পারকিনসন রোগের সম্ভাব্য প্রতিরোধ

পার্কিনসনস ডিজিজ হ'ল স্নায়ুতন্ত্রের ব্যাধি যা দেহের প্রতিবন্ধকতা সৃষ্টি করে। এই ব্যাধিটি বিভিন্ন পার্কিনসনের লক্ষণগুলির কারণ ঘটায় যা সাধারণত মোটর দক্ষতার সাথে সম্পর্কিত, যাতে আক্রান্তদের দৈনন্দিন কাজকর্ম পরিচালনা করতে অসুবিধা হয়। অতএব, পারকিনসন রোগ প্রতিরোধের প্রয়োজনীয় জিনিসগুলি এড়াতে খুব প্রয়োজন। সুতরাং, এই রোগটি প্রতিরোধ করা যায় কি সত্য? পার্কিনসন রোগ প্রতিরোধের জন্য কি কোনও নির্দিষ্ট উপায় আছে?

পারকিনসন রোগ প্রতিরোধের বিভিন্ন উপায়

পার্কিনসন রোগ হয় যখন মস্তিস্কের স্নায়ু কোষগুলি যে ডোপামিন তৈরি করে তা ব্যাহত হয়, হারিয়ে যায় বা এমনকি মারা যায়। ডোপামাইন নিজেই মস্তিষ্কের একটি রাসায়নিক যা শরীরের গতিবিধি নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে। যখন এই স্নায়ু কোষগুলি বিরক্ত হয় তখন মস্তিস্কের ডোপামাইন হ্রাস পায় যাতে শরীরের চলাচল নিয়ন্ত্রণের সাথে হস্তক্ষেপ ঘটে।

তবে এই স্নায়ু কোষগুলি বিঘ্নিত হওয়ার কারণ এখনও নিশ্চিত নয়। সুতরাং, পার্কিনসন রোগ প্রতিরোধ করতে পারে এমন কোনও নিশ্চিত উপায় নেই। তবে, আপনি বিভিন্ন ঝুঁকির কারণগুলি এড়িয়ে পার্কিনসনের বিকাশের সম্ভাবনাগুলি হ্রাস করতে পারেন।

পার্কিনসন রোগের ঝুঁকি কমাতে পারে এমন কিছু উপায় এখানে রীতিমতো, যা এই রোগ প্রতিরোধে সহায়তা করতে পারে:

1. বায়বীয় অনুশীলন

শুধু হার্ট, ফুসফুস এবং হাড়ের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে নয়, ব্যায়াম মানুষের মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যেরও উপকার করে। মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের জন্য এক ধরণের ব্যায়াম হ'ল বায়বিক্স, যেমন হাঁটা, সাঁতার কাটা বা সাইকেল চালানো। নিয়মিত বায়বীয় অনুশীলন মস্তিস্কে প্রদাহ হ্রাস করতে বিশ্বাস করে, যা পার্কিনসন রোগের কারণও হতে পারে।

২০১১ সালে ইলিনয় ইউনিভার্সিটিতে পরিচালিত একটি সমীক্ষা পরামর্শ দেয় যে নিয়মিত বায়বীয় ব্যায়াম সামগ্রিক জ্ঞানীয় স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে। গবেষণায়, অংশগ্রহনকারীরা যারা 40 মিনিটের জন্য হাঁটা অনুশীলন করেছিলেন, এক বছরে তিন দিন সপ্তাহে, হিপ্পোক্যাম্পাসের আকারে বৃদ্ধি পেয়েছিলেন, মস্তিষ্কের সেই অংশ যা মেমরি এবং শেখার ক্ষেত্রে ভূমিকা পালন করে।

বিপরীতে, প্রাপ্তবয়স্করা যারা অনুশীলন করেনি তারা প্রতি বছর প্রায় এক থেকে দুই শতাংশ হিপ্পোক্যাম্পাসের আকার হ্রাস পেয়েছে। এদিকে, পারকিনসন আক্রান্তরা প্রায়শই রোগের বিকাশের সময় প্রতিবন্ধী জ্ঞানীয় ফাংশন এবং স্মৃতি অনুভব করেন। সুতরাং, এই পদ্ধতিটি ভবিষ্যতে পার্কিনসন রোগ প্রতিরোধের এক উপায় হতে পারে।

