প্রসবের পরে ফোলা শরীর থেকে মুক্তি পাওয়ার 6 সহজ উপায়

গর্ভাবস্থাকালীন, এটি কেবল আপনার পেট ফুলে যায় না তবে আপনার পুরো শরীর - আপনার মুখ, বাহু এবং পা সহ। এটি কারণ শরীর ক্রমবর্ধমান শিশুর চাহিদা মেটাতে স্বাভাবিকের চেয়ে প্রায় 50% বেশি রক্ত ​​এবং তরল উত্পাদন করে। গর্ভাবস্থায় ওজন বাড়ানোর প্রায় 25% অতিরিক্ত তরল থেকে আসে। এই শরীরের ফোলা প্রসবের পরে বেশ কয়েক সপ্তাহ অবধি স্থায়ী হতে পারে, যা প্রসবোত্তর শোথ হিসাবে পরিচিত। সুতরাং, জন্ম দেওয়ার পরে ফোলা শরীরকে কীভাবে বিচ্ছিন্ন করা যায়?

জন্ম দেওয়ার পরে দেহের ফুলে যাওয়ার কারণ

জলের শরীরের ওজন যা গর্ভাবস্থার পরে থেকে বিদ্যমান তা জন্ম দেওয়ার পরে অবিলম্বে অদৃশ্য হয়ে যায় না। শরীরে ফোলা জন্ম দেওয়ার পরে এক সপ্তাহ বা তার বেশি সময় ধরে চলতে পারে তবে এটি স্বাভাবিক।

এটি প্রভাবিত করে এমন একটি জিনিস জরায়ুর আকার যা এখনও বৃদ্ধি পেয়েছে এবং পুরোপুরি তার আসল আকারে ফিরে আসে নি এবং গর্ভাবস্থা থেকে এখনও অতিরিক্ত প্রজেস্টেরন রয়েছে। প্রোজেস্টেরন সোডিয়াম লবণ এবং জল শোষণ করে, যার ফলে গর্ভাবস্থায় এবং তার পরে আপনার শরীর ফুলে যায়।

প্রসবোত্তর পানির ওজন শ্রমের সময় অন্তঃসত্ত্বা তরল গ্রহণের কারণেও হতে পারে, বিশেষত যদি আপনি সিজারিয়ান বিভাগ দ্বারা জন্ম দিয়েছেন।

সুতরাং, আপনি জন্ম দেওয়ার পরে ফোলা শরীর থেকে কীভাবে মুক্তি পাবেন যাতে এটি স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসে?

প্রসবের পরে কীভাবে শরীরের ফোলা ফোলা যায়

1. একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট খাওয়া

খাওয়ার ব্যবস্থা কেবল গর্ভাবস্থাকালীন গুরুত্বপূর্ণ নয়, পরেও। সঠিক ডায়েট আপনাকে জলের ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে যা জন্ম দেওয়ার পরে শরীরকে ফুলে যায়।

প্রোটিন এবং জটিল কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ একটি ডায়েট, পাশাপাশি তাজা ফল এবং শাকসব্জি থেকে আঁশ খান। এছাড়াও পটাসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার (মিষ্টি আলু, আলু, দই, আসল কমলার রস, ব্রোকলি, কলা, মুরগির স্তন, টুনা, কিশমিশ, কম চর্বিযুক্ত গরুর দুধ) ফোলাভাব কমাতে সহায়তা করতে পারে।

প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলি এড়িয়ে চলুন কারণ এগুলিতে উচ্চ সোডিয়াম রয়েছে যা প্রকৃতপক্ষে শোথের ফোলা আরও খারাপ হতে শুরু করে।

২. প্রচুর পানি পান করুন

একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে প্রতিদিন 2 লিটার জল পান করা প্রায় 95 ক্যালোরি পোড়াতে পারে। অন্যান্য গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রচুর পরিমাণে জল পান করা যকৃত এবং কিডনির স্বাস্থ্যের জন্যও গুরুত্বপূর্ণ, যা পানির অতিরিক্ত ওজনের কারণে প্রসবের পরে ফোলাভাব হ্রাস করতে পারে।

এছাড়াও, প্রচুর পরিমাণে জল পান করার ফলে আপনি শরীরে এখনও অব্যাহত থাকা তরলগুলি সরাতে সাহায্য করার জন্য পিছনে পিছনে প্রস্রাব করতে সহায়তা করে।

