সুচিপত্র:
- মুখের সমস্যাগুলি এড়াতে অভ্যাসগুলি প্রতিদিন করা যেতে পারে
- দাঁত মাজা,
- চিনিযুক্ত এবং স্টার্চিযুক্ত খাবার সীমাবদ্ধ করা
- মিষ্টি পানীয়ের পরিবর্তে জল পান করুন
- এর জন্য চিনিবিহীন আঠা চিবান
- নিয়মিত দন্তচিকিত্সার সাথে দেখা করুন
খাওয়া খাবার বজায় রাখা এবং নিয়মিত শরীরের স্বাস্থ্যবিধি যত্নের দিকে মনোযোগ দেওয়া প্রয়োজন, কারণ এটি কোনও ব্যক্তির স্বাস্থ্যের অবস্থার অন্যতম নির্ধারক। এছাড়াও, ওরাল হাইজিন এবং স্বাস্থ্য বজায় রাখাও সমান গুরুত্বপূর্ণ। এটি করার মাধ্যমে, আপনি মুখের সমস্যাগুলি প্রতিরোধ করতে পারেন, যেমন সংক্রমণ এবং দুর্গন্ধের মতো। তারপরে, মৌখিক সমস্যা রোধে কোন জিনিসগুলি করা যেতে পারে? নিম্নলিখিত ব্যাখ্যা দেখুন।
মুখের সমস্যাগুলি এড়াতে অভ্যাসগুলি প্রতিদিন করা যেতে পারে
ইতিবাচক অভ্যাসগুলি আপনার শরীরের পরিচ্ছন্নতা এবং স্বাস্থ্যের প্রতিফলিত হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, নিয়মিত অনুশীলন করার মাধ্যমে আপনার আদর্শ ওজন বা খাড়া ভঙ্গি হবে। এছাড়াও, যদি আপনি ওরাল হাইজিন বজায় রাখতে অভ্যস্ত হন তবে স্বাস্থ্যের সমস্যাগুলি যেমন দুর্গন্ধযুক্ত মুখ এবং মুখের সমস্যা দেখা দেয় না।
তার জন্য, আপনার মুখের স্বাস্থ্যের সমস্যা এড়াতে সাহায্য করার জন্য নিম্নলিখিত জিনিসগুলি করুন।
দাঁত মাজা,
প্রতিদিন আপনার দাঁত ব্রাশ করা কতটা জরুরি তা সম্ভবত বেশিরভাগ লোকই ইতিমধ্যে জানেন। তবে আপনার ডেন্টাল হাইজিন বজায় রাখা হবে যদি আপনি এটিও করেন ভাসমান, তারপরে রিঞ্জিং ব্যবহার করে সম্পূর্ণ completed মাউথওয়াশ যার মধ্যে 99.9% জীবাণু হ্রাস করতে 4 টি অত্যাবশ্যক তেল রয়েছে যা শ্বাসকষ্টের কারণ হয়, ফলক হ্রাস করে এবং ডেন্টাল সমস্যা সৃষ্টি করে এমন জীবাণুগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করে।
দিনে দুবার দাঁত ব্রাশ করা মুখের স্বাস্থ্যের চাবিকাঠি যাতে আপনি দাঁতে ক্ষয় এবং মাড়ির সমস্যা এড়াতে পারেন। অন্তত করতে চেষ্টা করুন ভাসমান দিনে একবার।
দাঁত পরিষ্কার করার প্রক্রিয়াটি মাউথওয়াশ দিয়ে শেষ করুন। মেডিকেলনিউজটোডে রিপোর্ট করেছেন, মাউথওয়াশ বা এন্টিসেপটিক উপাদানযুক্ত মাউথওয়াশ যা ফলক নিয়ন্ত্রণে এবং স্বাস্থ্যকর মাড়ি বজায় রাখতে সহায়তা করে।
চিনিযুক্ত এবং স্টার্চিযুক্ত খাবার সীমাবদ্ধ করা
