আপনার নিজের বাড়িতে ফলস এবং পিছলে যাওয়া রোধ করার দুর্দান্ত কৌশল

প্রত্যেকেই জীবনে কমপক্ষে একবার পড়ে গিয়েছেন বা পিছলে গেছেন। হয় স্থায়ী অবস্থান থেকে বসার দিকে পড়ে যাওয়া, দৌড়ানোর সময় পিছলে যাওয়া বা সিঁড়ি বেয়ে নামার সময় নীচে পিছলে যাওয়া। এই অবহেলা কেবল বয়স্কদের জন্যই সমস্যা নয়। বিশেষত যদি আপনি হাঁটার সময় আপনার চারপাশ সম্পর্কে কম সচেতন হতে চান। আপনিও ঘন ঘন পড়ে যাবেন? শান্ত হোন … বাস্তবে জলপ্রপাত এবং স্লিপগুলি রোধ করার জন্য বিভিন্ন সহজ উপায় রয়েছে! এখানে গোপনীয়তা দেখুন।

ফলস এবং স্লিপ প্রতিরোধের দুর্দান্ত টিপস

এখানে কয়েকটি সহজ উপায় যা আপনি ফলস এবং স্লিপগুলি প্রতিরোধ করতে পারেন।

1. রুমের আলো ঠিক আছে কিনা তা নিশ্চিত করুন

বেশিরভাগ লোক সহজেই পিছলে যায় কারণ তারা অস্পষ্ট পরিবেশ সম্পর্কে সচেতন নয়।

প্রয়োজনে প্রতিটি ঘরে উজ্জ্বল আলোর বাল্ব ইনস্টল করুন। বিশেষত সিঁড়ি অঞ্চল, সরু হলওয়েগুলির পাশাপাশি বাথরুম এবং রান্নাঘরের মতো আর্দ্রতাপ্রবণ কক্ষগুলি।

পর্যাপ্ত আলোকপাতের কারণে উজ্জ্বলভাবে আলোকিত একটি বাড়ি আপনাকে আপনার চারপাশ পরিষ্কারভাবে দেখতে সহায়তা করে। এটি অবশ্যই কোনও ঝামেলা পতন, স্লিপ বা স্লিপ হওয়ার ঝুঁকি প্রতিরোধে আপনাকে সহায়তা করতে পারে।

সুতরাং, পড়ার ঝুঁকি এড়ানোর জন্য, নিশ্চিত করুন যে আপনার বাড়িতে আলো ভাল আছে।

2. নিয়মিত ঘর পরিষ্কার করুন

আপনার নিজের বাড়িতে পড়ার ঝুঁকি রোধ করার সবচেয়ে সহজ উপায় হ'ল আপনার বাড়িটি সর্বদা পরিপাটি থাকে তা নিশ্চিত করা। কখনও কখনও, মেঝে বা আসবাবগুলিতে ছড়িয়ে ছিটিয়ে থাকা জিনিসগুলি যেগুলি অগোছালো অবস্থায় স্থান পরিবর্তন করে তা আপনাকে হোঁচট খেতে পারে।

বাচ্চাদের খেলনা, বই, সংবাদপত্র বা আইটেমগুলিকে একটি বিশেষ জায়গায় রাখুন এবং এগুলি আপনার ঘরের মেঝেতে ছড়িয়ে দিতে দেবেন না। তবে, নিশ্চিত হয়ে নিন যে এই আইটেমগুলি সহজেই পৌঁছনোর জায়গায় সংরক্ষণ করা হয়েছে যাতে আপনাকে মলগুলিতে ওঠতে হবে না বা তুলতে গিয়ে খুব নীচে বাঁকতে হবে না।

এছাড়াও বাড়ির মেঝে পিচ্ছিল নয় তা নিশ্চিত করুন। ঝাড়ু ও মোপ্পিংয়ের পরে অবিলম্বে মেঝেটি শুকিয়ে দিন যাতে এটি দ্রুত শুকায়। আপনি বিশেষ নালী টেপও সংযুক্ত করতে পারেন যাতে কার্পেটটি সহজে সরে না যায়। যদি প্রয়োজন হয় তবে অবিলম্বে দুষ্টু, পুরানো এবং ক্ষতিগ্রস্থ আসবাবগুলি তত্ক্ষণাত মেরামত বা প্রতিস্থাপন করুন।

