সুচিপত্র:
আপনি যখন কোনও বাচ্চাকে স্বাভাবিক ওজনে বাড়তে দেখেন তবে অবশ্যই এটি মা সন্তুষ্ট হয়। শিশুর খাবার গ্রহণ অবশ্যই বজায় রাখতে হবে যাতে শিশুর ওজন সর্বদা বৃদ্ধি পায়। শিশুর জীবনের শুরুতে, একমাত্র মায়ের দুধই তার পুষ্টির চাহিদা পূরণ করতে পারে এবং তার শরীরের ওজন স্বাভাবিক সীমার মধ্যে বাড়িয়ে দিতে পারে। যাইহোক, বাচ্চা যখন বড় হয় - 6 মাস বয়সে - মায়ের দুধ একা শিশুর পুষ্টির চাহিদা, বিশেষত আয়রন পূরণ করতে পারে না। সুতরাং, যদি বাচ্চাদের মধ্যে আয়রনের ঘাটতি থাকে তবে এর প্রভাবগুলি কী কী? শিশুর লোহার প্রয়োজনের জন্য এটি কতটা গুরুত্বপূর্ণ?
শিশুর আয়রনের প্রয়োজন
নবজাতকের আসলে এখনও লোহার স্টোর রয়েছে যা গর্ভাবস্থার চূড়ান্ত ত্রৈমাসিকের সময় তাদের মায়েদের কাছ থেকে আসে যা প্রায় 250 থেকে 300 মিলিগ্রাম বা শিশুর শরীরের ওজন প্রতি কেজি প্রায় 75 মিলিগ্রাম।
গবেষণা অনুসারে, শিশুর শরীরে আয়রন স্টোরগুলি শিশুর আয়রনের চাহিদা কমপক্ষে বাচ্চা 6 মাস বয়স না হওয়া পর্যন্ত পূরণ করতে পারে। সুতরাং আপনাকে চিন্তা করতে হবে না যে প্রথম জীবনে আপনার শিশুর আয়রনের প্রয়োজনীয়তা যথেষ্ট নয়।
এছাড়াও, বুকের দুধ, যা শিশুর প্রধান খাদ্য, এটি শিশুর লোহার চাহিদা মেটাতেও সহায়তা করতে পারে। যদিও মায়ের দুধে আয়রনের পরিমাণ খুব কম, বুকের দুধে থাকা আয়রনটি অন্যান্য আয়রন উত্সযুক্ত খাবার এবং সূত্রের দুধের চেয়ে শিশু দ্বারা শোষণ করতে পারে। বুকের দুধে 50-70% আয়রন শিশুর দেহ দ্বারা শোষিত হতে পারে।
তবে শিশুর বিকাশ ও বিকাশের পাশাপাশি শিশুর পুষ্টির চাহিদাও বৃদ্ধি পায়। স্বাস্থ্য মন্ত্রনালয় দ্বারা নির্ধারিত 2013 পুষ্টি আবেদনের হার (আরডিএ) সারণীতে যখন দেখা হয়, 7-10 মাস বয়সী শিশুদের জন্য লোহার প্রয়োজন প্রতিদিন 7 মিলিগ্রাম।
বুকের দুধে অবশ্যই এই প্রয়োজনীয়তাটি পূরণ করা যায় না কারণ বুকের দুধে লোহার পরিমাণ খুব কম। 6 মাস বা তার বেশি বয়সের বাচ্চাদের শক্ত খাবার গ্রহণের এক কারণ এটি।
বাচ্চাদের উপর আয়রনের ঘাটতির প্রভাব
যদি আপনার শিশুর আয়রনের ঘাটতি থাকে তবে লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:
- শিশুর ওজন বৃদ্ধি ধীর
- শিশুর ত্বক ফ্যাকাশে
- শিশুর কোনও ক্ষুধা নেই
- বাচ্চারা প্রায়শই উদ্বেগজনক হয়
- শিশুরা কম সক্রিয় হয়
- শিশুর বিকাশ ধীর
অতএব, আপনার শিশুর আয়রনের চাহিদা পূরণ করা আপনার পক্ষে গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষত যদি শিশুটি কেবলমাত্র বুকের দুধ খাওয়ানো না হয়। আপনার শিশু যদি 6 মাসের কম বয়সী হয় এবং একচেটিয়াভাবে বুকের দুধ পান না করানো হয় তবে আপনি তাকে সূত্রের দুধ দিতে পারেন যা লোহা দিয়ে শক্তিশালী। এদিকে, 6 মাসের বেশি বয়সের শিশুদের জন্য আপনি তাদের বুকের দুধ এবং / অথবা সূত্রের দুধ ছাড়াও লোহার উচ্চ পরিমাণে খাবার দিতে পারেন।
আয়রন উচ্চ পরিমাণে কিছু খাবারগুলি হ'ল:
- গরুর মাংস
- মুরগির লিভার
- গরুর যকৃত
- পালং
- ব্রোকলি
- মাছ
- ডিম
- আয়রন সুরক্ষিত সিরিয়াল
আয়রন উচ্চ মাত্রার খাবারের পাশাপাশি, আপনি ভিটামিন সিযুক্ত উচ্চতর খাবার সরবরাহ করতে পারেন ভিটামিন সি শরীরকে আয়রনকে আরও ভালভাবে শোষণ করতে সহায়তা করতে পারে। ভিটামিন সিযুক্ত কিছু খাবারের জন্য কমলা, টমেটো, মরিচ এবং স্ট্রবেরি জাতীয়।
এক্স
আরও পড়ুন:
