ব্যায়ামের আগে এবং পরে ত্বকের যত্নের পরামর্শ দেওয়া হয়

এটি কোনও গোপন বিষয় নয় যে শরীরের স্বাস্থ্যের জন্য বিশেষত আপনার ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য অনুশীলন খুব উপকারী। যাইহোক, আপনি যদি ব্যায়ামের আগে এবং পরে ত্বকের যত্ন নিয়ে ততক্ষণ এই সুবিধাগুলি সর্বাধিক বাড়ান তবে এটি দুর্দান্ত হবে be খেলা ভক্তদের কী ত্বকের চিকিত্সা জানা উচিত?

ব্যায়াম করার সময় ত্বকের যত্নের পরামর্শ দেওয়া হয়

এটি অস্বীকার করা যায় না, অনুশীলনের মাধ্যমে শরীর স্বাস্থ্যকর হয়ে ওঠে এবং প্রায়শই ত্বকের স্বাস্থ্যের উপর ভাল প্রভাব ফেলে। জার্নালে প্রকাশিত গবেষণার মাধ্যমে এটি প্রমাণিত এজিং সেল.

সমীক্ষায় বলা হয়েছে যে অ্যারোবিক আন্দোলন এবং প্রতিরোধের প্রশিক্ষণ ত্বকের বৃদ্ধির লক্ষণগুলি রোধ করতে সহায়তা করতে পারে। আসলে, আপনি যত বেশি রুটিন ব্যায়াম করবেন আপনার ত্বক উজ্জ্বল হবে, বিশেষত মুখের উপর।

তবে, অনুশীলনের সময় ত্বকের যত্ন যদি সঠিকভাবে না করা হয় তবে এই সন্তোষজনক ফলাফল অবশ্যই অর্জন করা যায় না। এখানে কিছু ত্বকের যত্নের টিপস যা শারীরিক ক্রিয়াকলাপের আগে এবং পরে করা যেতে পারে।

1. অনুশীলনের আগে সানস্ক্রিন পরুন

ব্যায়াম করার সময় ত্বকের যত্নের এক ধাপ যা আপনার ভুলে যাওয়া উচিত নয় তা হ'ল সানস্ক্রিন পরা। আপনি জিমের বাইরে বা বাইরে অনুশীলন করছেন তা সানস্ক্রিনের ব্যবহার আবশ্যক।

কারণ আপনি যখন জিমে অনুশীলন করেন তখন উইন্ডো দিয়ে আলো আসার সম্ভাবনা বেশ বড় quite তারপরে, ত্বকে ইউভি রশ্মির সংস্পর্শে আসবে এবং ত্বকে বার্ধক্য ও ত্বকের ক্ষতির ঝুঁকি বাড়বে।

আরও কী, আপনার ত্বক শুষ্ক হওয়ার সাথে সাথে সূর্যের আলোও ব্রণ সৃষ্টি করতে পারে। কারণটি হ'ল, দেহ আরও তেল এবং বাঁধা ছিদ্র তৈরি করবে, যার ফলে ব্রণ হয়।

অনুশীলন করার সময় অ্যান্টি-ঘামে এসপিএফ সহ একটি সানস্ক্রিন ব্যবহার করার চেষ্টা করুন। সাধারণত, খেলাধুলার জন্য বিশেষত সানস্ক্রিন বাজারে পাওয়া যায় এবং তেল মুক্ত বা অ-কমেডোজেনিক উপাদান চয়ন করে। আপনার মুখ, সামনে এবং পিছনে ঘাড় এবং বুকে সানস্ক্রিন প্রয়োগ করতে ভুলবেন না।

2. আপনার মুখ ধোয়া প্রয়োজন হয় না

আপনি কী জানতেন যে আপনার মুখের ত্বক যতক্ষণ পরিষ্কার থাকে ততক্ষণ অনুশীলনের আগে আপনার মুখ ধোয়ার দরকার নেই? খেলাধুলার সময় ত্বকের যত্ন সম্পর্কে অনেকেই জানেন না। বেশিরভাগ লোকেরা মুখ ধোয়ার পরে অনুশীলনে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে পারে।

