দীর্ঘক্ষণ কম্পিউটারের স্ক্রিনে ঘুরে দেখার পরে স্বাস্থ্য ঝুঁকিপূর্ণ

একটি কম্পিউটার স্ক্রিনে ঘুরে দেখার টেবিলে সারাদিন বসে থাকা অনেক অফিস কর্মীদের প্রতিদিনের খাবারে পরিণত হয়েছে। কেবল মনকে ক্লান্ত করে তোলে না, সারা দিন কম্পিউটারে কাজ করার পরে বিভিন্ন ধরণের ঝুঁকি এবং স্বাস্থ্য সমস্যা দেখা দিতে পারে।

গবেষণা থেকে দেখা যায় যে কম্পিউটারের পর্দার সামনে কাজ করে এমন 50-90% লোকেরা নিম্নলিখিত স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি অনুভব করে।

কম্পিউটারের স্ক্রিনে ঘুরে দেখার একদিন পরে স্বাস্থ্য ঝুঁকিপূর্ণ

একটি কম্পিউটার স্ক্রিনে ঘুরে দেখার জন্য সারাদিন কাজ করার পরে আপনার কাছে আসতে পারে এমন একটি গ্রুপের নাম সিভিএস, ওরফে কম্পিউটার ভিশন সিনড্রোম। নীতিগতভাবে, সিভিএস এর অনুরূপ কার্পাল টানেল সিনড্রোম (সিটিএস) হ'ল দীর্ঘস্থায়ী টাইপিং থেকে আপনি পুনরাবৃত্তি করতে পারেন এমন কব্জাগুলির কারণে কব্জিতে আঘাত / ব্যথা। এদিকে, সিভিএসের কারণে স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি চোখ এবং ঘাড়ের ক্ষেত্রটি মাথার উপর প্রভাব ফেলে।

আপনার চোখের ফোকাস এবং চলাফেরার কারণে সিভিএস ঘটে যা দীর্ঘকাল ধরে কেবলমাত্র এক দিকে একবারে স্থির হয়ে থাকে, যথা কম্পিউটার স্ক্রিনে ঘুরে বেড়ানো (প্লাস মাঝে মাঝে কেবল সেলফোন স্ক্রিনে স্যুইচ করা)। আপনার দৃষ্টি যতক্ষণ এক পর্যায়ে স্থির করা হবে তত বেশি স্বাস্থ্য সমস্যা আপনি অনুভব করবেন।

যে সমস্ত লোকেরা প্রতিদিন কম্পিউটার স্ক্রিন বা ডিজিটাল ডিসপ্লে ডিভাইসের সামনে নিয়মিত দু'বার বা তার বেশি সময় ব্যয় করেন তাদের সিভিএস হওয়ার ঝুঁকি থাকে।

খুব দীর্ঘ সময়ের জন্য কম্পিউটারের স্ক্রিনে ঘুরে দেখার পরে দেখা সবচেয়ে সাধারণ লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:

• চোখের টান পড়েছে
• মাথা ব্যথা
• ঝাপসা দৃষ্টি
• ডবল দৃষ্টি
• শুকনো এবং লাল চোখ (চোখের জ্বালা)
• ঘাড়ে, কাঁধে, পিঠে ব্যথা / ব্যথা
• আলোর সংবেদনশীল
• দূরে যে কোনও বস্তুর উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করতে অক্ষমতা

যদি এই লক্ষণগুলি তাত্ক্ষণিকভাবে চিকিত্সা করা হয় না, তবে এটি কর্মক্ষেত্রে আপনার ক্রিয়াকলাপগুলিকে প্রভাবিত করবে।

এই অবস্থার কারণ কী?

আপনি যখন কম্পিউটারে কাজ করেন, আপনার চোখ অবশ্যই একটানা দীর্ঘ সময় ধরে একটি পয়েন্টের দিকে মনোযোগ দেয়। প্রতিবার কোনও ঝামেলা উপস্থিত হওয়ার সাথে সাথে আপনাকে পর্দার ফোকাসে ফিরে আসতে হবে। আপনার চোখ পর্দার পাঠ্য পড়ার সময় পিছনে এবং পিছনে এবং বাম এবং ডানদিকে চলে যায়। আপনাকে যে ফাইলটি লগ ইন করতে হবে তা দেখার জন্য আপনাকে পাশাপাশি যেতে হবে, তারপরে ফিরে তাকাতে হবে।

আপনার চোখও স্ক্রিনের চিত্রের প্রতিটি পরিবর্তনের জন্য দ্রুত প্রতিক্রিয়া জানায় যাতে আপনার মস্তিষ্ক যা দেখছেন তা প্রক্রিয়া করতে পারে। এই সমস্ত কাজের জন্য চোখের পেশীগুলি থেকে প্রচুর শক্তি প্রয়োজন।

