প্রবীণদের ও ষাঁড়ের স্বাস্থ্যের জন্য প্রোবায়োটিকের গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা এখানে; হ্যালো স্বাস্থ্যকর

বয়স বাড়ার সাথে সাথে হজম ব্যবস্থা বার্ধক্যের লক্ষণগুলি দেখায়। হজমজনিত সমস্যাগুলি প্রায়শই ঘন ঘন কোষ্ঠকাঠিন্যের মতো ঘটতে পারে। সুতরাং, অন্ত্রের মধ্যে ভাল ব্যাকটিরিয়া, ওরফে প্রোবায়োটিকের টেকসইতার দিকে মনোযোগ দিয়ে প্রবীণদের হজম স্বাস্থ্য বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ।

প্রোবায়োটিক কি?

প্রোবায়োটিকগুলি হ'ল ভাল ব্যাকটিরিয়াগুলির একটি সংগ্রহ যা অন্ত্রে "লাইভ" থাকে।

দেহে ভাল ব্যাকটেরিয়া অন্ত্রের মাইক্রোবায়োটা গ্রুপের অন্তর্গত। অন্ত্রের মাইক্রোবায়োটাকে খারাপ ব্যাকটেরিয়া সহ বিভিন্ন ধরণের জীবাণুতে ভরা ঘন বন হিসাবে কল্পনা করা যায়। ঠিক বনাঞ্চলের সামগ্রীর মতো, অন্ত্রে মাইক্রোবায়োটাতে বেশ কয়েকটি ভাল ব্যাকটিরিয়া সঠিকভাবে রক্ষণাবেক্ষণ না করলে অদৃশ্য হয়ে যেতে পারে।

তাহলে, মানব হজম স্বাস্থ্য বজায় রাখতে প্রোবায়োটিক কেন গুরুত্বপূর্ণ?

ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিক থেকে উদ্ধৃতি দিয়ে, প্রোবায়োটিকগুলি এতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে:

• খারাপ ব্যাকটেরিয়ার সাথে লড়াই করে অন্ত্রের মাইক্রোবায়োটা ব্যাকটেরিয়া ভারসাম্য বজায় রাখুন
• খাবার হজমে সহায়তা করে
• ভিটামিন তৈরিতে ভূমিকা রাখুন
• খাদ্য বা পানীয়ের মাধ্যমে দুর্ঘটনাক্রমে গ্রহণযোগ্য খারাপ ব্যাকটিরিয়া থেকে দেহের কোষগুলিকে সুরক্ষা দেয়
• ড্রাগ শোষণে সহায়তা করে

খারাপ ব্যাকটেরিয়াগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করা ছাড়াও এখানে অধ্যয়ন অনুযায়ী প্রোবায়োটিকের অন্যান্য সুবিধা রয়েছে অন্ত্রের মাইক্রোবায়োটা এবং হিউম্যান ইমিউন সিস্টেমের মধ্যে মিথস্ক্রিয়া:

• জৈবিক এবং শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়াগুলি নিয়ন্ত্রণ করুন
• সংক্রমণ হ্রাস করে
• প্রতিরোধ ব্যবস্থা নিয়ন্ত্রণ করুন

প্রবীণদের জন্য প্রোবায়োটিকের সুবিধা

যেমনটি আগেই উল্লেখ করা হয়েছে, অন্ত্রের মাইক্রোবায়োটার ভারসাম্যের অনেকগুলি স্বাস্থ্য সুবিধা রয়েছে। অধ্যয়ন স্বাস্থ্যকর দীর্ঘজীবী মানুষের অন্ত্রে মাইক্রোবায়োম অন্ত্রে মাইক্রোবায়োটার ভারসাম্য হ্রাস করার নেতিবাচক প্রভাবগুলি উল্লেখ করে:

• দুর্বল শরীর
• শরীরে প্রদাহের ঝুঁকি বেশি
• টাইপ 2 ডায়াবেটিসের মতো দীর্ঘস্থায়ী রোগের সাথে যুক্ত
• অবক্ষয়জনিত রোগের ঝুঁকি বৃদ্ধি (আলঝেইমার এবং পার্কিনসন ডিজিজ)

বয়স্কদের মধ্যে অন্ত্রের মাইক্রোবায়োটার ভারসাম্যের জন্য প্রোবায়োটিকের আর একটি সুবিধা হ'ল মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপের জন্য বেশ কয়েকটি উপাদান তৈরি করা:

• শর্ট চেইন ফ্যাটি অ্যাসিড (এসসিএফএ)
• সেরোটোনিন

পড়াশুনা অনুসারে প্রাত্যহিক রোগে দৈনিক জীবনযাপনের ক্রিয়াকলাপগুলিকে প্রভাবিত করে মেট্রোবায়োটা, এই পদার্থগুলি মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বজায় রাখতে এবং উন্নত করার জন্য দাবি করা হয়। তদুপরি, একই সমীক্ষায় এও সিদ্ধান্তে পৌঁছে যে প্রোবায়োটিকের প্রতিদান এবং প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থার সদ্ব্যবহার, ডায়েট এবং শারীরিকভাবে সক্রিয় হওয়া, প্রবীণদের শরীরকে সুস্থ রাখতে সহায়তা করতে পারে।

বার্ধক্যজনিত কারণে অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়ার অবস্থা

পূর্বে উল্লিখিত বেশ কয়েকটি গবেষণাগুলি প্রবীণদের স্বাস্থ্য সম্পর্কিত লিঙ্কের বিষয়ে আলোকপাত করেছে on দুর্ভাগ্যক্রমে, অন্ত্রের মাইক্রোবায়োটার ভারসাম্য বয়সের সাথে সাথে কমতে শুরু করবে। ট্রিগারগুলির মধ্যে কয়েকটি হ'ল:

• প্রাকৃতিক বার্ধক্যজনিত কারণে মাইক্রোবায়োটার বৈচিত্র হ্রাস পায়
• অস্বাস্থ্যকর খাওয়ার ধরণগুলি, যেমন খুব কম ফল এবং শাকসব্জী খাওয়া,
• অ্যান্টিবায়োটিকের মতো ওষুধগুলি অন্ত্রে ভাল ব্যাকটেরিয়ার সংখ্যা হ্রাস করতে পারে
• জীবনধারা

অতএব, আসুন কীভাবে অন্ত্রের মাইক্রোবায়োটার ভারসাম্য বজায় রাখা যায় যাতে আপনি বৃদ্ধ বয়সে হজম ব্যবস্থা সুস্থ থাকে।

প্রবীণদের হজমের জন্য প্রোবায়োটিক বজায় রাখার টিপস

প্রোবায়োটিকগুলি প্রিবায়োটিক দিয়ে বজায় রাখা যায়। সহজ কথায় বলতে গেলে, প্রাইবায়োটিকগুলি শরীরে ভাল ব্যাকটেরিয়ার জন্য "খাদ্য"। প্রিবায়োটিক ছাড়া ভাল ব্যাকটেরিয়ার সংখ্যা হ্রাস পেতে পারে।

হ্রাসযুক্ত মাইক্রোবায়োটা ভারসাম্য শরীরের ব্যাকটেরিয়ার সংখ্যায় ডিসবায়োসিস বা ভারসাম্যহীনতা সৃষ্টি করবে। হজম সিস্টেমে ভাল ব্যাকটেরিয়ার ভারসাম্য বজায় রাখার বেশ কয়েকটি উপায়ের মধ্যে রয়েছে:

• ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার খান (বাদামি চাল, পালং শাক, ব্রকলি, আপেল, নাশপাতি)
• প্রাক-জৈব জাতীয় প্রাকৃতিক খাবার খাওয়া যেমন ইনুলিন (রসুন, পেঁয়াজ, কিমচি)
• সিএনবায়োটিক খাবার

সিনবায়োটিক খাবার হ'ল এমন পণ্য যা প্রোবায়োটিক এবং প্রিবায়োটিক থাকে। শরীরে উপকার আনতে এই দুটি জিনিসের সহযোগিতা এবং সিনবায়োটিক হিসাবে পরিচিত।

সিনবায়োটিক খাবারের একটি উদাহরণ হল বৃদ্ধদের জন্য বিশেষত তৈরি দুধ। প্রবীণ দুধে প্রোবায়োটিক এবং প্রিবায়োটিকের সংমিশ্রণটি দেহে ভাল ব্যাকটিরিয়া রাখতে সক্ষম হয় কারণ এতে প্রোবায়োটিক রয়েছে ল্যাকটোবিলিস প্যারাসেইসি এবং প্রিবায়োটিক যেমন ইনুলিন।

ফলস্বরূপ, বয়স্ক পর্বগুলি স্বাস্থ্য সমস্যা থেকে দূরে থাকে, বিশেষত পাচনতন্ত্রের জন্য। দুধের মতো প্রোবায়োটিক জাতীয় খাবার গ্রহণের আগে সর্বদা একজন চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

এক্স