3 টি জিনিস যা হ্যাংওভারকে আরও খারাপ করে তোলে & ষাঁড়; হ্যালো স্বাস্থ্যকর

হ্যাংওভারগুলি হ'ল একটি উপসর্গ যা সাধারণত খুব বেশি পরিমাণে অ্যালকোহল পান করার পরে সকালে উপস্থিত হয়। আপনি "মাতাল" শব্দটির সাথে আরও পরিচিত হতে পারেন। তবে, একটি হ্যাঙ্গওভার বর্ণনা করার জন্য ব্যবহৃত মেডিকেল শব্দটি হ'ল "ভিসালজিয়া" - নরওয়েজিয়ান "কোভেইস" থেকে যার অর্থ "প্রতারণার পরে অস্থিরতা"।

একটি হ্যাংওভারের লক্ষণ ও লক্ষণগুলির মধ্যে মাথাব্যথা হওয়া, অস্বাস্থ্য অনুভব করা, মাথা ঘোরা, ঘুম, হতাশায় বিভ্রান্তি এবং তৃষ্ণার অন্তর্ভুক্ত। এটি সারা দিন স্থায়ী হতে পারে। শারীরিক লক্ষণগুলির পাশাপাশি বর্ধিত উদ্বেগ, উদ্বেগ, অনুশোচনা, বিব্রতবোধ এবং হতাশার লক্ষণগুলি হ্যাংওভার হিসাবে উপস্থিত হতে পারে।

হ্যাংওভারটি কেন ঘটল?

হ্যাংওভার, ওরফে মাতাল হওয়া বা মাতাল হওয়ার কারণ কী তা বিজ্ঞানীরা এবং চিকিৎসকরা এখনও পুরোপুরি বুঝতে পারেন নি। আমরা কী জানি, একটি হ্যাংওভার হ'ল শরীরের প্রতিরোধ ব্যবস্থা এমন একটি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া যা অ্যালকোহলের মাত্রা সহ্য করে যা সহনীয়তার সীমা ছাড়িয়ে যায়।

হ্যাংওভারটি ঘটে যখন আপনি একবারে সংলগ্ন চশমা অ্যালকোহল পান করছেন। মেডিকেল ডেইলি থেকে রিপোর্ট করা, কম-বেশি অ্যালকোহল পান করা স্বাস্থ্যের পক্ষে কার্যকর প্রমাণিত হয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, অ্যালকোহল ভাল কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়াতে বা আলঝেইমার এবং ডিমেনটিয়ার মতো জ্ঞানীয় দুর্বলতার ঝুঁকিকে 23 শতাংশ কমিয়ে হৃদরোগের ঝুঁকি কমিয়ে আনতে পারে। যুক্তিসঙ্গত সীমার মধ্যে অ্যালকোহল সেবন করা গেলে এই সমস্ত সুবিধা পাওয়া যাবে can

তবে লিভারের এনজাইমগুলি শরীরের অ্যালকোহলকে এসিটালডিহাইডে রূপান্তর করে, যা আসলে বিপজ্জনক। শরীরের পক্ষে এই বিষাক্ত রাসায়নিক যৌগগুলি অ্যাসিটেটে প্রক্রিয়া করতে সক্ষম হতে কমপক্ষে এক ঘন্টা সময় নেয়, এই রাসায়নিক যৌগ যা শরীরের জন্য নিরাপদ।

একটি হ্যাঙ্গওভার সামলানোর তিনটি ভুল উপায়

একটি হ্যাঙ্গওভার নিরাময়ের কার্যকর উপায়গুলি সম্পর্কে অনেকগুলি মিথ্যা মিথ রয়েছে। তবে, ভুলভাবে, এই অভ্যাসটি আসলে অ্যালকোহল পান করার পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি আরও খারাপ করতে পারে। কিছু?

