ত্রৈমাসিক 3: মা এবং ভ্রূণ উভয়ের জন্য গর্ভাবস্থার একটি গুরুত্বপূর্ণ পর্ব

অভিনন্দন! কয়েক মাসের মধ্যে, আপনি সম্ভাব্য শিশুর সাথে দেখা করতে সক্ষম হবেন। ত্রৈমাসিক 3 গর্ভাবস্থার শেষ যা শারীরিক এবং মানসিকভাবে গর্ভবতী মহিলাদের জন্য বেশ চ্যালেঞ্জের। মা এবং ভ্রূণের শরীরেও বিভিন্ন পরিবর্তন ঘটে। এখানে গর্ভাবস্থার তৃতীয় ত্রৈমাসিক সম্পর্কে জানতে জিনিসগুলি দেওয়া হল।

এক্স

গর্ভাবস্থার তৃতীয় ত্রৈমাসিকে মায়ের দ্বারা অনুভূতি পরিবর্তনগুলি

গর্ভাবস্থার তৃতীয় ত্রৈমাসিকটি গর্ভধারণের 28 সপ্তাহ থেকে 42 সপ্তাহ পর্যন্ত শুরু হয়।

বর্ধিত পেট ছাড়াও, গর্ভাবস্থার তৃতীয় ত্রৈমাসিকের সময় মায়ের শরীরে এমন আরও কিছু জিনিস ঘটে:

পিঠে ব্যাথা

গর্ভকালীন বয়স বৃদ্ধির সাথে সাথে এবং শরীরের ওজন বাড়ার সাথে সাথে পেটও আরও বড় হবে। এই অবস্থাটি পিঠে ব্যথা এবং ব্যথা করে।

এছাড়াও গর্ভাবস্থার হরমোনগুলি শিথিল শ্রোণী হাড়ের মধ্যে পেশী, লিগামেন্ট এবং জয়েন্টগুলি শিথিল করার কাজ করে। এই অবস্থাটি আসলে গর্ভবতী মহিলাদের পরে প্রসবের সময় তাদের শিশুদের ছেড়ে দেওয়া সহজ করার জন্য ঘটে।

শরীরের কিছু অংশে ফোলাভাব

গর্ভবতী মহিলাদের হাত, পা এবং আঙ্গুলগুলি সাধারণত এই পর্যায়ে ফুলে যায়।

গর্ভাবস্থায় ফোলাভাব স্বাভাবিক, গর্ভাবস্থার চেয়ে 50 শতাংশ বেশি রক্ত ​​উত্পাদন করার ফলে শরীরের অতিরিক্ত তরল (এডিমা) কারণে ঘটে।

ফোলাভাব কমাতে, আপনার পাগুলি সামনে প্রসারিত করুন এবং বসার সময় আপনার চিবুক চেয়ারে এগুলি চালিত করুন।

এদিকে, ঘুমানোর সময়, বিপজ্জনক গর্ভাবস্থার জটিলতার ঝুঁকি কমাতে আপনার পায়ের উপরে একটি ঘন বালিশ রাতারাতি রাখুন।

ব্র্যাকটন হিক্স ওরফে মিথ্যা সংকোচনের ঘটনা

শ্রমের ডি-দিবসের আগে তৃতীয় ত্রৈমাসিকের মধ্যে আপনার বেশ কয়েকটি ভুয়া সংকোচনের শুরু হবে বা ব্র্যাকটন হিক্স.

