পেটের অসুস্থতার জন্য ভাল এবং খারাপ খাবার

কিছু লোকের যাদের গ্যাস্ট্রিক এবং অন্যান্য হজমজনিত অসুস্থতা রয়েছে তাদের মাঝে মাঝে ভোজ্য খাবারগুলি বাছাই করা বাছাই করা ভাল। পেটের ব্যথার জন্য খাবারগুলি দলবদ্ধভাবে করা সহজ, আপনার পেটের জন্য কোন খাবারের উত্স ভাল এবং ভাল নয় তা আপনাকে কেবল খুঁজে বের করতে হবে। পেটের ব্যথার জন্য কয়েকটি খাবারের উদাহরণ এখানে দেওয়া যা ভাল এবং এড়ানো উচিত:

পেটের ব্যথার জন্য খাবার খাওয়ার পক্ষে ভাল

গম এবং বীজ

রুটি এবং সিরিয়াল জাতীয় খাবারগুলিতে সাধারণত শরীরে ভাল ফাইবার থাকে এবং সামগ্রীটি পেটে আরও গভীরভাবে হজম করতে সহ্য করা যায়। বাদামি চাল, যব, কুইনো এবং ওটমিলের মতো ফাইবারের পরিমাণ বেশি রয়েছে এমন পেটগুলি আসলে পেটে হজম খাবার প্রবাহকে উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে।

2. প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার

পাকস্থলীর অসুস্থতার জন্য বেশিরভাগ খাবার যেমন মাংস এবং মাছগুলি পেট দ্বারা সঠিকভাবে হজম করা যায়। তবে প্রোটিনের পরিমাণ বেশি এবং চর্বি কম এমন মাংসের নির্বাচনের জন্য এটি আরও ভাল হবে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি চামড়া ছাড়াই পাতলা মাংস চয়ন করতে পারেন, বা এতে প্রোটিনের সুবিধায় পূর্ণ এমন মাছ খেতে পারেন।

৩. ব্রোকলির সবজির একটি মেনুযুক্ত খাবার

এই সবজি, ব্রোকোলি, মূলত পেটে ব্যথাযুক্ত খাবারের জন্য ভাল। ব্রোকলিতে সলফোরপাহান নামক রাসায়নিক রয়েছে, এই পদার্থগুলি মারতে সহায়তা করে হেলিকোব্যাক্টর পাইলোরি (নেতিবাচক ব্যাকটিরিয়া) কারণ এটিতে অ্যান্টিব্যাকটিরিয়াল বৈশিষ্ট্য রয়েছে।

২০০৯ সালের ক্যান্সার প্রতিরোধ গবেষণা জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণায় পরামর্শ দেওয়া হয়েছে যে কিছু লোক যাদের হজমে এগুলি ধারণ করে হেলিকোব্যাক্টর পাইলোরি, যদি ব্যক্তি 2 মাস ধরে প্রতিদিন আধা কাপ ব্রকলিযুক্ত খাবার খান তবে এটি পেটের ব্যথা কমাতে সহায়তা করতে পারে। এটি বিরল প্রভাব ফেলে এমন লোকদের উপর যারা খুব কমই ব্রোকলি খান, কারণ তারা সালফারফেন পান না, যা পেটে হজমে সহায়তা করতে পারে।

আপনার পেটে ব্যথা হলে খাবারগুলি এড়ানো উচিত

1. মিষ্টিযুক্ত খাবার খাওয়া এড়িয়ে চলুন

মিষ্টি খাবার প্রকৃতপক্ষে সুস্বাদু, জিহ্বার স্বাদ কুঁড়ি জাগ্রত করে। আপনার পেটে সমস্যা থাকলেও এই মিষ্টি খাবার গ্যাস্ট্রিক ব্যথার জন্য ভাল নয়। কেন ভাল না? আপনারা জানেন যে মিষ্টি স্বাদযুক্ত খাবারগুলিতে অবশ্যই পরিশোধিত চিনি থাকে যা ইনসুলিনের মাত্রায় স্পাইক তৈরি করতে পারে যা রক্তে শর্করার ওঠানামার কারণ হতে পারে।

যখন রক্তে শর্করার পরিমাণ বেড়ে যায় তখন অসুস্থ পেটের সাথে পাকস্থলীর অবস্থা এটি আপনার পাকস্থলির অভ্যন্তরে ব্যথা করে। ওয়াশিংটন, ডিসির জর্জিটাউন ইউনিভার্সিটি হাসপাতালের গ্যাস্ট্রোএন্টেরোলজির সহকারী অধ্যাপক রবিনে চটান বলেছিলেন এটি আপনার ঘাম ঝরা ও নড়বড়ে বোধ করতে পারে।

২. নারকেল দুধ এবং খাদ্য উত্স যা গ্যাস রয়েছে

পেট ব্যথার জন্য প্রচুর গ্যাসযুক্ত খাবারগুলি খাওয়া উচিত নয়, কারণ আপনার যখন পেটে ব্যথা হয়, আপনি যদি প্রচুর পরিমাণে গ্যাসযুক্ত খাবার খান তবে এটি পেটে অ্যাসিডটি বাড়িয়ে তুলবে। প্রচুর উচ্চ গ্যাসযুক্ত খাবারগুলির কয়েকটি উদাহরণে সরিষার শাক, ফুলকপি এবং কাঁঠাল অন্তর্ভুক্ত।

৩. মশলাদার স্বাদযুক্ত খাবার

মশলাদার স্বাদযুক্ত গ্যাস্ট্রিক ব্যথার খাবারগুলি পাকস্থলীর প্রাচীরকে বিরক্ত করতে পারে যেমন মরিচ, মরিচ সস, মরিচ সস, টমেটো সস এবং এমন খাবার যা আপনাকে ঘাম করে এবং অতিরিক্ত মরিচ বা গোলমরিচ ধারণ করে।

4. একটি টক স্বাদযুক্ত খাবার

অ্যাসিডিক খাবারগুলি পেটে পেটের অ্যাসিডের মাত্রা বাড়িয়ে তুলতে পারে। অ্যাসিডিক খাবারগুলি অ্যাসিড রিফ্লাক্সকে ট্রিগার করতে পারে এবং পেটের ব্যথাও বাড়িয়ে তুলতে পারে Well ওয়েল, এগুলি কিছু অম্লীয় খাবার সেবন করা উচিত নয় যেমন ভিনেগার, আচারযুক্ত ফল এবং শাকসব্জী, আচার এবং কিছু ফলের স্বাদযুক্ত খাবার দেওয়া উচিত।

এক্স