যোগে ভুলগুলি আপনার & এড়াতে হবে; হ্যালো স্বাস্থ্যকর

প্রথম নজরে, যোগব্যায়ামগুলি করা সহজ খেলাটির মতো দেখায় না। আসলে, এই খেলাধুলার আসলে একটি মোটামুটি জটিল কৌশল রয়েছে। কিছু লোক এখনও ভুল করে না, তাই তারা যোগের সর্বাধিক সুবিধা পেতে সফল হয় না। এখানে কয়েকটি যোগব্যক্তি আপনার জানা দরকার।

যোগব্যায়ামে ভুলগুলি এড়ানো উচিত

থেকে রিপোর্টিং আজ মেডিকেল নিউজ, যোগব্যক্তি এক ধরণের খেলা যা নির্দিষ্ট ভঙ্গি, শ্বাসের কৌশল এবং ধ্যান বা শিথিলতার সংমিশ্রণ করে। এই ক্রীড়াটি শরীরের সামগ্রিক স্বাস্থ্যের অবস্থার উন্নতি করতে সক্ষম বলে বিবেচিত হয়, বিশেষত শারীরিক এবং মানসিক নিয়ন্ত্রণের সমন্বয় করে।

দুর্ভাগ্যক্রমে, এখনও অনেক যোগ কর্মী রয়েছেন যারা ছোট ছোট ভুল করেন, সহ:

1. আপনার শ্বাস রাখা

পূর্বে বর্ণিত হিসাবে, যোগব্যক্তি এমন একটি খেলা যা কেবলমাত্র ভঙ্গিগুলিতে নয়, শ্বাস-প্রশ্বাসেও মনোনিবেশ করে।

সুতরাং, নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি এটির একটি ভুল করছেন না, বিশেষত যখন আপনি কোনও ভঙ্গিমার অনুশীলন করছেন যা বেশ কঠিন। আপনি যখন যোগব্যায়াম করছেন, তখন আপনাকে শ্বাস নিতে এবং নিঃশ্বাসের প্রতিটি শ্বাস অনুভব করতে হবে।

সচেতনভাবে শ্বাস নেওয়া এবং ফোকাস করা আপনি যখন স্বাভাবিকভাবে শ্বাস নেন তখন থেকে অবশ্যই আলাদা certainly আপনার শ্বাসকে কেন্দ্র করে আপনি সেরিব্রাল কর্টেক্সের কাজকে উদ্দীপিত করেন।

সেরিব্রাল কর্টেক্স মস্তিষ্কের এমন অংশ যা আপনার আবেগগুলি পরিচালনা করে। আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণ করা হলে আপনি শান্ত এবং আরও স্বচ্ছন্দ বোধ করবেন।

2. খুব উত্তেজনা

নিম্নলিখিত যোগব্যায়ামে আপনি যে অন্যটি ভুল করতে পারেন তা হ'ল বেশি চিন্তা করা এবং উত্তেজনা become

সাধারণত, এই চিন্তাগুলি নিজের সম্পর্কে অনিশ্চিত বোধ থেকেই আসে। আপনি নিশ্চিত নন যে আপনার শরীরের যোগের চলাচল করতে যথেষ্ট নমনীয়, পাতলা নয়, ফিট করার মতো পোশাক নেই and ইত্যাদি।

আসলে, আপনি এমনকি নিজেকে যোগ ক্লাসের অন্যান্য লোকের সাথে তুলনা করার প্রবণতা পোষণ করতে পারেন। এখন, এই জাতীয় মতামতগুলি আসলে আপনাকে পিছনে রাখতে পারে।

আপনি যদি আপনার শরীরের কম নমনীয়তা নিয়ে উদ্বিগ্ন হন তবে চিন্তার দরকার নেই। পরিবর্তে, আপনি পোজগুলি শিখবেন যা আপনার শরীরকে আরও নমনীয় করে তুলতে সহায়তা করবে।