ব্র্যাকটন হিক্স তলপেটে হালকা বাধা লাগছে, তবে এটি স্বাভাবিক হওয়ায় আতঙ্কিত হওয়ার দরকার নেই। কখনও কখনও মায়েদেরকে মিথ্যা সংকোচনের এবং বাস্তব শ্রমের সংকোচনের মধ্যে পার্থক্য করতে অসুবিধা হয়।

উপরোক্ত তিনটি জিনিস ছাড়াও, গর্ভবতী মহিলারাও বেশ কয়েকটি শর্তের অভিজ্ঞতা পাবেন, যেমন:

• নিঃশ্বাসের দুর্বলতা
• অম্বল
• ঘন ঘন প্রস্রাব করা
• পায়ে হেমোরয়েডস এবং ভেরোকোজ শিরা দেখা দেয়
• ভ্রূণের নড়াচড়া অনুভব করুন

গর্ভের গর্ভের ভ্রূণের গতিবিধি প্রসবের সময় কাছাকাছি সময়ে আরও সক্রিয় হওয়া উচিত। এর কারণ, তিনি প্রথমে মাথাটি কুঁকানো থেকে শুরু করে জন্মের প্রস্তুতির জন্য মায়ের শ্রোণীতে নেমে যাওয়া পর্যন্ত অবস্থান পরিবর্তন করবেন।

যদি আপনি মনে করেন বাচ্চার চলন দুর্বল, কিছু খাওয়ার চেষ্টা করুন এবং তারপরে আপনার বাম দিকে শুয়ে যান। এই পদ্ধতিটি ভ্রূণকে মায়ের কাছ থেকে খাবার গ্রহণের মাধ্যমে চালিত করতে উত্সাহিত করে।

যদি ভ্রূণটি পরের দুই ঘন্টার মধ্যে কমপক্ষে 10 বার স্থান না নেয়, অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

তৃতীয় ত্রৈমাসিকের ভ্রূণের বিকাশ

এই দেরী গর্ভাবস্থায়, যা ঘটে তা কেবল মায়ের দেহে পরিবর্তিত হয় না তবে ভ্রূণের বিকাশও ঘটে যা ভাল হচ্ছে।

গর্ভধারণের 28-42 সপ্তাহে, ভ্রূণের বিকাশ ঘটে যা হ'ল:

গর্ভকালীন বয়স months মাস (২৮-৩১ সপ্তাহ)

গর্ভাবস্থার তৃতীয় ত্রৈমাসিক বা months মাসে, ভ্রূণ এখনও জন্ম প্রক্রিয়ার দিকে তার দেহকে নিখুঁত করার পর্যায়ে রয়েছে। ত্বক কম রিঙ্কেল এবং রঙ কিছুটা লালচে হয়।

ভ্রূণের দেহ মা খায় এমন খাবার থেকে লোহা এবং ক্যালসিয়ামের মতো বেশ কয়েকটি পুষ্টি সঞ্চয় করতেও সক্ষম।

গর্ভধারণের ২৮ সপ্তাহে, ভ্রূণ পেটে নড়াচড়া করে শব্দগুলি শুনতে এবং প্রতিক্রিয়া জানাতে শুরু করে। এটি তৃতীয় ত্রৈমাসিকের ভাল চলছে এমন একটি লক্ষণ।

গর্ভকালীন বয়স 8 মাস (32-35 সপ্তাহ)

তৃতীয় ত্রৈমাসিকের দ্বিতীয়ার্ধে, ভ্রূণের দেহের ওজন জন্মের জন্য আদর্শ। আপনার ছোট্ট ব্যক্তির গায়ে সূক্ষ্ম চুল ওরফে লানুগো অদৃশ্য হয়ে যেতে শুরু করেছে। ত্বক মসৃণ, গোলাপী এবং একটি সাদা ভার্নিক্স পদার্থ দিয়ে কিছুটা coveredেকে যায়।

জন্মের সময় আঘাত হানতে পারে এমন বেশ কয়েকটি রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য ভ্রূণ এখনও তার প্রতিরোধ ব্যবস্থা তৈরি করছে।

9 মাস (36-40 সপ্তাহ) গর্ভকালীন বয়স

3 য় ত্রৈমাসিকের মধ্যে, গর্ভের 37 তম সপ্তাহের সুনির্দিষ্টভাবে বোঝার জন্য, ভ্রূণের শরীর এবং অঙ্গগুলি সম্পূর্ণরূপে গঠিত হয়।

