ফুটসালের পরে মাথা ঘোরা, এটি কি স্বাভাবিক বা অসুস্থতার লক্ষণ?

এটি মজাদার হলেও, কিছু লোক অভিযোগ করেন যে তারা ফুটসাল খেলে চঞ্চল লাগে। যদি এটি মাথা অভিযোগের সাথে সম্পর্কিত হয়, তবে অনেকে আতঙ্ক বোধ করেন। এটি কি কোনও অসুস্থতার লক্ষণ? সুতরাং, যাতে আপনি আর অকারণে আতঙ্কিত হন এবং অনুমান করতে থাকবেন না, ফুটসালের পরে মাথা ঘোরা হওয়ার কারণগুলির একটি সংক্ষিপ্ত বিবরণ এখানে দেওয়া হয়েছে।

ফুটসালের পরে মাথাব্যথার কারণ

আমেরিকা যুক্তরাষ্ট্রের ওরেগন বিশ্ববিদ্যালয়ের ফিজিওলজি প্রভাষক জন হলিভিলের মতে, ফুটসাল খেলার পরে খেলাধুলার পরে যদি কেউ ক্লান্তি অনুভব করে তখন খুব স্বাভাবিক বিষয় হয়। জন হালিউইল বলেছিলেন যে অনুশীলন করার সময় হার্ট খুব কঠোর পরিশ্রম করে সারা শরীর জুড়ে রক্ত ​​সরবরাহ করতে।

অনুশীলনের সময় আপনি যে সমস্ত পদক্ষেপ নেন তা আপনার পায়ে পেশীগুলিকে রক্তের ধমনগুলি ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধাক্কা দেয় p এই চাপটি তখন পায়ের মধ্যে রক্ত ​​পাম্প করে হৃদপিন্ডে স্থানান্তরিত করতে। এটি সত্যই হৃদয়কে সারা শরীর জুড়ে রক্ত ​​সঞ্চালন করতে সহায়তা করে।

দুর্ভাগ্যক্রমে, যখন ফুটসাল খেলা শেষ হয়ে যায়, তখন পায়ে যে রক্ত ​​প্রবাহিত হয় তা তাত্ক্ষণিকভাবে হৃদয়ে ফিরে আসতে পারে না। এর কারণ পেশীগুলি শিথিল হয়ে গেছে যাতে তারা আর রক্ত ​​পাম্প করতে সহায়তা করে না। ফলস্বরূপ, আপনি অস্থির বোধ করবেন কারণ মস্তিষ্কে রক্ত ​​সরবরাহ হ্রাস পেয়েছে।

এছাড়াও, ফুটসাল খেলে এবং আপনি আর সক্রিয় থাকেন না, আপনার রক্তনালীগুলি এখনও টুকরো টুকরো হয়ে গেলেও আপনার হার্টের হার এবং প্রচলন হ্রাস পাবে। এই শর্তগুলির বিভিন্ন সংমিশ্রণগুলি আপনাকে কিছুক্ষণের জন্য হালকা মাথাব্যাথা অনুভব করে।

আরও একটি বিষয়, যখন আপনি অনুশীলনের আগে পর্যাপ্ত পরিমাণে শর্করা এবং প্রোটিন পান না তখন ফুটসালের পরে মাথা ঘোরাও দেখা দিতে পারে। ফলস্বরূপ, রক্তে শর্করার মাত্রা খুব কম। এই অবস্থাটি ফুটসালের পরেও আপনাকে চঞ্চল করে তোলে।

খেলা বন্ধ করার আগে শীতল হয়ে যান

ফুটসালের পরে মাথা ঘোরা প্রতিরোধ করতে আপনি আস্তে আস্তে থামতে পারেন। ফুটসাল খেলে অবিলম্বে থামবেন না। এটি এমনভাবে করা হয় যাতে শরীরে তার অবস্থার স্বাভাবিক অবস্থাতে ফিরে আসার সুযোগ হয়, অবাক না হয়ে।

সুতরাং, আপনাকে যা করতে হবে তা হ'ল পেশীগুলিকে রক্তকে হৃদয়কে ফিরিয়ে আনতে সহায়তা করার জন্য সহজ কুলিং করা। এইভাবে, মস্তিষ্কে রক্ত ​​প্রবাহ মসৃণ এবং পর্যাপ্ত থাকবে।

প্রায় 5 মিনিট অবসর সময়ে হাঁটা এবং উত্তেজনাপূর্ণ পেশীগুলি আপনার হৃদস্পন্দন এবং সঞ্চালনটি ধীরে ধীরে বজায় রাখতে সহায়তা করে।

ফুটসালের পরে মাথা ঘোরা প্রতিরোধের একটি সহজ উপায়

শীতল হওয়া ছাড়াও, ফুটসালের পরে মাথা ঘোরা প্রতিরোধে আরও একটি উপায় করা যেতে পারে যা অনুশীলন শুরু করার আগে পর্যাপ্ত শর্করা এবং প্রোটিন খাওয়া হয়। এইভাবে, আপনার শরীরে পর্যাপ্ত পরিমাণে শক্তি সঞ্চয় এবং ব্লাড সুগার রয়েছে। অনুশীলনের সময় এবং পরে উভয় ক্ষেত্রে মাথা ঘোরা প্রতিরোধে সহায়তার জন্য আপনি ব্যায়ামের তিন ঘন্টা আগে একটি জলখাবার খেতে পারেন।

এছাড়াও, অনুশীলন প্রতি 10 থেকে 20 মিনিটের মধ্যে তরল দিয়ে আটকাতে ভুলবেন না। এটি করা হয় যাতে আপনি পানিশূন্য হয়ে না যান যা আপনার মাথাকে হালকা মাথাব্যাথা অনুভব করতে পারে। এর পরে, ইলেক্ট্রোলাইটসযুক্ত পানীয়গুলি পান করে শরীরের হারানো তরল এবং খনিজগুলি পুনরুদ্ধার করুন।

এক্স