কীভাবে পরিষ্কার এবং স্বাস্থ্যকর হাত এবং পায়ের নখের যত্ন নেওয়া যায়

এটি আর সাধারণ জ্ঞান নয় যে দীর্ঘ, নোংরা নখ রোগের জীবাণুর জঞ্জাল হয়ে যায় that সুতরাং, যাতে এটি আপনার না ঘটে, এখানে পেরেকের স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়ার পদ্ধতিটি জানতে পারেন।

স্বাস্থ্যকর নখ

পেরেকের যত্ন কী করা দরকার তা জানার আগে অবশ্যই আপনাকে স্বাস্থ্যকর নখগুলি কী তা বুঝতে হবে। আপনার নখ এবং পায়ের আঙ্গুলের চেহারা আবার দেখুন।

রঙগুলি কি পরিষ্কার বা নিস্তেজ? টিপটি কি অসমভাবে বৃদ্ধি পায় বা আপনার উপরিভাগে অসম খাঁজ রয়েছে? নখের সমস্যাগুলির অনেকগুলি বৈশিষ্ট্যের মধ্যে এটি একটি।

নখগুলি কেরাটিন নামক একটি প্রোটিন দিয়ে তৈরি হয় এবং পেরেক বিছানায় পেরেক্টিলের ঠিক নীচে পেরেক ম্যাট্রিক্স দ্বারা উত্পাদিত হয়। তারপরে, স্বাস্থ্যকর নখগুলির নিম্নলিখিত বৈশিষ্ট্যগুলি থাকা উচিত:

• শক্তিশালী এবং সহজে ভাঙ্গা না,
• পেরেক পৃষ্ঠতল সমতল এবং মসৃণ,
• খুব পরিষ্কার দেখাচ্ছে
• নখের রঙ পরিষ্কার করুন, ডগায় পরিষ্কার সাদা এবং পেরেক বিছানায় গোলাপী।

আপনি যদি আপনার নখের রঙ, গঠন এবং চেহারাতে পরিবর্তন অনুভব করেন তবে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত কারণ পেরেক স্বাস্থ্য আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের প্রতিফলন ঘটায়।

কীভাবে নখের যত্ন নেওয়া যায়

আপনার পেরেকের স্বাস্থ্য ভাল হওয়ার জন্য অবশ্যই আপনার নখের সঠিকভাবে যত্ন কিভাবে নেওয়া উচিত তা অবশ্যই আপনার জানতে হবে।

1. নখ শুকনো রাখুন

স্বাস্থ্যকর নখের যত্নের এক উপায় হ'ল এগুলি শুকনো রাখা। এটি কারণ নখ এবং চারপাশের ত্বক আর্দ্র এবং ছত্রাক এবং ব্যাকটেরিয়াগুলির জন্য সহজ টার্গেটে পরিণত হতে পারে। যদি চিকিত্সা না করা হয় তবে অবশ্যই এটি নখের ছত্রাকের সংক্রমণ ঘটায়।

এছাড়াও, নখগুলি যে খুব দীর্ঘ সময় ধরে পানির সংস্পর্শে আসে তা সহজেই ভেঙে যেতে পারে। গ্লাভস ব্যবহার করে আপনি আপনার নখ শুকিয়ে রাখতে পারেন।

বাসন ধোয়া, কাপড় ধোয়ার সময় বা কঠোর রাসায়নিকের সংস্পর্শে যাওয়ার সময় গ্লোভস পরা যেতে পারে।

2. প্রয়োজনীয় হিসাবে নখ কাটা

নখ কাটা হ'ল স্বাস্থ্যকর নখ বজায় রাখতে যে সমস্ত চিকিত্সা করা দরকার of তবে, আপনাকে কীভাবে সঠিকভাবে নখ কাটা যায় তা জানতে হবে।

নখ কাটা গুরুত্বপূর্ণ, যাতে এটি পরিষ্কার এবং ময়লা মুক্ত দেখায় looks তবুও, এটি অবশ্যই সাবধানে করা উচিত। উদাহরণস্বরূপ, পেরেকের ছত্রাক অংশটি কাটাতে আপনাকে অংশ নিতে উত্সাহ দেওয়া হচ্ছে না। এটি ইনগ্রাউন নখ (হুকস) তৈরি করতে পারে।

এছাড়াও, আপনার নখগুলি কাটা খুব ছোট হওয়া উচিত নয়, কারণ আপনি নিজের আঙ্গুলগুলি কেটে ফেলতে এবং আটকে থাকা ময়লা অপসারণ করতে অসুবিধা তৈরি করতে পারেন।

3. নখ কামড় এড়ানো

নখের দংশন অবশ্যই একটি জিনিস যা পেরেকের স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে। উদ্বেগ বা বিরক্তিকর বোধ করার সময় প্রায়শই এই অভ্যাসটি পেরেকের অঙ্গবিন্যাস ক্ষতিগ্রস্থ করতে পারে এবং পেরেকের ডগাকে অসম করে তোলে।

