অন্ধ হিংসা হৃদয়কে দুর্দশাগ্রস্থ করে তোলে, এটি মোকাবেলার জন্য এটি সঠিক উপায়

হিংসা হ'ল রোম্যান্সের মশলা। দেখে মনে হয় প্রায় সকল লাভবার্ড একে অপরকে .র্ষা করে চলেছে। Jeর্ষার একটি যুক্তিসঙ্গত ডোজ ভাল প্রভাব ফেলতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, এটি আপনাকে আপনার সঙ্গীর আরও প্রশংসা করে তোলে যাতে সম্পর্কটি দীর্ঘস্থায়ী হয়। তবে হিংসারও এর সীমা রয়েছে।

যদি আপনি অবজ্ঞাপূর্ণ হয়ে ওঠেন এবং চ্যাট এবং ফটো গ্যালারীগুলির বিষয়বস্তুগুলি পরীক্ষা করতে আপনার অংশীদারের সেলফোন খোলার মতো, আগত কলগুলির জবাব দেওয়ার মতো মালিকানাধীন আচরণ দেখান,কৌতূহলী- ফেসবুক এবং ইমেলের মধ্যে, প্রতি 5 মিনিটে অবস্থানের জন্য জিজ্ঞাসা করুন, যতক্ষণ না তিনি যেখানেই যান সঙ্গীর অনুসরণ না করে— সাবধানতা অবলম্বন করুন, এটি অস্বাস্থ্যকর হিংসার লক্ষণ হতে পারে। অন্ধ হিংসা আসলে সম্পর্ককে আরও খারাপ করতে পারে, এমনকি এটি আপনার হৃদয় এবং মানসিক স্বাস্থ্যের জন্যও ঝুঁকিপূর্ণ।

তাহলে, কীভাবে অতিরিক্ত হিংসা মোকাবেলা করবেন? হিংসা করার সময় আপনি এখানে চারটি টিপস অনুশীলন করতে পারেন:

অন্ধ হিংসাকে কাটিয়ে উঠার বিভিন্ন উপায়

1. এখনই বিচার করবেন না

অন্ধ alousর্ষা প্রায়শই ভয় এবং চিন্তার হুমকির সাথে সমান হয় যা ক্রমাগত নেতিবাচক জিনিসগুলির দ্বারা প্ররোচিত হয়। সন্দেহ নেই যে এটি আপনার সঙ্গীকে প্রতারণার অভিযোগ তুলতে পারে। শেষ পর্যন্ত, এই অস্বাস্থ্যকর হিংসা সম্পর্কের ক্ষেত্রে সংঘাত, বিচ্ছেদ বা এমনকি সহিংসতার কারণ হতে পারে।

আপনার চিন্তাভাবনা করার উপায়গুলি এবং জিনিসগুলি দেখার দরকার। আপনি হুমকি অনুভব করেছেন বলেই আপনি মনে করেন এটি ঘটবে। এর সহজ উদাহরণটি হ'ল, আপনি কেবল খুঁজে পেয়েছেন যে আপনার সঙ্গী তার প্রাক্তন বান্ধবীর সাথে একই অফিসে। আপনি যদি এটি নিয়ন্ত্রণ না করেন তবে এটি অত্যধিক jeর্ষা হতে পারে। আপনি আপনার আবেগ দ্বারা অন্ধ হয়ে যেতে পারেন এবং ভাবতে পারেন যে তারা একা প্রচুর সময় ব্যয় করবে এবং সিএলবিকে (পুরানো প্রেম ফিরে আসে)।

এই সমস্যাটি উদ্দেশ্যমূলকভাবে চিন্তা করুন এবং আপনার যুক্তি ব্যবহার করুন। অফিসটি মোটামুটি বড় ঘর নিয়ে গঠিত। আপনার অংশীদারের প্রাক্তন প্রেমিকের সাথে দেখা হওয়ার সম্ভাবনাগুলি আপনার ভাবা তত সহজ নয়। আপনার অংশীদার তার নিজস্ব বিভাগ থেকে বন্ধু আছে, পাশাপাশি তার প্রাক্তন বয়ফ্রেন্ড। মিথস্ক্রিয়া জন্য সম্ভাবনা আপনার মনে হয় হিসাবে দুর্দান্ত নয়। সুতরাং, প্রথমে বোকা অভিযোগ করার আগে আপনার চিন্তার বিভ্রান্তিকে শান্ত করুন।

অপ্রত্যক্ষভাবে, এই হিংসুকটি আপনার সম্পর্কের সাথে জড়িত যা আপনি প্রথমবার কোনও সম্পর্কের সময় থেকেই আপনার সঙ্গীর সাথে করেছিলেন। আপনি যদি নিশ্চিত হন যে তিনি আপনাকে আপনার সমস্ত হৃদয় দিয়ে ভালোবাসেন (এবং তাই আপনি তাঁর প্রতিও), তবে আর কীসের দরকার আছে?

