সুচিপত্র:
- কোয়ারান্টাইন চলাকালীন ত্বক এত সমস্যাযুক্ত কেন?
- 1,024,298
- 831,330
- 28,855
- বাড়িতে কোয়ারেন্টাইন করার সময় কীভাবে ত্বকের যত্ন নেওয়া যায়
- 1. একটি হালকা সাবান এবং ময়শ্চারাইজার ব্যবহার
- 2. নিয়মিত ত্বক এক্সফোলিয়েট করুন
- 3. স্ট্রেস পরিচালনা করুন
- ৪. পর্যাপ্ত ঘুম পান
- 5. অনুশীলন
- Foods. ত্বকের জন্য ভালো খাবার খান
স্ব-বিচ্ছিন্নতা আপনার ত্বককে বাইরের বায়ু এবং দূষণের দ্বারা ছোঁয়া ফেলে leaves সুতরাং, আপনার ত্বক পরিষ্কার, স্বাস্থ্যকর এবং ভাল থাকা উচিত প্রদীপ্ত। যাইহোক, এটি দেখা যাচ্ছে যে ব্রণ এবং ব্রণর মতো ত্বকের সমস্যাগুলি কয়েকজনেরই নয় ব্রেকআউট যদিও আপনি বাড়িতে কোয়ারান্টাইন চলাকালীন আপনার ত্বকের চিকিত্সা করার চেষ্টা করেছেন।
স্ব-বিচ্ছিন্নতার সময় আপনার রুটিনে মারাত্মক পরিবর্তন হয়। আপনি ডায়েট পরিবর্তন, চাপ এবং ঘুমের সমস্যাও অনুভব করতে পারেন। এই সমস্ত পরিবর্তন অবিচ্ছিন্নভাবে ত্বকের স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে, এমনকি অন্তহীন পিম্পলগুলির পিছনে মাস্টারমাইন্ডও। কীভাবে এটি পরিচালনা করবেন?
কোয়ারান্টাইন চলাকালীন ত্বক এত সমস্যাযুক্ত কেন?
দূষণ এবং বাইরের বাতাস কেবল ত্বকের সমস্যা তৈরি করার কারণ নয়। ঘরের অভ্যন্তরের বাতাসটি বাইরের বাতাসের চেয়ে প্রায়শই শুষ্ক হয়, বিশেষত আপনি যদি এয়ার কন্ডিশনার বা এয়ার হিটার ইনস্টল করেন যা সেখানে বাতাসকে স্পিনিং করে রাখে।
পর্যাপ্ত আর্দ্রতা সহ ত্বকের বায়ু প্রয়োজন। যদি বাড়ির বাতাস খুব শুষ্ক থাকে তবে আপনার ত্বকও শুষ্ক হয়ে উঠবে এবং ত্বকের সমস্যা হতে পারে। সাধারণত, শুষ্ক ত্বক র্যাশগুলির ঝুঁকিতে বেশি থাকে এবং এটি একজিমার লক্ষণগুলিকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে।
আপনি ঘরে পরিষ্কার করার পণ্যগুলিও গুরুত্বপূর্ণ। আপনার কোয়ারান্টাইন চলাকালীন, আপনি ঝরনা করতে পারেন, আপনার হাত ধুয়ে ফেলতে পারেন এবং আপনার ঘরের আরও ঘন ঘন পরিষ্কার করতে পারেন। এই ক্রিয়াকলাপটি ত্বকে প্রায়শই সাবানের মুখোমুখি হয় যাগুলির উপাদানগুলি পর্যাপ্ত পরিমাণে নরম নয়।
সাবান ত্বকের পিএইচ পরিবর্তন করতে পারে এবং ত্বকের প্রতিরক্ষামূলক বাধা জ্বালাতন করতে পারে যা চর্বি এবং শর্করা সমন্বয়ে গঠিত। সময়ের সাথে সাথে ত্বক তার প্রতিরক্ষামূলক স্তরটি হারাতে পারে। ত্বকটি আরও শুষ্ক হয়ে যায়, সহজেই ক্ষতিগ্রস্থ হয় এবং ব্যাকটেরিয়াগুলির জন্য এমনকি সংবেদনশীলও হয়।
কখনও কখনও, পণ্য ত্বকের যত্ন কোয়ারান্টাইন চলাকালীন আপনি আপনার ত্বকের চিকিত্সা করার জন্য যা ব্যবহার করেন তাও নতুন সমস্যার কারণ হতে পারে। পরিবর্তে ত্বকের স্বাস্থ্যকর, রুটিন তৈরি করুন ত্বকের যত্ন যা পরিবর্তনগুলি আপনার ত্বকে 'শক' করে তোলে এবং এটি আসলে এটির কারণ হয় ব্রেকআউট.