আসলে, এই অভ্যাসটি আপনার নখের মুখে আটকে থাকা ব্যাকটিরিয়া প্রবেশের কারণে আপনাকে রোগের ঝুঁকির মধ্যেও ফেলে দেয়। যে কারণে আপনার স্বাস্থ্যকর থাকার জন্য আপনার নখ কামড়ানোর অভ্যাসটি এড়িয়ে চলুন।

৪. বেশিবার নেইল পলিশ পরবেন না

নখের চিকিত্সার জন্য আরেকটি উপায় যা আপনাকে মনোযোগ দিতে হবে তা হল প্রায়শই পেরেক পলিশ বা নেইল পলিশ ব্যবহার না করা।

আপনি যদি নখের পোলিশ দিয়ে নখ সাজাতে চান তবে ঠিক আছে। তবে এটি প্রায়শই ঘন ঘন রাসায়নিকের সংস্পর্শের কারণে আপনার নখ ক্ষতি করতে পারে।

পেরেক পলিশ ব্যবহারের ফলে পেরেকের ক্ষতির একটি চিহ্ন হ'ল নখকে হলুদ করা। অতএব, কেবলমাত্র এখনই পেরেক পলিশ ব্যবহার করা এবং হালকা উপাদানযুক্ত পণ্যগুলি বেছে নেওয়া ভাল।

এছাড়াও, অ্যাসিটোন-মুক্ত পেরেক পলিশ রিমুভার ব্যবহার করুন। কারণটি হ'ল, অ্যাসিটোন পেরেকের পৃষ্ঠের রঙকে ক্ষতি করতে এবং এটিকে চ্যাপ্টা করে তোলে।

৫. পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ

স্বাস্থ্যকর এবং শক্তিশালী থাকার নখের যত্ন পুষ্টিকর খাবার না খেয়ে সম্পূর্ণ হবে না। কিসের সম্পর্ক?

শক্তিশালী এবং স্বাস্থ্যকর নখ তৈরি করতে আপনার পুষ্টির চাহিদা বিশেষত লোহা পূরণ করতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, আয়রনের ঘাটতি প্রায়শই নখগুলির সাথে সম্পর্কিত যা সহজেই ভেঙে যায় এবং সহজেই পড়ে যায়।

যখন এই পুষ্টিগুলি পূর্ণ হয়, আপনার অবশ্যই শক্তিশালী এবং স্বাস্থ্যকর নখ থাকতে পারে।

এপ্রিকটস, কলা এবং কিউই

ফল শরীরের স্বাস্থ্যের জন্য বিশেষত পেরেক স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী হিসাবে পরিচিত। এতে থাকা ভিটামিন সামগ্রী চিকিত্সা করার সময় অবশ্যই আপনার নখকে সুন্দর করতে পারে ম্যানিকিউর তাকে সুস্থ করার সময়

ফলের কিছু উত্স যা নখের খাদ্য হিসাবে ব্যবহার করা যায় তা শুকনো এপ্রিকট কারণ তাদের ভিটামিন এ বেশি থাকে in এছাড়াও, কিউই এবং কলা পেরেক স্বাস্থ্যের জন্য ভাল কারণ এগুলিতে ভিটামিন সি এবং ভিটামিন বি 6 রয়েছে।

এই তিনটি ভিটামিন নখের বৃদ্ধি শক্তিশালী করার জন্য বিশ্বাস করা হয়, যাতে নখগুলি সহজেই ভঙ্গুর হয় না এমন উত্পাদন করতে পারে

মাংস লোহার উত্স হিসাবে

আয়রন লোহিত রক্তকণিকার একটি প্রধান উপাদান। এই লাল রক্ত ​​কোষগুলি পেরেক কোষ সহ শরীরের প্রতিটি কোষে অক্সিজেন বহন করে। পর্যাপ্ত আয়রন না থাকলে পর্যাপ্ত অক্সিজেন আপনার কোষগুলিতে আসবে না।

যদিও স্বাস্থ্যকর পেরেকের বৃদ্ধির জন্য অক্সিজেনের উপস্থিতি প্রয়োজন। আয়রনের অভাব নখের কারণ হতে পারে না যেমন নমনীয় নখ এবং ভঙ্গুর প্রবণতা সৃষ্টি করে।

যে কারণে নখকে সুস্থ রাখতে যত্নশীল হওয়ার উপায় হিসাবে মানুষের লোহার প্রয়োজন। আপনি খাবারের মাধ্যমে আয়রন পেতে পারেন যেমন:

• লাল মাংস, মুরগির লিভার বা গরুর মাংস
• মুরগীর মাংস,
• সামুদ্রিক খাবার যেমন মাছ এবং স্কুইড,
• পাশাপাশি সবুজ শাকসব্জী, যেমন কালে এবং পালং শাক
• মটর

