কিডনিতে পাথর প্রতিরোধের এই 5 টি পদক্ষেপের মাধ্যমে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব করা যেতে পারে

কিডনিতে পাথর যে কারওরও হতে পারে। তবে কিডনিতে যে পাথরগুলি সঠিকভাবে চিকিত্সা করা হয় না সেগুলি আসলে ব্যথা এবং জটিলতা তৈরি করতে পারে। সুতরাং, এই রোগের ঝুঁকি এড়াতে কিডনিতে পাথর প্রতিরোধের কী কী উপায় তা আপনার পক্ষে স্বীকৃতি নেওয়া জরুরী।

কিডনিতে পাথর প্রতিরোধের একটি সহজ উপায়

আপনি যদি কিডনিতে পাথরগুলির লক্ষণগুলি অনুভব করেন তবে অবশ্যই অসহনীয় ব্যথার অভিজ্ঞতাটি ভুলে যাওয়া যাবে না। মূত্রনালীতে এবং শরীরের বাইরে পাথরের কারণে প্রস্রাব করার সময় ব্যথা কখনও কখনও খুব পরিষ্কার হয়ে যায়।

অনেকের ক্ষেত্রে কিডনিতে পাথর কিডনি রোগ যা কেবল একবারই ঘটতে পারে না। হার্ভার্ড হেলথ পাবলিশিংয়ের প্রতিবেদন থেকে জানা যায়, কিডনিতে পাথরের অর্ধেক রোগী একই অবস্থায় ফিরে আসেন। কয়েকজন প্রতিরোধের প্রচেষ্টা ছাড়াই সাত বছরের সময়কালে কিডনিতে পাথরের অভিজ্ঞতাও করে না।

মূলত, কিডনিতে পাথরগুলি কীভাবে পুনরায় গঠন করা থেকে রোধ করা যায় তা কঠিন নয়। যাইহোক, এই প্রচেষ্টাটি স্থির করে নেয় কারণ এটি একটি দীর্ঘ সময় নেয় এবং মাঝখানে থামে না। তাহলে, কিডনিতে পাথর প্রতিরোধের জন্য কী করা দরকার?

1. জল পান করুন

জল খাওয়ার মাধ্যমে আপনার শরীরকে হাইড্রেটেড রাখা কিডনির পাথর প্রতিরোধের জন্য আপনি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কাজটি করতে পারেন। দিনে কমপক্ষে 8 গ্লাস জল পান করা কিডনিতে পাথর গঠনের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে।

এটি কারণ পানির পর্যাপ্ত পরিমাণ গ্রহণ কিডনির পক্ষে শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থগুলি অপসারণকে সহজ করে তোলে। আপনি যত কম পান করেন, খনিজ বর্জ্য এবং অন্যান্য রাসায়নিক যৌগগুলি অপসারণের প্রক্রিয়া ধীর হয়। ফলস্বরূপ, খনিজগুলির যে প্রস্তরগুলি শিলা তৈরি করতে পারে তা তৈরি হতে পারে।

সুতরাং কিডনিতে পাথর গঠনের প্রতিরোধের প্রচেষ্টা হিসাবে প্রতিদিন শরীরের তরলগুলির চাহিদা পূরণ করা গুরুত্বপূর্ণ।

2. নারকেল জল পান করুন

প্লেইন জলের ক্লান্তি যার কোনও স্বাদ নেই এবং এটাই? কিডনিতে পাথর প্রতিরোধের উপায় হিসাবে আপনি মাঝেমধ্যে লেবুর রস মিশ্রন করতে পারেন বা এটি তরুণ নারকেল জলে প্রতিস্থাপন করতে পারেন।

পাঞ্জাব বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষণা অনুসারে কিডনিতে পাথর গঠনের ঝুঁকি কমাতে নারকেল জল পান করা নিরাপদ। ইঁদুরকে নারকেল জল দেওয়ার মাধ্যমে এর প্রমাণ পাওয়া যায়। তারপরে, গবেষকরা 24 ঘন্টা পরে এই প্রাণীগুলির একটি মূত্রের নমুনা নেবেন।

ফলস্বরূপ, যে ইঁদুরগুলি নারকেল জল দেওয়া হয়েছিল তারা প্রস্রাবের স্ফটিকের সংখ্যা হ্রাস পেয়েছে। প্রকৃতপক্ষে, নারকেল জল কিডনি টিস্যুতে খনিজ গঠনে বাধা দিতে সহায়তা করে এবং স্ফটিকগুলি মূত্রনালীতে লেগে যাওয়া থেকে বাধা দেয়।

