অ্যাপেন্ডেকটমির পরে, আমি কখন খেলাধুলায় ফিরতে পারি?

অ্যাপেনডেক্টোমির পরে শরীরের পুনরুদ্ধার করা বেশ সময় সাশ্রয়ী, যদিও এটি মূলত কোনও বড় অপারেশন নয় এবং ঝুঁকিগুলিও ন্যূনতম। আপনার শরীরের পুনরুদ্ধারের গতি বাড়ানোর একটি উপায় অনুশীলন করা। যাইহোক, অবশ্যই অ্যাপেনডেকটমির পরে ব্যায়ামের সময়কাল এবং তীব্রতা আপনি আগে যা করতেন তার মতো হতে পারে না। তাহলে, অস্ত্রোপচার থেকে ফিরে এসে আবার অনুশীলন শুরু করার সঠিক সময়টি কখন? এই পুনরুদ্ধারের সময়কালে আপনি কোন খেলাধুলা করতে পারেন? এই নিবন্ধে সম্পূর্ণ তথ্য পরীক্ষা করে দেখুন।

অ্যাপেন্ডেকটমির পরে আপনি কখন অনুশীলন শুরু করতে পারেন?

আপনি যে ধরনের শল্য চিকিত্সা চালাচ্ছেন তার উপর নির্ভর করে সাধারণত একটি অ্যাপেন্ডেকটমি নিরাময়ের প্রক্রিয়া পরিবর্তিত হয়। যদি ল্যাপারোস্কপির মাধ্যমে পরিশিষ্ট অপসারণ করা হয় তবে এটি সার্জিক্যালি আরও দ্রুত নিরাময় করতে পারে। সাধারণত আপনি ল্যাপারোস্কোপি পরে 1-3 সপ্তাহ পরে আপনার ক্রিয়াকলাপে ফিরে আসতে পারেন, আপনি যদি বড় শল্য চিকিত্সার মাধ্যমে যান তবে পুনরুদ্ধারের সময়টি 2-4 সপ্তাহ সময় নিতে পারে।

আপনি যে কোনও পদ্ধতিতে যাচ্ছেন, আপনি আসলে অ্যাপেনডেক্টমির পরে অবিলম্বে অনুশীলন করতে পারেন। নোট সহ, তীব্রতা মাঝারি, উদাহরণস্বরূপ, কমপ্লেক্সের চারপাশে হাঁটার মতো।

তবে ল্যাপারোস্কোপি করার পরে 2 সপ্তাহ বা ওপেন সার্জারি করার পরে 4-6 সপ্তাহের জন্য ভারী জিনিস তোলার মতো ভারী জিনিস তোলা উচিত নয়। জিমে কঠোর অনুশীলন থেকে অনুপস্থিত ছাড়াও, আপনার চার কেজি ওজনের ওজনের জিনিসগুলিও এড়ানো উচিত, উদাহরণস্বরূপ একটি মাসিক শপিং ব্যাগ, একটি ছোট স্যুটকেস বা একটি শিশুকে বহন করা।

অ্যাপেনডেক্টমির পরে কী ধরনের ব্যায়াম করা যেতে পারে?

হেঁটে

আপনার একবার অ্যাপেন্ডেকটমি হয়ে যাওয়ার পরে, স্বল্প পদক্ষেপের মতো হালকা ব্যায়ামের সাথে সাথে পুনরুদ্ধার প্রক্রিয়া শুরু করা ঠিক আছে start এই পদচারণার সময়, আপনার ভঙ্গিতে মনোযোগ দিন। আপনার বেশিরভাগ ওজন আপনার পেটের পেশীগুলিতে রাখার চেষ্টা করুন। ক্লান্ত বোধ হওয়ার সাথে সাথে হাঁটাচলা বন্ধ করুন এবং দীর্ঘ সময়ের জন্য অনুশীলনকে জোর করবেন না।

পেটের পেশী শক্ত করে

কয়েক সপ্তাহ নিরাময়ের পরে, কিছু প্রাথমিক পেটের অনুশীলন করা আপনার মূল পেশীগুলিকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করবে। বিছানাটির প্রান্তে বসে আপনার পাটি বিছানার প্রান্তটি ঝুলিয়ে রেখে শুরু করুন। ধীরে ধীরে আপনার পাগুলি মেঝেটির সমান্তরাল না হওয়া পর্যন্ত আপনার পাটি সোজা এবং শক্ত করুন। আপনার পাগুলি ধীরে ধীরে তাদের মূল অবস্থানে ফিরিয়ে আনার আগে কয়েক সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানটি ধরে রাখুন। আপনি ঘামতে শুরু না করা পর্যন্ত এই আন্দোলনটি পুনরাবৃত্তি করুন এবং ক্লান্ত হয়ে পড়লে থামুন।

সাঁতার

সাঁতার একটি ধরণের শিথিল অনুশীলন যা আপনার জয়েন্টগুলিকে শিথিল করতে সহায়তা করে। অ্যাপেন্ডিসাইটিস থেকে সুস্থ হওয়ার পরে, স্বল্প দূরত্বের সাঁতার শুরু করার চেষ্টা করুন। ফ্রিস্টাইল সাঁতারের সাথে পেটের পেশীগুলির টান কমাতে দেখা গেছে যা অ্যাপেনডেক্টমির পরে সাধারণ। তবে আপনার সেলাইগুলি পুরোপুরি নিরাময় হয়েছে তা নিশ্চিত করতে ভুলবেন না, হুঁ!

ক্লান্ত হয়ে যাওয়ার সাথে সাথে তলপেটের অংশে ব্যথা অনুভব করার সাথে সাথে সাঁতার থামান। আপনার শক্তি ফিরে আসার সাথে সাথে আপনি পুলটিতে যে ল্যাপগুলি তৈরি করেন তার সংখ্যা বাড়ান।

এক্স