আপনি অনুকূল ফলাফল চাইলে অনুশীলন করার সময় নিষিদ্ধ 6 টি বিষয়ে মনোযোগ দিন

অনুশীলন শেষ করার পরে আপনি প্রায়শই এমন জিনিস শুনেছেন যা করার পরামর্শ দেওয়া হয়নি। তবে আপনি কি জানেন যে এমন কিছু নিয়ম রয়েছে যা খেলাধুলার সময়ও নিষিদ্ধ? না, এটি ভীতিজনক জিনিস নয়। আপনি যে অনুশীলনটি আরও কার্যকর করছেন তা কেবলমাত্র তার লক্ষ্য।

খেলাধুলার সময় যে নিয়মগুলি নিষিদ্ধ রয়েছে সেগুলি কী কী?

স্বাস্থ্য এবং ফিটনেসের জন্য ব্যায়ামের অনেক উপকার রয়েছে। অনুকূল ফলাফল পাওয়ার জন্য, আপনি ব্যায়াম করার আগে এবং পরে গরম হওয়া এবং শীতল হওয়ার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে। তবে স্পষ্টতই, এটি সব কিছু নয়। এমন অনেকগুলি জিনিস রয়েছে যা আপনি জানেন না যে আপনি করেন যা ব্যায়ামকে অকার্যকর করে তোলে।

সুতরাং অনুশীলনের পরিকল্পনা করার আগে, আপনি নিম্নলিখিতগুলি না করে তা নিশ্চিত করুন:

1. আপনার কোনও আঘাত লাগলে অনুশীলন করুন

আপনি যখন ব্যায়াম করছেন, কখনও কখনও আপনি হালকা ব্যথা অনুভব করেন। খেলাধুলার ক্ষেত্রে এটি স্বাভাবিক। তবে, আপনি যে ব্যথা অনুভব করছেন তা যদি বিরক্তিকর এবং এমনকি আঘাতের দিকে পরিচালিত করে তবে এটিকে এড়িয়ে যাবেন না।

আপনার ব্যায়ামটি দূরে চলে যায় কিনা তা দেখার জন্য এক মুহুর্তের জন্য আপনার অনুশীলনকে বিরতি দেওয়া ভাল। যদি ব্যথা অব্যাহত থাকে, আপনাকে ব্যায়াম বন্ধ করার পরামর্শ দেওয়া হয় যাতে আরও কোনও আঘাত না হয়। আঘাতের সময় নিজেকে অনুশীলন করতে বাধ্য করা কেবল আপনার স্বাস্থ্যের অবস্থা আরও খারাপ করবে।

২. অন্যান্য ব্যক্তির ক্রীড়া 'শৈলী' অনুসরণ করুন

আপনি যখন অনুশীলন করছেন, বিশেষত উদ্যান, ক্ষেত্র বা ফিটনেস সেন্টারগুলির মতো ভিড়ের জায়গাগুলিতে। সম্ভবত আপনি অনুশীলিত বিভিন্ন ক্রীড়া কৌশল সহ প্রচুর লোকের সাথে দেখা করতে পারেন। যেহেতু আপনি সামান্য সামান্য ব্যায়াম করেছেন তাই আপনি আপনার চারপাশের অন্যান্য ব্যক্তির স্টাইল এবং কৌশলগুলি অনুলিপি করতে পারেন। আসলে, এটি আসলে আপনার অনুশীলনকে কম অনুকূল করতে পারে। কারণটি হ'ল, যে কৌশলটি অনুকরণ করা হচ্ছে তা আপনার পক্ষে প্রয়োজনীয় নয়, এমনকি আপনি যে ব্যক্তির অনুকরণ করছেন তা অ্যাথলেটিক বডি বলে মনে হচ্ছে।

আপনারা যারা প্রারম্ভিক, তাদের জন্য পর্যবেক্ষণ করা একটি দুর্দান্ত উপায়, তবে মনে রাখবেন যে অন্যদের জন্য যা কাজ করে তা আপনার দেহের ক্ষেত্রে অগত্যা নাও হতে পারে। আমরা আপনাকে সুপারিশ করি যে আপনি পড়াশোনা করুন বা তাদের ক্ষেত্রে অভিজ্ঞ কাউকে জিজ্ঞাসা করুন, যেমন ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক.

৩. গ্যাজেটগুলি সহ খুব শীতল

খেলাধুলার সময় গ্যাজেটগুলি খেলানো নিষিদ্ধ। কারণটি হ'ল আপনি যখন গ্যাজেটগুলিতে খুব বেশি মনোযোগী হন তখন আপনি অনেক সময় হারাবেন। আপনার গ্যাজেটটি সংরক্ষণ করা এবং এটি পরীক্ষা করার তাগিদ থেকে নিজেকে দূরে রাখাই ভাল, আপনি যে ক্রীড়াটি করছেন তাতে মনোনিবেশ হারাবেন না।

৪. সুতরাং সমবেত হওয়ার জায়গা

আপনি অনুশীলন করার সময় অবশ্যই বন্ধুদের সাথে দেখা করতে পেরে ভাল লাগবে। কেবল হাত নেড়ে, হ্যালো বলছেন এবং আপনি কীভাবে আছেন তা জিজ্ঞাসা করা সমস্যা নাও হতে পারে। তবে এর অর্থ এই নয় যে আপনি চ্যাটটি প্রসারিত করতে পারবেন।

মনোনিবেশ করুন, আপনার শরীরের প্রথমে চর্বিযুক্ত সমস্ত গাদা পোড়াতে দিন। যখন আপনি দুজন অনুশীলন শেষ করেছেন তখন আপনি কথোপকথনটি চালিয়ে যেতে পারেন।

৫. আপনি অসুস্থ থাকা সত্ত্বেও খেলাধুলায় বাধ্য করা

অনুশীলনের সময় আপনার স্বাস্থ্যের অবস্থার দিকে সর্বদা মনোযোগ দিন। যদি আপনার মাথা ঘোরা, বমিভাব, বা ব্যায়াম করার মতো অবস্থা হয় না তবে আপনার অনুশীলন বন্ধ করা উচিত।

এই সময়ে বিশ্রাম সেরা পছন্দ। প্রশিক্ষণে নিজেকে বাড়াতে এড়িয়ে চলুন, আপনার স্বাস্থ্যকে অগ্রাধিকারের এক নম্বর হিসাবে রাখার বিষয়টি নিশ্চিত করুন।

Exercise. অনুশীলনের সময় জল খেতে ভুলবেন না

শরীরচর্চা করার সময় শরীরে প্রচুর পরিমাণে তরল হারাতে হবে, তাই আপনাকে প্রতি কয়েক মিনিটের মধ্যে সর্বদা জল খাওয়ার মাধ্যমে পানিশূন্যতা রোধ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। বিশেষত যখন আবহাওয়া গরম থাকে। যে শরীরে তরলের অভাব রয়েছে সেগুলি মাথা ঘোরা, পেটের বাধা এবং বমি বমিভাবের মতো অসুস্থতা হতে পারে।

অবশ্যই, আপনার অনুশীলনের লক্ষ্য হ'ল আপনার শরীরকে পুষ্ট করা, তরলের অভাব আপনাকে সুস্থ শরীর পেতে বাধা দেবে না

এক্স