পুষ্টির অন্যান্য উত্স

ভিটামিন এবং আয়রন ছাড়াও অবশ্যই আপনার নখকে সুন্দর করার উপায় হিসাবে অন্যান্য পুষ্টিকাগুলিও পূরণ করতে হবে, যথা:

• সম্পূর্ণ পেরেক বৃদ্ধির জন্য বাদাম (বাদাম),
• প্রোটিন কেরাতিন উত্পাদন (ডিম, মাংস, টোফু এবং টেম্প) বৃদ্ধি করতে হবে
• শক্তিশালী নখ (গম, বাদাম এবং চিনাবাদাম) জন্য ম্যাগনেসিয়াম।

Natural. প্রাকৃতিক উপাদান থেকে তেল ব্যবহার করুন

প্রাকৃতিক উপাদান ব্যবহার না করে পেরেকের যত্ন সম্পূর্ণ হবে না। প্রাকৃতিক উপাদানগুলির একটি অগণিত রয়েছে যা আপনি নখকে শক্তিশালী করতে টপিকাল তেল হিসাবে ব্যবহার করতে পারেন, যেমন:

মসিনার তেল

ফ্লাক্সিড একটি প্রাকৃতিক তেল যা নখের পক্ষে ভাল বলে মনে করা হয় কারণ এতে ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে। ফ্ল্যাকসিড প্রাকৃতিক তেল পেরেক বিছানায় প্রদাহ হ্রাস করে পেরেক কোষের স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটায় বলে বিশ্বাস করা হয়।

Jojoba তেল

জোজোবা গাছের বীজ নিষ্কাশন থেকে প্রাপ্ত তেলটিতে অপরিহার্য এবং অপ্রয়োজনীয় ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে।

উভয়ই নখকে ময়শ্চারাইজ করতে এবং পেরেক বিছানার শক্তি বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করে বলে জানা গেছে। আপনি এটিকে সরাসরি কুইটিকলগুলিতে ঘষে নখের চিকিত্সার উপায় হিসাবে ব্যবহার করতে পারেন।

দীর্ঘ নখের যত্ন নেওয়ার বিষয়ে কীভাবে?

আপনার মধ্যে কেউ কেউ লম্বা করে লম্বা করে নখকে সুন্দর করতে চাইতে পারেন। মূলত, দীর্ঘ বা সংক্ষিপ্ত নখ থাকা প্রত্যেকের পছন্দ এবং প্রকৃতপক্ষে পেরেকের স্বাস্থ্যের খুব বেশি ক্ষতি করে না।

তবুও, দীর্ঘ নখগুলি আঘাতের ঝুঁকির ঝুঁকিপূর্ণ, বিশেষত যখন আপনি টেবিলের বিরুদ্ধে আপনার নখগুলি আলতো চাপতে অভ্যস্ত হন। ফলস্বরূপ, নখের উপরে রক্ত ​​জমাট বাঁধা হতে পারে এবং কালো নখ তৈরি করতে পারে।

আপনি যদি এখনও আপনার নখ বড় করতে চান তবে আপনি প্রথমে আঙ্গুল দিয়ে শুরু করতে চাইতে পারেন। কারণটি হ'ল, পায়ের আঙুলের তুলনায় নখের বৃদ্ধি অনেক দ্রুত।

আপনি দেখুন, আঙ্গুলের নখগুলি প্রতিদিন প্রায় 0.1 মিমি বৃদ্ধি পায়। এর অর্থ এক মাসে নখগুলি 3 মিমি বৃদ্ধি পায় by পায়ের নখের চেয়ে আঙুলগুলি অনেক বেশি ব্যবহৃত হয় কারণ এটি ঘটে happens

ফলস্বরূপ, আপনার নখগুলি আপনার পায়ের আঙ্গুলের চেয়ে দ্রুত গজায়। এছাড়াও, এমন বিশেষজ্ঞরা রয়েছেন যারা বলছেন যে এই ঘটনাটি ঘটে কারণ নখগুলি হৃদয়ের খুব কাছে থাকে। এইভাবে, নখগুলি আরও ভাল রক্ত ​​সঞ্চালন পায়।

যাইহোক, অন্যান্য কারণগুলি যা পেরেকের বৃদ্ধিকেও প্রভাবিত করে, উভয় হাত ও পা,

• হরমোন,
• বয়স, এবং
• জলবায়ু

এজন্য আপনার পেরেক বৃদ্ধির প্রক্রিয়াটি কীভাবে যাতে আপনার নখগুলি কীভাবে আরও কার্যকরভাবে চালানো যায় সেগুলি কীভাবে চিকিত্সা করা যায় তা আপনাকে আগে থেকেই জানতে হবে।

আপনার যদি আরও প্রশ্ন থাকে তবে সঠিক সমাধানের জন্য দয়া করে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

এক্স