন্য নারকেল জল একটি দুর্দান্ত বিকল্প। নারকেল জল দেহে তরল ভারসাম্য ফিরিয়ে আনতে ইলেক্ট্রোলাইট সমৃদ্ধ। সবুজ শাকসব্জির রসও আপনার পক্ষে ভাল কারণ এটি খনিজ এবং ইলেক্ট্রোলাইটের পরিমাণ বেশি।

২. জাঙ্ক ফুড এড়িয়ে চলুন

চিত্তাকর্ষক এবং উচ্চ-ফ্যাটযুক্ত খাবারগুলি হ্যাংওভারের লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দিতে পারে না, যদিও প্রচলিত মিথগুলি প্রচলিত রয়েছে। জাঙ্ক ফুড কেবলমাত্র আপনার হৃদয়কে আরও বেশি কঠোর পরিশ্রম করতে বাধ্য করবে এবং এটি অবশ্যই আপনার শরীরের পক্ষে ভাল নয়।

প্রোটিন ও ফ্যাটযুক্ত উচ্চ-ক্যালোরি প্রাতঃরাশ বেছে নিন তবে হজম করা সহজ, যেমন ভাজা ডিম, অ্যাভোকাডো, পালং শাক, টোস্ট বা সিরিয়াল বাটি। খাবারে থাকা ইলেক্ট্রোলাইটগুলি আপনার দেহে তরল ভারসাম্য ফিরিয়ে আনতে এবং আপনার দেহের প্রয়োজনীয় ক্যালোরি গ্রহণ করতে পারে।

বা, সালাদ একটি বাটি চয়ন করুন। ব্রোকলি, ফুলকপি, কেল, সরিষার শাক, ব্রাসেলস স্প্রাউট এবং গাজরের মতো সবজিতে এমন এনজাইম থাকে যা লিভারের ডিটক্সিফিকেশনকে সমর্থন করে।

৩. লেবু জল পান করুন

শরীরে তরলগুলি পুনরুদ্ধার করতে ক্ষারযুক্ত এজেন্ট হিসাবে আপনার পানিতে এক চিমটি লবণ এবং একটি সামান্য লেবুর রস যুক্ত করুন। এছাড়াও, লেবুর রস এবং আপেল সিডার ভিনেগার (1 টেবিল চামচ অ্যাপল সিডার ভিনেগার এবং চামচ হলুদ) মিশ্রণটি লিভারে অ্যালকোহল ডিটোক্সিফিকেশন প্রক্রিয়াটি ত্বরান্বিত করার জন্যও ভাল।

4. আদা চিবান

আদা বিকল্প হারবাল ওষুধ হিসাবে প্রজন্মের জন্য ব্যবহৃত হয় যা এন্টিসেপটিক এবং অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল বৈশিষ্ট্যে সমৃদ্ধ।

এই মশালায় একধরণের সক্রিয় উপাদান রয়েছে যেমন জিঞ্জারল, জিঞ্জারোন, 1-ডিহাইড্রোজিনগারোডিন, 6-জিনজালফোনিক অ্যাসিড, শোগল, শর্করা, ক্যালক্রিক অ্যাসিড, লরিক অ্যাসিড, মরিস্টিক অ্যাসিড, পেন্টাডেকানাইক এসিড , স্টিয়ারিক অ্যাসিড, লিনাইলিক অ্যাসিড, লেসিথিন, আদা গ্লাইকোলিপিডস (এ, বি, সি) যা পেটের ব্যথা, বমি বমি ভাব, বমি বমি ভাব এবং ডায়রিয়ার প্রতিষেধক হিসাবে কার্যকর।

ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট ওহ হেলথ ইউএসএ প্রাথমিক গবেষণায় প্রকাশিত হয়েছিল যে অ্যালকোহল পান করার আগে আদা, সাদা ফাইবার সাইট্রাস ফল (ট্যানজারিন পিথ) এবং ব্রাউন সুগার সংমিশ্রিত করা পরের দিন সকালে বমিভাব এবং বমি হওয়ার ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে।

5. ঘাম

অনুশীলন আপনার লিম্ফ্যাটিক সিস্টেমকে শরীরের বিষাক্ত পদার্থগুলি বের করতে এবং রক্ত ​​সঞ্চালনের উন্নতি করতে উত্সাহ দেয়। অনুশীলন এন্ডরফিনস, হরমোনগুলিও প্রকাশ করে ভাল মেজাজ যা আপনাকে হ্যাঙ্গওভারের সাথে আরও ভালভাবে মোকাবেলায় সহায়তা করতে পারে। আপনার হ্যাঙ্গওভারের লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দিতে যোগা বা সাঁতার কাটা করুন।

6. ঘুম

হ্যাংওভারের সময় আপনি যে অস্বস্তি অনুভব করছেন তা ঘুমের অভাবে নয়। ঘুমের অভাব আসলে লক্ষণগুলিকে আরও খারাপ করে তুলবে। একটি হ্যাঙ্গওভার দ্বারা নষ্ট হওয়া শক্তিটি পুনরায় পূরণ করতে, একটি ন্যাপ দিয়ে এটি তৈরি করার চেষ্টা করুন।

7. কফি এড়িয়ে চলুন

অনেকে সারা দিন তাদের ক্রিয়াকলাপ চলাকালীন জাগ্রত রাখতে হ্যাঙ্গওভারের অভিজ্ঞতা এবং কফি বেছে নেন। কফি থেকে ক্যাফিন গ্রহণের সাথে শরীরে অবশিষ্ট অ্যালকোহল একত্রিত করা আসলে আপনার মাথাব্যথা আরও বাড়িয়ে তুলবে।

ক্যাফিন রক্তনালীগুলিকে সীমাবদ্ধ করে, তবে রক্ত ​​প্রবাহকে আরও কঠোর হতে উত্সাহ দেয়। এই দুটি জিনিসের সংমিশ্রণ আপনার হ্যাংওভার লক্ষণগুলিকে আরও খারাপ করবে। আপনি যদি ভারী কফি পানকারীর ধরণ হন তবে সকালে আপনার প্রথম কফির পরে এক গ্লাস জল খাওয়ার চেষ্টা করুন।

8. ওষুধ

ব্যথানাশক, যেমন অ্যাসপিরিন বা আইবুপ্রোফেন বা অম্বলযুক্ত medicষধগুলি খুব কম সাহায্য করতে পারে। একটি হ্যাংওভার চলাকালীন আপনার একটি জিনিস গ্রহণ করা উচিত নয়: ওষুধে এসিটামিনোফেন এবং টাইলেনল থাকে contain এই দুটি ওষুধ অ্যালকোহলে মিশ্রিত হলে লিভারের মারাত্মক সমস্যা দেখা দিতে পারে।

হ্যাংওভারের লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি পেতে আপনাকে ভিটামিন বি জটিল পরিপূরকটি চয়ন করা ভাল ধারণা idea ভিটামিন বি বেশ কয়েকটি বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলির জন্য দায়ী, যার মধ্যে একটি হ'ল লিভার ডিটক্সিফিকেশন প্রক্রিয়া।