আমেরিকান একাডেমি অফ ডার্মাটোলজি অনুসারে, ক্লিনজিং তরল দিয়ে মুখে মেকআপ সরিয়ে ফেলুন মেকআপ আপনার মুখ ধোয়া প্রয়োজন ছাড়া যথেষ্ট। আপনার মধ্যে যারা মোটামুটি ভারী সামগ্রী সহ ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করেন, আপনি এটি ছেড়ে দেওয়ার কথা বিবেচনা করতে পারেন।

কিছু ময়শ্চারাইজার ত্বকে বাধা দেয় যা জলকে বাষ্প হতে বাধা দিতে পারে। ফলস্বরূপ, আটকে থাকা ছিদ্র এবং ঘামের বাষ্পীভবন ঘটবে এবং অনুশীলনের সময় ত্বকের জন্য আসলে সমস্যা তৈরি করে।

3. একটি পরিষ্কার তোয়ালে দিয়ে ঘাম মুছা

সানস্ক্রিন ব্যবহার করা ছাড়াও, ব্যায়াম করার সময় অন্যান্য ত্বকের যত্ন নেওয়া উচিত একটি পরিষ্কার তোয়ালে দিয়ে ঘাম মুছতে ভুলবেন না।

যখন আপনার শরীরটি আপনার ত্বক ঘামে, তখন তোয়ালেটিকে আলতোভাবে আটকান। আপনি যদি খুব বেশি ঘাম মুছতে পারেন তবে এটি আসলে আপনার ত্বককে আরও শক্ত করে তুলবে।

এছাড়াও, পরিষ্কার workout জামাকাপড় পরতে ভুলবেন না। নোংরা কাপড় ব্যবহার করে মৃত ত্বকের কোষ, ব্যাকটিরিয়া এবং তেল থেকে আসা ছিদ্রগুলি আটকে দিতে পারে। ফলস্বরূপ, ত্বকে ব্রণ এড়ানো যায় না।

৪. ব্যায়াম করার পরে গোসল করুন

অনুশীলনের পরে স্নান একটি ত্বকের যত্নের পদক্ষেপ যা অবশ্যই করা উচিত। এর লক্ষ্য ব্রণ হতে পারে এমন জমে থাকা তেল এবং ব্যাকটিরিয়া বের করে আনা।

আপনার ত্বকে ব্রণ হওয়ার ঝুঁকির ক্ষেত্রে, আপনার মুখের ক্লিনজার ব্যবহার করা উচিত যা হালকা এবং তেল মুক্ত। এর মতো ফেসিয়াল ক্লিনজারগুলি ব্রণজনিত ব্যাকটিরিয়াগুলি সরিয়ে ফেলা এবং ত্বককে বিরক্ত না করে জড়িত ছিদ্রগুলি প্রতিরোধ করতে পারে।

যখন আপনি শাওয়ার করবেন তখন ত্বক ঘষতে আপনার খুব বেশি কড়া হওয়ার দরকার নেই। আপনি যদি গোসল করতে না পারেন তবে কাপড় পরিষ্কার করতে আপনার কাপড় পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন এবং পরিষ্কার তোয়ালে দিয়ে আপনার ত্বক মুছতে চেষ্টা করুন।

এর পরে, স্নানের পরে আপনার সানস্ক্রিনটি আবার রাখতে ভুলবেন না। অনুশীলন করার সময় যে ঘাম তৈরি হয় তা অবশ্যই ব্যবহৃত সানস্ক্রিনের বিস্তারকে সরাতে পারে।

খুব ঘন সানস্ক্রিন লাগানোর দরকার নেই। ঘরে প্রবেশ করা UV রশ্মি রক্ষা করতে এবং আপনার ত্বকের স্বর এমনকি বাইরে বের করার জন্য আপনার কেবল সানস্ক্রিন দরকার।

উপরের ব্যায়ামগুলির সময় যদি ত্বকের যত্নের কয়েকটি পদ্ধতি কার্যকর না হয় এবং আপনার ত্বকের অবস্থা আরও খারাপ হয়, অবিলম্বে একজন চর্ম বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন। এইভাবে, আপনি কোনও ভুল পণ্য বা পদ্ধতি এবং এটি কীভাবে সমাধান করবেন তা জানতে পারবেন।

এক্স