মাথাটি সূক্ষ্ম চুল দিয়ে coveredেকে দেওয়া হয়েছে, টেস্টস বা ল্যাবিয়ার মতো যৌনাঙ্গে গঠন হয়েছে এবং ভ্রূণের নখ দীর্ঘ হয়ে গেছে।

ভ্রূণের ত্বক তার জন্মের দিনটির তুলনায় আরও নমনীয় কারণ গর্ভে শিশুর শরীরের fatাকা ফ্যাটটির স্তর কমতে শুরু করেছে।

সম্ভাব্য বাচ্চারা গর্ভে শুনতে এবং দেখতেও পারে। এছাড়াও, এই গর্ভাবস্থার শেষে আপনার ছোট্ট একটিও ওজন উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি করবে।

মহিলাদের স্বাস্থ্য পৃষ্ঠা থেকে প্রতিবেদন করা, গর্ভধারণের 9 মাসের তৃতীয় ত্রৈমাসিকের শেষে, ভ্রূণের ওজন 4 কিলোগ্রাম হয়ে গেছে এবং 50 সেন্টিমিটার দৈর্ঘ্যে পৌঁছেছে।

খারাপ অবস্থা যা তৃতীয় ত্রৈমাসিকের মধ্যে ঘটতে পারে

গর্ভাবস্থার তৃতীয় ত্রৈমাসিকের প্রবেশের সময়, এমন বেশ কয়েকটি বিপদজনক চিহ্ন রয়েছে যা মাতাদের মনোযোগ দেওয়া উচিত, যেমন:

1. রক্তক্ষরণ

3 য় ত্রৈমাসিকের মধ্যে যোনিপথ রক্তস্রাব প্লাসেন্টাল সমস্যা এবং প্লাসেন্টা অ্যাভিয়া যেমন প্লাসেন্টাল সমস্যার কারণে হতে পারে।

প্ল্যাসেন্টাল অস্ট্রাকশন হ'ল গর্ভাবস্থার জটিলতা যখন অংশ বা সমস্ত প্লাসেন্টা সময়কালে জরায়ুর প্রাচীর থেকে বিচ্ছিন্ন হয়ে যায়।

এদিকে, প্লাসেন্টা প্রভিয়া দেখা দেয় যখন প্ল্যাসেন্টার অংশ বা সমস্ত সার্ভিক্স (জরায়ু) এর সমস্ত অংশ জুড়ে।

তাত্ক্ষণিকভাবে একজন স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন কারণ এটি তৃতীয় ত্রৈমাসিকের গর্ভাবস্থার বিপদ চিহ্ন হতে পারে।

2. Preeclampsia

গর্ভাবস্থার প্রথম দিকে মাথাব্যথা বা স্টোমাচাসের মতো ক্ষুদ্র অভিযোগগুলি স্বাভাবিক হিসাবে বিবেচিত হয়। কারণটি সম্ভবত ক্লান্তি বা ঘুমের অভাব।

তবে দু'টিকেই অল্প মূল্য দেবেন না, বিশেষত যদি তাদের সাথে শ্বাসকষ্ট, চাক্ষুষ ঝামেলা, শরীরের বিভিন্ন অংশে হঠাৎ ক্ষতবিক্ষত হওয়া এবং একই সাথে ফোলা হয়।

এই লক্ষণগুলি প্রিক্ল্যাম্পসিয়ার লক্ষণ হতে পারে, যা গর্ভাবস্থার একটি বিপজ্জনক জটিলতা।

গর্ভাবস্থা পরীক্ষা যা তৃতীয় ত্রৈমাসিকের মধ্যে করা দরকার

যে ভ্রূণের জন্ম হতে চলেছে তার বিকাশের জন্য, বেশ কয়েকটি প্রসবপূর্ব চেক করা দরকার যা যেমন:

1. আল্ট্রাসাউন্ড

3 য় ত্রৈমাসিকের মধ্যে, চিকিত্সকরা নিয়মিতভাবে পর্যবেক্ষণের জন্য আল্ট্রাসাউন্ড পরীক্ষা করে যাবেন:

