"সুদোকেন" পেটের উপরের ব্যথার কারণ যা আপনার জানা উচিত

ক্রিয়াকলাপ চালানো বা চালানোর সময় আপনি কি কখনও আপনার পেটের উপরের দিকে সূঁচের মতো বেদনা অনুভব করেছেন? যদি তাই হয়, আপনি অভিজ্ঞতা হতে পারেপাশের সেলাইবা জাভানিজ শব্দটি দিয়ে এটিকে ডাকতsuduken। উপরের পেটে ব্যথা সমাজে বেশ সাধারণ এবং খুব বিরক্তিকর হতে পারে। কি কারণ এর কারণ suduken যে? আসুন, নিম্নলিখিত পর্যালোচনাগুলির মাধ্যমে সন্ধান করুন।

কি হতাশ?

প্রায়শই চালানো লোকেরা অভিজ্ঞতার ঝুঁকিতে থাকেsuduken, যাকে চিকিত্সা শব্দ বলা হয়পাশের সেলাই. সুদুকেনওপরের পেটের ব্যথার সংবেদন যা কাঁপুনি লাগছে। আপনি দীর্ঘ নিঃশ্বাস নেওয়ার পরে এই ব্যথা আরও খারাপ হতে পারে।

আপনি যখন অনুশীলন করেন, তখন আপনার দেহের রক্ত ​​আপনার ডায়াফ্রাম থেকে দূরে সরে যায়। ডায়াফ্রাম নিজেই একটি পেশী যা পেটকে হৃদয় এবং ফুসফুস থেকে পৃথক করে।

যদি আপনি গভীর নিঃশ্বাস না নিয়ে খেলাধুলা বা শারীরিক ক্রিয়াকলাপে ব্যস্ত থাকেন তবে ওরফেসম্পূর্ণ ক্লান্ত, তাহলে ডায়াফ্রাম পেশী ক্রমবর্ধমান অক্সিজেন থেকে বঞ্চিত হবে। এটি ডায়াফ্রাম পেশীগুলিকে ক্র্যাম্প বা স্প্যাম হতে পারে। এ কারণেই আঘাতের সময় আপনার ওপরের পেটে ব্যথা অনুভূত হবেsuduken.

যদিও এটি প্রায়শই উপরের পেটে ব্যথা দ্বারা চিহ্নিত করা হয় তবে এটি লক্ষণগতsudukenএটি পেটের ডান বা বাম দিকেও হতে পারে। তবে কিছু লোক ডান পেটে পাঁজরের ঠিক নীচে ডান পেটে আরও ঘন ঘন ব্যথা অনুভব করার দাবি করছেনsuduken.

উপরের পেটে ব্যথার কারণটি হ্রাস পেয়েছে

অনেক লোক বিবেচনা করে যে উপরের পেটের ব্যথার উপন্যাসsuduken কারণ আপনি পরিপূর্ণ না হওয়া পর্যন্ত আপনি বেশি খেয়ে থাকেন। আসলে, এই ঘটনাটি নয়, আপনি জানেন।

যদিও অনেক গবেষণা হয়েছে যা নিয়ে আলোচনা হয়েছে sudukenস্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা এখনও এর কারণ খুঁজে পান নিsudukenঅবশ্যই। যাইহোক, কিছু জিনিস রয়েছে যাগুলি এটির ঝুঁকি বাড়ানোর জন্য ভাবা হয়suduken, এটাই:

1. খাওয়ার পরে অবিলম্বে সরান

যে সমস্ত লোকেরা তত্ক্ষণাত্ খেলাধুলা বা শারীরিক ক্রিয়াকলাপ খায় তারা এটি অনুভব করতে আরও সংবেদনশীল হবেsuduken। এর কারণ এটি আপনার পেট এবং অন্ত্রগুলি খাদ্য হজম করা শেষ করেনি এবং আবার খাবার থেকে ক্যালোরি পোড়াতে বাধ্য করা হয়েছে।

ফলস্বরূপ, অন্ত্রগুলির কাজ ভারী হয়ে ওঠে এবং পাচনতন্ত্রে গ্যাস বুদবুদগুলিকে ট্রিগার করে। এই গ্যাস বুদবুদগুলি সরানো হবে এবং ডায়াফ্রামটি টিপবে যাতে এটি ট্রিগার হয়suduken.

