মানবদেহের জন্য সূর্যালোকের সুবিধা

সানবার্ন প্রায়শই এড়ানো হয়, কারণ এটি ত্বককে কালো এবং পোড়া করতে পারে বা অকাল বয়স এবং ত্বকের ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে। সুতরাং, এতে অবাক হওয়ার কিছু নেই যে প্রচুর মানুষ, বিশেষত মহিলারা তাদের ত্বককে রৌদ্রের তাপ থেকে রক্ষা করার জন্য উপায়গুলি সন্ধান করছেন। তবে, আপনি কি জানেন যে স্বাস্থ্যের জন্য সূর্যরশ্মির সুবিধার জন্য অগণিত আসলে রয়েছে?

সূর্য থেকে অতিবেগুনী রশ্মির ঝুঁকিগুলির অর্থ এই নয় যে আপনাকে সারা দিন সূর্যের আলোর সংস্পর্শ ছাড়াই থাকতে হবে। আপনার এখনও সুর্যের সুবিধাগুলি প্রয়োজন, যদিও আপনার ত্বককে সুরক্ষিত পোশাক, সানস্ক্রিন বা অন্য কোনও ব্যবহার করে সুরক্ষিত পোশাক থেকে রক্ষা করতে হবে।

আমাদের দেহের স্বাস্থ্যের জন্য সূর্যালোকের কী কী সুবিধা রয়েছে?

1. ভিটামিন ডি এর উত্পাদন বৃদ্ধি করুন

সূর্যের এক্সপোজার শরীরকে ভিটামিন ডি তৈরি করতে সহায়তা করতে পারে যা হাড় এবং মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি উপাদান। ভিটামিন ডি অনেক খাবারে পাওয়া যায় না, তাই আমাদের এটি সূর্যের এক্সপোজার থেকে পাওয়া দরকার।

ইউভিবি বিকিরণের সংস্পর্শের মাধ্যমে ত্বকে ভিটামিন ডি সংশ্লেষ করা যায়। পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি ব্যতীত হাড়গুলি সঠিকভাবে গঠন করতে পারে না। দেহে ভিটামিন ডি এর কম মাত্রা পুরুষ ও মহিলা উভয়েরই অস্টিওপরোসিসকে আরও খারাপ করবে, যা হাড়ের রোগের কারণ হতে পারে অস্টিওম্যালাসিয়া যা ব্যাথা করে

ওয়ার্ল্ড হেলথ অর্গানাইজেশন (ডাব্লুএইচও) এর মতে, সানস্ক্রিন ব্যবহার না করে পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি পেতে সপ্তাহে দুই থেকে তিনবার আপনার হাত, হাত এবং মুখের মধ্যে কমপক্ষে 5 থেকে 15 মিনিটের জন্য আপনাকে কেবল সূর্যের সংস্পর্শে আসতে হবে, বিশেষত যদি আপনার ত্বক আছে। ফ্যাকাশে সাদা। সূর্যরশ্মির সংস্পর্শে আসার পরে সানস্ক্রিনের ব্যবহার শরীরের ভিটামিন ডি উত্পাদন করার ক্ষমতা রোধ করতে পারে।

শেষ পর্যন্ত, পর্যাপ্ত মাত্রায় ভিটামিন ডি শরীরকে ক্যালসিয়াম শোষণে সহায়তা করতে পারে, যা হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি, হৃদরোগের রোগ, বাত, একাধিক স্ক্লেরোসিস (এমএস), অগ্ন্যাশয় ক্যান্সার এবং স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস করে।

২. মেজাজ উন্নতি করুন

খুব বেশি পরিমাণে সূর্যের এক্সপোজার আপনার ত্বকের জন্য ক্ষতিকারক, তবে আপনি যদি এটি পর্যাপ্ত পরিমাণে পান তবে এটি আপনার মেজাজটিকে উন্নত করতে বা তুলতে পারে। অনুসারে মায়ো ক্লিনিকযাইহোক, কমে যাওয়া সূর্যের এক্সপোজার হ্রাস করা সেরোটোনিনের সাথে যুক্ত হয়েছে যা মৌসুমী অনুষঙ্গ ডিসঅর্ডার (এসএডি) তৈরি করতে পারে, যা হতাশার changeতু পরিবর্তন প্ররোচিত রূপ।

পর্যাপ্ত সূর্যের এক্সপোজার প্রকৃতপক্ষে শরীরকে হরমোন সেরোটোনিন তৈরি করতে সহায়তা করতে পারে যা সুখ, শান্ত এবং ফোকাসের অনুভূতি বাড়াতে ভূমিকা রাখে। অনুসারে সাইকিয়াট্রি জার্নাল, সূর্যের সংস্পর্শে হতাশাগ্রস্থতা, মাসিক মাসিক ডিসফোরিক ব্যাধি এবং হতাশায় আক্রান্ত গর্ভবতী মহিলাদেরও উপকার হতে পারে।

৩. ঘুমের মান উন্নত করুন

দিনের বেলা সূর্যের এক্সপোজার এবং রাতের অন্ধকার আপনাকে স্বাস্থ্যকর সারকাদিয়ান তাল বজায় রাখতে সহায়তা করতে পারে, তাই আপনি দিনের বেলা জেগে থাকবেন এবং শোবার সময় ক্লান্ত বোধ করবেন। সুতরাং, সকালে ঘুম থেকে ওঠার সময় আপনি যদি পর্দা খুলতে উত্সাহিত হন এবং রাতে কেবল হালকা স্লিপার ব্যবহার করেন তবে অবাক হবেন না।

৪. কিছু ত্বকের ব্যাধি নিরাময় করুন

ডাব্লুএইচও অনুযায়ী, সূর্যের এক্সপোজার বিভিন্ন ত্বকের অবস্থার জন্য যেমন সোরোরিসিস, একজিমা, জন্ডিস এবং ব্রণকে চিকিত্সা করতে পারে। তবে নিশ্চিত হওয়ার জন্য আপনার অবশ্যই একজন চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত। কারণ, সকলেই অভিজ্ঞ ত্বকের অবস্থার চিকিত্সার জন্য সূর্যকে ব্যবহার করতে পারে না।