বাড়ি অস্টিওপোরোসিস এমএস শারীরিক অনুশীলন, ওজন হ্রাস করা কি সত্যই কার্যকর?
এমএস শারীরিক অনুশীলন, ওজন হ্রাস করা কি সত্যই কার্যকর?

এমএস শারীরিক অনুশীলন, ওজন হ্রাস করা কি সত্যই কার্যকর?

সুচিপত্র:

Anonim

সম্প্রতি, অনেক জিম বৈদ্যুতিন পেশী উদ্দীপনা (ইএমএস) নামে সর্বশেষতম প্রযুক্তি সরবরাহ করতে শুরু করেছে। তিনি বলেছিলেন যে ইএমএস শারীরিক অনুশীলনটি কেবল কয়েক মিনিটের জন্য করা দরকার তবে এটি ত্বকের নিচে জমে থাকা ফ্যাট নির্মূল করতে বেশ কার্যকর হতে পারে। এটা সত্যি?

ইএমএস শারীরিক প্রশিক্ষণ কি?

বৈদ্যুতিক পেশী উদ্দীপনা (ইএমএস) এমন একটি ডিভাইস যা আপনার পেশী আরও কার্যকর হতে উদ্দীপিত করতে বিদ্যুৎ ব্যবহার করে। সাধারণত আপনি যখন ইএমএস শারীরিক প্রশিক্ষণ করেন, তখন ডিভাইসটি একটি বিশেষ পোশাকের সাথে সংযুক্ত থাকে। শারীরিক অনুশীলনের সময় আপনি এই বিশেষ পোশাকটি পরে যাবেন। সুতরাং, সরঞ্জামটি আপনার শরীরে কাজ করার সময় আপনি বিভিন্ন ধরণের সাধারণ ব্যায়ামের আন্দোলন চালিয়ে যান।

আসলে, একটি ইএমএসে উপস্থিত বিদ্যুৎ স্নায়ুতন্ত্রের বিদ্যুতের মতোই কাজ করে। ইএমএসে বৈদ্যুতিক প্রবাহ স্নায়ু পেশীগুলিকে কাজ করতে উত্সাহিত করবে এবং শেষ পর্যন্ত আরও কার্যকরভাবে সরে যাবে।

ইএমএস শারীরিক প্রশিক্ষণের সময়কাল প্রায় 20 মিনিট, কার্ডিও বা অন্যান্য শক্তি প্রশিক্ষণের মহড়ার চেয়ে কমপক্ষে 45-60 মিনিটের প্রয়োজন। তবে, অনেকে বলে যে 20 মিনিটের সময়কালে, ক্লান্তি এবং ক্লান্তি অনুভূতি নিয়মিত নিয়মিত অনুশীলনের মতোই।

ইএমএস শারীরিক প্রশিক্ষণের স্বাস্থ্য সুবিধা কী কী?

মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের খাদ্য ও ওষুধ নিয়ন্ত্রণ সংস্থা জানিয়েছে যে কয়েকটি স্বাস্থ্য সমস্যার চিকিত্সা করতে ইএমএস ব্যবহার করা যেতে পারে যেমন:

1. পেশী atrophy প্রতিরোধ

পেশী অ্যাট্রোফি এমন একটি অবস্থা যেখানে নির্দিষ্ট স্বাস্থ্যের অবস্থার কারণে পেশী ভর হ্রাস বা হ্রাস পায়। ইএমএস আবার পেশী সক্রিয় রাখতে এবং পুনরায় উদ্দীপিত রাখতে ব্যবহৃত হয়, যাতে সেগুলি ছোট হয় না।

2. অস্টিওথ্রাইটিস

অস্টিওআর্থারাইটিস, যা সাধারণত বয়স্ক ব্যক্তিদের দ্বারা অভিজ্ঞ, ইএমএস চিকিত্সা দিয়ে চিকিত্সা করা যেতে পারে। শারীরিক ওষুধ ও পুনর্বাসন জার্নালে জার্নালে জানা যায় যে এই থেরাপি অস্টিওআর্থারাইটিস চিকিত্সার পরে প্রবীণদের ক্রিয়াকলাপে ফিরে আসতে সহায়তা করে।

বেশিরভাগ ইএমএস ব্যবহারগুলি পেশীর ফাংশন পুনরুদ্ধার লক্ষ্য করে যা কিছু নির্দিষ্ট স্বাস্থ্যের কারণে হারিয়ে গেছে বা প্রতিবন্ধী হয়েছে। আপনার সত্যিই এই বিশেষ থেরাপিটি দরকার কিনা তা জানতে আপনার ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া উচিত।

ইএমএস দিয়ে অনুশীলন করলে ওজন কমে যাবে?

