ম্যানিপুলেটিভ অংশীদার থেকে পুনরুদ্ধারের জন্য 5 টিপস

কৌশলগত অংশীদারদের গুরুতর সংবেদনশীল পরিণতি হতে পারে, কারণ আপনার সম্পর্ক জুড়ে আপনাকে নেতিবাচক আবেগগুলি মোকাবেলা করতে হবে। আপনারা যারা সফলভাবে আপনার হেরফেরকারী অংশীদারকে ছেড়ে চলে গেছেন তাদের এখনই পুনরুদ্ধার এবং একটি নতুন পৃষ্ঠা শুরু করার সময় is

কোনও ম্যানিপুলেটিভ অংশীদার থেকে পুনরুদ্ধার করার জন্য টিপস

দীর্ঘ সময়ের জন্য ঘটে যাওয়া হস্তক্ষেপমূলক সম্পর্কগুলি বিচ্ছিন্নতা, নিপীড়ন এবং এমনকি অযোগ্যতার অনুভূতিগুলি ছেড়ে দিতে পারে। তবে, আপনি নিম্নলিখিত অনুভূতিগুলি থেকে এখনও এই অনুভূতিগুলি থেকে মুক্তি পেতে পারেন:

1. আপনার প্রাক্তন অংশীদার থেকে আপনার দূরত্ব বজায় রাখা

কারসাজি মানুষ সহজেই তাদের দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করতে পারে। আপনার প্রাক্তন অংশীদারকে এখনই আপনার সহায়তার প্রয়োজন হতে পারে, তবে আগামীকাল তিনি এমন একজন হতে পারেন যিনি আক্রমণাত্মক এবং কেবল নিজেকে জয় করতে চান।

তাঁর সাথে দূরত্ব সীমাবদ্ধ করে আপনার মানসিক অবস্থার যত্ন নিন। অপ্রয়োজনীয় যৌথ কার্যক্রম এড়িয়ে চলুন। কারসাজিপূর্ণ সম্পর্কের প্রভাব তার উপর একটি চিহ্ন ফেলে দিতে পারে, তাই আপনি তার উপর যে প্রতিরক্ষা করেছেন তা উত্থাপন করবেন না।

২. নিজেকে মারধর বন্ধ করুন

কৌশলগত অংশীদাররা আপনাকে দোষী মনে করে আপনার দুর্বলতার সুযোগ নেয়। এই দোষটি দীর্ঘদিন স্থায়ী হতে পারে এবং আপনার সম্পর্ক শেষ হওয়ার পরেও নেতিবাচক আবেগ তৈরি করতে পারে।

কোনও হেরফেরকারী অংশীদার থেকে পুনরুদ্ধার করার জন্য, নিজেকে মারধর বন্ধ করা শিখতে হবে। এটি কঠিন, তবে আপনি নিম্নলিখিত প্রশ্নের উত্তর দিয়ে শুরু করতে পারেন:

• আপনার সম্পর্কের সময় কি আপনার মূল্যবান এবং ভাল আচরণ করা হয়েছে?
• আপনার সম্পর্ক কি উভয় পক্ষেই সুখ নিয়ে আসে?
• আপনার সঙ্গীর অনুরোধ এবং প্রত্যাশা কি যুক্তিসঙ্গত?
• এই সম্পর্ক কি আপনাকে আনন্দিত করে তোলে?

৩. নিজেকে শ্রদ্ধা করুন

ম্যানিপুলেটিভ অংশীদার থেকে পুনরুদ্ধার করার সময় আপনার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি হ'ল নিজেকে যথাসম্ভব শ্রদ্ধা করা। আপনি একমাত্র ব্যক্তি যিনি আপনার নিজের চাহিদা ভালভাবে বুঝতে পারেন।

আপনি যে ম্যানিপুলেটিভ সম্পর্কের সাথে রয়েছেন তা আপনাকে সুখ থেকে দূরে রেখেছে। সুতরাং, এখন সেই সুখ ফেরার সময়। অন্যরা আপনাকে বিচার করতে না পারে, আপনাকে হতাশ করতে পারে, এমনকি আপনাকে উপেক্ষাও করবে না।

৪. সহায়ক ব্যক্তিদের সাথে নিজেকে ঘিরে রাখুন

একমাত্র ম্যানিপুলেটিভ অংশীদার থেকে পুনরুদ্ধার করা সহজ নয়। আপনার সম্পর্কের পরিবেশের বাইরে আপনার অন্য ব্যক্তির সহায়তা দরকার।

সমর্থন কাছের বন্ধু, পরিবারের সদস্য, বা থেকে আসতে পারে সমর্থন গ্রুপ / সম্প্রদায়ের অনুরূপ অভিজ্ঞতা রয়েছে।

পেশাদার সহায়তার জন্য আপনি একজন মনোবিজ্ঞানীরও পরামর্শ নিতে পারেন। সাইকোলজিস্টের সাথে থেরাপি আপনাকে বর্তমানে আবেগময় সমস্যাগুলি সনাক্ত করতে এবং সেগুলির সমাধান খুঁজতে সহায়তা করবে।

5. একটি নতুন জীবন শুরু

যদি আপনার চারপাশের সবকিছু আপনাকে অতীতের হস্তক্ষেপমূলক সম্পর্কের কথা মনে করিয়ে দেয় তবে আপনার নতুন জীবন শুরু করার প্রয়োজন হতে পারে। কোনও শখ, শখ, ক্রিয়াকলাপ বা সম্পূর্ণ আলাদা কিছু খুঁজে পাওয়ার চেষ্টা করুন।

নিজেকে নতুন জ্ঞানের সাহায্যে সজ্জিত করুন এবং আপনার জীবনে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে এমন লোকদের সাথে নিজেকে ঘিরে রাখুন। দীর্ঘদিন ধরে নেতিবাচক আবেগকে আশ্রয় করার পরে এগুলি সমস্ত আপনাকে নিজের প্রশংসা করতে সহায়তা করবে।

কারসাজি করা অংশীদার থেকে পুনরুদ্ধার করা সহজ বিষয় নয়। আপনি আঘাতজনক যে জিনিসগুলির মুখোমুখি হবেন এবং আপনাকে হাল ছেড়ে দিতে চাইবেন। কদাচিৎ নয়, প্রক্রিয়াটি কয়েক মাস বা কয়েক বছর সময় নিতে পারে।

তবে এটি অসম্ভব নয়। নিজের সুখের জন্য ইতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং পরিবেশ তৈরিতে ধারাবাহিক থাকুন। মনে রাখবেন যে আপনি একা নন এবং পুনরুদ্ধারের সময় আপনি সর্বদা অন্যের কাছে যেতে পারেন।