এছাড়াও, যোগব্যয় এমন কোনও খেলা নয় যা আপনাকে নিখুঁত হতে প্রয়োজন, বিশেষত যদি এটি আপনার প্রথমবার চেষ্টা করা হয়।

সুতরাং, খুব বেশি চিন্তা করবেন না এবং মনে রাখবেন যে যোগাসহ কিছুকে আয়ত্ত করার আগে প্রত্যেককে অবশ্যই স্ক্র্যাচ থেকে শিখতে হবে।

3. একটি বেদনাদায়ক পোজ জোর করা

যোগের আরও একটি সাধারণ ভুল হ'ল নিজেকে চাপ দেওয়া push কিছু লোক কিছু ভঙ্গ করার চেষ্টা করে এমনকি খুব বেশি চেষ্টা করে এমনকি তাদের দেহের ক্ষতি করার বিষয়টিও।

প্রকৃতপক্ষে, আপনি সাধারণত না করেন এমন চলাফেরা করতে নিজেকে অহঙ্কার করা আসলে আঘাতের ঝুঁকিপূর্ণ হতে পারে। আপনি সমস্ত ধরণের পোজ উপলভ্য করতে বাধ্য নন। যদি সত্যিই ব্যথা হয় তবে এক মুহুর্তের জন্য থামুন।

যোগব্যায়ামের সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হ'ল সর্বদা আপনার দেহের সীমাবদ্ধতার কথা শুনুন এবং সম্মান করুন।

৪. আপনি এখনও শিক্ষানবিস হওয়া সত্ত্বেও একটি উন্নত স্তরের সাথে শ্রেণি নির্বাচন করা

তাত্ক্ষণিক ফলাফল পাওয়ার আশায় আপনার সাথে সাথে উচ্চ স্তরের একটি যোগ ক্লাসটি তাত্ক্ষণিকভাবে চেষ্টা করার ঘটনা ঘটেছে।

এটি আসলে যোগে ভুল। এই ক্রীড়াটি, সংক্ষেপে, অল্প সময়ের মধ্যে অনুভূত তাত্ক্ষণিক ফলাফল সরবরাহ করে না। 3 পয়েন্ট এ ফিরে নিজেকে খুব বেশি চাপ দেওয়া ঝুঁকিপূর্ণ হবে।

এমন একটি স্তরে একটি যোগ ক্লাস চয়ন করুন যা আপনার দক্ষতার সাথে খাপ খায়। প্রথমে আপনার দেহে শক্তি আয়ত্ত করুন। এর পরে, আপনি আরও চ্যালেঞ্জিং পোজগুলি করতে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবেন।

5. যোগব্যায়ামটির অর্থ কী তা ভুলে যাওয়া

যোগব্যায়ামে আর একটি সাধারণ ভুল হ'ল নিজেই যোগের উদ্দেশ্য বোঝা যাচ্ছে না। কিছু লোক মনে করেন যে যোগব্যায়াম কেবল একটি শারীরিক অনুশীলন। আসলে, যোগ মানে শারীরিক ক্রিয়াকলাপের চেয়ে আরও বেশি কিছু।

যোগব্যায়াম আপনার শরীর এবং মনের মধ্যে ভারসাম্য জোর দেয়। প্রকৃতপক্ষে, যোগব্যায়াম বিশেষজ্ঞ এবং অনুশীলনকারীরা ফিটনেসকে একাই তাদের মূল লক্ষ্য করে না।

তারা আধ্যাত্মিকতার উপরেও মনোযোগ দেয়, যা তারা শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশল এবং মানসিক ফোকাসকে জোর দেয়।

যোগের উদ্দেশ্য বুঝতে পেরে আপনি কেবল শক্তিশালী এবং স্বাস্থ্যকর দেহই পাবেন না, বরং আরও সমৃদ্ধ আধ্যাত্মিকতা পাবেন। এইভাবে, আপনি আরও শান্তভাবে জীবনের মুখোমুখি হতে পারেন।

এক্স