3 সাঁতারের যে সুবিধাগুলি অন্যান্য ধরণের খেলাধুলা করে না

অনেক শিশু এবং বড়রা সাঁতার উপভোগ করে। প্রকৃতপক্ষে, সাপ্তাহিক ছুটির দিনে পরিবারের সাথে কাটানোর জন্য সাঁতার সবচেয়ে পছন্দের বিনোদনমূলক ইভেন্ট। এর চেয়েও বেশি, এটি প্রমাণিত হয়েছে যে সাঁতারের অনেকগুলি সুবিধা রয়েছে যা এটি অন্যান্য ধরণের ক্রীড়াগুলির চেয়ে উচ্চতর করে তোলে, আপনি জানেন! কিছু?

অন্যান্য ধরণের খেলাধুলা না করে সাঁতারের বিভিন্ন সুবিধা

ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিক রিহ্যাবিলিটেশন এবং স্পোর্টস থেরাপির শারীরিক চিকিত্সক, বেসিল স্ট्रासবুর্গ, পিটি প্রকাশ করেছেন যে সাঁতারের লাভগুলি সন্দেহ নেই। এই ধরণের খেলা অন্যান্য খেলাগুলির চেয়েও তর্কযোগ্য argu

অন্যান্য খেলাধুলার কাছে সাঁতারের 3 টি সুবিধা রয়েছে যা সহ:

1. যে কেউ করতে পারে

সাঁতার একটি সর্বজনীন খেলা, যা বাচ্চা এবং প্রাপ্তবয়স্ক উভয়ই করতে পারে aka মজার বিষয় হল, এমনকি বিশেষ প্রয়োজনীয় ব্যক্তিরাও এটি করতে পারেন।

দ্য ইউনিভার্সিটি অব নিউ মেক্সিকোয়ের অনুশীলন ফিজিওলজিস্ট রবার্ট এ রবার্গস প্রকাশ করেছেন যে সাঁতারের উপকারগুলি এমন লোকেরাও অনুভব করতে পারেন যারা বাতজনিত রোগ, পেশীবহুল ব্যাধি এবং ওজন সমস্যার সম্মুখীন হন। এটি স্পষ্ট করে দেয় যে সাঁতার কাটা সবাই করতে পারে।

আপনি যখন কোনও কোমর-গভীর জলে প্রবেশ করেন, তখন আপনার দেহ আপনার মোট ওজনের মাত্র 50% বহন করবে। যখন পানির স্তর আপনার বুকে পৌঁছে যায়, আপনি কেবল আপনার দেহের ওজনের 25-35% সমর্থন করছেন। হ্যাঁ, জল যত বেশি হবে আপনার ওজন কম সমর্থন করবে।

এটি সাঁতারের সময় জলের উত্সাহ দ্বারা প্রভাবিত হয়। যে কারণে সাঁতারের সুবিধাগুলি সবাই অনুভব করতে পারে। এমনকি যদি আপনি পেশী এবং হাড়ের সমস্যাও অনুভব করেন তবে আপনার ব্যথার বিষয়ে চিন্তা করার দরকার নেই কারণ পানির উচ্ছ্বাস ব্যথা উপশম করতে এবং ফিটনেস উন্নত করতে পারে।

2. শরীরের সমস্ত অংশে পেশী শক্তিশালী করে

আপনি এমন এক ধরনের অনুশীলনের সন্ধান করছেন যা পুরো শরীরকে সরিয়ে ফেলতে পারে, তবে কী একটি সহজ এবং মজাদার উপায়ে করা যেতে পারে? সাঁতার সঠিক পছন্দ হতে পারে।

এটি কেবল সতেজতা বোধ করে না, সাঁতার আপনার পুরো শরীরকে সক্রিয়ভাবে চলতে উত্সাহিত করবে। আপনার হাত এবং পা স্বয়ংক্রিয়ভাবে কারেন্টের বিপরীতে চলে যাবে যাতে আপনি এগিয়ে যেতে পারেন। এদিকে, পোঁদ, পিঠ এবং পেটের পেশী মাথা, শরীর এবং মেরুদণ্ড স্থিতিশীল করার জন্য দায়ী।

যদিও এটি অনুশীলনের মতো মনে হচ্ছে না, সাঁতারের চলাচল পেশী শক্তি প্রশিক্ষণে সহায়তা করতে পারে। যদি এ্যারোবিক অনুশীলন হিসাবে করা হয়, তবে আপনি সাঁতারের যে সুবিধাগুলি অনুভব করবেন তা অবশ্যই আরও বেশি হবে।

সারা শরীর জুড়ে রক্ত ​​প্রবাহকে উন্নত করা থেকে শুরু করে, হার্টকে শক্তিশালী করা এবং সুস্থ ফুসফুস বজায় রাখা। ২০১ 2016 সালে রেভিস্তা পর্তুগুয়েশিয়া দে নিউমোলজিয়ার জার্নালে প্রকাশিত এক গবেষণার মাধ্যমে এটি প্রমাণিত হয়েছে যে সাঁতারুদের অন্যান্য অ্যাথলিটের চেয়ে বেশি ফুসফুস থাকে।

৩. ক্ষতির ঝুঁকি কম

অন্যান্য ধরণের ক্রীড়াগুলির সাথে তুলনা করাকম প্রভাব অন্যথায়, সাঁতারে আঘাতের সর্বনিম্ন ঝুঁকি রয়েছে। বারবার, এটি পানির উচ্ছ্বাস দ্বারা প্রভাবিত হয় যা জলে থাকাকালীন শরীরের বোঝা হ্রাস করতে সহায়তা করে।

যখন দৌড়ের সাথে তুলনা করা হয়, আপনার পায়ের জোড়গুলি আঘাতের ঝুঁকিতে রয়েছে কারণ দৌড়ানোর সময় আপনার ওজন আপনার পায়ের দ্বারা সমর্থিত। এদিকে, সাঁতার কাটার সময় আপনার জয়েন্টগুলি আসলে স্ট্রেস এবং চাপ থেকে সুরক্ষিত কারণ পানির ধাক্কা কোনও বিপজ্জনক কঠোর প্রভাব নয়।

তবে পেশাদার সাঁতারের অ্যাথলেটদের পক্ষে এটি আলাদা, আঘাতের ঝুঁকি আরও বেশি হতে পারে। হাত ও পায়ের পুনরাবৃত্তি চলন থেকে সাঁতারের অ্যাথলিটরা কাঁধ এবং হাঁটুতে আঘাতের ঝুঁকিতে রয়েছে। নিরাপদ হওয়ার জন্য, প্রশিক্ষকের নির্দেশাবলী সর্বদা অনুসরণ করুন যাতে আঘাতের ঝুঁকি এড়ানো যায়।

এক্স