এছাড়াও, কোনও ব্যক্তি কম্পিউটারের স্ক্রিনটি যেভাবে ব্যবহার করে তা ম্যানুয়াল বই পড়া বা সরল কাগজে আঁকার থেকে পৃথক। কারণটি হ'ল, কম্পিউটারের স্ক্রিনে ঘুরে দেখার সময় লোকেরা কম ঘন ঘন ঝাপটায়, দূর থেকে বা কোণ থেকে আদর্শের চেয়ে কম কোণে স্ক্রিনটি দেখায় (টেবিলটি খুব বেশি বা চেয়ারের ধরণ যা কাজের টেবিলের সাথে সামঞ্জস্য নয়) ), স্ক্রিনটি এমনভাবে স্থিত করে যে এটি বাইরে থেকে আলো প্রতিবিম্বিত করে (চোখকে ঝলমলে করে তোলে)), কম্পিউটারের স্ক্রিন আলো সেটিংস দর্শনের জন্য উপযুক্ত নয় বা কর্মক্ষেত্রটি খুব অন্ধকার।

অনেকক্ষণ ধরে পর্দায় ঘুরে দেখার পরে উত্থিত বিভিন্ন স্বাস্থ্য ঝুঁকিগুলিও আগের চোখের সমস্যার কারণে আক্রান্ত হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনার চোখ বিয়োগ করা হয়েছে এবং চশমা প্রয়োজন, তবে আপনি সেগুলিতে কাজ করেন না বা চশমার জন্য আপনার প্রেসক্রিপশন ভুল / আপডেট হয়নি। এটি অবশ্যই কম্পিউটারের স্ক্রিনে কর্মক্ষেত্রে দেখার পরে একদিন পরে দেখা যাওয়া চোখের সমস্যার উত্থান ঘটাতে পারে।

এছাড়াও, আপনার বয়সের সাথে সাথে কম্পিউটারে কাজ করা আরও বেশি কঠিন হয়ে যায় কারণ আপনার চোখের লেন্স স্বাভাবিকভাবেই কম নমনীয় হয়। প্রায় 40 বছর বয়সী লোকেরা প্রেসবায়োপিয়া অনুভব করতে পারবেন, এমন একটি চোখের অবস্থা যা কাছাকাছি বা দূরের জিনিসগুলি দেখার দিকে কম মনোনিবেশ করে।

তবে কম্পিউটারের ব্যবহারে চোখের দীর্ঘমেয়াদী ক্ষতি হওয়ার কোনও প্রমাণ নেই।

কীভাবে খুব দীর্ঘ সময়ের জন্য কম্পিউটারের পর্দায় ঘুরে দেখার স্বাস্থ্য ঝুঁকিগুলি রোধ করা এবং কাটিয়ে উঠতে হবে

1. হালকা প্রতিবিম্ব হ্রাস করুন। আপনার কম্পিউটারের স্ক্রিনে প্রভাব হ্রাস করতে আপনার চারপাশের আলোক পরিবর্তন করুন।
2. আপনার টেবিলটি পুনরায় সাজান। আপনার মনিটরের জন্য সর্বোত্তম অবস্থানটি আপনার মুখ থেকে প্রায় 50-70 সেন্টিমিটার নীচের দিকে চোখের স্তরের নীচে, যাতে আপনাকে আপনার ঘাড়ে প্রসারিত করতে হবে না এবং পর্দায় কী আছে তা দেখার জন্য আপনার চোখগুলি স্ট্রেন করবে না। এছাড়াও, আপনার মনিটরের পাশের স্ট্যান্ডটি রাখুন এবং আপনি স্ট্যান্ডে যে বইটি বা মুদ্রিত শীটটি ব্যবহার করছেন তা রাখুন যাতে আপনার টাইপ করার সময় আপনাকে স্ক্রিনটি দেখতে এবং আপনার ডেস্কে ফিরে আসতে হবে না।
3. আপনার চোখ একটি বিরতি দিন। ২০-২০-২০ বিধিটি অনুসরণ করুন, যা প্রতি 20 মিনিটে পর্দার দিকে তাকানো এবং প্রায় 20 সেকেন্ডের জন্য 20 ফুট দূরের কোনও কিছুর দিকে তাকান। ঘন ঘন জ্বলজ্বল চোখকে আর্দ্রতা বজায় রাখতে সহায়তা করে।
4. আপনার স্ক্রিনে সামঞ্জস্য করুন। ব্যবস্থা করা উজ্জ্বলতা, বিপরীতে এবং আপনার স্ক্রিনে পাঠ্যের আকার।
5. নিয়মিত আপনার চোখ পরীক্ষা করুন।