কোনটি স্বাস্থ্যকর: উপরে বা নীচে চর্বি? & ষাঁড়; হ্যালো স্বাস্থ্যকর

ফ্যাটের একটি স্তর সারা শরীরের ত্বকের পৃষ্ঠের নীচে ছড়িয়ে পড়ে এবং কখনও কখনও আমরা পরিষ্কারভাবে দেখতে পারি যে শরীরের কোন অংশে সবচেয়ে বেশি চর্বি রয়েছে। সাধারণত, শরীরের যে অংশগুলিতে চর্বি সর্বাধিক লক্ষণীয় জমে থাকে সেগুলি হ'ল পেট এবং উরুর চারপাশের অঞ্চল। উভয়ই শরীরের অঙ্গ যা কোনও ব্যক্তির দেহের আকার নির্ধারণ করে। বুক এবং পেটের উপরের অংশের দিকে দৃষ্টি নিবদ্ধ করে যে বিল্ডআপটি আমাদের দেহকে একটি আপেলের মতো দেখায়, অন্যদিকে তলপেট, উরু এবং নিতম্বের চারপাশে চর্বি জমে আমাদের দেহকে নাশপাতির মতো দেখাবে।

আমি একটি আপেল বা আকারে একটি নাশপাতি?

আপেল এবং নাশপাতি শরীরের আকারের মধ্যে মৌলিক পার্থক্যটি হ'ল কোন অংশে চর্বি সর্বাধিক বিতরণ হয় এবং কতটা ফ্যাট সংরক্ষণ করা হয়। এটি পরিমাপ করার জন্য, আমাদের নিতম্বের পরিধিটি কোমরের অনুপাত ব্যবহার করতে হবে। পদ্ধতিটি বেশ সহজ, যথা: কোমরের পরিধি (পাঁজর এবং নাভীর মধ্যে) এবং শ্রোণীগুলির পরিধি (কোমরের হাড়ের চারপাশে) পরিমাপ করে তাদের তুলনা করুন। অনুপাতের মানটি আপনার কাছে থাকা শরীরের আকার নির্ধারণ করবে।

যদি আপনার কোমরের পরিধি আপনার নিতম্বের পরিধির চেয়ে বেশি হয় তবে আপনার আপেলের আকারের সম্ভাবনা বেশি। বিপরীতে, যদি আপনার কোমরের পরিধি আপনার নিতম্বের পরিধির চেয়ে কম হয় তবে আপনার নাশপাতি আকৃতির সম্ভাবনা বেশি। আপেলের আকারের নাশপাতিগুলির তুলনায় কোমর থেকে নিতম্বের উচ্চতর অনুপাত থাকে। এর অর্থ হ'ল আপেলের দেহের আকারে ফ্যাট জমে থাকা কোমরে বা পেটের চারপাশে বেশি হবে, যা কেন্দ্রীয় স্থূলতার সাথে ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত।

কেন মেয়েরা নাশপাতি দেহ হওয়ার প্রবণতা রাখে, পুরুষরা আপেল হতে ঝোঁক?

শরীরের প্রতিটি চর্বি বিতরণ নির্ধারণ করার একটি উপায় রয়েছে এবং এটি প্রভাবিত করে এমন একটি কারণ হরমোনজনিত কারণ। হরমোনের পার্থক্যের সহজতম উদাহরণটি স্বতন্ত্র পুরুষ এবং মহিলা। দুটি কারণের মধ্যে হরমোনীয় পার্থক্যের কারণে নারীদের নাশপাতি দেহ থাকে এবং পুরুষদের আপেল আকৃতির দেহ থাকে।

আরও বেশি পুরুষ হরমোন টেস্টোস্টেরন শরীরের তলদেশে কম ফ্যাট সংরক্ষণ করতে দেয়। উপরন্তু, পুরুষদের ইস্ট্রোজেন হরমোন নেই, তাই তাদের একটি ছোট পেলভিক অঞ্চল রয়েছে। এই কারণেই পুরুষদের মধ্যে চর্বি পেটের পৃষ্ঠের চারপাশে সঞ্চিত থাকে যাতে পুরুষদের কোমরের বৃহত পরিধি থাকে।

হরমোন ইস্ট্রোজেন গর্ভাবস্থা এবং প্রসবের প্রয়োজনের জন্য মহিলাদের আরও বড় পেলভিতে সহায়তা করবে। এই হরমোনটিও ভূমিকা রাখে যাতে নারীদের শরীরের আরও বেশি মেদ পেলভিসের চারপাশে জমা হয়। যাইহোক, মহিলাদের মধ্যে নাশপাতি শরীরের আকার সময়ের সাথে সাথে পরিবর্তন করতে পারে। মেনোপজ অনুভব করার সময়, একজন মহিলার শরীরের ইস্ট্রোজেনের অভাব অনুভব করে, যাতে কোমরের চারপাশে আরও চর্বি জমে থাকে এবং উপরের শরীরে আরও চর্বি জমে থাকে, মেনোপজের সম্মুখীন মহিলাদের শরীর সাধারণত আপেল-আকারের হয়ে যায়।