2. ব্যায়ামের আগে কম উষ্ণ

কিছু চলমান ক্রীড়াবিদ রিপোর্ট করেছেন যে তারা ঘন ঘন অভিজ্ঞতা পান suduken প্রতিটি সময় কম গরম। ব্যায়ামের আগে গরম করা কেবল প্রতিরোধের জন্যই কার্যকর নয়suduken, তবে পেশীগুলিকে আরও নমনীয় করে তোলে যাতে আপনি আঘাতের ঝুঁকি এড়াতে পারেন।

৩. মিষ্টি পানীয় পান করুন

২০১৫ সালে স্পোর্টস মেডিসিন জার্নালে একটি গবেষণায় এটি প্রকাশিত হয়েছিলsudukenআপনি যদি ব্যায়ামের আগে মিষ্টি পানীয় গ্রহণ করেন তবে এটিও ঘটতে পারে। মিষ্টি পানীয়গুলি ডায়াফ্রামের দিকে ভিসারাল লিগামেন্টগুলি (পেটের পেশী) টিপতে পারে এবং পেটের পেশীগুলির বাধা সৃষ্টি করতে পারে।

4. স্কোলিওসিস

মেরুদণ্ডের যে আকারটি বাম বা ডান দিকে বাঁকা, ওরফে স্কোলিওসিস, এটি আপনার ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারেsuduken। ২০১০ সালে ড্যারেন পি। মর্টন এবং রবিন কলিস্টারের দ্বারা পরিচালিত একটি সমীক্ষা অনুসারে, স্কোলিওসিসটি বুকের সাথে সংযুক্ত মেরুদণ্ডের কর্ড (বক্ষ) এবং ট্রিগারকে জ্বালাতন করতে পারে suduken।

চলার পথে কীভাবে সাডুকেনদের সাথে ডিল করবেন

মূলত,sudukenকোনও গুরুতর বা বিপজ্জনক স্বাস্থ্য সমস্যা নয়। লক্ষণ sudukenতারা সাধারণত কোনও চিকিত্সা ছাড়াই নিজেরাই চলে যায়।

যাইহোক, এখনও যে অস্বস্তি সৃষ্টি হয় তা কাটিয়ে উঠতে হবে যাতে আপনি যথারীতি আপনার স্বাভাবিক কার্যক্রম চালিয়ে যেতে পারেন। ঠিক আছে, পেটের ওপরের ব্যথার কারণে আপনি যে পদক্ষেপগুলি নিতে পারেন তা এখানে:suduken.

1. লক্ষণগুলিও তাইsudukenপ্রদর্শিত হবে, তাত্ক্ষণিকভাবে সবচেয়ে আরামদায়ক অবস্থানে বসে দীর্ঘ নিঃশ্বাস নিন।
2. আপনার পেটের বেদনাদায়ক জায়গায় আপনার আঙ্গুলগুলি টিপুন। এই পদ্ধতিটি বিরক্তিকর পেটের ব্যথা থেকে মুক্তি দিতে সাহায্য করতে পারে।
3. ধীরে ধীরে আপনার শ্বাস সামঞ্জস্য করতে ফিরে আসুন। আপনার নাক দিয়ে শ্বাস ফেলা এবং কয়েক সেকেন্ডের জন্য ধরে রাখুন, তারপরে ধীরে ধীরে আপনার মুখ দিয়ে শ্বাস ছাড়ুন।
4. কোনও লক্ষণ থেকে ব্যথা উপশম করতে পেটের শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলন করুন helpsudukenনিজেই অদৃশ্য হয়ে যায়।

প্রতিরোধ করার জন্য suduken পুনরায়, ব্যায়াম বা ক্রিয়াকলাপ শুরু করার আগে খাওয়ার পরে কমপক্ষে ২-৪ ঘন্টা বিরতি দিন। এর পরে, প্রথমে একটি ওয়ার্ম-আপ করুন যাতে আপনার দেহের পেশী আরও নমনীয় হয়।

পানিশূন্যতা রোধ করতে এক বোতল জলের প্রস্তুতিও ভুলে যাবেন না। এইভাবে, আপনি ঝুঁকিগুলি পরিচালনা করতে আরও সক্ষম হবেনsudukenএবং স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপে ফিরে আসতে পারে।