সুচিপত্র:
দিনে তিনবার খাবারকে এখনও অনেকে বাধ্যবাধকতা হিসাবে দেখা হয়। কদাচিৎ নয়, এটি প্রশ্ন উত্থাপন করে, কেন আপনি দিনে তিনবার খাওয়া উচিত? তিনবারের বেশি বা তার চেয়েও কম কেন? হুমমম… শান্ত হও! আপনার উদ্বেগ এই নিবন্ধে উত্তর দেওয়া হবে।
দিনে তিনবার খাওয়ার উত্স
স্পষ্টতই, তিনটি খাবার খাওয়ার বিষয়টি মূলত ইউরোপীয় সম্প্রদায়ের অভ্যাস থেকে এসেছিল যা শেষ পর্যন্ত নতুন বিশ্বের ডায়েটে পরিণত হয়েছিল। এ কারণেই, অভ্যাসের প্রসঙ্গে, পূর্বের যুগে সমাজের তৈরি অভ্যাস থেকে দিনে তিনবার খাওয়ার ধরণটি আলাদা করা যায় না।
উনিশ শতকের মাঝামাঝি ইংল্যান্ডের শিল্প বিপ্লব সমাজকে আরও আধুনিক এক রূপান্তরিত করে। এই আধুনিকতার বৈশিষ্ট্যগুলির মধ্যে একটি হ'ল একটি কাঠামোগত জীবনধারা তৈরি করা, যেমন একটি প্যাটার্ন। খাওয়ার বিষয়ে কোনও ব্যতিক্রম নেই। সেই সময়, কর্মীদের কঠোর কর্মঘণ্টায় ঝুঁকছিল, তাই তারা সারা দিন তাদের শক্তি পূরণ করার জন্য প্রাতঃরাশ করা অভ্যাসে পরিণত হয়েছিল। সমস্ত কর্মীরা ব্যতিক্রম ছাড়াই এটি করেন, এমনকি তাদের উচ্চপদস্থ কর্মীরাও এটি করে।
যেহেতু অনেক শ্রমিক সকাল থেকে সন্ধ্যা কাজে সময় ব্যয় করে, এই খাদ্যাভাসটি অব্যাহত থাকে, ফলস্বরূপ মধ্যাহ্নভোজ থেকে রাতের খাবারের সময়গুলি তাদের শক্তির চাহিদা মেটাতে সক্ষম হয়।
সুতরাং, আমাদের একদিনে কতবার খাওয়া উচিত?
মূলত, আপনি যত দিন খাবার খান না কেন, সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হ'ল আপনি নিয়মিত খাওয়া। সুতরাং, সত্যিকার অর্থে এমন একটি গজ নেই যা প্রত্যেকের জন্য প্রয়োগ করা উপযুক্ত। এটি তার কারণ এবং প্রতিদিন তারা কীভাবে ক্রিয়াকলাপ করে তার উপর নির্ভর করে প্রত্যেকের খাওয়ার সময় আলাদা হয় different
দিনে চব্বিশ ঘন্টা, শরীরের সমস্ত অঙ্গ এবং সিস্টেম কাজ করতে ব্যস্ত। এই দীর্ঘ সময়ের মধ্যে, শরীর জ্বালানি পোড়াতে থাকবে। আপনি প্রতি মিনিটে সর্বদা না খাওয়া সত্ত্বেও, আপনার দেহ সাধারণত আপনার খাওয়া খাবার থেকে আগত কিছু জ্বালানী সংরক্ষণ করবে এবং তারপরে এটি এখন বা পরের বার ব্যবহারের জন্য সঞ্চয় করবে।
এখন, এই কারণেই, যখন দেহ জাগ্রত হয়, নিয়মিত খাওয়া খুব সহায়ক হবে। নিয়মিত খাওয়ার মাধ্যমে আপনি অপ্রত্যক্ষভাবে দেহের জ্বালানী সরবরাহ করতে সহায়তা করছেন are
একজন ব্যক্তির খাওয়ার আচরণ স্বাস্থ্যের অন্যতম বৃহত নির্ধারক। আপনি যখন ডায়েট কারণে খুব বেশি খাওয়া বা খাওয়া দেরি করেন না তখন এটি কেবল মস্তিষ্ক, লিভার, কিডনি এবং অন্যান্য অঙ্গগুলির কাজকে সমর্থন করার জন্য জ্বালানী সরবরাহ করতে শরীরকে কঠোর পরিশ্রম করে। অবশ্যই, এই পদ্ধতিটি আপনাকে ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করবে না, তবে এটি আসলে শরীরের জন্য ক্ষতিকারক হতে পারে।
উপসংহার
সুতরাং, আপনি আদর্শভাবে একটি দিন খাওয়া উচিত? হুঁ … উত্তরটি হ'ল এটি আপনার দেহের প্রয়োজনের উপর নির্ভর করে। আপনি যদি ছোট ছোট অংশ খেতে পছন্দ করেন, তবে 5-7 বার বা প্রতি 2-3 ঘন্টা খাবেন। এদিকে, আপনি যদি ছোট্ট অংশগুলি খেতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন না, তবে সাধারণ অংশ সহ দিনে 3 বার খান।
মনে রাখবেন, সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি হল আপনি নিয়মিত খাওয়া এবং অংশ খাওয়ার দিকে মনোযোগ দিন। এবং চর্বিগুলির ক্ষতিকারক পাইলগুলি পোড়াতে এবং শরীরকে সুস্থ ও ফিট রাখার জন্য অধ্যবসায়ের সাথে অনুশীলন চালিয়ে যেতে ভুলবেন না।
এক্স
