সুচিপত্র:
চোখের স্বাস্থ্য বিজ্ঞানে, নীল আলো বা নীল আলো হিসাবে শ্রেণিবদ্ধ করা হয় উচ্চ শক্তি দৃশ্যমান আলো (HEV আলো), একটি স্বল্প তরঙ্গদৈর্ঘ্য, প্রায় 415 থেকে 455 এনএম, এবং একটি উচ্চ শক্তির স্তর সহ দৃশ্যমান আলো। এই ধরণের আলোর বৃহত্তম প্রাকৃতিক উত্স হ'ল সূর্য। সূর্য ছাড়াও নীল আলো বিভিন্ন ডিজিটাল স্ক্রিন, যেমন কম্পিউটার, টেলিভিশন, পাশাপাশি পর্দা থেকেও আসে স্মার্টফোন এবং অন্যান্য বৈদ্যুতিন ডিভাইসগুলি স্ক্রিনের উজ্জ্বলতা এবং স্বচ্ছতার উন্নতি করতে। আধুনিক আলো বিভিন্ন ধরণের, যেমন এলইডি ল্যাম্প (হালকা নির্গমনকারী ডায়োড) এবং সিএফএল (কমপ্যাক্ট ফ্লুরোসেন্ট ল্যাম্প), এছাড়াও উচ্চ স্তরের নীল আলোকে নির্গত করে।
এটি সূর্যের আলোতে অন্তর্ভুক্ত থাকায়, দিনের বেলা বাইরের ক্রিয়াকলাপগুলির সময় মানুষ প্রায়শই নীল রশ্মির সংস্পর্শে আসে। দিনের বেলাতে, নীল আলো মনোযোগ বাড়াতে এবং দরকারী আলো মেজাজ কেউ সূর্যের নীল রশ্মি কোনও ব্যক্তির প্রাকৃতিক ঘুম চক্র নিয়ন্ত্রণে ভূমিকা রাখে, যা পরিচিত as সার্কিয়ান ছন্দ। যাইহোক, নীল আলো কোনও ব্যক্তির স্বাস্থ্যের জন্য একটি বিপজ্জনক জিনিস যখন কোনও ব্যক্তি রাতে নীল বৈদ্যুতিন ডিভাইসের পর্দা থেকে আসে যা প্রায়শই নীল আলোর মুখোমুখি হয়। সম্ভাব্য ঝুঁকি কি কি?
1. সার্কেডিয়ান তালকে ব্যাহত করা
রাতে নীল আলোর অত্যধিক এক্সপোজারের ফলে একজন ব্যক্তির ঘুমের চক্র নিয়ন্ত্রণ করে এমন হরমোন মেলাটোনিন হরমোন উত্পাদন হ্রাস পেতে পারে। সাধারণত, দেহটি দিনের বেলায় স্বল্প পরিমাণে হরমোন মেলাটোনিন তৈরি করে, তারপরে রাতে সংখ্যায় বেড়ে যায়, শোবার আগে কয়েক ঘন্টা আগে এবং মধ্যরাতে শীর্ষে পৌঁছে যায়। রাতে আলোর খুব বেশি এক্সপোজার, বিশেষত নীল আলো, কোনও ব্যক্তির ঘুমের সময়সূচী বিলম্বিত করে এবং এর কারণও হতে পারেরিসেট দীর্ঘ সময় ধরে ব্যক্তির ঘুমের ঘন্টা।
1990 এর দশক থেকে, বিজ্ঞানীরা শরীরে মেলাটোনিন উত্পাদন এবং আলোর তরঙ্গদৈর্ঘ্যের মধ্যে সম্পর্ক সম্পর্কে শত শত পরীক্ষা-নিরীক্ষা চালিয়েছেন। এই পরীক্ষার ফলাফলগুলি দেখায় যে মানুষ নীল আলোর বর্ণালীটির তরঙ্গদৈর্ঘ্যের আলোতে সংবেদনশীলতা শৃঙ্গ উত্পাদন করে। 2014 সালে, স্নায়ুবিজ্ঞানীরা কাগজে বই পড়ে এবং যারা ডিজিটাল ডিভাইস ব্যবহার করে বই পড়েন তাদের ঘুমের সময়গুলির মধ্যে পার্থক্যও পরীক্ষা করেছিলেন, যারা আরও পরিচিত ই-বুক। ঘুমের পূর্বনির্ধারিত ঘন্টাগুলিতে প্রবেশ করার সময়, অংশগ্রহণকারীরা যারা ডিজিটাল ডিভাইসগুলির মাধ্যমে বই পড়েন তারা এখনও সতেজ দেখায় এবং ঘুমিয়ে যেতে আরও বেশি সময় নেয়, এবং একটি আরইএম পর্যায়ে থাকে (র্যাপিড আই মুভমেন্ট) যারা কাগজের মাধ্যমে বই পড়েন তাদের চেয়ে কম। আট ঘন্টা ঘুমানোর পরে, যারা ডিজিটাল ডিভাইসে পড়েন তারা আরও নিস্তেজ হয়ে ওঠেন এবং জেগে উঠতে আরও বেশি সময় নেন took এটি পরামর্শ দেয় যে ডিজিটাল ডিভাইসগুলি থেকে নীল আলোর সংস্পর্শে রূপান্তরিত হতে পারে সার্কিয়ান ছন্দ বা কারও ঘুমের সময়সূচী।