২) টক্সিনের সংস্পর্শ এড়ান

পার্কিনসন ফাউন্ডেশন থেকে প্রতিবেদন করা, কীটনাশক, ভেষজনাশক, বায়ু দূষণকারী এবং ধাতুগুলির সংস্পর্শের মতো পরিবেশগত কারণগুলি পার্কিনসন রোগের ঝুঁকি বাড়িয়ে দিতে পারে। অতএব, পার্কিনসন রোগ প্রতিরোধের একটি ফর্ম হ'ল এই বিপজ্জনক যৌগগুলির সংস্পর্শ এড়ানো।

যেমনটি সুপরিচিত, কীটনাশক, ভেষজ ও মেটালগুলি প্রায়শই বৃক্ষরোপণ এবং শিল্প কারখানায় ব্যবহৃত হয়। আপনি যদি এই যে কোনও একটি অঞ্চলে কাজ করেন, আপনি কাজ করার সময় গ্লোভস, জুতা এবং প্রতিরক্ষামূলক পোশাক পরতে পারেন। তারপরে এই সরঞ্জামগুলি ধোয়া এবং একটি বিশেষ জায়গায় রাখুন যাতে পরিবেশ, সরঞ্জাম বা এমনকি চারপাশের খাবারকে দূষিত না করা হয়।

তবে আপনার যতটা সম্ভব এই রাসায়নিকগুলি হ্রাস করা বা ব্যবহার করা উচিত নয়। প্রয়োজনে জৈবজাতীয় খাবার, বিশেষত শাকসব্জী এবং ফলগুলি চয়ন করুন, যা অনেক বেশি নিরাপদ এবং কীটনাশক এবং ভেষজনাশক এড়ান।

৩. শাকসবজি খেতে প্রসারিত করুন

শাকসবজি তাদের স্বাস্থ্যগত বৈশিষ্ট্যের জন্য পরিচিত। শুধু তাই নয়, বেশি শাকসবজি খাওয়া পার্কিনসন রোগ প্রতিরোধের একটি উপায় হিসাবেও পরিচিত।

গবেষণায় দেখা যায় যে শরীরে ফলিক অ্যাসিডের মাত্রা বৃদ্ধি করা, বিশেষত শাকসব্জী থেকে আসা পারকিনসন রোগের ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করতে পারে। ফলিক অ্যাসিডের সর্বোত্তম উত্স হ'ল কয়েকটি সবজি হ'ল সবুজ শাকসব্জী, যেমন ব্রোকলি, পালং শাক বা অ্যাস্পারাগাস। এছাড়াও, আপনি অন্যান্য সামগ্রী যেমন অ্যাভোকাডোস বা বাদাম থেকেও এই সামগ্রীটি পেতে পারেন।

৪. ওমেগা -৩ ফ্যাটি অ্যাসিড গ্রহণ করুন

বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি অবক্ষয় এবং কোষের মৃত্যু রোধে ভূমিকা রাখে, যা পার্কিনসন রোগ প্রতিরোধে কার্যকর হতে পারে। ওমেগা -৩ ফ্যাটি অ্যাসিড বিভিন্ন খাবার যেমন সালমন এবং ম্যাকেরেল, ডিম এবং আখরোট থেকে পাওয়া যায়।

এর মধ্যে একটি গবেষণা ২০০। সালে কানাডায় পরিচালিত হয়েছিল, যেখানে একটি গ্রুপকে 10 মাসের জন্য ওমেগা -3 পরিপূরক দেওয়া হয়েছিল। ফলস্বরূপ, এই দলটির ইঁদুরগুলি মস্তিষ্কে ডোপামিনের মাত্রা হ্রাস অনুভব করতে পারেনি এবং পার্কিনসনের কোনও লক্ষণ দেখায়নি।

