ফ্যান নিয়ে ঘুমাচ্ছেন? একটি ভাল রাতের ঘুমের জন্য এই পরামর্শগুলি দেখুন

কিছু লোক গরম বাতাসকে বহিষ্কার করতে এবং শীতলতা আনতে একটি ফ্যানের সাথে ঘুমোতে পছন্দ করেন। দুর্ভাগ্যক্রমে, এই এক ক্রিয়াকলাপের পিছনে রয়েছে বিভিন্ন কুফল। কিছু লোক এমনকি বিশ্বাস করে যে ফ্যানের সাথে ঘুমানো বিভিন্ন রোগের কারণ হতে পারে যার মধ্যে একটি হ'ল ঠান্ডা।

তবে, এটি কি সত্য যে ফ্যানের প্রভাব স্বাস্থ্যের পক্ষে এত খারাপ? সুতরাং, কীভাবে আপনি কোনও ফ্যানের সাথে স্বাচ্ছন্দ্যময়, স্বাস্থ্যকর এবং স্বাস্থ্যকরভাবে ঘুমোবেন? নীচে সম্পূর্ণ পর্যালোচনা দেখুন।

এটা কি সত্য যে ভক্তরা স্বাস্থ্যের পক্ষে খারাপ?

সম্প্রদায়ের প্রচারিত সংবাদ বলছে যে ফ্যান ব্যবহার করা স্বাস্থ্যের পক্ষে খারাপ হতে পারে। আর কী, আপনি যদি সারারাত ফ্যান নিয়ে ঘুমান।

তবে ডা। নিউ ইয়র্ক সিটির লেনক্স হিল হাসপাতালের একজন পালমোনোলজিস্ট লেন হরোভিটস বলেছেন যে এটি পুরোপুরি সত্য নয়।

তিনি বলেছিলেন, লাইভ সায়েন্সের রিপোর্ট অনুসারে, ফ্যানের সাথে ঘুমোতে কোনও দোষ নেই।

তা সত্ত্বেও হোরোভিটস আরও উল্লেখ করেছেন যে অনুরাগী সহ বায়ু চলাচলের কারণ হিসাবে যে কোনও কিছুই মুখ এবং অনুনাসিক উত্তরণগুলি শুকিয়ে যেতে পারে।

ভক্তরা ধুলাও ছড়াতে পারে, যা অ্যালার্জিযুক্তদের বিরক্ত করতে পারে।

বিক্ষিপ্ত বায়ু আপনার সাইনাসগুলিকে বিরক্ত করতে পারে, আপনাকে আরও বেদনাদায়ক বোধ করে।

আপনি যদি অন্য লোকের সাথে ঘুমান, আপনার নিজের রোগ তাদের কাছে যাওয়ার আরও বেশি ঝুঁকি থাকতে পারে।

ফ্যানের সাথে সুরক্ষিত ঘুমের জন্য টিপস

আপনার বিছানার বায়ু দ্বারা ঘুমের গুণমান প্রভাবিত হয়। ন্যাশনাল স্লিপ ফাউন্ডেশন বলে যে আপনার বিছানা 15 ℃ -199 এর মধ্যে শীতল হওয়া উচিত℃.

আপনার ঘুমের আরাম নিশ্চিত করার জন্য ভাল বায়ু সঞ্চালনও গুরুত্বপূর্ণ। খুব গরম বা খুব ঠান্ডা একটি বিছানা আপনার ঘুমের গুণমানকে হস্তক্ষেপ করতে পারে।

ঘুমানোর সময় কোনও পাখা ব্যবহারের ঝুঁকি প্রতিরোধ করতে, আপনি নিম্নলিখিত টিপসগুলি করতে পারেন:

দূরত্ব রাখুন

আপনি যদি কোনও ফ্যানের সাথে ঘুমান তবে নিশ্চিত করুন যে দূরত্ব আপনার দেহের খুব বেশি কাছাকাছি নেই। এইভাবে, ফ্যান থেকে ছড়িয়ে পড়া বাতাসটি সরাসরি আপনার শরীরে বা মুখে আঘাত করে না।

একটি এয়ার ফিল্টার ব্যবহার করুন

ধুলাবালি বা অন্যান্য জিনিসে অ্যালার্জির ঝুঁকি কমাতে, আপনার শয়নকক্ষটিতে একটি ফ্যানের সাহায্যে একটি এয়ার ফিল্টার ব্যবহার করুন।

নিয়মিত আপনার নাক ধুয়ে নিন

যদি আপনি নিয়মিত কোনও ফ্যানের সাথে ঘুমান, আপনার সাইনাস পরিষ্কার রাখার জন্য আপনার নাক, ওরফে অনুনাসিক সেচ ধুয়ে নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।

এই পদ্ধতিটি শুকনো অনুনাসিক প্যাসেজগুলি, ভিড় এবং অন্যান্য অনুনাসিক সমস্যার চিকিত্সা করতেও সহায়তা করতে পারে।

অন্যান্য টিপস

আপনার ঘরের তাপমাত্রা শীতল থাকবে কিনা তা নিশ্চিত করার পাশাপাশি আপনি নিম্নলিখিত জিনিসগুলিও করতে পারেন যাতে আপনি সকাল না আসা পর্যন্ত ফ্যানের সাথে ভাল ঘুমাতে পারেন।

• ঘুমের সাথে শৃঙ্খলা রক্ষা করুন
• বিছানার আগে স্বাচ্ছন্দ্যময় কার্যক্রম করুন
• ঘুমোতে সমস্যা হলে দিনের বেলা ঘুমোবেন না
• নিয়মিত ব্যায়াম
• একটি আরামদায়ক গদি এবং বালিশ দিয়ে ঘুমান
• উজ্জ্বল আলো এড়িয়ে চলুন
• রাতে অ্যালকোহল, সিগারেট এবং ভারী খাবার এড়িয়ে চলুন
• যদি আপনি ঘুমাতে না পারেন তবে অন্য ঘরে যান এবং ক্লান্ত বোধ না হওয়া অবধি ক্রিয়াকলাপ করুন
• আপনার যদি এখনও ঘুমাতে সমস্যা হয় তবে আপনার ডাক্তারকে কল করুন