• ভ্রূণের অবস্থান (ব্রিচ, ট্রান্সভার্স, মাথা নীচে বা স্বাভাবিক অবস্থান)।
• ভ্রূণের গতিবিধি, বিশেষত গর্ভকালীন 35-37 সপ্তাহে
• অ্যামনিয়োটিক তরল
• মায়ের জরায়ুর দৈর্ঘ্য পরিমাপ করুন

ভ্রূণের অবস্থা আল্ট্রাসাউন্ডের মাধ্যমেও লক্ষ করা যায়, এটি পর্যাপ্ত অক্সিজেন এবং পুষ্টি গ্রহণ করছে কিনা।

গর্ভধারণের 36 সপ্তাহ পরে, বাচ্চারা সাধারণত কম হ্রাস করে কারণ তাদের দেহগুলি জরায়ু ভরাট করে।

তবে, যদি ভ্রূণের গতি বন্ধ না হওয়া পর্যন্ত ধীরে ধীরে দুর্বল হয়ে যায় তবে এটি সন্ধান করার মতো বিষয়।

২. গ্রুপ বি স্ট্রেপ্টোকোকাল স্ক্রিনিং

আল্ট্রাসাউন্ড পরীক্ষা ছাড়াও, আপনার তৃতীয় ত্রৈমাসিকের একটি গ্রুপ বি স্ট্রেপ্টোকোকাল পরীক্ষা করাও প্রয়োজন এই পরীক্ষাটি মায়ের মধ্যে গ্রুপ বি স্ট্রেপ্টোকোকাল ব্যাকটেরিয়ার উপস্থিতি সনাক্ত করতে কাজ করে।

গ্রুপ বি স্ট্রেপ্টোকোকাস হ'ল সর্বাধিক সাধারণ সংক্রমণ যা প্রায়শই নবজাতকের স্বাস্থ্যের ক্ষতি করে।

মায়ের এই ব্যাকটিরিয়া থাকলে বাচ্চাদের মানসিক প্রতিবন্ধকতা, দর্শন সমস্যা এবং শ্রবণ সমস্যাগুলির ঝুঁকির মধ্যে পড়তে পারে।

জন্মের সময় থেকেই শিশুটিকে এই সংক্রমণ থেকে বাঁচাতে চিকিত্সকরা মাকে অ্যান্টিবায়োটিক দিয়ে চিকিত্সা করতে পারেন।

গর্ভবতী মহিলাদের তৃতীয় ত্রৈমাসিকের যৌন উত্তেজনায় পরিবর্তন

যদি দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকে যৌন উত্তেজনা বৃদ্ধি পায়, চূড়ান্ত ত্রৈমাসিকের মধ্যে, গর্ভবতী মহিলাদের লিবিডো প্রথম ত্রৈমাসিকের মতো হ্রাস পাবে।

এই পরিবর্তনটি পেটে অস্বস্তি বোধ দ্বারা প্রভাবিত হয় যা বাচ্চার জন্মের জন্য প্রস্তুত হতে আরও বড়ো হয়ে উঠছে।

তদতিরিক্ত, পেটের কাঁটা, ফোলা ফোলাভাব এবং ক্লান্তির অনুভূতি আবার দেখা শুরু করেছে, যা গর্ভবতী মহিলাদের যৌন সম্পর্কে কম উত্সাহী করে তুলেছে।

যখন যৌন উত্তেজনা হ্রাস পায়, গর্ভাবস্থার শেষের দিকে আরামদায়ক যৌন অবস্থান চয়ন করে এটি ঠকানো যায়। উদাহরণ হিসাবে, চামচ (আপনার পাশে শুয়ে), শীর্ষ মহিলারা, বিছানা বা চেয়ার প্রান্তে বসতে।

সেক্স যদি কঠিন বা অস্বস্তিকর হয় তবে আপনার সঙ্গীর সাথে ঘনিষ্ঠতা বাড়ানোর জন্য অন্যান্য উপায় ব্যবহার করে দেখুন।