2. আপনার চাপ এবং আবেগ পরিচালনা করুন

অন্ধ alousর্ষা হ'ল স্ট্রেসের ফল যা জমা হয়ে গেছে এবং চালিয়ে যাওয়ার অনুমতি দেওয়া হয়েছে। ফলস্বরূপ, এই সংবেদনগুলি নিয়ন্ত্রণ করা আরও কঠিন হয়ে যায়। আপনার সঙ্গীর সাথে মুখোমুখি হওয়ার সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে প্রথমে আপনার মাথা এবং হৃদয়কে শীতল করার উপায় খুঁজে পাওয়া ভাল ধারণা।

গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশল অনুশীলন করতে, সংগীত শুনতে, একা ধ্যান করতে, ঝাপটায় taking সংক্ষেপে, আপনার মেজাজ উন্নতি এবং আপনাকে খুশি করার গ্যারান্টিযুক্ত এমন সাধারণ কাজগুলি করুন।

সঠিকভাবে পরিচালিত চাপ হিংসার উত্তাপ থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করবে। এটা অস্বীকার করা যায় না যে স্ট্রেস প্রকাশের পরে, আপনি তাকে আর jeর্ষা করবেন না এবং চালিয়ে যান।

৩. এখনই আপনার অভিযোগ জানানো vey

রাগের সাথে jeর্ষা প্রকাশ করা, সূক্ষ্ম কটাক্ষ করা বা আপনার সঙ্গীকে সমস্ত ধরণের অভিযোগ করা বায়ুমণ্ডলকে উন্নত করে না। আপনি যদি কেবল চুপ করে থাকেন এবং এটি একা রাখেন তবে আপনার মনোভাব সন্দেহের সাথে পূর্ণ হবে। আপনার দুঃখবোধটি উত্তর দেওয়াও অসম্ভব। তাঁর সাথে ব্যক্তিগতভাবে কথা বলার আগে প্রথমে আপনার মাথা শীতল করা আপনার পক্ষে ভাল।

যখন আপনি নিশ্চিত হন যে আপনি কোনও উচ্চ অহংকার দ্বারা প্রভাবিত না হয়ে শান্তভাবে এবং যুক্তিযুক্তভাবে চিন্তা করতে পারেন, তবে আপনার অনুভূতিগুলি তাকে প্রকাশ্যে ব্যাখ্যা করুন। উদাহরণস্বরূপ, "হ্যাঁ, আমি আপনার প্রাক্তনের সাথে মধ্যাহ্নভোজন করতে দেখছি .র্ষা করছি। সত্যিই, দুজনের মতো হওয়ার কী দরকার? মনে রাখবেন, আপনার সমস্ত অভিযোগগুলি উচ্চ ও বিচারের সুরে নয়, শান্ত এবং মৃদুভাবে করুন।

পরিবর্তে, আপনার সঙ্গীর সাথে একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন উভয়ের সাথে এই বিষয়টি পুরোপুরি আলোচনার জন্য সময় নিন। আলোচনার জন্য আরামদায়ক পরিবেশ তৈরি করুন।

4. আলোচনা

এর পরে, আলোচনা কীভাবে সমাধান সন্ধান করতে হয় তা নিয়ে আলোচনা করুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি তিনি শপথ করে বলেন যে তারা কেবল বন্ধু, তবে তারা একা না থাকলে যতক্ষণ না তারা একসাথে মধ্যাহ্নভোজ করতে পারত।

অথবা, আপনার সঙ্গীকে নির্দিষ্ট ক্রিয়া জিজ্ঞাসা করা আপনাকে আরও "নিমগ্ন" বোধ করতে সহায়তা করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি হিংসুক হন যে আপনার অংশীদার সর্বদা আপনার বার্তাগুলি দীর্ঘ সময় ধরে জবাব দেয় তবে তার অতিরিক্ত সময়ে আপনাকে অবহিত করার চেষ্টা করতে বলুন। আপনার কাছে দীর্ঘ চ্যাট করার সময় না থাকলেও, আপনার সঙ্গীকে তিনি যে পরিস্থিতিটি কাটিয়ে চলেছেন তা কমপক্ষে স্পষ্ট করে বলতে বলুন। উদাহরণস্বরূপ, "মধু, আমি একটি সভায় আছি, আমি আপনাকে পরে বলব।"

অন্ধ jeর্ষা কাটিয়ে উঠা সহজ। আপনি এটি নিয়ন্ত্রণ করতে কতটা চেষ্টা করেছেন তার উপরও নির্ভর করে। হিংসার শিখাকে শীতল করতে পারে এমন একটি জিনিস হ'ল নিজের এবং আপনার সঙ্গীর প্রতি বিশ্বাস তৈরি করা। আপনার সম্পর্কের ক্ষেত্রে সর্বদা প্রবেশ করুন যে কোনও সম্পর্কের ক্ষেত্রে যোগাযোগ একটি গুরুত্বপূর্ণ মূল বিষয়। বিশেষত হিংসা নিয়ে সমস্যা দেখা দিলে আপনি এবং তিনি উভয়কেই একে অপরের কাছে খোলার প্রতিশ্রুতিবদ্ধ থাকতে হবে।