তীরন্দাজ ও ষাঁড়ের খেলাধুলার স্বাস্থ্য উপকারিতা; হ্যালো স্বাস্থ্যকর

তীরন্দাজি প্রায়শই একটি স্থির খেলা হিসাবে ভাবা হয়, তবে প্রতিযোগিতামূলক তীরন্দাজ বা তীরন্দাজ অ্যাথলিটদের তাদের সেরা পারফরম্যান্সের জন্য প্রচুর শক্তি, ধৈর্য এবং ফোকাসের প্রয়োজন হয়। আপনি যদি এই খেলাধুলার সাথে পরিচিত না হন, তবে আপনি এটি জানতে পেরে অবাক হয়ে যেতে পারেন যে এর অনেকগুলি স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে। শারীরিক সুবিধা ছাড়াও ধনুর্বিদ্যা আপনার মানসিক স্বাস্থ্যেরও উন্নতি করতে পারে। আরও জানতে, নীচে তীরন্দাজের সুবিধাগুলি দেখুন।

তীরন্দাজ করার দশটি সুবিধা

তীরন্দাজি করার দশটি সুবিধা এখানে রইল:

• হাত এবং চোখের সমন্বয় এবং ভারসাম্য উন্নত করুন।
• হাত এবং আঙ্গুলের নমনীয়তা বৃদ্ধি করুন।
• দেহের শক্তি তৈরি করে।
• ধৈর্য বাড়ান।
• ফোকাস উন্নত করুন।
• আত্মবিশ্বাস তৈরি করুন।
• একটি সামাজিক খেলা।
• ফিটনেস প্রশিক্ষণের একটি ফর্ম।
• শরীর শিথিল করে।
• এটি এমন একটি খেলা যা প্রত্যেকে খেলতে পারে।

তীরন্দাজের খেলায় প্রয়োজনীয় পাঁচটি জিনিস

নীচে তীরন্দাজীদের প্রয়োজনীয় জিনিসগুলি রয়েছে যা একই সাথে উপরের সুবিধাগুলি প্রদানের জন্য খুব দায়ী, যথা:

1. শরীরের উপরের শক্তি

ধনুকটি টানলে উভয় হাতের পেশী, পাশাপাশি বুক, কাঁধ এবং পিছনের পেশীগুলির উপর চাপ পড়ে। ওজন উত্তোলনের অনুরূপ, তীরচিহ্নটি তীর প্রবর্তনের জন্য স্ট্রিংটি প্রকাশ করার আগে এই চাপটি সাধারণত কয়েক সেকেন্ডের জন্য রাখা হয়। পুনরাবৃত্তি সহ, ধনুকটি টানতে এবং ছেড়ে দেওয়ার চাপ উপরের দেহের বেশিরভাগ প্রধান পেশী গোষ্ঠীতে পেশী বিকাশের দিকে নিয়ে যেতে পারে। অগ্রগতির স্তর আপনি কতটা সময় প্রশিক্ষণ এবং প্রতিযোগিতা ব্যয় করেন তার উপর নির্ভর করে।

2. ভারসাম্য

সফল তীরন্দাজির জন্য ভারসাম্য গুরুত্বপূর্ণ, উদাহরণস্বরূপ আপনার ধনুক লক্ষ্য এবং গুলি করতে আপনার শরীর ধরে রাখতে সক্ষম হওয়া প্রয়োজন। তীরন্দাজের অনুশীলন আপনার লক্ষ্যকে কেন্দ্র করে আপনি আপনার ভারসাম্য নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করতে পারেন। আপনি যত বেশি অনুশীলন করবেন তত বেশি লক্ষ্য আপনার তীরগুলি লক্ষ্য করার সাথে সাথে আপনার ভারসাম্য বজায় রাখতে এবং স্থির রাখতে অভ্যস্ত হয়ে উঠবে।

