উপবাসের সময় শুকনো মুখ রোধ করার 3 টি শক্তিশালী পরামর্শ

প্রায় সব লোক যারা উপবাস করেন, তারা সাধারণত শুষ্ক মুখের অভিযোগ করেন। স্পষ্টতই, এটি কারণ আপনি প্রায় 13-14 ঘন্টা খাবার পান করেন না। আপনার যদি এটি থাকে তবে একটি অপ্রীতিকর সুবাস স্বয়ংক্রিয়ভাবে মুখ থেকে বেরিয়ে আসবে। হুম… মুখ টাটকা না হলে কথা বলতে অস্বস্তি বোধ করতে হবে, তাই না? সুতরাং, উপবাসের সময় শুকনো মুখ (জেরোস্টোমিয়া) প্রতিরোধ করার কোনও উপায় কি যাতে দুর্গন্ধের কারণ না হয়?

রোজা রাখলে মুখ শুকনো লাগতে পারে কেন?

এই প্রশ্নের উত্তরের জন্য, হ্যালো সেহাত একটি ডেন্টাল হেলথ প্র্যাকটিশনারের পাশাপাশি একটি পিরিয়ডঅ্যান্টিস্ট বিশেষজ্ঞ, ডা। যুধা রিসমন্ত, এসপি পেরিও। আপনি যখন উপবাস করছেন তখন আপনার মুখটি সাধারণত শুকনো বোধ করবে এবং সাধারণ দিনের মতো নয়।

অবশ্যই এর মূল কারণটি হ'ল সকাল থেকে সন্ধ্যা অবধি সন্ধ্যা পর্যন্ত আপনি খান না এবং পান করেন না। এই অবস্থার অবশেষে শরীরে স্নায়ুতন্ত্রের কাজ নিয়ন্ত্রণ করার জন্য ট্রিগার করে, যাতে উত্পাদিত লালা (লালা) পরিমাণ কমাতে।

"এই খাবার এবং পানীয় গ্রহণ না করার প্রভাব লালা উত্পাদন হ্রাস করে। ফলস্বরূপ, আপনি রোজা রাখলে আপনার মুখ শুকনো বোধ করবে। তবে প্রকৃতপক্ষে, মুখের এই অবস্থাটি শুকনো নয়, তবে এটি আরও মোটা হয়ে যায়, "বলেন ডা। মঙ্গলবার (২ 26/৩৩) দক্ষিণ জাকার্তা এসএমপিএন 3-এ দেখা হয় যুধা।

"এটি কারণ এই যে রোজার সময় শরীরে পিএইচ হ্রাস পায় যা মুখের মধ্যে অ্যাসিডিক বায়ুমণ্ডল সৃষ্টি করে," অব্যাহত ড্রাগ বলেন। যুধা। এই মুখের অবস্থাটি স্বাভাবিক থেকে পৃথক হয়ে থাকে আপনি যখন উপবাস করেন তখন দুর্গন্ধের কারণ হয়।

দুর্গন্ধযুক্ত শ্বাস, অন্যথায় মেডিকেল পার্লেন্সে হ্যালিটোসিস হিসাবে পরিচিত, এটি শরীরের পিএইচ হ্রাস করার ফলাফল। সাধারণত, আপনার দেহের পিএইচ 6.5-7 এর মধ্যে হওয়া উচিত। যদি এটি এই সংখ্যার নীচে থাকে তবে এর অর্থ এটি অ্যাসিডিক হিসাবে শ্রেণিবদ্ধ করা হয়েছে এবং এর চেয়ে বেশি এটি ক্ষারীয়।

"এখন, যখন শরীরের পিএইচ ফোঁটা বা অ্যাসিড হয়ে যায়, তখন মুখের জীবাণু এবং ব্যাকটিরিয়াগুলি স্বয়ংক্রিয়ভাবে দ্রুত বাড়বে। অ্যাসিডিক পরিস্থিতি জীবাণু এবং জীবাণুদের বংশবৃদ্ধির জন্য একটি আদর্শ পরিবেশ সরবরাহ করে। এই কারণেই মুখটি রুক্ষ অনুভূত হয় যা পরে অপ্রীতিকর সুগন্ধ সৃষ্টি করে, "ড্রাগ বলেন। যুধা আরও।

শুকনো মুখের আরেকটি কারণ হল রোজা

পূর্বে বর্ণিত জিনিসগুলি ছাড়াও রোজার সময় শুকনো মুখের অবস্থা আরও খারাপ হতে পারে যদি এটি প্রতিদিন ধূমপান এবং অ্যালকোহল খাওয়ার অভ্যাসের সাথে থাকে। এটি কারণ না জেনে ধূমপান এবং অ্যালকোহল পান করা মুখের লালা উত্পাদন (লালা) পরিমাণকে প্রভাবিত করবে।

এটিতে থাকা পদার্থটি মুখের লালা গ্রন্থিগুলির দ্বারা উত্পাদিত লালা পরিমাণ হ্রাস করতে পারে। যে কারণে ধূমপায়ীদের ননমোকারদের চেয়ে কম লালা থাকে have লালা এই কম উত্পাদন হ'ল আপনি যদি অ্যালকোহল ধূমপান করেন বা পান করেন তবে মুখ শুকিয়ে যায়।

