পোস্ট ট্রমামেটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার রয়েছে এমন প্রিয়জনকে সহায়তা করা & ষাঁড়; হ্যালো স্বাস্থ্যকর

যখন আপনার পরিবারের কারওর পোস্ট ট্রমামেটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার (পিটিএসডি) হয়, তখন তারা অন্যরকম আচরণ করতে শুরু করবে এবং আপনাকে অভিভূত করবে এবং আপনাকে হতাশ করবে। পিটিএসডি রোগীদের পরিবারের জন্য পরিবারের সদস্যরা পরিবারের মধ্যে সম্পর্কের বিষয়ে ভীত এবং উদ্বেগ বোধ করতে পারেন। তবে সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি আপনাকে বুঝতে হবে যে রোগীদের পোস্ট ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডারের সমস্যার মধ্য দিয়ে তাদের সহায়তা করার জন্য অন্যের কাছ থেকে সত্যিকারের সমর্থন এবং ভালবাসা দরকার।

মূল কারণগুলি বোঝা এবং তাদেরকে সম্বোধন করা আপনার সেগুলি পুনরুদ্ধার করতে এবং তাদের জীবনে এগিয়ে যেতে সহায়তা করার জন্য আপনি করতে পারেন।

পোস্ট ট্রমামেটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার এবং এর ব্যক্তিগত সম্পর্কের উপর এর প্রভাব বুঝুন

ট্রমাজনিত স্ট্রেস ডিসঅর্ডারটি ট্রমাতে আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে একটি উন্নত পর্যায়। পোস্ট ট্রোমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডারের অভিজ্ঞতা থাকা লোকেরা বিরক্তি, বিচ্ছিন্নতা এবং স্নেহের অভাবের মতো মানসিক অসুস্থতা শুরু করে। প্রথমদিকে, আপনার নিকটবর্তী ব্যক্তিদের পরিবর্তনের সাথে মোকাবিলা করতে আপনার খুব কষ্ট হতে পারে, বিশেষত যদি তারা খুলতে না চান। পোস্ট ট্রমামেটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার এবং এর লক্ষণগুলি সম্পর্কে আপনি যত বেশি বুঝতে পারবেন, আপনার নিকটতম ব্যক্তিকে তত বেশি সহায়তা করতে পারবেন।

নিম্নলিখিত আচরণগুলির মাধ্যমে পোস্ট ট্রমামেটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডারের লক্ষণগুলি নির্ণয় করা যেতে পারে:

• রোগীরা তাদের আচরণ এবং মনোভাব নিয়ন্ত্রণ করতে অক্ষম।
• রোগী ক্রমাগত উদ্বেগ, দুর্বল এবং নিরাপত্তাহীন বোধ করছেন যা বিরক্তিকরতা, হতাশা এবং আস্থার অভাব হতে পারে।
• রোগীর মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থা শুরু হয়, যেমন খাওয়ার ব্যাধি বা উদ্বেগ।

কীভাবে পিটিএসডি দিয়ে লোকেরা সহায়তা করবেন

টিপ 1: সামাজিক সহায়তা প্রদান করুন

সাধারণত, ট্রমাজনিত পরবর্তী স্ট্রেস ডিসঅর্ডারে আক্রান্ত ব্যক্তিরা সম্প্রদায় এবং সামাজিক ক্রিয়াকলাপের সাথে মিশে যেতে অসুবিধা পান। তারা বন্ধুবান্ধব এবং পরিবার থেকে সরে যাওয়ার ঝোঁক। আপনার লোকদের সাথে কথা বলার জন্য তাদের জোর করা উচিত নয়, তবে তারা যে লোকদের সাথে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন তাদের সাথে কথা বলতে দিন এবং তারা কী অনুভব করছেন তা বুঝতে দিন।

