ঘুমের অভাবে উচ্চ রক্তচাপ, মিথ বা সত্য ঘটনা ঘটতে পারে?

ঘুমের অভাব এমন সমস্যা যা নিয়ে অনেকে অভিযোগ করেন। আপনি অতিরিক্ত সময় কাজ করার সময় বা অন্য কারণগুলির কারণে যখন এই অবস্থাটি দেখা দিতে পারে। তবে ঘুমের অভাব স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল নয়। এই অবস্থাটি রক্তচাপ বাড়ানোর জন্য বলা হয়, যাতে এটি উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি নিয়ে থাকে। এটা কি সঠিক? কেন ঘুমের অভাব উচ্চ রক্তচাপ বা উচ্চ রক্তচাপের কারণ হতে পারে?

ঘুমের অভাবের কারণ উচ্চ রক্তচাপের কারণ হতে পারে

ঘুম একটি গুরুত্বপূর্ণ জিনিস যা প্রত্যেকের করা উচিত। ঘুমোতে আপনার শরীর বিশ্রাম দেয় এবং শক্তি পুনরুদ্ধার করে যাতে এটি পরের দিনের ক্রিয়াকলাপের জন্য প্রস্তুত।

তবে এই সুবিধাগুলি পেতে আপনার পর্যাপ্ত ও মানসম্পন্ন ঘুম হওয়া দরকার। ন্যাশনাল স্লিপ ফাউন্ডেশন প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতিদিন 7-9 ঘন্টা ঘুমের পরামর্শ দেয়। এটি যদি এই সময়ের চেয়ে কম হয় তবে রোগের ঝুঁকি আরও সহজ হবে।

ঘুমের অভাবে যে স্বাস্থ্য পরিস্থিতির উদ্ভব হতে পারে তার মধ্যে একটি হ'ল হাইপারটেনশন। আসলে, যাদের ইতিমধ্যে উচ্চ রক্তচাপের ইতিহাস রয়েছে, তাদের ঘুমের অভাব তাদের অবস্থা আরও খারাপ করে তুলতে পারে, তাই উচ্চ রক্তচাপের লক্ষণগুলি দেখা দিতে পারে may

রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্রগুলি (সিডিসি) বলেছে যে যে কেউ রাতে সাত ঘন্টা কম ঘুমায় তার হাইপারটেনশন হওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে। কারণটি হ'ল ঘুমের সময় রক্তচাপ কমে যায়। এদিকে, আপনার যদি ঘুমাতে সমস্যা হয় এবং ঘুমের অভাব হয়, আপনার রক্তচাপ দীর্ঘ সময়ের জন্য উচ্চতর থাকবে।

ঘুমের অভাব মানসিক চাপ সৃষ্টি করে

ঘুমের অভাবও চাপ তৈরি করতে পারে। চাপ উচ্চ রক্তচাপের অন্যতম সাধারণ কারণ।

পিটসবার্গ বিশ্ববিদ্যালয় থেকে স্লিপ মেডিসিন ইনস্টিটিউট দ্বারা পরিচালিত একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে চাপ আপনার রক্তচাপ এবং হার্টের স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে। পর্যাপ্ত ঘুম না পাওয়ার চাপ সিস্টোলিক রক্তচাপ 10 পয়েন্ট বাড়িয়ে তুলতে পারে। 20 স্বাস্থ্যকর প্রাপ্তবয়স্কদের জড়িত একটি গবেষণা চালানোর পরে এই সত্যটি আবিষ্কার করা হয়েছিল।

এই অবস্থাটি ঘটতে পারে কারণ, যখন আপনি ঘুম বঞ্চিত হন, আপনার দেহের স্ট্রেস হরমোনগুলি, যেমন কর্টিসল এবং অ্যাড্রেনালিন নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষমতা হ্রাস পায়। শেষ পর্যন্ত, এটি দেহে স্ট্রেস হরমোনগুলির অত্যধিক উত্পাদন করতে পারে।

স্ট্রেস হরমোনস, নাম অ্যাড্রেনালাইন এবং কর্টিসল হ'ল অ্যাড্রেনাল গ্রন্থিগুলির দ্বারা উত্পাদিত হরমোনগুলি, যা কিডনির উপরে অবস্থিত। অতিরিক্ত উত্পাদনের সময়, হরমোন অ্যাড্রেনালিন আপনার হার্টের হার বাড়িয়ে তুলতে পারে, অন্যদিকে হরমোন কর্টিসল আপনার রক্তে চিনির বা গ্লুকোজ বাড়িয়ে তুলতে পারে। দুটি শর্ত রক্তচাপ বাড়ানোর ক্ষেত্রে ভূমিকা পালন করে।

ঘুমের অভাবে চাপের কারণে রক্তচাপ বৃদ্ধি কেবল অস্থায়ী। যখন আপনার ঘুম আবার মানের দিকে ফিরে আসে তখন আপনার রক্তচাপ স্বাভাবিক পরিস্থিতিতে ফিরে আসতে পারে।

তবে দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপ গুরুতর অবস্থার কারণ হতে পারে। তেমনি, যদি আপনার ঘুমের বঞ্চনা ইতিমধ্যে তীব্র হয়। অবিচ্ছিন্ন এবং দীর্ঘ সময়ের জন্য ঘুমের অভাব স্থায়ীভাবে রক্তচাপ বাড়িয়ে তোলে এবং উচ্চ রক্তচাপ বা উচ্চ রক্তচাপের দিকে পরিচালিত করতে পারে। যাদের উচ্চ রক্তচাপের ইতিমধ্যে ইতিহাস রয়েছে তাদের ক্ষেত্রে, এই অবস্থাটি আপনার উচ্চ রক্তচাপকে আরও খারাপ করতে এবং হাইপারটেনশন জটিলতার ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে।