ইউএস ফুড অ্যান্ড ড্রাগ অ্যাডমিনিস্ট্রেশন (এফডিএ) এর মতে, এখন অবধি ইএমএস পেশী শক্তিশালী করতে ও গড়তে ভাল তবে এটি কেবল অল্প সময়ের জন্য কার্যকর হতে পারে। হ্যাঁ, দুর্ভাগ্যক্রমে এমন কোনও বৈজ্ঞানিক প্রমাণ নেই যা বলে যে একটি ইএমএস সরঞ্জাম ব্যবহার করা দ্রুত ওজন হ্রাস করতে কার্যকর হতে পারে।

বিশেষজ্ঞরা প্রকাশ করেছেন যে এই সরঞ্জামটি কেবল দেহের পেশীগুলিতে রক্ত ​​আরও সহজেই প্রবাহিত করে, যাতে পেশীগুলি বিভিন্ন আন্দোলন করতে শক্তিশালী হয়। অতএব, ইএমএসের প্রকৃত ব্যবহারটি পেশীগুলিতে যে সমস্যাগুলি ঘটে তা ঠিক করতে আরও বেশি মনোনিবেশিত হয় তবে পেশী শক্তি ও ওজন হ্রাস করার জন্য এটি কম নির্ভরযোগ্য।

আমেরিকান কাউন্সিল ফর এক্সারসাইজের এই ছোট স্কেল সমীক্ষায়, টানা ৮ সপ্তাহ ইএমএসের মাধ্যমে শারীরিক অনুশীলনকারী অংশগ্রহণকারীদের শরীরের ওজন, পেশী ভর এবং শরীরের ফ্যাট শতাংশের কোনও পরিবর্তন পাওয়া যায়নি।

সুতরাং, এই সরঞ্জামটি দিয়ে আপনার আশাগুলি অর্জন করবেন না যা আপনার ওজনকে নাটকীয়ভাবে হ্রাস করতে বলে। তদুপরি, আপনার যদি স্বাস্থ্যকর ডায়েট এবং জীবনধারা না থাকে তবে কেবলমাত্র এই ইএমএস সরঞ্জামের উপর নির্ভর করে ওজন হ্রাস করা কঠিন। তবে, আপনি যদি সত্যিই এটি চেষ্টা করতে চান তবে আপনার প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা উচিত এবং ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক এই সরঞ্জামটি কীভাবে কাজ করে কে ইতিমধ্যে বুঝতে পারে।

ইএমএস শারীরিক প্রশিক্ষণ করার সাথে কি কোনও ঝুঁকি জড়িত?

বিশেষজ্ঞ তদারকি ছাড়াই ইএমএস ব্যবহার করা সমস্যার কারণ হতে পারে:

1. অন্যান্য চিকিত্সা ডিভাইসের কাজে হস্তক্ষেপ

আপনি যদি কোনও মেডিকেল ডিভাইস, যেমন একটি ডিভাইস ব্যবহার করছেন যা আপনার হৃদয়ের স্বাস্থ্যের সমর্থন করে তবে আপনার অবিলম্বে এই সরঞ্জামটি ব্যবহার করা উচিত নয়। প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন, কারণটি হ'ল ইএমএস বিদ্যুত আপনি যে চিকিত্সা ডিভাইসটি ব্যবহার করছেন তার কাজে বাধা দিতে পারে।

২. ত্বকের সমস্যা ভোগ করছেন

ইএমএস ব্যবহারের ফলস্বরূপ যে ত্বকের সমস্যা দেখা দেয় তা হ'ল বৈদ্যুতিক স্রোত প্রয়োগ হওয়ার ফলে একটি প্রতিক্রিয়ার কারণে ত্বকের জ্বালা হয়। সাধারণত এই অবস্থা দীর্ঘস্থায়ী হয় না, তবে এটি যদি নিরাময় না করে, অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

৩. পেশীর আঘাত

যদিও এটি বিরল, ইএমএস ব্যবহার বৈদ্যুতিক স্রোতের দ্বারা উদ্দীপিত হওয়ার ফলে পেশীগুলির আঘাতের কারণ হতে পারে। পেশীগুলি ক্রমাগত সক্রিয় হয়ে উঠবে এবং অবশেষে ক্লান্ত হয়ে পড়বে, যার ফলে আঘাত লাগবে।

অতএব, আপনি ইএমএস শারীরিক অনুশীলন করার আগে নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি এটি প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে আলোচনা করেছেন, বিশেষত যদি আপনার কোনও নির্দিষ্ট মেডিকেল অবস্থা থাকে।


এক্স

এমএস শারীরিক অনুশীলন, ওজন হ্রাস করা কি সত্যই কার্যকর?

সম্পাদকের পছন্দ