হেপাটাইটিস ও ষাঁড়ের কারণে দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি কাটিয়ে উঠার সহজ টিপস; হ্যালো স্বাস্থ্যকর

হেপাটাইটিসের সাথে বেঁচে থাকার ফলে চরম ক্লান্তি বা শক্তির অভাব হতে পারে যা ভাল হয় না। এই নিবন্ধে, হেপাটাইটিসজনিত ক্লান্তি মোকাবেলায় আপনাকে সহায়তা করার জন্য কিছু টিপস পাবেন। আপনি পড়ার সময় বিছানায় থাকতে পারেন এবং এক কাপ চা বা গরম চকোলেট পান করতে পারেন এবং তারপরে নীচের পদ্ধতিগুলি আপনার প্রতিদিনের রুটিনে অন্তর্ভুক্ত করার চেষ্টা করুন।

হেপাটাইটিসের কারণে ক্লান্তি কাটিয়ে উঠতে বিভিন্ন টিপস

হেপাটাইটিস থেকে ক্লান্ত বোধ করলে চিন্তা করবেন না। এমন অনেক লোক আছেন যারা এই রোগের সাথেও থাকেন যাঁরা প্রতিদিন খুশী বোধ করেন এবং আপনিও এটি করতে পারেন। প্রতিদিন কয়েকটি অভ্যাস পরিবর্তন করে এবং প্রতিদিন নতুন নতুন জিনিস চেষ্টা করার মাধ্যমে আপনি দেখতে পাবেন যে আপনার স্বাস্থ্য ভাল হচ্ছে। এখানে টিপস।

1. সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন

পরিবারের বা বন্ধুবান্ধবদের কাছে সহায়তা চাইতে ভয় পাবেন না। অন্যান্য ব্যক্তিরা সাধারণত সহায়তা করতে ইচ্ছুক হয় তবে আপনার জীবনে হস্তক্ষেপ করতে চান না। আপনি জেনে অবাক হতে পারেন যে আপনার পরিবার এবং বন্ধুরা আপনাকে হেপাটাইটিস মোকাবেলায় সহায়তা করার সুযোগ পেয়ে খুশি।

2. ইতিবাচক হন

আশাবাদী হয়ে ওঠা ক্লান্তি নিরাময় করতে পারে না, তবে জীবনের প্রতি ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি একটি শক্তিশালী সমর্থন হতে পারে। ইতিবাচক চিন্তাভাবনাগুলি জিনিসগুলিকে সহজ বলে মনে হয় এবং আপনার চাপ এবং রোগের বোঝা হ্রাস করতে সহায়তা করে। ইতিবাচক চিন্তাভাবনা করার চেষ্টা করুন এবং ইতিবাচক জিনিসগুলিও করুন।

৩. সঠিকভাবে শ্বাস নিন

শ্বাস নেওয়ার ভুল উপায় ক্লান্তি সৃষ্টি করতে পারে। স্ট্রেস বা ক্লান্তি অনুভব করার সময়, লোকেরা তাদের শ্বাস ধরে রাখে বা অগভীর মধ্যে শ্বাস নেয়। হেপাটাইটিস রোগীরা শরীরের ভিতরে এবং বাইরে প্রবাহিত বায়ু প্রবাহকে কেন্দ্র করে গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুশীলন চেষ্টা করতে পারেন try

৪. শক্তি সঞ্চয় করার অভ্যাসটি পরিবর্তন করুন

• সকালের পরিবর্তে বিছানার আগে গোসল করুন। নাইটওয়্যার পরার জন্য কম শক্তি প্রয়োজন কারণ এটি সহজ। পোশাক পরিবর্তন করার সময় সর্বদা বসুন
• ভাল আলো এবং ভাল বায়ুচলাচল সহ একটি আরামদায়ক তাপমাত্রা সহ পরিবেশে কাজ করুন
• লেসবিহীন জুতো পরুন যা আরামদায়ক, সহায়ক, এবং লাগানো / বন্ধ করা কঠিন নয়।
• ভারী জিনিস তুলবেন না। যদি সম্ভব হয় তবে কেবল টেনে আনুন, স্লাইড করুন বা চাপুন
• হতাশাগ্রস্ত হওয়া এবং তাড়াহুড়ো করা এড়িয়ে চলুন। হতাশা এবং বিরক্তি ক্লান্তি বাড়ায়। ঘটনাগুলি ঘটনাক্রমে করুন, কারণ তাড়াহুড়ো করে ভুল এবং দুর্ঘটনার দিকে পরিচালিত করে, যা সেগুলি সমাধান করার জন্য অতিরিক্ত শক্তির দাবি করে এবং আপনাকে আঘাতের ঝুঁকির মধ্যে ফেলে।

5. অনুশীলন

হেপাটাইটিসজনিত ক্লান্তি মোকাবেলার জন্য নিয়মিত অনুশীলন করা অন্যতম সেরা কৌশল। নিয়মিত অনুশীলনকারীরা কম ক্লান্তি অনুভব করে, শরীরের শক্তি উন্নত করে এবং সামগ্রিকভাবে আরও ভাল বোধ করে। পাঁচ থেকে পনের মিনিটের বিরতিতে, দিনে দুই থেকে তিন বার অনুশীলন করা দীর্ঘায়িত ক্লান্তি রোধে সহায়তা করতে পারে। অনুশীলন বিভিন্ন আকারে আসে এবং ক্লান্তি উপশম করার জন্য হাঁটা অন্যতম সেরা অনুশীলন। মূলত, আপনি যে কোনও ক্রিয়াকলাপ বেছে নিতে পারেন যা আপনাকে অতিরিক্ত ক্লান্ত হওয়ার কারণ না করে যেমন রিচার্জ করে, যেমন সাইক্লিং, নাচ, বাগান করা, সহনশীলতা প্রশিক্ষণ, পাইলেটস, কিগং, সাঁতার, তাই চি, এবং যোগ।

A. স্বাস্থ্যকর ডায়েট বাঁচুন

স্বাস্থ্য পেশাদারদের দ্বারা প্রস্তাবিত একটি স্বাস্থ্যকর এবং পুষ্টিকর খাদ্যের মধ্যে খাওয়া ক্যালোরি এবং ব্যবহৃত শক্তির পরিমাণের মধ্যে ভারসাম্য খুঁজে পাওয়া অন্তর্ভুক্ত। স্বল্প ও ঘন ঘন খাবারগুলিতে স্বাস্থ্যকর খাবার খান যাতে ফ্যাট কম এবং আঁশযুক্ত খাবার অন্তর্ভুক্ত থাকে। হেপাটাইটিস রোগীদের বিভিন্ন ধরণের খাবার খাওয়া উচিত যার মধ্যে ফল, শাকসবজি এবং পুরো শস্য অন্তর্ভুক্ত থাকে। চর্বি, চিনি এবং সোডিয়ামযুক্ত খাবারগুলি এড়াতে চেষ্টা করুন। সম্ভব হলে নিবন্ধিত ডায়েটিশিয়ান বা ডায়েটিশিয়ানদের পরামর্শ নিন।

হ্যালো স্বাস্থ্য গ্রুপ চিকিত্সা পরামর্শ, রোগ নির্ণয় বা চিকিত্সা প্রদান করে না।

এক্স