বেশ কয়েকটি শর্ত রয়েছে যা গর্ভাবস্থায় যৌনতা এড়ানো আপনার পক্ষে আরও ভাল করে তোলে যেমন:

• অজানা কারণে যোনি রক্তক্ষরণ অভিজ্ঞতা।
• অ্যামনিয়োটিক তরল ভেঙে যায়।
• জরায়ুটি অকালে খোলা শুরু করে।
• প্লাসেন্টা প্রভিয়া।
• অকাল শিশুর জন্ম হয়েছে বা অকাল প্রসবের ঝুঁকিতে রয়েছে।
• যমজ সন্তানের সাথে গর্ভবতী।

যৌন মিলনের জন্য স্বাস্থ্যকর অবস্থায় শরীরের অবস্থা নির্ধারণের জন্য, একজন প্রসেসট্রিবিশনের কাছে নিয়মিত গর্ভাবস্থা পরীক্ষা করা হয়।

পুষ্টি যা গর্ভাবস্থার তৃতীয় ত্রৈমাসিকের মধ্যে পূরণ করতে হবে

গর্ভবতী ভ্রূণ বড় হতে চলেছে, গর্ভবতী মহিলাদের পুষ্টি এবং পুষ্টির পরিমাণ ক্রমবর্ধমান বিবেচনা করা উচিত।

নিম্নলিখিত তৃতীয় ত্রৈমাসিকের সময় শরীরের বিভিন্ন পুষ্টি প্রয়োজন:

1. ভিটামিন ডি

3 য় ত্রৈমাসিকের মধ্যে, ভিটামিন ডি খুব গুরুত্বপূর্ণ। গর্ভবতী মহিলাদের দেহে ক্যালসিয়াম এবং ফসফেটের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করার জন্য ভিটামিন ডি প্রয়োজন।

গর্ভবতী মহিলারা তৃতীয় ত্রৈমাসিকের মধ্যে নিম্নলিখিত কয়েকটি খাবার খেতে পারেন, যেমন:

• স্যালমন মাছ
• ডিম
• পুরো শস্য সিরিয়াল
• দুধ

এই খাবারগুলির ভিটামিনগুলি আপনার শিশুর হাড় এবং দাঁতগুলিকে স্বাস্থ্যকর এবং শক্তিশালী রাখতে সহায়তা করে।

2. ভিটামিন সি

গর্ভবতী মহিলাদের ভিটামিন সি প্রয়োজন সাধারণত এই তৃতীয় ত্রৈমাসিকের 25 শতাংশ বৃদ্ধি করতে হবে।

নিম্নলিখিত খাবারগুলি খাওয়ার মাধ্যমে গর্ভবতী হওয়ার সময় ভিটামিন সি পাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়:

• কমলালেবু ফল
• বেরি (স্ট্রবেরি এবং ব্লুবেরি)
• ব্রোকলি
• বাঁধাকপি
• টমেটো

গর্ভাবস্থায় ভিটামিন সি এর কাজ হ'ল গর্ভবতী মহিলাদের প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং ভ্রূণের স্বাস্থ্য বৃদ্ধি করা। ভিটামিন সি কোষ এবং টিস্যুগুলিকে ফ্রি র‌্যাডিক্যাল ক্ষয় থেকে রক্ষা করে।

৩. ভিটামিন এ

গর্ভবতী মহিলাদের তৃতীয় ত্রৈমাসিকে আরও ভিটামিন এ প্রয়োজন need ভিটামিন এ ভ্রূণের দৃষ্টি উন্নয়নের পক্ষে কাজ করে।

আপনি ভিটামিন এ পেতে পারেন:

• পালং
• ব্রোকলি
• আমের
• মিষ্টি আলু

ভিটামিন এ-তে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট উপাদানগুলির অনাক্রম্যতা বাড়ানোর জন্যও প্রয়োজন যাতে মা সহজে অসুস্থ না হন।