শুধু তাই নয় বিভিন্ন স্বাস্থ্যের অবস্থা, যেমন মুখের মধ্যে খামিরের সংক্রমণ, ডায়াবেটিস, এইচআইভি / এইডস এবং স্ট্রোকের কারণেও শুষ্ক মুখ হতে পারে। কাউন্টারে নির্ধারিত বা ক্রয় করা বিভিন্ন ধরণের ওষুধগুলি আপনার মুখকে শুকনো বোধ করতে পারে।

উদাহরণস্বরূপ, ডায়রিয়া, সর্দি, উচ্চ রক্তচাপ (উচ্চ রক্তচাপ), ব্যথা উপশম এবং অন্যান্য forষধগুলি। বিশেষত আপনি যখন উপবাসের সময় এই ওষুধগুলি গ্রহণ করেন। অস্বীকার করবেন না, শুকনো মুখের অবস্থা আরও খারাপ হতে পারে।

রোজা রাখলে শুকনো মুখ কীভাবে প্রতিরোধ করবেন?

আরও গুরুতর ক্ষেত্রে, শুকনো মুখ ঠোঁটকে শুকনো এবং আস্তে আস্তে পরিণত করতে পারে। স্বাস্থ্যকর ঠোঁট প্রদর্শন করার পরিবর্তে শুষ্ক মুখ আপনার ঠোঁটকে ফ্যাকাশে দেখায়। উপবাসের সময় আরও স্বাচ্ছন্দ্য বজায় রাখার জন্য, ড্রাগ করুন। যুধা শুষ্ক মুখ রোধ করার জন্য বেশ কয়েকটি নিশ্চিত উপায়ের ব্যাখ্যা দিয়েছিল, যথা:

1. নিয়মিত আপনার মুখ ধুয়ে ফেলুন

আপনি পূজা করতে চাইলে আপনি নিয়মিত মুখ ধুয়ে ফেলতে পারেন। পরোক্ষভাবে, এই পদ্ধতিটি মুখে পিএইচ স্তর বাড়িয়ে তুলতে পারে। এর অর্থ হল যে পিএইচ স্তরটি যা মূলত অ্যাসিড ছিল তা গার্গলিংয়ের জন্য আরও নিরপেক্ষ স্তরে পরিবর্তিত হতে পারে।

শুধু তাই নয় এমনকি রোজার সময় কর্মকাণ্ড চলাকালীন, আপনি আপনার মুখের পিএইচ এর অম্লতা হ্রাস করতে পরিষ্কার জল দিয়ে মুখ ধুয়ে ফেলতে পারেন।

2. দাঁত ব্রাশ করার জন্য পরিশ্রমী হন

আপনি রোজা রাখার পরেও শুকনো মুখ রোধ করতে আপনার দাঁত এবং মুখ পরিষ্কার রাখতে ভুলবেন না। একটি সহজ উপায়, যথা অধ্যবসায় দিয়ে প্রতিদিন আপনার দাঁত ব্রাশ করুন। উদাহরণস্বরূপ, সাহুরের পরে বা আপনি যখন সকালে ঝরনা করেন এবং রাতে শোবার আগে।

৩. রোজা ভাঙার সময় খাবার ও পানীয় গ্রহণের পরিমাণ সামঞ্জস্য করুন

"তারপরে, সংযম করে খাওয়া এবং পান করার চেষ্টা করুন এবং রোজা ভাঙার সময় মিষ্টি খাবার এবং পানীয়গুলি কমিয়ে দিন," পরামর্শ দিলেন ড্রাগ। যুধা। কারণ তাঁর মতে, মিষ্টি খাবার এবং পানীয়গুলি, যা আসলে প্রচুর পরিমাণে চিনিযুক্ত থাকে, তা মুখের মধ্যে অ্যাসিডের মাত্রা বাড়িয়ে তুলবে।

পরিবর্তে, আপনি যখন আপনার রোজা ভঙ্গ করছেন তখন আপনি আরও ফাইবার উত্স গ্রহণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। "ফাইবারের প্রকৃতি নিজেই মুখের পৃষ্ঠতল পরিষ্কার করতে সক্ষম, পাশাপাশি মিষ্টি বা চিনির উত্সের চেয়ে পরিষ্কার করা সহজ easier সুতরাং আসলে, রোজা আমাদের দাঁত এবং মুখ পরিষ্কার রাখতে কোনও বাধা নয়, "উপসংহারে ডা। যুধা।

অতএব, শুকনো মুখ রোধ করার উপায় হিসাবে, মিষ্টিজাতীয় খাবার এবং পানীয় খাওয়ার পরে আরও গার্গল করা ভাল হবে। এছাড়াও, নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনার দাঁত এবং মাড়ির ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা পেতে আপনি ঘুমাতে যাওয়ার আগে দাঁত ব্রাশ করতে ভুলবেন না don't