2. রেটিনা ক্ষতি কারণ
অন্যান্য দৃশ্যমান রশ্মির মতো নীল আলোও চোখে প্রবেশ করতে পারে। তবে, মানুষের চোখের নীল আলোর সংস্পর্শ থেকে সূর্যের আলো এবং বৈদ্যুতিন সরঞ্জাম উভয় থেকে পর্যাপ্ত সুরক্ষা নেই। হার্ভার্ডের একটি সমীক্ষায় বলা হয়েছে যে নীল আলো দীর্ঘদিন ধরে রেটিনার সবচেয়ে ক্ষতিকারক রশ্মি হিসাবে চিহ্নিত হয়েছে। চোখের বাহিরে প্রবেশ করার পরে, নীল আলো চোখের গভীরতম অংশ, রেটিনাতে পৌঁছায় এবং রেটিনার ক্ষতির আকারে দীর্ঘমেয়াদী প্রভাব ফেলতে পারে। অতিরিক্ত নীল আলোর সংস্পর্শে, ম্যাকুলার অবক্ষয়, গ্লুকোমা এবং ডিজেনারেটিভ রেটিনা রোগের জন্য একজন ব্যক্তির ঝুঁকি থাকে।
তদুপরি, নির্দিষ্ট তরঙ্গদৈর্ঘ্যে নীল আলো জড়িত বয়সের সাথে সম্পর্কিত ম্যাকুলার অবক্ষয় (এএমডি) বা ম্যাকুলার অবক্ষয় যা দৃষ্টি হারাতে পারে to এএমডি হ'ল ম্যাকুলার একটি অবক্ষয়, রেটিনার অংশ যা ম্যাকুলার সেল এবং রঙ্গকগুলি ধারণ করে, যা ভিজ্যুয়াল তীক্ষ্ণতা নিয়ন্ত্রণে ভূমিকা রাখে (ভিজ্যুয়াল তীক্ষ্ণতা)। ম্যাকুলার স্বাস্থ্য সুস্পষ্ট বিশদে জিনিসগুলি দেখার চোখের ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে। দশ বছরের কম বয়সী শিশুদের ক্ষেত্রে চোখের অসম্পূর্ণ অবস্থার কারণে এটি আরও ঝুঁকিপূর্ণ হতে পারে। বাচ্চাদের লেন্স এবং কর্নিয়াগুলি এখনও আলোর সংস্পর্শে আসার জন্য খুব স্বচ্ছ এবং সংবেদনশীল, তাই নীল আলোতে খুব বেশি সংস্পর্শ হওয়া এমন একটি বিষয় যা সন্তানের চোখ রক্ষার জন্য অবশ্যই এড়ানো উচিত।
৩. চোখের ক্লান্তি সৃষ্টি করে
সময়ের সাথে সাথে, বেশিরভাগ লোকেরা কম্পিউটারে স্ক্রিন থেকে, ব্যক্তিগত সেল ফোনগুলি থেকে, টেলিভিশনের পর্দায় ডিজিটাল স্ক্রিনের সামনে সময় ব্যয় করে। এই ক্রিয়াকলাপগুলি চোখের ক্লান্তি হিসাবে পরিচিত একটি অবস্থার দিকে পরিচালিত করে ডিজিটাল আইস্টার্ন, এমন একটি মেডিকেল শর্ত যা একজনের উত্পাদনশীলতাকে প্রভাবিত করতে পারে। এর লক্ষণসমূহ ডিজিটাল আইস্টার্ন অস্পষ্ট দৃষ্টি, দৃষ্টি নিবদ্ধ করতে অসুবিধা, বিরক্ত এবং শুকনো চোখ, মাথা ব্যথা, ঘাড় এবং পিছনে অন্তর্ভুক্ত। চোখ এবং পর্দার দূরত্ব এবং ব্যবহারের সময়কাল ছাড়াও পর্দা দ্বারা নির্গত নীল আলোও এই চোখের ক্লান্তিতে মূল ভূমিকা পালন করে।
রাতে ইলেকট্রনিক ডিভাইস খেলার অভ্যাসটি ভাঙ্গা কঠিন, তবে নীল আলোর আলোকপাতের ঝুঁকি কমাতে আমরা বৈদ্যুতিন ডিভাইসে থাকা আলোর মাত্রা হ্রাস করতে পারি বা উপলভ্য নাইট মোডটি চালু করতে পারি। যাইহোক, রাতে নীল আলোর সংস্পর্শের ফলে যে স্বাস্থ্য ঝুঁকির কারণ হতে পারে তা কাটাতে আমাদের ঘুমাতে যাওয়ার কয়েক ঘন্টা আগে রাতে বৈদ্যুতিন ডিভাইসগুলি রাখা বা বন্ধ করা উচিত এবং ঘুমের সময় লাইট বন্ধ করা উচিত।