1. তাজা অ্যালকোহল সহ রাতারাতি "রিনসিং"

ওয়েবএমডি থেকে প্রতিবেদন করা, রক্তে অ্যালকোহলের মাত্রা হ্রাস পেয়ে হ্যাংওভারের প্রভাব দেখা দিতে শুরু করে; রক্তের অ্যালকোহলের মাত্রা শূন্যে পৌঁছে গেলে সবচেয়ে খারাপ লক্ষণগুলি আপনাকে আঘাত করবে। এই বিবৃতি থেকে শুরু করে, পৌরাণিক কাহিনীটি উঠেছিল যে সকালে অ্যালকোহল পান করা হ্যাংওভারের প্রভাবকে হ্রাস করবে।

অচেতন অবস্থায়, পাচনতন্ত্র বিশ্রামের পর্যায়ে থাকবে এবং কাজটি ধীর হয়ে যাবে। সুতরাং, অ্যাসিটালডিহাইড বিপাক প্রক্রিয়াটিও বিলম্বিত হবে। গত রাতে সকালে অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় পান করা বাকি অ্যালকোহলকে "ফ্লাশ" করতে আসলে শরীরে অ্যালকোহলের বিষের মাত্রা বাড়িয়ে তুলবে এবং আরও মদ্যপানের কারণ হতে পারে।

হ্যাংওভারের তীব্রতা আপনার রক্ত ​​অ্যালকোহলের স্তরের উপর নির্ভর করবে, আপনি কত দ্রুত এবং কতটা পান করেন। সুতরাং, আপনি যত বেশি পান করবেন, দেহে অ্যাসিটালডিহাইডের মাত্রাও জমা হবে। লিভারটি বিপাক করতে অতিরিক্ত শক্তি এবং সময় প্রয়োজন। এর অর্থ হ'ল মাতাল প্রভাবটি আপনি সারা দিন ধরে অনুভব করবেন।

একটি হ্যাংওভার চলাকালীন, আপনি ডিহাইড্রেটেড এবং ম্যাগনেসিয়াম এবং পটাসিয়ামের মতো গুরুত্বপূর্ণ খনিজগুলির ঘাটতিতে পরিণত হতে পারেন। ডিহাইড্রেশনের লক্ষণগুলির মধ্যে মাথাব্যথা, শুকনো মুখ, মাথা ঘুরানো এবং তৃষ্ণার অন্তর্ভুক্ত। আপনারও বমি বোধ হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। অ্যালকোহল একটি বিরক্তি যা পেটের আস্তরণের প্রদাহ এবং বদহজমের কারণ হতে পারে।

এর মধ্যে কয়েকটি লক্ষণগুলি আপনি সকালে ভারী অ্যালকোহল যেমন হুইস্কির মতো পান করেন, তার চেয়ে বেশি খারাপ হবে যদি আপনি বেশি পাতলা পানীয় যেমন বিয়ার পান করেন।

২) রস বা কফি পান করুন

এই দুটি পৌরাণিক কাহিনীর পিছনে কারণগুলি হ্যাংওভারের পরে সাধারণভাবে ডিহাইড্রেশনের লক্ষণগুলি থেকে উদ্ভূত হয়েছিল। অনেক গল্প অনুসারে, সকালে ডিটক্সের রস পান করা শরীর থেকে বিষাক্ত অ্যালকোহল দূরীকরণের বিপাক প্রক্রিয়াটিকে গতিবেগিত করে।

সমস্যাটি হ'ল, আপনার সিস্টেমে এটির বিপাকের হারটি পরিবর্তনের জন্য চিনির মাত্রা পূরণ করতে কেবল গ্যালন ফল এবং শাকসব্জি লাগবে। তদতিরিক্ত, অনেকগুলি গবেষণা হয়েছে যা প্রকাশ করে যে রস আসলে অ্যালকোহলের বিপাককে ধীর করে দেয়।

ডিটক্সের রস পান করার কৌশলটি আপনার পক্ষে কার্যকর হতে পারে, তবুও আপনার শরীরে ইনসুলিন এবং রক্তে শর্করার স্পাইকগুলি মোকাবেলা করতে হবে। দুটি হ্যাংওভারের মতোই খারাপ।

কফির সাথেও এটি একই রকম। অত্যধিক কফি পান করার পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি আপনার হ্যাংওভারের ব্যথাকে অবশ্যই পরাজিত করবে, অবশ্যই অনিদ্রা, উদ্বেগ, অস্থিরতা, পাকস্থলীতে ব্যথা, বমি বমি ভাব এবং বমি বমিভাব, হার্টের ধড়ফড়ানি এবং দ্রুত শ্বাস নেওয়া আপনার পছন্দসই সমাধান নয়।