তাদের পরিবর্তন করার জন্য জোর করার চেষ্টা করবেন না। আপনার নিকটতম ব্যক্তিকে সমর্থন করার জন্য ধৈর্যশীল, শান্ত এবং ইতিবাচক থাকার সর্বোত্তম উপায়। আরও ভাল, আপনার নিজের চাপ কীভাবে পরিচালনা করবেন এবং পিটিএসডি সম্পর্কে নিজেকে শিক্ষিত করবেন তা বুঝুন। আপনি পিটিএসডি সম্পর্কে যত বেশি জানেন, তত ভাল আপনি সমর্থন করতে পারবেন এবং বুঝতে পারবেন যে ব্যক্তি কীভাবে যাচ্ছেন।

টিপ 2: একটি ভাল শ্রোতা হন

কখনও কখনও আপনার প্রিয়জন তাদের আঘাতজনিত অভিজ্ঞতাগুলি ভাগ করতে চান না এবং তাদের যখন প্রয়োজন হয় তখন আপনাকে বিশেষ মনোযোগ দেওয়ার প্রয়োজন। তারা সহজেই ভয়, উদ্বেগ বা নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া প্রকাশ করে। এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি তাদের অনুভূতিগুলিকে সম্মান করুন এবং তাদেরকে অত্যধিক প্রতিক্রিয়া করতে চাপবেন না। আপনার পরামর্শ দেওয়ার দরকার নেই। বিচার বা প্রত্যাশা ছাড়াই শোনার চেষ্টা করুন।

টিপ 3: আস্থা এবং সুরক্ষা একটি ধারণা তৈরি করুন

পোস্ট ট্রমামেটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডারে আক্রান্ত ব্যক্তিরা সর্বদা বিপদ এবং ভয়ঙ্কর জায়গাগুলিতে পরিপূর্ণ একটি বিশ্ব দেখতে পান। তারা অনুভব করে যে তারা অন্যকে এমনকি নিজেরকেও বিশ্বাস করতে পারে না। আপনার নিকটতম ব্যক্তিদের মধ্যে সুরক্ষা বোধ তৈরি করতে আপনি যা কিছু করুন তা নিরাময় প্রক্রিয়াটিতে সহায়তা করবে। সম্পর্ক এবং প্রতিশ্রুতির প্রতি আপনার প্রতিশ্রুতিবদ্ধতা প্রদর্শন করা, ধারাবাহিক হওয়া এবং আপনাকে যা বলতে হবে তা করা আপনার নিকটতমদের মধ্যে আস্থা ও সুরক্ষা গড়ে তোলার কয়েকটি সেরা উপায়।

টিপ 4: প্রত্যাশা করুন এবং ট্রিগারগুলির সাথে ডিল করুন

কোনও ব্যক্তি, বস্তু, স্থান বা পরিস্থিতি এমন ট্রিগার হতে পারে যা আপনার ঘনিষ্ঠজনকে ট্রমা বা নেতিবাচক স্মৃতি দ্বারা সতর্ক করে। আপনাকে সম্ভাব্য ট্রিগারগুলি সনাক্ত করতে এবং বুঝতে হবে যেমন ভিশন, গান, গন্ধ, তারিখ, সময় বা এমনকি কিছু প্রাকৃতিক ইভেন্ট। এরপরে ট্রিগারগুলির নিকটতম লোকের সাথে কথা বলার চেষ্টা করুন এবং তাদের খারাপ স্মৃতি আনতে বাধা দিন।

টিপ 5: নিজের যত্ন নিন

পোস্ট ট্রমামেটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডারে আক্রান্ত রোগীর যত্ন নেওয়া আপনাকে হতাশ এবং ক্লান্ত করতে পারে। কীভাবে নিজের যত্ন নিতে হবে এবং আপনার জীবন এবং ক্রিয়াকলাপগুলির জন্য সময় নির্ধারণ করা আপনাকে পুনরুদ্ধার করতে এবং নিজের যত্ন নিতে সহায়তা করতে পারে।