1,024,298
নিশ্চিত করা হয়েছে831,330
চাঙ্গা28,855
ডেথড্রিট্রিবিউশন মানচিত্রমুখটি উপলব্ধি না করেই চেপে ধরার অভ্যাসটি উল্লেখ না করা। যখন বাড়িতে এবং ব্যবহার না মেকআপ বা ক্রিয়াকলাপগুলি করে, আপনি আপনার মুখটি আরও প্রায়শই স্পর্শ করবেন। এই অভ্যাসটি মুখের ত্বকে স্ফীত এবং ব্রণ প্রবণ করতে পারে।
কিছু লোকের মধ্যে, মহামারী, চলাফেরার অভাব, ঘুমের অভাব এবং নির্বিচারে খাওয়ার কারণেও ত্বকের সমস্যাগুলি স্ট্রেস থেকে বাঁচতে পারে। এই সমস্ত কারণ, শুষ্ক এবং প্রদাহযুক্ত ত্বক, ব্রণকে অবিরাম মনে করে।
বাড়িতে কোয়ারেন্টাইন করার সময় কীভাবে ত্বকের যত্ন নেওয়া যায়
আপনার ত্বক আপনার বর্তমান স্বাস্থ্যের প্রতিনিধিত্ব করে। আপনি কোয়ারানটাইন পিরিয়ড চান না যা আপনাকে সুস্থ রাখতে এবং নতুন সমস্যার কারণ হতে পারে। ঘরে বসে নিজের ত্বকের যত্ন নিতে পারেন এমন কিছু উপায় এখানে:
1. একটি হালকা সাবান এবং ময়শ্চারাইজার ব্যবহার
প্রতিটি সাবান শরীরের বিভিন্ন অংশ এবং ত্বকের ধরণের জন্য নকশাকৃত। শরীর এবং হাতের জন্য সাবান সাধারণত মুখের জন্য যথেষ্ট নরম হয় না। সুতরাং, হাত ধোয়াতে বিশেষ হাতের সাবান পাশাপাশি সাবান ব্যবহার করুন ফেসিয়াল ওয়াশ আপনার মুখ ধোয়া
গোসল করার পরে, হাত ধুয়ে ফেলতে বা মুখ ধোয়ার পরে ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করতে ভুলবেন না। হাইলিউরোনিক অ্যাসিড সহ একটি ময়েশ্চারাইজার চয়ন করুন (hyaluronic অ্যাসিড), অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস বা ভিটামিন সি শুকনো, ফাটলযুক্ত ত্বক রোধ করতে।
2. নিয়মিত ত্বক এক্সফোলিয়েট করুন
এক্সোফোলিয়েট ছাড়াই কোয়ারানটাইন অসম্পূর্ণ হলে ত্বকের যত্ন নেওয়া। এক্সফোলিয়েটিংয়ের উদ্দেশ্য হল মৃত ত্বকের কোষগুলি পরিষ্কার করা যা ছিদ্রগুলি আটকে রাখতে পারে। এগুলি ছাড়াও এক্সফোলাইটিং পণ্যটিকে সহায়তা করে ত্বকের যত্ন ত্বকে আরও ভাল শোষণ করে।
এক্সফোলিয়েশন দিয়ে করা যেতে পারে মাজা বা এএএচএ এবং বিএইচএ থেকে তৈরি পণ্য ব্যবহার করুন। আপনি তৈরি করতে পারেন মাজা গরম জল সঙ্গে মধু এবং চিনি মিশ্রিত থেকে প্রাকৃতিক। সপ্তাহে কমপক্ষে দু'বার নিয়মিত ব্যবহার করুন।
3. স্ট্রেস পরিচালনা করুন
জোর দেওয়ার পরে দেহটি হরমোন কর্টিসল ছেড়ে দেয়। এই হরমোনটি ইমিউন সিস্টেমের কাজকে ব্যহত করে এবং ত্বক সহ জ্বলন সৃষ্টি করে। স্ট্রেস কখনও কখনও এটি উপলব্ধি না করে ত্বকে স্পর্শ করার অভ্যাসকেও ট্রিগার করে। ফলস্বরূপ, ত্বকের সমস্যাগুলি আরও খারাপ হতে পারে।
স্ট্রেস অনিবার্য নয়, তবে আপনি এটি পরিচালনা করতে পারেন। রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্রগুলি (সিডিসি) মহামারী চলাকালীন মানসিক চাপ পরিচালনার বিভিন্ন উপায়ের পরামর্শ দেয় যার মধ্যে রয়েছে:
- অস্থায়ীভাবে মহামারী সম্পর্কে সংবাদ দেখা, পড়া বা শোনা নয়।
- আপনি উপভোগ করেন এমন অন্যান্য ক্রিয়াকলাপ করুন।