৩. একটি নির্দিষ্ট জায়গায় হ্যান্ডেলটি যুক্ত করুন

সূত্র: প্রতিদিনের স্বাস্থ্য

আপনি যদি বৃদ্ধ বাবা-মায়ের সাথে একই বাড়িতে থাকেন তবে সিঁড়িতে, ঘরে এবং টয়লেটে হ্যান্ড্রেলগুলি ইনস্টল করা ভাল ধারণা। এটি কারণ বয়স্করা এই অঞ্চলে পড়ে যাওয়া বা পিছলে যাওয়ার জন্য খুব সংবেদনশীল।

মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের ভার্জিনিয়ার ম্যাকলিনে কাপলান সেন্টার ফর ইন্টিগ্রেটিভ মেডিসিনের প্রতিষ্ঠাতা ও মেডিকেল ডিরেক্টর গ্যারি কাপলানও একই রকম কথা বলেছেন। প্রতিদিনের স্বাস্থ্য পৃষ্ঠাতে উদ্ধৃতি দিয়ে গ্যারি শৌচাগারের পাশের একটি হ্যান্ডেল বারও ইনস্টল করার পরামর্শ দিয়েছিলেন বাথটাব (বাথটাব)

তদতিরিক্ত, গ্যারি রাবার ম্যাটগুলি ইনস্টল করার পরামর্শও দিয়েছিলননস্লিপ (অ্যান্টি-স্লিপ) রান্নাঘর এবং বাথরুমের মেঝেতে।

4. ডান জুতো চয়ন করুন

হাঁটার সময় আপনার পতন থেকে রক্ষা পেতে পাদুকাগুলির পছন্দটি সমানভাবে গুরুত্বপূর্ণ। আপনার পাদদেশে মাপসই জুতা পরুন এবং কঠোর, খসখসে ত্বক রয়েছে।

আপনার জুতো যথাযথভাবে মানানসই না হলে আপনি নন-স্লিপ মোজা কিনতে পারেন যা আপনার পায়ের একার বিরুদ্ধে কুশন রয়েছে।

৫. নিয়মিত ব্যায়াম করুন

আপনি কখনও ভাবতে পারেন না যে অনুশীলন পিছলে পড়া থেকে রোধ করতে পারে।

আসলে নিয়মিত ব্যায়াম আপনার পেশী এবং হাড়কে শক্তিশালী রাখতে পারে। শক্তিশালী পেশী এবং হাড় শরীরে ভারসাম্য বজায় রাখতে পারে, তাই হাঁটার সময় আপনি পতনের ঝুঁকি এড়াতে পারেন।

পেশী এবং হাড়ের শক্তি বাড়ানোর জন্য, আপনি ছোট ডাম্বেলগুলি ব্যবহার করে ওজন উত্তোলন করতে পারেন প্রতিরোধের ব্যান্ড। আপনি আরও কিছু সহজ চালচলন যেমন স্কোয়াট, পুশ-আপস এবং আরও ঝরনা প্রতিরোধের জন্য নিয়মিতভাবে লুঙ্গেসগুলি করেন।

A. একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন

প্রকৃতপক্ষে, কোনও চিকিত্সার ঝুঁকি নিয়ে আপনি কতটা ঝুঁকিতে আছেন তা নির্ধারণের জন্য একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা আপনাকে সহায়তা করতে পারে।

বয়স্ক হওয়া ছাড়াও, কিছু মেডিকেল শর্তগুলি আপনাকে পতনের ঝুঁকিতে ফেলেছে। আর্থ্রাইটিস, ছানি, হিপ সমস্যা এবং পার্কিনসন এর মতো রোগগুলি আক্রান্তদের চলাচলে প্রভাব ফেলতে পারে, ফলে তাদের পতনের ঝুঁকি বাড়ায়।

অতএব, যদি আপনি মনে করেন যে আপনার গতিশীলতা ইদানীং বিঘ্নিত হয়েছে, তবে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার চেষ্টা করুন। পড়ার ঝুঁকি রোধ করা ছাড়াও এটি আপনার অবস্থার চিকিত্সা করতেও সহায়তা করে।