৩. নিয়মিত অনুশীলন

যে কোনও অনুশীলন আপনাকে ঘামিয়ে তুলবে, যার অর্থ আপনি শরীরের অতিরিক্ত তরল হারাবেন। এজন্যই জন্ম দেওয়ার পরে পানির ওজন হ্রাস করার সর্বোত্তম উপায় হতে পারে অনুশীলন। এক ঘন্টা ব্যায়াম শরীরের দুই লিটার পানির ওজন হ্রাস করতে পারে।

ব্যায়াম হৃৎপিণ্ডকে রক্তের পাম্প করতে আরও দক্ষতার সাথে কাজ করতে সহায়তা করে যাতে এটি সারা শরীর জুড়ে আরও সুচারুভাবে সঞ্চালন করতে পারে।

আপনি জন্মের পরে কী ক্রীড়া ক্রিয়াকলাপ চান এবং কী করতে পারেন তা চয়ন করার জন্য প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা ভাল idea

4. ম্যাসেজ

শরীরের একটি মৃদু ম্যাসেজ সঞ্চালনের উন্নতি করতে এবং অতিরিক্ত তরল হ্রাস করতে পারে। আপনি দ্রাক্ষা তেল বা জলপাইয়ের তেল যেমন ম্যাসেজ তেল ব্যবহার করে নীচে থেকে উপরের দিকে আলতো করে পা ম্যাসেজ করতে পারেন। অ্যারোমাথেরাপির প্রয়োজনীয় তেল ব্যবহার না করা ভাল।

৫. শুয়ে থাকার সময় পা বাড়ান

জন্ম দেওয়ার পরে, আপনি শুয়ে থাকার জন্য অনেকটা সময় ব্যয় করবেন - তা স্বল্প বিরতি নিয়েছে বা আপনার শিশুকে নার্সিং করছে। এখন শুয়ে থাকার সময় ফোলাভাব কমাতে আপনার পাছা পোঁদের চেয়ে আপনার পা আরও উপরে তুলুন। কমপক্ষে 30 মিনিটের জন্য এই অবস্থানটি ধরে রাখুন। যদি আপনি ঘা বা শক্ত না হয়ে থাকেন তবে আপনি পাটি প্রাচীরের বিরুদ্ধে তুলতে এবং বিশ্রাম নিতে পারেন এবং নিত বালিশ দিয়ে আপনার পোঁদকে সমর্থন করতে পারেন।

এছাড়াও, খুব দীর্ঘ জন্য দাঁড়িয়ে এড়ানো। যখন আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য দাঁড়াতে হবে, ততক্ষণে বিশ্রাম নেওয়ার চেষ্টা করুন।

বসে বা শুয়ে থাকার সময় আপনার পাগুলি অতিক্রম করবেন না কারণ এটি নিম্ন শরীরের রক্তের মসৃণ প্রবাহকে বাধা দিতে পারে।

6. আরামদায়ক জুতা ব্যবহার করুন

আপনি যখন ভ্রমণ করতে চান, এমন জুতো বেছে নিন যা আপনার চলার জন্য সবচেয়ে স্বাচ্ছন্দ্যযুক্ত এবং আপনার পায়ে খুব শক্তভাবে চাপবেন না। আপনি সন্তান প্রসব থেকে সুস্থ হয়ে উঠার সময় হাই হিল পরানো থেকে বিরত থাকুন।

কব্জি এবং গোড়ালিগুলির চারপাশে খুব শক্ত যে পোশাকগুলি পরেন তা এড়িয়ে চলুন। পরিবর্তে, আলগা পোশাক চয়ন করুন যাতে এটি শরীরের উপর চাপ না ফেলে এবং রক্ত ​​সঞ্চালনে বাধা দেয়

কখন ডাক্তারের কাছে যাবেন

জন্ম দেওয়ার পরে একটি ফোলা শরীর গুরুতর অসুস্থতার লক্ষণ নয় এবং এটি নিজেই কমতে পারে। তবে ফোলা খুব বেশি দিন ধরে চলে আসছে এবং অন্যান্য লক্ষণগুলির সাথে মিলিত থাকলে অবিলম্বে একজন চিকিৎসকের পরামর্শ নিন:

• ব্যথা বাড়তে থাকে
• শ্বাসকষ্ট
• খুব সামান্য প্রস্রাব হয়
• হৃদয় দ্রুত বীট হয়
• জ্বর
• লালভাব
• দুর্গন্ধযুক্ত

উপরের লক্ষণগুলি রক্তনালী এবং অন্যান্য, আরও মারাত্মক জটিলতাগুলির বাধা রোধ করতে পারে।

এক্স