যে কারণে মানুষ নিজেকে দোষ দিতে পছন্দ করে

এই পৃথিবীর প্রায় প্রত্যেকেই কিছু না পেয়ে বা সমস্যার মুখোমুখি হয়ে নিজেকে দোষ দিয়েছেন। এই অবস্থাটি আসলে সংবেদনশীল নির্যাতনের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত রয়েছে যা আপনাকে কোনও কিছু করার জন্য অনুপ্রাণিত করতে পারে।

সুতরাং, কেন এই অনুভূতিগুলি দেখা দেয় এবং সেগুলি মোকাবেলার সর্বোত্তম উপায় কোনটি?

আত্ম-দোষের ঘটনাটি কেন ঘটে?

স্ব-দোষ বা আত্ম-দোষ হ'ল ব্যর্থতায় অসন্তুষ্ট হওয়া, হতাশার অভিজ্ঞতা এবং কখনও কখনও হতাশার অবসান হওয়া অনুভূতি। কিছু লোকের জন্য, নিজের ভুল স্বীকার করা মূল্যায়নের অংশ, তবে আপনি যদি এটি অত্যধিক করেন তবে এটি আলাদা গল্প।

এই অনুভূতিটি ঘটে কারণ আপনি নিজের কাছে কোনও মানবিক দিক গড়ে তুলতে পারছেন না। অনেকে বলে মানুষ মানুষ নিখুঁত মানুষ, তবে এর অর্থ এই নয় যে আপনি ভুল করতে পারবেন না।

ইচ্ছা পূরণ করতে অক্ষম

যে সমস্ত মানুষ নিজেকে দোষ দিতে পছন্দ করেন তারা সাধারণত তাদের বাস্তবতা এবং প্রত্যাশাগুলিকে ভারসাম্যপূর্ণ করতে পারেন না।

তদতিরিক্ত, এই সমস্যাগুলি সাধারণত উত্থাপিত হয় কারণ আপনি যে দায়িত্বগুলি করার দরকার যা আপনার সত্যিকারের করার দরকার নেই।

উদাহরণস্বরূপ, ধরুন আপনি কোনও ইভেন্ট ডিরেক্টর যিনি একক ত্রুটি ছাড়াই সফল ইভেন্ট চান। এই আকাঙ্ক্ষা আপনাকে সেই বিবরণে সরাসরি লাফিয়ে তুলবে যা আপনার নিজের হওয়া উচিত নয়।

আপনার কাজ খুব টাইট এবং দায়িত্ব সম্পর্কে ভুলে যান। ফলস্বরূপ, শোটি আপনার প্রত্যাশাগুলি পূরণ করে না, তাই আপনি নিজের দায়িত্বে অবহেলা করার জন্য নিজেকে দোষ দিন।

নিজেকে দোষ দেওয়া আপনার হতাশার ঝুঁকি বাড়িয়ে দিতে পারে

২০১৫ সালে স্ব-অভিযোগ ও প্রধান হতাশাব্যঞ্জক ব্যাধি মধ্যে লিঙ্ক নিয়ে একটি গবেষণা হয়েছিল। এই গবেষণায় হতাশার লক্ষণগুলি ও কারণগুলি নির্ধারণ করতে 132 হতাশাগ্রস্থ রোগীদের জড়িত ছিল যারা।

ফলস্বরূপ, 90% এরও বেশি রোগী হতাশাগ্রস্থ এবং অপর্যাপ্ত বোধ করেন। তদতিরিক্ত, এর মধ্যে ৮০% প্রায়শই নিজেকে দোষ দেয় এবং সমস্যাগুলি মোকাবেলায় নিজেকে অযোগ্য বলে বিবেচনা করে।

অপ্রাপ্তি এবং হতাশার মতো এই অনুভূতিগুলি কোনও সমস্যার মুখোমুখি হওয়ার সময় হতাশাগ্রস্থ মেজাজের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে জড়িত। ফলস্বরূপ, এই আবেগগুলি প্রায়শই আপনাকে নিজেকে দোষারোপ করে এবং হতাশার দিকে পরিচালিত করে।

এখন থেকে নিজেকে ভালবাসুন

প্রতিটি মানুষ অবশ্যই ভুল করেছে, তা সে নিজেরাই হোক বা বাহ্যিক কারণ থেকেই হোক। আত্ম-দোষের অনুভূতিগুলি আত্ম-মূল্যায়নের জন্য ভাল হতে পারে তবে অতিরিক্তভাবে এটি করা এবং এটি টানতে আসলে আপনাকে হতাশ করতে পারে।

অতএব, নিজের নিজের মূল্যটি জানার জন্য নিজেকে আরও জানার এবং আরও ভালবাসার চেষ্টা করুন।

যদিও এটি সহজ শোনার পরেও দেখা যাচ্ছে যে নিজেকে ভালোবাসা করা বেশ কঠিন কাজ। এখানে কিছু টিপস যা আপনাকে নিজেকে মারধর করা বন্ধ করতে সহায়তা করতে পারে।

• আপনার দায়িত্ব কী তা জানার জন্য আপনার দায়িত্বটি চিহ্নিত করুন Id
• আপনি যা করেছেন তার জন্য দায়বদ্ধ। মনে রাখবেন, ভুলগুলি এমন কিছু নয় যা আপনি ঘৃণা করেন তবে আপনি যখন কিছু করেন তখন পরিস্থিতি আপনি তৈরি করেন।

আসলে, ভুল করার অধিকার আপনার রয়েছে কারণ সেই ভুল থেকেই আপনি কিছু শিখলেন। নিজেকে দোষ দিতে ব্যস্ত থাকায় বেশিরভাগ পরিস্থিতি আরও ভাল হয় না। আসলে, এটি আপনাকে নীচে নামিয়ে দেবে এবং এগিয়ে যেতে অক্ষম হবে।