- মেডিটেশন, শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশল এবং পুষ্টিকর খাবার খাওয়ার সাথে নিজের যত্ন নিন।
- আপনার নিকটতমদের সাথে যোগাযোগ করুন।
৪. পর্যাপ্ত ঘুম পান
স্ব-বিচ্ছিন্নতা অনেকের পক্ষে ঘুমানো কঠিন করে তোলে। আসলে, ঘুমের অভাব হরমোন কর্টিসল নিঃসরণে ট্রিগার করতে পারে, কোলাজেন উত্পাদন বাধা দেয় এবং ত্বককে শুষ্ক করে তোলে। ত্বক অভিজ্ঞতা করা সহজ হয়ে যায় ব্রেকআউট, অ্যালার্জি প্রতিক্রিয়া এবং ফুসকুড়ি।
যতটা সম্ভব, আপনি যদি আপনার ত্বকের যত্ন আলাদা করতে চান তবে আপনার পর্যাপ্ত ঘুম হওয়া দরকার। একটি অ্যালার্ম সেট করার চেষ্টা করুন যাতে আপনি ঘুমাতে যান এবং নিয়মিত সময়ে ঘুম থেকে ওঠেন। খেলা এড়ানো গ্যাজেট বিছানায় যাওয়ার আগে, এবং পদক্ষেপগুলি গ্রহণ করুন ঘুম স্বাস্থ্যবিধি।
5. অনুশীলন
অনুশীলন আপনার দেহকে এন্ডোরফিনগুলি মুক্তি দেয় যা হরমোন যা সুখের অনুভূতি প্ররোচিত করে। এই ক্রটিটি কর্টিসলকেও ভেঙে দেয় যাতে এটি আপনার সারা শরীর এবং ত্বকে প্রদাহ রোধ করে।
অনেকগুলি ইনডোর অনুশীলন রয়েছে যা আপনি পৃথকীকরণের সময় চেষ্টা করতে পারেন। অনুশীলন করার পরে, নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি ঝরনা এবং তত্ক্ষণাত আপনার মুখ ধুয়ে নিন যাতে ত্বকের ছিদ্রগুলিতে ঘাম জমা না হয়।
Foods. ত্বকের জন্য ভালো খাবার খান
কিছু নির্দিষ্ট খাবার আপনাকে আপনার ত্বকের যত্ন পৃথক অবস্থায় রাখতে সহায়তা করতে পারে। বিপরীতে, এমন ধরণের খাবারেরও সীমাবদ্ধতা থাকা দরকার কারণ তারা ত্বকের সমস্যা বাড়িয়ে তুলতে পারে। ত্বকের জন্য সেরা ধরণের খাবারের মধ্যে রয়েছে:
- ফল বেরি, বিশেষত স্ট্রবেরি এবং ব্লুবেরি
- ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডের ভাল উত্স যেমন সালমন, ফ্লাক্সিডস এবং চিয়া বীজ
- ভিটামিন এ সমৃদ্ধ শাকসবজি যেমন লাল বেল মরিচ, হলুদ মরিচ এবং টমেটো
- সবুজ শাকসবজি, যেমন পালং এবং ব্রকলি
- কালো চকলেট
খুব মিষ্টি খাবার এবং পানীয় সীমিত করুন। সুগন্ধি খাবারগুলি রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়িয়ে দিতে পারে, ইনসুলিন হরমোন বৃদ্ধি করতে পারে এবং প্রদাহ সৃষ্টি করে যা ত্বকের সমস্যা আরও খারাপ করে তোলে।
শারীরিক দূরত্ব আপনার পুরো শরীরকে প্রভাবিত করতে পারে এবং আপনার ত্বকও এর ব্যতিক্রম নয়। যদিও ত্বক বাইরের বায়ু এবং দূষণ থেকে নিরাপদ, শুকনো বায়ু, আপনার ব্যবহৃত সাবান পণ্যগুলি এবং আপনার মুখ স্পর্শ করার অভ্যাস ত্বকের সমস্যার কারণ হতে পারে।
রুটিনের সংমিশ্রণে আপনি এটি কাটিয়ে উঠতে পারেন ত্বকের যত্ন এবং উপরে পদক্ষেপ। আপনার ডায়েট, ব্যায়াম এবং ঘরে বসে পৃথকীকরণের সময় আপনার ত্বকের যত্ন নেওয়ার সময় পর্যাপ্ত বিশ্রামের সমন্বয় করে এটি সম্পূর্ণ করুন।
চিকিত্সক এবং অন্যান্য চিকিত্সক কর্মীদের এখানে অনুদানের মাধ্যমে COVID-19 লড়াই করার জন্য ব্যক্তিগত সুরক্ষামূলক সরঞ্জাম (পিপিই) এবং ভেন্টিলেটর পেতে সহায়তা করুন।
এক্স