৫. আপনার গ্রহণ বা ভিটামিন ডি এর সংস্পর্শ বাড়ান

গবেষকরা দেখতে পেয়েছেন যে পার্কিনসন রোগীদের চিকিত্সা না করা প্রাথমিক পর্যায়ে প্রায় 70 শতাংশের মধ্যে ভিটামিন ডি এর মাত্রা কম ছিল অতএব, পর্যাপ্ত পর্যায়ে ভিটামিন ডি গ্রহণ করা পার্কিনসন রোগের ঝুঁকি হ্রাস করার একটি উপায় হিসাবে বিবেচিত হয়।

তবে পার্কিনসন রোগের প্রতিরোধ হিসাবে ভিটামিন ডি সম্পর্কে আরও প্রমাণ করার জন্য অতিরিক্ত গবেষণা প্রয়োজন। তবে অবশ্যই, সূর্যের সংস্পর্শ থেকে পাওয়া ভিটামিন ডি বা পশুর চর্বি গ্রহণ শরীরের জন্য হাড়ের স্বাস্থ্য, অনাক্রম্যতা, শক্তি এবং মেজাজ উন্নত করা বা ডিমেনশিয়া থেকে রক্ষা করার মতো অনেকগুলি ভাল উপকার সরবরাহ করতে পারে।

6. ক্যাফিন গ্রহণ করুন

আপনি প্রায়শই শুনতে পাবেন অতিরিক্ত ক্যাফিন গ্রহণ বিভিন্ন রোগের ঝুঁকি বাড়িয়ে দিতে পারে। তবে বেশ কয়েকটি গবেষণা আসলে দেখায় যে যারা কফি, চা (গ্রিন টি সহ) বা কোমল পানীয় থেকে প্রাপ্ত ক্যাফিন গ্রহণ করেন তাদের যারা এটি পান করেন না তাদের তুলনায় পার্কিনসন রোগ হওয়ার সম্ভাবনা কম থাকে।

তবে ক্যাফিন আসলে পার্কিনসন রোগ থেকে আপনাকে রক্ষা করতে পারে কিনা তা এখনও জানা যায়নি। পার্কিনসনের রোগ প্রতিরোধের উপায় হিসাবে আপনি এই পানীয়গুলি খাওয়ার পরামর্শ দেওয়ার পক্ষে বর্তমানে পর্যাপ্ত প্রমাণ নেই।

Normal. সাধারণ ইউরিক অ্যাসিডের স্তর বজায় রাখুন

শরীরে উচ্চ মাত্রায় ইউরিক অ্যাসিড থাকার কারণে কিডনিতে পাথর হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে। তবে গবেষকরা দেখতে পেয়েছেন যে শীর্ষে সাধারণ ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা সম্পন্ন পুরুষদের নিম্ন স্তরের রোগীদের তুলনায় পার্কিনসন রোগ হওয়ার সম্ভাবনা কম ছিল। যাইহোক, মহিলাদের মধ্যে একই পালন করা হয় নি।

৮. প্রয়োজনে এনএসএআইডি নিন

যদিও সঠিক কারণটি জানা যায় নি, বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ব্যক্তিরা নিয়মিত অ-স্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ড্রাগস (এনএসএআইডি) যেমন আইবুপ্রোফেন গ্রহণ করেন তাদের পার্কিনসন হওয়ার ঝুঁকি কম থাকে। তবে আপনার কেবল এই ড্রাগটি নেওয়া উচিত নয়। নির্দিষ্ট লক্ষণগুলির কারণে আপনার এটি গ্রহণ করার প্রয়োজন হলে সর্বদা একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

9. চাপ কমাতে

মানসিক চাপ হ্রাস করা মানব দেহের দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্যকে সমর্থন করে বলে মনে করা হয়। কারণটি হ'ল স্ট্রেস আপনার সারা শরীর জুড়ে প্রদাহ এবং বিভিন্ন দীর্ঘমেয়াদী ক্ষতির কারণ হতে পারে। সুতরাং, উপরের সাবধানতা অবলম্বন করার পাশাপাশি, ভবিষ্যতে পার্কিনসন রোগের ঝুঁকি হ্রাস করার প্রয়াসে আপনাকে চাপ কমাতেও হবে।