যদিও এটি পাথর গঠন রোধ করা নিরাপদ, নারকেল জল খাওয়ার কিডনিতে পাথর চিকিত্সা হিসাবে সুপারিশ করা যেতে পারে না। কারণটি হ'ল, নারকেল জলে উচ্চ পরিমাণে পটাসিয়াম এবং সোডিয়াম উপাদান অতিরিক্ত পরিমাণে সেবন করলে কিডনি ক্ষতি করতে পারে।

৩. লবণের পরিমাণ কমিয়ে দিন

তরলগুলির চাহিদা পূরণ করা গুরুত্বপূর্ণ, তবে স্বাস্থ্যকর ডায়েটের সাথে না থাকলে এটি যথেষ্ট নয়। কিডনিতে পাথর প্রতিরোধের জন্য প্রস্তাবিত খাবারগুলির মধ্যে একটি হ'ল লবণ কম খাবার, যা নোনতা খাবার কমায়।

অত্যধিক নুন (সোডিয়াম) কিডনিতে পাথর গঠনে ট্রিগার করতে পারে। কারণটি হ'ল শরীরে অতিরিক্ত সোডিয়াম প্রস্রাবে ক্যালসিয়ামের পরিমাণ বাড়িয়ে তুলতে পারে।

প্রাপ্তবয়স্কদের সাধারণত তাদের দৈনিক সোডিয়াম গ্রহণের পরিমাণ কমপক্ষে 2,300 মিলিগ্রামের মধ্যে সীমাবদ্ধ করা উচিত। এই আকারটি ২৩৩২ মিলিগ্রাম সোডিয়ামযুক্ত টেবিল লবণের এক চা চামচ সমতুল্য।

কেবল টেবিল লবণ নয়, সোডিয়ামের বেশ কয়েকটি উত্স রয়েছে যা আপনি বুঝতে পারবেন না, যেমন মরিচ সস, সয়া সস, ঝিনুক সস, খাবারের খাবারগুলি। নিম্ন লবণযুক্ত ডায়েট করার সময় কিছু টিপস অনুসরণ করতে পারেন যা আপনি অনুসরণ করতে পারেন।

• সোডিয়ামের পরিমাণ নির্ধারণ করতে আপনি যে পণ্যটি খাচ্ছেন তার পুষ্টির মান পড়ুন।
• আপনার প্রতিদিনের সোডিয়াম গ্রহণের রেকর্ডিং শুরু করুন।
• খাওয়ার সময় খাবারগুলিতে সোডিয়াম সামগ্রী সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন।
• প্রক্রিয়াজাত এবং ফাস্ট ফুড এড়িয়ে চলুন। আমরা আপনাকে স্ক্র্যাচ থেকে রান্না করার পরামর্শ দিই।
• লেবেলযুক্ত খাবারগুলি সন্ধান করুন: সোডিয়াম / লবণ মুক্ত বা কম সোডিয়াম / লবণ।

যদি আপনার অসুবিধা হয় তবে আপনার চিকিত্সক বা পুষ্টিবিদকে কম-সোডিয়াম ডায়েট সুপারিশগুলি কী তা জানতে জিজ্ঞাসা করুন। সুতরাং, কিডনিতে পাথর রোগ প্রতিরোধের জন্য ডায়েট অনুসরণ করা আপনার পক্ষে সহজ হতে পারে।

৪. আপনার প্রাণীর প্রোটিন গ্রহণের পরিমাণ সীমিত করুন

মাংস এবং অন্যান্য প্রোটিন উত্স, যেমন ডিম এবং দুধের মধ্যে পুরিন থাকে যা প্রস্রাবে ইউরিক অ্যাসিডে রূপান্তরিত হতে পারে। কিডনিতে পাথর সৃষ্টিকারী অন্যতম উপাদান ইউরিক অ্যাসিড acid

অতএব, অত্যধিক প্রাণীর প্রোটিন গ্রহণের ফলে পরবর্তী জীবনে কিডনিতে পাথর তৈরি হতে পারে।

কিডনিতে পাথর প্রতিরোধের জন্য কম প্রোটিনযুক্ত খাদ্য একটি ভাল পছন্দ। সুতরাং, এই স্বাস্থ্যকর ডায়েটটিকে আরও সহজ করে তুলতে কী করা দরকার?

• প্রতিদিন 170 গ্রামের বেশি গ্রহণ করবেন না।
• শাকসবজি এবং পুরো শস্যগুলিতে মনোনিবেশ করুন এবং মাংসের জন্য একটি ছোট পরিবেশন যুক্ত করুন।
• সঠিক অংশটি পেতে আপনার খাবারটি ওজন করার বিষয়টি নিশ্চিত করুন।
• কম প্রোটিন পণ্য যেমন কেক বা রুটি সম্পর্কে পুষ্টিবিদকে জিজ্ঞাসা করুন।
• মাঝে মাঝে উদ্ভিজ্জ প্রোটিন যেমন টোফুর সাথে প্রাণী প্রোটিন প্রতিস্থাপন করুন।

৫. বেশি পরিমাণে অক্সালেট খাবার হ্রাস করুন

উচ্চ অক্সালেটের মাত্রাযুক্ত খাবার গ্রহণ প্রস্রাবে অক্সালেটের পরিমাণ বাড়িয়ে তুলতে পারে। যখন এটি ঘটে তখন অক্সলেট ক্যালসিয়ামের সাথে আবদ্ধ হয় এবং কিডনিতে পাথর সৃষ্টিকারী স্ফটিক তৈরি করে। এটি কিডনিতে পাথর গঠনে রোধ করতে আপনার অক্সালেটগুলিতে উচ্চতর খাবার কমাতে হবে।

উচ্চমাত্রার অক্সালেট সামগ্রীযুক্ত খাবারের কয়েকটি উদাহরণের মধ্যে আপনি সাধারণত গ্রাস করতে পারেন:

• চিনাবাদাম,
• পালং শাক এবং beets,
• চকোলেট,
• কিউই,
• কাজুবাদাম,
• সয়া পণ্য, এবং
• একটি উচ্চ ভিটামিন সি কন্টেন্টযুক্ত খাবার।

Enough. পর্যাপ্ত ক্যালসিয়ামের চাহিদা পূরণ করুন

শরীরে খুব অল্প পরিমাণে ক্যালসিয়াম আসলে অক্সালেটের মাত্রা বৃদ্ধির অন্যতম কারণ হতে পারে এবং কিডনিতে পাথর বাড়ে। কিডনিতে পাথর গঠনের সৃষ্টি হতে রোধ করতে আপনার প্রয়োজন মতো ক্যালসিয়াম গ্রহণ করা উচিত।

আপনার বয়সের উপর নির্ভর করে প্রত্যেকের যে পরিমাণ ক্যালসিয়ামের প্রয়োজন তা আলাদা। আদর্শভাবে, আপনি খাবার থেকে ক্যালসিয়াম পেতে পারেন, কারণ ক্যালসিয়াম পরিপূরক গ্রহণগুলি কিডনিতে পাথর হওয়ার ঝুঁকি বাড়িয়ে দিতে পারে।

উদাহরণস্বরূপ, 50 বছরের বেশি বয়সের পুরুষদের প্রতিদিন 1000 মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম এবং 800 থেকে 1000 আইইউ ভিটামিন ডি পাওয়া দরকার এটি যাতে শরীর আরও দ্রুত ক্যালসিয়াম শোষণ করে।

7. ওজন বজায় রাখুন

স্থূলত্ব বা অতিরিক্ত ওজন হওয়াই কিডনিতে পাথর রোগের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে এমন একটি কারণ। অতিরিক্ত ওজন ইনসুলিন প্রতিরোধের এবং প্রস্রাবে ক্যালসিয়ামের পরিমাণ বাড়িয়ে তুলতে পারে।

এই কারণেই শরীর ক্যালসিয়াম স্টোন তৈরি করে যা কিডনিতে পাথর সৃষ্টি করে।

এছাড়াও, অতিরিক্ত ওজনযুক্ত লোকের মধ্যেও অ্যাসিডিক মূত্রের পিএইচ থাকে। অতএব, পাথর গঠন প্রতিরোধের জন্য শরীরের ওজন বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ।

আপনি নিয়মিত অনুশীলন করে এবং স্বাস্থ্যকর ডায়েট বজায় রেখে শুরু করতে পারেন। কিডনিতে পাথর প্রতিরোধে কী কী পদক্ষেপ করা উচিত তা খুঁজে বের করার ঝুঁকিপূর্ণ কারণগুলি থাকলে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে ভুলবেন না।