শরীরের আকারের উপর ভিত্তি করে স্বাস্থ্য প্রভাব

নাশপাতি আকৃতির একটি স্বাস্থ্যকর কোমর থেকে নিতম্বের অনুপাত বলে মনে করা হয় কারণ এটি একটি ছোট কোমর পরিধি এবং কম ফ্যাট জমে প্রতিনিধিত্ব করে। সাধারণভাবে, কোমর থেকে নিতম্বের অনুপাতের স্বাভাবিক মান পুরুষদের জন্য 0.95 এর নীচে এবং মহিলাদের জন্য 0.86 এর নীচে। অনুপাতের মান যত কম হবে স্বাস্থ্যের পক্ষে এটি তত ভাল।

আপেলের দেহের আকারের কেন্দ্রীয় স্থূলত্ব শরীরের ভর সূচকগুলির উপর ভিত্তি করে স্থূলত্বের চেয়ে বিপাক সিনড্রোম এবং কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজের আরও সঠিক ভবিষ্যদ্বাণী হিসাবে মূল্যায়ন করা হয়েছিল। এটি কারণ পেটের চর্বি এবং কোমরের চারপাশে জমা হওয়া স্বাস্থ্যের উপর আরও উল্লেখযোগ্য বিরূপ প্রভাব ফেলে যেমন হৃদরোগ, ডায়াবেটিস এবং ক্যান্সারের মতো। এছাড়াও, অ্যালকোহল গ্রহণ এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপের অভাবের মতো অস্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের কারণে পেটের চারপাশে চর্বি জমে যাওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে।

আপেলগুলির চেয়ে আকারে নাশপাতি কি ভাল?

আপেল এবং নাশপাতি উভয়ের দেহই মূলত ফ্যাট তৈরির কারণে হয়। বিশেষত মহিলাদের জন্য, নাশপাতি শরীরের আকৃতি আরও আদর্শ কারণ এটি দেখায় যে শরীর গর্ভাবস্থার আগে এবং গর্ভাবস্থায় পুষ্টির চাহিদা মেটাতে প্রয়োজনীয় খাদ্য মজুদ রাখে। তবে প্রসব এবং মেনোপজের পরে শরীরে পরিবর্তনের পাশাপাশি অল্প বয়স থেকেই শ্রোণীগুলির চারপাশে চর্বি জমে নিয়ন্ত্রণ করা ভাল, কারণ পেলভিসের চারপাশের অতিরিক্ত চর্বি মেনোপজাল মহিলাদের মধ্যে পেটের চারপাশে ফ্যাট জমে উঠবে।

এর অর্থ এই নয় যে নাশপাতিগুলির শরীর বিভিন্ন রোগ থেকে মুক্ত হবে, কারণ বেশিরভাগ ডিজেনারেটিভ রোগে বিভিন্ন ঝুঁকির কারণ রয়েছে এবং পেটের চর্বি জমে একজন ব্যক্তির অবক্ষয়জনিত রোগের অভিজ্ঞতা অর্জনের অন্যতম কারণ। একটি গবেষণা (যেমন এনএইচএস দ্বারা প্রতিবেদন করা হয়েছে) দেখায় যে যার স্বাভাবিক কোমর পরিধি রয়েছে তার ধূমপান, ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ এবং উচ্চ রক্তের কোলেস্টেরলের মাত্রার মতো ঝুঁকিপূর্ণ কারণগুলির যদি এখনও থাকে তবে তাদের বিভিন্ন কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি রয়েছে।

শরীরের আকারে পরিবর্তন যে কোনও সময় দেখা দিতে পারে, যদি আপনার স্বাভাবিক কোমরের পরিধি সহ কোনও দেহের আকার থাকে তবে ইতিমধ্যে অল্প বয়সে উচ্চ রক্তচাপ এবং ধূমপান অনুভব করেন তবে আপনি এখনও বিভিন্ন কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকিতে থাকবেন।

মনে রাখবেন যে শরীরের চর্বি বিতরণের নিজস্ব পদ্ধতি রয়েছে। পেট এবং কোমরের চারপাশে চর্বি বিতরণ আপেক্ষিক হতে থাকে এবং বয়সের সাথে পরিবর্তিত হতে পারে। আপনার বর্তমান শরীরের আকার যাই হোক না কেন, শরীরের ওজন বজায় রাখা এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রা গ্রহণের মাধ্যমে শরীরের মেদ জমিয়ে নেওয়া বিভিন্ন ডিজেনারেটিভ রোগ প্রতিরোধের জন্য এখনও প্রয়োজনীয়।