৩. সমন্বয়

হাত-চোখের সমন্বয় তীরন্দাজির জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ দক্ষতা। আর্চারি আপনার চোখকে চোখের অনুসারে তীর লক্ষ্য করা এবং গুলি চালানোর মতো বিভিন্ন কার্য সম্পাদন করার সময় একসাথে কাজ করতে প্রশিক্ষণ দিতে পারে। আপনি যত বেশি অনুশীলন করবেন আপনার সমন্বয় তত ভাল হবে। এই বর্ধিত সমন্বয়টি আরও ভাল লক্ষ্যে পরিণত হবে এবং এটি আপনাকে অন্যান্য ক্রীড়াতেও সহায়তা করবে।

4. হাঁটা

প্রতিযোগিতার সময়, তীরন্দাজরা 8 কিলোমিটার অবধি হাঁটতে এবং তীরন্দাজের কাজ সম্পাদন করার সময় পাশ থেকে একপাশে যেতে পারে। যদিও অনেক ক্রিয়াকলাপ সংক্ষিপ্ত বিরতিতে চলতে থাকে, প্রতিযোগিতা জুড়ে হাঁটার প্রচলিত প্রভাব হৃদপিণ্ডের স্বাস্থ্য, পেশী স্বাস্থ্য এবং পায়ে শক্তি উন্নত করতে পারে। প্রশিক্ষণের সময়ও আপনি কিছুটা উপকার পাবেন, যেহেতু মুক্তিপ্রাপ্ত তীরগুলি বেছে নেওয়ার জন্য আপনি প্রচুর সময় ব্যয় করবেন।

5. ফোকাস

ধনুবিদ হিসাবে সাফল্য অর্জনের জন্য ফোকাস হ'ল সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। অধিকন্তু, বিকাশের ফোকাস মানসিক স্বাস্থ্য এবং সুস্বাস্থ্যের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। আপনি আপনার লক্ষ্যগুলিতে যত বেশি মনোনিবেশ করবেন ততই আপনার মন পরিষ্কার করা এবং প্রশিক্ষণ এবং প্রতিযোগিতা উভয় ক্ষেত্রেই সাফল্য অর্জন করা আপনার পক্ষে সহজ। ফোকাস আপনাকে তীরন্দাজির বাইরে উদ্বেগ কমাতে সহায়তা করবে এবং কার্যের দিকে আরও ফোকাস করতে আপনাকে সহায়তা করবে। তীরন্দাজির খেলাতে মনোনিবেশ করা শিখতে অবশ্যই স্থিরতা এবং ব্যাঘাতকে কাটিয়ে উঠবে।

তীরন্দাজি শুরুর আগে বিবেচনা

আর্চারি একটি শারীরিকভাবে চাহিদাযুক্ত খেলা, কিন্তু অংশ না নেওয়া এমন অনেক লোক এখনও তীরন্দাজের দাবিকে কম মূল্য দেয় না। কারণ এর মধ্যে কঠোর অনুশীলন অন্তর্ভুক্ত রয়েছে, অনুশীলন শুরু করার আগে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা ভাল, বিশেষত যদি আপনার কোনও রোগ থাকে। বাহু, আঙুল এবং বুকের সুরক্ষাকারীর মতো সুরক্ষা সরঞ্জাম পরা আপনাকে বাউন্ডারিং বা অন্য কোনও কিছুর দ্বারা আঘাত থেকে রক্ষা করতে পারে। লক্ষ্য অর্জনের সময় আহত হওয়ার সম্ভাবনা হ্রাস করতে উপযুক্ত প্রশিক্ষকগণের কাছ থেকে সঠিক তীরন্দাজ ফর্ম এবং কৌশলগুলি শিখুন। আপনি যদি আপনার কাঁধ, বাহু, কনুই, বুক, বা পিঠে তীব্র বা হঠাৎ ব্যথা অনুভব করেন তবে পেশীর আঘাত রোধ করতে অবিলম্বে থামুন।

এক্স