খাদ্য এবং পানীয়তে থাকা চিনি মৌখিক স্বাস্থ্যের সমস্যার অন্যতম প্রধান কারণ যেমন গহ্বর। আপনার চিনি গ্রহণ খাওয়া সীমিত করে, আপনি আপনার দাঁত এবং মুখ সুরক্ষা করতে পারেন।
ডাব্লুএইচও প্রস্তাব দেয় যে আপনি আপনার দৈনিক ক্যালোরির সীমা 10% এর নিচে চিনি সীমাবদ্ধ করুন। এছাড়াও বিস্কুট, রুটি এবং পাস্তা জাতীয় স্টার্চি জাতীয় খাবার দাঁতের ক্ষয় হতে পারে।
সুতরাং, আপনার চিনি এবং ময়দাযুক্ত খাবারগুলি এড়ানো অভ্যাস করা শুরু করা উচিত। বিকল্প হিসাবে মিষ্টি খাবারের উত্স হিসাবে ফল খান consume
মিষ্টি পানীয়ের পরিবর্তে জল পান করুন
মিষ্টি পানীয় যেমন সোডা বা চা বা ফলের স্বাদযুক্ত পানীয়গুলি এমন অভ্যাস যা ডেন্টাল এবং মৌখিক স্বাস্থ্য সমস্যার ক্ষতি করতে এবং ডেকে আনে। কেবল সস্তা এবং সতেজকৃত জল পান করুন।
শরীরকে কেবল স্বাভাবিকভাবে কাজ করতে সক্ষম করার প্রয়োজন হয় না, আপনি ডিহাইড্রেশনও এড়াতে পারেন। সরল জল দাঁত এবং মুখের ক্ষতি করবে না কারণ এটি অ্যাসিড থেকে মুক্ত।
এর জন্য চিনিবিহীন আঠা চিবান
আপনি যদি স্ন্যাক্স খাওয়া বন্ধ করতে সহ্য করতে না পারার মধ্যে থাকেন তবে চিনি মুক্ত গামই এর সমাধান হতে পারে। ডেন্টালথেলথ.অর্গ থেকে রিপোর্ট করা, এই জাতীয় আঠা চিবানো আপনার স্ন্যাকস খাওয়ার আকাঙ্ক্ষাকে ডাইরেক্ট করতে পারে, যার বেশিরভাগ মুখের স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক হতে পারে।
এছাড়াও, আপনি যদি খাবার পরে চিনিবিহীন আঠা চিবান, আপনি পূর্বে খাওয়া খাবারের ফলে পিছনে থাকা অ্যাসিডের আক্রমণকে হ্রাস করতে পারেন। এটি কারণ অ্যাসিড আক্রমণ থেকে মুখের প্রাকৃতিক প্রতিরক্ষা হিসাবে কাজ করে এমন লালা উত্পাদন বৃদ্ধি পেতে পারে।
নিয়মিত দন্তচিকিত্সার সাথে দেখা করুন
দাঁতের জন্য চিকিত্সার সাথে বছরে দুবার পরীক্ষা করা যথেষ্ট, এটি আপনার দাঁত এবং মুখের স্বাস্থ্য নিশ্চিত করতে পারে। যাতে, আপনি মৌখিক সমস্যা সহ বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যা এড়াতে পারেন।
আপনার কতক্ষণ পরীক্ষা করা উচিত সে সম্পর্কেও আপনি আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে পারেন। এটি কারণ মানুষের মুখের স্বাস্থ্য আলাদা, উদাহরণস্বরূপ, এটি বয়স দ্বারা প্রভাবিত হয়।
অভ্যাস করার আগে আপনার প্রথমে আপনার শরীরের প্রভাব বিবেচনা করা উচিত। ভাল অভ্যাস করুন, বিশেষত সেগুলি স্বাস্থ্যের পক্ষে উপকারী।