4. আয়রন

জন্মের সময় যতই কাছাকাছি আসে, গর্ভবতী মহিলাদের জন্য লোহার প্রয়োজনীয়তা বাড়ে। কারণ গর্ভবতী মহিলাদের এবং ভ্রূণের দ্বারা রক্তের পরিমাণ আরও বেশি হয়।

গর্ভাবস্থায় আয়রনের ঘাটতি অকাল জন্ম এবং কম জন্মের ওজন (এলবিডাব্লু) হতে পারে। তার জন্য, গর্ভবতী মহিলাদের তাদের উচ্চ লোহার চাহিদা মেটানো প্রয়োজন।

তৃতীয় ত্রৈমাসিকের গর্ভবতী মহিলাদের জন্য লোহার প্রয়োজন 39 মিলিগ্রাম। আপনি এই লোহার প্রয়োজনীয়তা থেকে পূরণ করতে পারেন:

• পাতাগুলি শাক (শাক, ব্রকলি এবং ক্যাল)
• লাল মাংস
• ডিমের কুসুম
• বাদাম

শরীরের আয়রন শোষণে সহায়তা করতে ভিটামিন সিযুক্ত খাবারগুলির সাথে একত্রিত হন।

5. ক্যালসিয়াম

এই তৃতীয় ত্রৈমাসিকে শিশুর হাড়ের বিকাশ খুব দ্রুত ঘটে। সুতরাং, মায়েদের প্রতিদিন 1200 মিলিগ্রামের তাদের ক্যালসিয়ামের চাহিদা পূরণ করতে হবে।

গর্ভবতী মহিলারা দুধ এবং দুগ্ধজাত পণ্য, সবুজ শাকসব্জী, হাড়ের মাছ (যেমন অ্যাঙ্কোভি এবং সার্ডাইন) এবং সয়াবিন থেকে ক্যালসিয়াম পেতে পারেন।

মা যদি তার ওজন বজায় রাখতে চান তবে স্বল্প ফ্যাটযুক্ত দুধ এবং দুগ্ধজাত পণ্য চয়ন করুন।

গর্ভাবস্থার তৃতীয় ত্রৈমাসিকের যে জিনিসগুলি করা দরকার

গর্ভাবস্থার তৃতীয় ত্রৈমাসিকে প্রবেশ করা, এটি আপনাকে বিভিন্ন ক্রিয়াকলাপ করার ক্ষেত্রে আরও সতর্ক করে তোলে। তবে, বড় গর্ভবতী মহিলাদের দৈনিক ক্রিয়াকলাপ অপসারণ করা উচিত নয়।

এই তৃতীয় ত্রৈমাসিকে বেশ কয়েকটি ক্রিয়াকলাপ করা দরকার যেমন:

সক্রিয় থাকুন

তৃতীয় ত্রৈমাসিকের গর্ভবতী মহিলাদের এখনও তাদের স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপ করার অনুমতি দেওয়া হয়। প্রকৃতপক্ষে, এই গর্ভাবস্থার শেষে আরও সক্রিয় হওয়ার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে, যদিও আপনি প্রথম যখন ছোট ছিলেন তেমন সক্রিয় নাও হতে পারেন।

শারীরিক ক্রিয়াকলাপগুলি যা শরীরের জন্য আরও আরামদায়ক চয়ন করুন, যেমন আপনার স্বামীর সাথে বাড়ির কমপ্লেক্সে অবসর সময়ে হাঁটতে সক্ষম হওয়া, প্রসবপূর্ব যোগব্যায়াম, এমনকি সাঁতার কাটা।

এই ক্রিয়াকলাপগুলি গর্ভাবস্থার তাদের তৃতীয় ত্রৈমাসিকের গর্ভবতী মহিলাদের জন্য নিরাপদ এবং স্বাস্থ্যকর হতে থাকে।

স্পোর্টস অ্যান্ড এক্সারসাইজ ইন মেডিসিন এন্ড সায়েন্স জার্নালে তৃতীয় ত্রৈমাসিকের গর্ভবতী মহিলাদের শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