উপরের দুটি পানীয়ের পরিবর্তে জল বা ইলেক্ট্রোলাইট তরল পান করুন। আপনি সারা রাত ধরে প্রতিটি গ্লাস অ্যালকোহলের জন্য একটি বড় গ্লাস জল পান করুন। গাইড হিসাবে: ১ গুলি = 1 গ্লাস ওয়াইন = 1 বোতল বিয়ার = 1 বড় গ্লাস জল। আপনার অ্যালকোহলের মাঝে, বিছানার আগে এবং সকালে ঘুম থেকে ওঠার পরে রাতে জল পান করুন। জল তরলের সর্বোত্তম উত্স। তা ছাড়া, এই কৌশলটি আপনাকে আপনার অ্যালকোহল গ্রহণ নিয়ন্ত্রণ করতেও সহায়তা করে।

৩. বিছানার আগে ব্যথা উপশম করুন

পৌরাণিক কাহিনী যাই বলুক না কেন বিছানার আগে অ্যাসিটামিনোফেন নেবেন না। শরীর যখন স্বাভাবিক অবস্থায় থাকে তখন অ্যাসিটামিনোফেন ব্যথা উপশমের জন্য কার্যকর is তবে, চশমা অ্যালকোহল পান করার পরে, অ্যাসিটামিনোফেন আপনার শরীরের জন্য বিষাক্ত হতে পারে।

রাতের বেলা, লিভার শরীরে অ্যালকোহল প্রক্রিয়া করার জন্য কঠোর পরিশ্রম করে যাতে বিছানার আগে আপনি গ্রহণ করা অ্যাসিটামিনোফেন পৃথক উপায়ে প্রক্রিয়া করে এবং এটি বিষাক্ত যৌগগুলিতে পরিণত করে। পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হিসাবে, আপনি লিভারের প্রদাহ এবং স্থায়ী যকৃতের ক্ষতি অনুভব করবেন।

অ্যান্টাসিড উচ্চ অ্যালকোহল গ্রহণের কারণে বমি বমি ভাব এবং বদহজম হ্রাস করতে পারে। অ্যাসপিরিন এবং অন্যান্য অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ড্রাগগুলি পেশী ব্যথা এবং মাথা ব্যথা উপশম করতে সহায়তা করে। তবে অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ড্রাগগুলি বিরক্তিকর এজেন্ট যা পেটের ব্যথা আরও খারাপ করতে পারে।

সেরা বিকল্প হ'ল আইবুপ্রোফেন। যতক্ষণ আপনি এটি বিছানার আগে গ্রাস করবেন না। কারণটি হ'ল, আইবুপ্রোফেনের কার্যকারিতা কেবল প্রায় চার ঘন্টা স্থায়ী হয়, সুতরাং আপনি সকালে এটি অনুভব করবেন না। সকালে উঠার আগে ঘুম থেকে উঠে আইবুপ্রোফেন নেওয়ার চেষ্টা করুন। আপনার ওষুধটি পেতে এবং পৌঁছতে আপনার পক্ষে বড় লড়াই লাগতে পারে তবে আপনি সকালে আরও ভাল বোধ করবেন।

এছাড়াও, মদ্যপান শুরু করার আগে নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনার পেট পূর্ণ। পাকস্থলীর ভালভ হজম শুরু হওয়ার সাথে সাথে বন্ধ হয়ে যায় এবং অ্যালকোহলটি আপনার সিস্টেমে আসতে অনেক সময় লাগবে। একটি ভরাট খাবার আপনার পেটকে আপনার শরীরের মাধ্যমে খাবার এবং তরলগুলির গতি কমিয়ে দেওয়ার দিকে মনোনিবেশ করার অনুমতি দেয় যাতে হজমতা ঘটতে পারে। তবে শরীরে অ্যালকোহল শোষণকে নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করার জন্য ফ্যাট এবং প্রোটিনের পরিমাণ বেশি (জাঙ্ক ফুড নয়) এমন খাবারগুলি চয়ন করুন।