4 বাচ্চা & ষাঁড় হারানোর পরে হতাশা থেকে ওঠার উপায়; হ্যালো স্বাস্থ্যকর

হারাতে এমন একটি জিনিস যা প্রত্যেকে ভয় পায়। আপনি এখনও বেঁচে থাকা কাউকে হারিয়ে ফেললে হৃদয়বিদারক বোধ হয় feels কাউকে প্রাণ হারানো নিয়ে কী? এই দু: খের অনুভূতি খুব কম সময়েই হয় না, একজন ব্যক্তিকে হতাশাগ্রস্ত ও স্ট্রেস অনুভব করে। বিশেষত যখন আপনাকে বাচ্চাকে হারাতে হবে আপনি কেবল অপেক্ষা করেছিলেন।

অপরাধবোধও হান্ট করে, এমন ভাবনাগুলি যা "যদি কেবল" বলে থামাতে অনিচ্ছুক হয়। দু: খ, শক, হতাশা, ক্রোধ, উদ্বেগ, হতাশা এবং দুর্বলতা অনুভূতি এক হিসাবে অনুভূত হয়। আপনি এই মুহুর্তে নিরাশ বোধ করতে পারেন। যে স্বপ্নটি দীর্ঘকাল ধরে লোভী হয়েছিল তা আবার ফিরে আসতে হবে। দেখে মনে হচ্ছে পৃথিবীটা ঠিক নেই। এমনকি প্রশ্ন উঠেছে, "কেন আমি?" হতে পারে, এই মুহূর্তে আপনি আপনার কী ভুল তা সম্পর্কে উত্তর খুঁজছেন। কখনও কখনও আমরা দোষারোপ করার অজুহাতও খুঁজে পাই।

দুঃখ অনুভূতি স্বাভাবিক। দুঃখ আসলে আমি সত্যিই এটি দাঁড়াতে পারি না। আপনি যে বাচ্চাটির জন্য অপেক্ষা করেছিলেন তার হারানোর শোকটি সত্যই আপনার বুকের ব্যথাকে ভারী বোঝার মতো করে তুলবে। এ ছাড়া উদ্বেগের অনুভূতির কারণে পেটে হিংস্র ভাব অনুভূত হয়। যখন আপনি কিছু করার মতো বোধ করবেন না তখন আপনি হতাশ হতে পারেন। বাচ্চা হারানোর পরে হতাশা থেকে বাঁচতে কী করবেন?

এছাড়াও পড়ুন: দেখা যাচ্ছে যে আপনার বাবা জন্ম দেওয়ার পরেও হতাশা পেতে পারেন

একটি শিশু হারানোর পরে হতাশা থেকে উত্থাপিত কিছু উপায় কি?

আপনার শোক এবং আঘাতের সাথে আপনি সম্মতিতে আসতে পারেন এমন কয়েকটি উপায় এখানে রইল:

1. উদ্ভূত সমস্ত অনুভূতি গ্রহণ করুন

আপনার অনুভূতি সম্ভবত এক ঘন্টার মধ্যে এমনকি এক ঘন্টার মধ্যে পরিবর্তিত হবে। আপনি সফলভাবে গর্ভাবস্থায় অতিবাহিত হওয়া এবং তার শিশুর সাথে সম্প্রতি অবধি রয়েছেন এমন কোনও ব্যক্তির সম্পর্কে আপনি ক্রুদ্ধ এবং হিংসা বোধ করতে পারেন। আপনারও মনে হতে পারে আপনি বাচ্চাকে সঠিকভাবে বাড়াতে একজন মহিলা হিসাবে ব্যর্থ হচ্ছেন।

বিচার করার উদ্দেশ্যে নয়, তবে এই অনুভূতিগুলি হ'ল শোকগ্রস্থ ব্যক্তিদের দ্বারা অভিজ্ঞ প্রাকৃতিক জিনিস। অনেক লোক নিজেকে দোষ দেয় এবং যা ঘটেছিল সে সম্পর্কে নিজেকে দোষী মনে করে। আপনার একা অনুভব করা উচিত নয়।

এমন সময় আছে যখন আপনি আবার হাসতে পারেন, তবে হারানোর শোক ফিরে আসে। কখনও কখনও এই ধারণা আসে যে আপনার সন্তানের বাঁচাতে ব্যর্থ হওয়ার জন্য আপনার খুশি হওয়ার কোনও অধিকার নেই। দু: খের অনুভূতি গ্রহণ করতে শেখার পাশাপাশি, আপনার সুখের অনুভূতিও গ্রহণ করতে হবে। আপনি যদি নিজেকে সুখী রাখতে সীমাবদ্ধ করেন তবে তা আপনাকে বিচ্ছিন্ন করে দেবে। যা দরকার তা হ'ল উঠে আসা এবং এগিয়ে যাওয়া সমর্থন। আন্তরিক লোকেরা আপনাকে এই শোকের মধ্য দিয়ে সহায়তা করতে দিন।

