ধূমপায়ী এবং প্রাক্তন ধূমপায়ীদের স্বাস্থ্যকর দাঁত এবং মুখ বজায় রাখার 5 উপায়

ধূমপানের কারণে দাঁত হলুদ হওয়া (এমনকি কালো হয়ে যাওয়া), দুর্গন্ধ ও মুখের ক্যান্সারে বিভিন্ন দাঁত ও মাড়ির সংক্রমণের ঝুঁকি বাড়ায়। আপনি যত বেশি ধূমপান করবেন তত ক্ষতির পরিমাণ তত বেশি দৃশ্যমান হবে। তবে ইতিমধ্যে ধূমপায়ীদের দাঁত ও মুখের ক্ষতি হওয়া অবস্থার উন্নতি করা অসম্ভব নয় - এমনকি যদি আপনি ধূমপান ছেড়ে দিয়েছেন তবেও। নিম্নলিখিত পদ্ধতিটি পরীক্ষা করে দেখুন।

ধূমপায়ী এবং প্রাক্তন ধূমপায়ীদের দাঁত এবং মুখের পরিষ্কারতা কীভাবে বজায় রাখা যায়

1. নিয়মিত দাঁত ব্রাশ করুন

প্রত্যেকে দাঁত ব্রাশ করার ক্ষেত্রে পরিশ্রমী হতে বাধ্য। ধূমপায়ী এবং প্রাক্তন ধূমপায়ী যারা তার দাঁত এবং মুখ তামাকের মধ্যে ট্যার এবং নিকোটিন সামগ্রী প্রভাবের কারণে অনেক সমস্যা আছে তার ব্যতিক্রম নয়।

ধূমপায়ী এবং প্রাক্তন ধূমপায়ীদের কমপক্ষে নিয়মিত দাঁত ব্রাশ করা উচিতদিনে দুই থেকে তিনবার, যথা সকাল, বিকেলে / সন্ধ্যায় এবং রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে।

এছাড়াও কীভাবে আপনার দাঁতগুলি সঠিকভাবে ব্রাশ করবেন তা নিশ্চিত করুন। দাঁতগুলির ব্রাশগুলি দাঁতগুলির পৃষ্ঠের 45 টি ডিগ্রি কোণে মাড়ির প্রান্তের কাছে রাখুন। সাধারণত চিবানোর জন্য ব্যবহৃত দাঁতগুলির অংশ থেকে শুরু করে, দাঁত যা গাল এবং জিহ্বার নিকটে থাকে। প্রতিটি বিভাগের জন্য প্রায় 20 সেকেন্ডের জন্য উপরে থেকে নীচে পর্যন্ত একটি বৃত্তাকার গতিতে ব্রাশ করুন।

2. একটি ভাল মানের দাঁত ব্রাশ ব্যবহার করুন

তাদের দাঁত ব্রাশ করার ক্ষেত্রে পরিশ্রমী হওয়া ছাড়াও ধূমপায়ীদের দাঁত এবং মুখের স্বাস্থ্যবিধি ব্যবহার করা টুথব্রাশের গুণমান দ্বারা কম-বেশি প্রভাবিত হয়।

বাজারে অনেক ধরণের টুথব্রাশ রয়েছে। ধূমপায়ী এবং প্রাক্তন ধূমপায়ীদের জন্য, এমন একটি টুথব্রাশ বেছে নিন যাতে ডেন্টাল ফলক কার্যকরভাবে মুছতে পারে এমন বিকল্প ব্রাশ প্যাটার্নযুক্ত নরম, নমনীয় ব্রিজল রয়েছে। বিকল্পভাবে, দাঁত পরিষ্কার করতে অসুবিধাজনক অঞ্চলে পৌঁছানোর জন্য একটি দাঁত ব্রাশ বেছে নিন যা স্ট্রেইটেড ব্রিজল প্যাটার্নযুক্ত।

3. দাঁতের ফ্লস ব্যবহার করুন (দাঁত পরিষ্কারের সুতা)

ধূমপায়ী এবং প্রাক্তন ধূমপায়ীদের মুখ বিভিন্ন সমস্যা যেমন দাগযুক্ত দাঁত, কালো মাড়ির ঘ্রাণ, দুর্গন্ধযুক্ত শ্বাস এবং সংক্রমণের ঝুঁকির মতো বিভিন্ন সমস্যায় ভুগছে। তাই নিয়মিত দাঁত ব্রাশ করার পাশাপাশি আপনাকে দাঁতের ফ্লস ব্যবহার করে মাড়িকেও স্বাস্থ্যকর রাখতে হবে (দাঁত পরিষ্কারের সুতা) দিনে কমপক্ষে একবার, অর্থাৎ রাতে

ফ্লসিং খাবারের ধ্বংসাবশেষ পরিষ্কার করতে সহায়তা করতে পারে যা আপনার দাঁতগুলির মধ্যে জমা হয়েছে এবং দাঁত ব্রাশ দ্বারা পৌঁছানো কঠিন। যদি দীর্ঘদিন ধরে চিকিত্সা না করা হয় তবে দাঁতগুলির মধ্যে ফলক মাড়ি সংক্রমণের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে। দাঁতগুলির মধ্যে ফলকটিও টার্টারে পরিণত হতে পারে, যা নির্মূল করা শক্ত।

৪. মাউথওয়াশ দিয়ে গার্গল করুন

ধূমপায়ীদের দুর্গন্ধ এবং ঘন মুখের অভিযোগ যা প্রায়শই পূর্ব ধূমপায়ীদের দ্বারা প্রতিবেদন করা হয় দিনে অন্তত একবার মাউথ ওয়াশ দিয়ে গার্গল করে বহিষ্কার করা যেতে পারে।

বাজারে অনেক ধরণের মাউথওয়াশ পাওয়া যায় তবে নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি যে পণ্যটি বেছে নিয়েছেন তাতে একটি অ্যান্টিব্যাক্টেরিয়াল এজেন্ট রয়েছে যা ব্যাকটিরিয়াকে মেরে ফেলতে সক্ষম করে যা ঘ্রাণে দুর্গন্ধ সৃষ্টি করে এবং প্রায়শই মুখে দেখা দেয় এমন অন্যান্য সমস্যা।

৫. আপনার দাঁতের স্বাস্থ্য নিয়মিত পরীক্ষা করুন

যদিও আপনি উপরের সমস্ত কিছু নিয়মিত করেছেন, এর অর্থ এই নয় যে আপনি ডেন্টিস্টের কাছে ডেন্টাল কন্ট্রোল এড়িয়ে যেতে পারেন। যে ক্ষতিটি ইতিমধ্যে ঘটেছে তা নিজেই নিরাময় করতে পারে না। অর্থাৎ, অবিলম্বে চিকিত্সা না করা হলে ক্ষতিটি আরও খারাপ এবং আরও বেদনাদায়ক হতে পারে। সুতরাং, এটি সমাধানের জন্য আপনার একটি চিকিত্সা বিশেষজ্ঞের সহায়তা প্রয়োজন।

নিজেকে নিয়মিত 6 মাসে চিকিত্সকের কাছে দাঁত পরীক্ষা করার জন্য মনে করিয়ে দিন, বা আপনার কিছু দাঁত এবং মাড়ির সমস্যা থাকলে সম্ভবত আরও প্রায়ই।