অতএব, যদি আপনি ঘুমের অভাব অনুভব করেন তবে আপনার তাত্ক্ষণিক কারণটি খুঁজে বের করা উচিত। যদি প্রয়োজন হয় তবে এই অবস্থার চিকিত্সা করতে সক্ষম হবার জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন যাতে আপনি হাইপারটেনশনজনিত ঘটনা থেকে রোধ করতে পারেন।

বিভিন্ন ঘুমের সমস্যাগুলি যা উচ্চ রক্তচাপের কারণ হতে পারে

অনেকগুলি স্বাস্থ্যগত অবস্থা রয়েছে যা ঘুমের বঞ্চনার কারণ হতে পারে যা উচ্চ রক্তচাপের দিকে পরিচালিত করে। যদি এটি আপনার হয়ে থাকে তবে সঠিক চিকিত্সা করার জন্য আপনার অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত। নিম্নলিখিত সম্ভাব্য কারণগুলি:

1. অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়া

অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়া (ওএসএ) একটি ঘুম ব্যাধি যা আপনার ঘুমের সময় শ্বাস প্রশ্বাস বন্ধ করে দেয়। এটি মারাত্মক ঘুমের ব্যাধি disorder আপনি যখন রাতে ঘুমান তখন এই ব্যাধিটি এক ঘন্টা 30 বার পর্যন্ত দেখা দিতে পারে। ফলস্বরূপ, আপনার ঘুমের গুণমান খারাপ এবং আপনি কম ঘুম পাচ্ছেন। আপনি পরের দিন কম উত্সাহী এবং উত্পাদনশীলও হবেন।

গবেষণায় দেখা যায় যে সমস্ত লোকের মধ্যে হালকা থেকে মাঝারি ধরনের বাধা স্লিপ এপনিয়া রয়েছে তাদের ডায়াবেটিস এবং উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি বেশি থাকে। হাইপারটেনশনে, এই অবস্থাকে সাধারণত মাধ্যমিক উচ্চ রক্তচাপ বলা হয়, এটি নির্দিষ্ট মেডিক্যাল অবস্থার কারণে এক ধরণের উচ্চ রক্তচাপ।

যদি চিকিত্সা না করা হয়, তবে ওএসএ একজন ব্যক্তির বিভিন্ন জীবনে দীর্ঘস্থায়ী রোগ যেমন স্ট্রোক, হার্ট ফেইলিওর এবং পরবর্তী জীবনে হার্ট অ্যাটাক হওয়ার ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে।

এই ব্যাধিটি সাধারণত মধ্যবয়স্কদেরকে প্রভাবিত করে। তবে এই অবস্থাটি যে কোনও বয়সের যে কোনও ক্ষেত্রেই দেখা দিতে পারে, বিশেষত এমন লোকেরা যাদের ওজন বেশি বা স্থূলকায় রয়েছে।

2. অনিদ্রা

অনিদ্রা হ'ল আরেকটি শর্ত যা একজন ব্যক্তির ঘুমের অভাব ঘটাতে পারে এবং তার ফলে উচ্চ রক্তচাপ দেখা দিতে পারে is অনিদ্রা হ'ল ঘুমের ব্যাধি যা একজনের পক্ষে ঘুমিয়ে পড়া বা খুব তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে জেগে ওঠে এবং ঘুমাতে ফিরে যেতে পারে না।

অনিদ্রা সাধারণত কিছু মনোরোগ বা চিকিত্সা শর্ত, ঘুমের খারাপ অভ্যাস, অ্যালকোহল বা ক্যাফিনেটেড পানীয় গ্রহণ বা ধূমপানের কারণে হয়।

হার্ভার্ড স্বাস্থ্য প্রকাশনা থেকে রিপোর্ট করা, একটি সমীক্ষা দেখায় যে দীর্ঘস্থায়ী অনিদ্রাযুক্ত লোকেরা উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকিতে বেশি থাকে। গবেষণায় দীর্ঘস্থায়ী অনিদ্রা (ছয় মাসেরও বেশি সময় ধরে) আক্রান্ত 200 এবং প্রায় 100 জন ব্যক্তি অনিদ্রা অনুভব করেন নি।

গবেষণায় দেখা গেছে যে দীর্ঘস্থায়ী অনিদ্রায় আক্রান্তরা, যারা ঘুমোতে 14 মিনিটেরও বেশি সময় নেন, তাদের স্বাভাবিক ঘুমের তুলনায় উচ্চ রক্তচাপ হওয়ার ঝুঁকি তিনগুণ বেশি ছিল। যাইহোক, এই গবেষণাটি এটি প্রমাণ করার জন্য আরও গবেষণা প্রয়োজন।

এই ঘুমের ব্যাধি যে কারওর মতো হতে পারে। তবে, এই অবস্থাটি মহিলাদের struতুচক্র বা মেনোপজের কারণে 60 বছরের বেশি বয়সী, মানসিক ব্যাধি বা কিছু শারীরিক চিকিত্সা, স্ট্রেস এবং রাতে কাজ করার কারণে ঝুঁকিতে বেশি।

এক্স