2. নিজেকে সময় দিন

আপনি যখন সান্ত্বনা বোধ করতে পারেন না তখন নিজেকে দু: খিত হওয়া বন্ধ করতে বাধ্য করবেন না। এই দুঃখ কখনই দূরে যেতে পারে না, এমন কিছু বাবা-মা আছেন যাদের প্রতিবার বাচ্চার জন্মের সময় ফ্ল্যাশব্যাক থাকে।

হতে পারে আপনার স্বাভাবিক জীবনে ফিরে আসতে আপনার অনেক সময় লাগবে। তবে 'সব ঠিক হয়ে যাবে' অনুভব করার জন্য ধীরে ধীরে নিজের সামান্য অংশ আনার চেষ্টা করুন। সময়ের সাথে সাথে এই অনুভূতিগুলি বাস্তব হয়ে উঠবে। আপনি যখন প্রস্তুত হন, আপনি আবার বাচ্চা হওয়ার চেষ্টা করতে পারেন।

এছাড়াও পড়ুন: হঠাৎ শিশু মৃত্যুর সিনড্রোমের বিভিন্ন কারণ

3. আপনার সঙ্গীর সাথে চুম্বন এবং আলিঙ্গন মিস করবেন না

আপনার সঙ্গী বিভিন্ন উপায়ে শোক করতে পারে। মহিলারা তাদের অনুভূতিগুলি দেখায় এবং কারও সাথে কথা বলার জন্য সন্ধান করার চেষ্টা করে। এদিকে, পুরুষরা নিজের অনুভূতি বজায় রাখতে এবং নিজের উপায়ে শান্তি স্থাপন করতে পছন্দ করে। দুঃখ আপনার এবং আপনার সঙ্গীর মধ্যে দূরত্ব তৈরি করতে পারে।

আপনার নিজের সাপোর্ট করার সময় আপনার সঙ্গীকে সমর্থন করা কঠিন হতে পারে। যখন আপনার স্বামী তার দুঃখ প্রকাশ করবেন না, তখন মনে করবেন না যে সে আপনার শিশুর যত্ন করে না। এটি কেবল আপনার চিন্তায় যুক্ত হবে। একে অপরের সাথে কথা বলার চেষ্টা করা ভাল, যাতে আপনার দুজনের জন্য দুঃখ আরও হালকা হয় feels

বাচ্চা হারানো আপনার সম্পর্কের ক্ষেত্রেও পরিবর্তন আনতে পারে। এমন দম্পতি রয়েছে যারা একে অপরকে সান্ত্বনা দেওয়ার জন্য যৌন মিলন চালিয়ে যেতে পারে তবে এমনও রয়েছে যারা পরের গর্ভাবস্থায় অসাড় বোধ করেন এবং চিন্তিত হন। আপনার সঙ্গী ইতিমধ্যে অন্য একটি বাচ্চা চাইতে পারে, তবে আপনি প্রস্তুত নন। তাত্ক্ষণিকভাবে নেতিবাচক অনুমান করবেন না, আপনার কেবল তাঁর সাথে কথা বলা দরকার। আপনি যতই খারাপ বোধ করেন না কেন, চুম্বন এবং চুদিগুলি মিস করার চেষ্টা করবেন না। শারীরিক যোগাযোগ আপনার দেহকে প্রেমের হরমোন তৈরি করতে সহায়তা করতে পারে। আপনার হতাশা এবং স্ট্রেস হ্রাস করার জন্য এই হরমোনটি ভাল।

এছাড়াও পড়ুন: বিবাহে স্ট্রেসের 6 প্রধান উত্স

4. সম্প্রদায় অনুসরণ করুন

আপনি যা অভিজ্ঞতা পেয়েছেন তাদের আপনি খুঁজে পেতে পারেন। ইন্টারনেটে পাশাপাশি বাস্তব বিশ্বে আলোচনার ফোরামগুলি সন্ধান করার চেষ্টা করুন যা একই অভিজ্ঞতা ভাগ করে দেয়। অন্য কারও সাথে আপনার দুঃখের কথা বলতে আঘাত লাগতে পারে। তবে আপনি অবশ্যই কী প্রত্যাশা করবেন না, বন্ধু, আত্মীয়স্বজন এবং আপনি সবেমাত্র সাক্ষাৎ পেয়েছেন তাদের সমর্থন কীভাবে আপনার হৃদয়কে শক্তিশালী করবে। প্রকৃত সমস্যাটি জানেন না এমন লোকদের মন্তব্য এড়াতে সেরা শ্রোতার সাথে কথা বলাই ভাল।

এক্স