লক্ষ্যটি হ'ল গর্ভে শিশুর বিকাশকে সমর্থন করা, গর্ভকালীন ডায়াবেটিস প্রতিরোধ, প্রি্যাক্ল্যাম্পসিয়া প্রতিরোধ এবং শরীরের ওজন বজায় রাখা।

প্রসবকালীন প্রস্তুতির ক্লাস নিন

আপনি যে হাসপাতালে গর্ভাবস্থার চেক করা হয় সেখানে বার্থিং প্রস্তুতির ক্লাস চেষ্টা করতে পারেন।

এই ক্লাসগুলিতে আপনি শ্রমের সময় আপনাকে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বানাতে সঠিকভাবে শ্বাস প্রশ্বাসের কৌশল অনুশীলন করতে পারেন।

তদতিরিক্ত, আপনি এবং আপনার সঙ্গী একটি শিশুকে ধরে রাখার, একটি শিশুকে স্নান করতে এবং নতুন পিতা বা মাতা হওয়ার জন্য আপনার যা কিছু জানা দরকার তা শিখতে পারেন ways

বাম পাশের ঘুমের অবস্থান

আপনি যখন বড় গর্ভবতী হন, আপনার পিছনে ঘুমানো এড়ানো উচিত। অস্বস্তিকর হওয়া ছাড়াও, সুপারিন অবস্থান প্লেসেন্টার মাধ্যমে শিশুর রক্তের প্রবাহকে আটকাবে।

আমেরিকান গর্ভাবস্থার উদ্ধৃতি দিয়ে, গর্ভবতী মহিলাদের তাদের বাম দিকে শুয়ে থাকার পরামর্শ দেওয়া হয় কারণ গর্ভাবস্থায় জরায়ু স্বাভাবিকভাবে ডানদিকে ঘুরবে।

আপনার বাম দিকে শুয়ে থাকা বাচ্চাকে পেটের মাঝখানে নিয়ে আসে। এটি রক্তের প্রবাহের পাশাপাশি প্ল্যাসেন্টার মাধ্যমে পুষ্টির পরিমাণ বাড়িয়ে তুলবে।

এটিকে আরও আরামদায়ক করার জন্য, আপনার শরীরকে সমর্থন করতে আপনি আপনার পায়ের মাঝে একটি বালিশটি স্লাইড করতে পারেন।

আপনি যদি আরও বেশি ভ্রমণ করতে চান তবে মনোযোগ দিন

গর্ভাবস্থার তৃতীয় ত্রৈমাসিকের সময় দীর্ঘ দূরত্ব ভ্রমণ বেশ ঝুঁকিপূর্ণ। কারণটি হ'ল, বেশ কয়েকটি স্বাস্থ্য ঝুঁকি রয়েছে যেগুলি দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকার কারণে রক্তের জমাট বাঁধা, সংক্রমণের সংস্পর্শে আসা এবং গর্ভাবস্থার বিভিন্ন জটিলতা দেখা দেয়।

আমেরিকান কলেজ অব অবস্টেট্রিশিয়ানস অ্যান্ড গাইনোকোলজিস্টস (এসিওজি) থেকে উদ্ধৃতি দিয়ে, যদি শর্তটি প্রস্থান করার প্রয়োজন হয়, তবে গাড়ি চালনা এড়ানো উচিত।

প্রাক-প্রসবকালীন প্রসবের উচ্চ ঝুঁকি না থাকলে চিকিত্সকরা সাধারণত গর্ভকালীন প্রায় 32-34 সপ্তাহ অবধি ফ্লাইটের অনুমতি দেয়।

এছাড়াও, আপনার আসন থেকে বেরিয়ে আসার চেষ্টা করুন এবং কমপক্ষে প্রতি দু'ঘণ্টা হাঁটুন।

গর্ভাবস্থার ক্ষতি করতে পারে এমন ব্যাকটিরিয়া থেকে সংক্রমণের ঝুঁকি রোধ করতে পরিষ্কার এবং ভালভাবে রান্না করা খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন।