খালি পায়ে চলা, ওরফে "প্লাগ" কি স্বাস্থ্যকর?

হয়তো আপনি ভাবছেন, বাজারে প্রচুর চলমান জুতা থাকলে আপনাকে খালি পায়ে কেন চালাতে হবে, ওরফে "বিরক্তি"? একটি মিনিট অপেক্ষা করুন. চলমান জুতো সংযমিত হওয়ার কারণে এবং আরও কঠোর পরিশ্রম করতে বাধ্য হওয়ার কারণে পায়ের পেশীগুলিকে টানটান করবে বলে মনে করা হয়। এ কারণেই এখন অনেকে খালি পা চালাতে অভ্যস্ত হওয়ার দিকে ঝুঁকছেন, কারণ এটি আরও বেশি দরকারী বলেও জানা যায়। এটা কি সঠিক?

খালি পা চালানো স্বাস্থ্যকর, সত্যিই!

কিছু স্বাস্থ্য পেশাদার যুক্তি দেখান যে খালি পা চালানো জুতার চাপ দ্বারা সীমাবদ্ধ না হয়ে পায়ের পেশী, টেন্ডন এবং লিগামেন্টগুলি শক্তিশালীকরণের মাধ্যমে পায়ের চতুরতা উন্নত করতে পারে। অতিরিক্তভাবে, কঠোরভাবে চালানো আপনার পায়ের গোড়ালি, গোড়ালি এবং পোঁদের ছোট ছোট পেশীগুলিকে শক্তিশালী করতে পারে যা আপনাকে আপনার ভঙ্গিমা উন্নত করতে এবং আপনার ভারসাম্যকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করতে পারে।

"কালশিটে" চালানো আপনাকে স্পোর্টস ইনজুরি থেকে রক্ষা করার জন্যও বিশ্বাস করা হয়, যেমন একটি টানা বাছুরের পেশী, স্প্রেনস বা অতিরিক্ত পেশীগুলির টান দ্বারা সৃষ্ট অ্যাকিলিস টেন্ডারের আঘাত।

খালি পায়ে দৌড়ানোর সুবিধাগুলি সেখানে থামবে না, জানেন! আপনি বিনামূল্যে পায়ের ম্যাসাজ সেশন হিসাবে একটি "কালশিটে" রানও করতে পারেন কারণ অসম পৃষ্ঠের উপর দিয়ে হাঁটা রক্তের প্রবাহকে উন্নত করতে পায়ের তলদেশে সংবেদনশীল পয়েন্টগুলিকে উত্তেজিত করতে পারে - অনেকটা আকুপাংচার থেরাপির মতো।

খালি পায়ে মাটিতে দৌড়ানো আপনার চারপাশের সাথে আরও সংযুক্ত বোধ করতে সহায়তা করে যা স্ট্রেস হ্রাস করতে সহায়তা করে।

তবুও, এর অর্থ এই নয় যে আপনি খালি পা চালানো ভাল, আপনি জানেন! "প্লাগ" চালানোর পরেও বেশ কয়েকটি স্বাস্থ্য ঝুঁকি রয়েছে যা আপনার সাবধানে বিবেচনা করা উচিত।

প্লাগ চালানো আঘাতের ঝুঁকি বাড়ায়

অনিবার্যভাবে, ধারালো বস্তু এবং রাস্তার ধ্বংসাবশেষ দ্বারা পাঙ্কযুক্ত কলস বা আঘাতগুলি "প্লাগ" চালানো থেকে সবচেয়ে বড় ঝুঁকি are স্যাঁতসেঁতে মাটিতে বা নোংরা রাস্তায় দৌড়ানোর ফলে সেখানে থাকা অণুজীবগুলি যেমন ত্বকের সংক্রমণ হওয়ার ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে, যেমন জলের বোঁটা এবং দাদ এবং পোকার পোকার মতো।

বেশিরভাগ লোকেরা যাঁর অভ্যস্ত নয়, খালি পা চালানো বাছুরের পেশীগুলির কারণে টেন্ডোনাইটিস বা লেগ ক্র্যাম্পের মতো আঘাতের এমনকি অস্বস্তি বা দৃff়তার সংবেদন সৃষ্টি করতে পারে।

তদাতিরিক্ত, খালি পায়ে চলতে অভ্যস্ত হওয়া আপনার পায়ের মূল কাঠামো পরিবর্তন করতে পারে। নেচার জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণায় বলা হয়েছে যে খালি পায়ে দৌড়াদৌড়ি দৌড়ানোর জুতোতে জোগারের চেয়ে চাটুকার হতে থাকে।

মানুষের পায়ের তলগুলি প্রাকৃতিকভাবে বাঁকা থাকে। আপনি যখন আন্দোলন করেন তখন বক্রতা শরীরের ভারসাম্য রক্ষা করে। ফ্ল্যাট ফুট আসলে দৌড়ানোর পরে আপনাকে পেশী ব্যথা এবং ব্যথায় ঝুঁকিতে ফেলতে পারে। কিছু ক্ষেত্রে, এটি আপনার প্ল্যান্টার ফ্যাসাইটিস হওয়ার ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে।

তাহলে, চলমান জুতো পরানো কি ভাল?

পায়ে পাথর বা বিদেশী কোনও জিনিস যা আপনার পায়ের ত্বকে আঘাত করতে পারে সেগুলি থেকে আপনার পা রক্ষা করার জন্য কার্যকারিতা ছাড়াও জুতাগুলি আপনার পায়ের তোরণ সমানভাবে বাঁক থেকে আটকে রাখে।

অন্যদিকে, কিছু বিশেষজ্ঞরা মনে করেন যে জুতা পরা হলে পায়ের ছোট ছোট পেশী দুর্বল হয়ে যেতে পারে, যার ফলে দৌড়ানোর ভঙ্গি এবং পাদদেশ দুর্বল হতে পারে। হার্ভাড বিশ্ববিদ্যালয়ের জীববিজ্ঞান বিভাগের প্রফেসর ড্যানিয়েল লাইবারম্যানও ওয়েবএমডিকে বলেছেন যে প্যাডে দৌড়ালে পা এবং হাঁটুর জখমের ঝুঁকি বাড়তে পারে।

একটি মাদুর পরিধান করুন বা না করুন, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি চলমান সময় সর্বদা আপনার নিজের সুরক্ষায় মনোযোগ দেওয়া। অসম উপরিভাগে চালানো এবং বিপজ্জনক "খনি" লুকানোর প্রবণতা এড়িয়ে চলুন। ভাল চলমান ভঙ্গির অনুশীলন করা আপনাকে স্পোর্টস-এর আঘাত এড়াতেও সহায়তা করতে পারে।

এক্স