হজ ও ষাঁড়ের সময় বদহজম প্রতিরোধ করুন; হ্যালো স্বাস্থ্যকর

হজ করার সময় আপনার কীভাবে হজম পদ্ধতির ব্যাধি রোধ করা যায় তা জানতে হবে। এই স্বাস্থ্য সমস্যাটি প্রায়শই হজযাত্রীরা অনুভব করেন। প্রত্যেক মণ্ডলী অবশ্যই তীর্থযাত্রায় যাওয়ার আগে তাদের স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করেছিল।

পরের চ্যালেঞ্জ আপনি যখন পবিত্র ভূমিতে পৌঁছবেন, নিজেকে পরিষ্কার ও স্বাস্থ্যবান রাখার জন্য আপনার একটি কৌশল দরকার।

অনেকগুলি ব্যাকটেরিয়া রয়েছে যা পাচনতন্ত্রের ব্যাধি সৃষ্টি করে

কোনও অসুস্থতায় বিরক্ত না হয়ে তীর্থযাত্রা সুচারুভাবে চলবে এই প্রত্যাশা প্রত্যেক মণ্ডলীর প্রত্যাশা। যাইহোক, চারপাশ থেকে অনেকগুলি সংঘবদ্ধ হওয়ার কারণে, কাউকে ব্যাকটেরিয়াজনিত রোগে আক্রান্ত হওয়া সম্ভব।

উদীয়মান সংক্রামক রোগ স্টাডিতে উল্লেখ করা হয়েছে, সর্বাধিক সাধারণ হজমজনিত ব্যাধি হ'ল গ্যাস্ট্রোএন্টেরাইটিস এবং ডায়রিয়া। গবেষকরা মণ্ডলীর মল গবেষণা করেছেন যারা ডায়রিয়ায় আক্রান্ত হয়েছিল।

৪০ টি দেশ থেকে সাবজেক্ট আসে এবং হজ মৌসুমে ২০১১-২০১৩ এ অধ্যয়ন হয়েছিল। গবেষকরা অধ্যয়নের জন্য 544 টি মল সংগ্রহ করেছিলেন।

ফলাফলগুলি দেখিয়েছে যে ২২৮ টি নমুনা পরীক্ষা করে ধনাত্মক পরীক্ষার মাধ্যমে ডায়রিয়া সংক্রমণের মূল কারণ ছিল 82২.৯% ব্যাকটিরিয়া এজেন্ট। সনাক্ত করা ব্যাকটিরিয়াগুলির মধ্যে রয়েছে সালমনেল্লা, শিগেলা এন্টারনোভাসিভ ইসেরিচিয়া কোলি এবং এন্টারোটক্সিজেনিক ই কোলি।

যদিও তারা বিভিন্ন ব্যাকটিরিয়া থেকে আসে, অধ্যয়নের বিষয়গুলিতে একই ডায়রিয়ার লক্ষণ ছিল। যদিও ডায়রিয়াকে প্রায়শই কারণ হিসাবে উল্লেখ করা হয়, তবুও আরও কয়েকটি হজম ব্যাধি রয়েছে যা হ্রাস পেতে পারে। সুতরাং, হজে যাওয়ার সময় কীভাবে বদহজম প্রতিরোধ করবেন তা জেনে নিন।

তীর্থযাত্রার সময় বদহজম প্রতিরোধ করুন

সৌদি আরবের স্বাস্থ্য মন্ত্রক বলেছে যে হজযাত্রীদের প্রায়শই হজমজনিত অসুস্থতার মুখোমুখি হতে হয়। ডায়রিয়া ছাড়াও ওপরের পেটে কোষ্ঠকাঠিন্য এবং অস্বস্তি প্রায়শই একত্রিত হয় cong

উপাসনাটি সুচারুভাবে চলতে রাখতে, নিম্নলিখিত হজ তীর্থযাত্রার সময় কীভাবে বদহজম রোধ করা যায় তা সন্ধান করুন।

1. প্রচুর জল পান করুন

প্রচুর পরিমাণে জল খাওয়ার অভাব, একটি অনুপযুক্ত ডায়েট এবং ফাইবারের অভাব কোষ্ঠকাঠিন্য বা কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণ হতে পারে। সুতরাং, প্রতিদিন প্রচুর পরিমাণে জল, কমপক্ষে 2 লিটার বা 8 গ্লাস খেতে ভুলবেন না।

এই সহজ পদ্ধতিটি হজযাত্রার সময় ডিহাইড্রেশন এবং বদহজমকে আটকাতে পারে।

২. ভিটামিন সি নিন

তীর্থযাত্রা করার সময় শরীরের প্রাথমিক অবস্থায় থাকা দরকার। ভিটামিন সি গ্রহণের মাধ্যমে দেহের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা যথাযথভাবে বজায় রয়েছে তা নিশ্চিত করুন ভিটামিন সি তীর্থযাত্রার সময় হজম পদ্ধতির ব্যাধি সহ বিভিন্ন রোগের সংক্রমণও রোধ করতে পারে।

আপনি পেয়ারা, মরিচ, টমেটো, পেঁপে, কমলা এবং অন্যান্য জাতীয় খাবার থেকে ভিটামিন সি পেতে পারেন। শাকসবজি এবং ফলের পাশাপাশি, আপনার প্রতিদিনের খাওয়ার চাহিদা পরিপূরক করতে আপনি ভিটামিন সি পরিপূরক গ্রহণ করতে পারেন।

এফারভেসেন্ট ফরম্যাটে ভিটামিন সি পরিপূরক (জলের দ্রবণীয় ট্যাবলেট) কার্যকরভাবে সহনশীলতা বাড়াতে পারে। এই পরিপূরক একই সাথে শরীরে তরল গ্রহণও বাড়ায় তাই এটি ডিহাইড্রেশন এড়াতে পারে।

৩. ফাইবার খান

তীর্থযাত্রার সময় বদহজম প্রতিরোধে ফাইবার গ্রহণ গুরুত্বপূর্ণ of আপনার ডায়েটে শাকসবজি এবং ফল খাওয়ার চেষ্টা করুন। ফাইবারের অভাবে কোষ্ঠকাঠিন্যও হতে পারে। সুতরাং, ফাইবার খাওয়া চালিয়ে যান যাতে সৌদি আরব থাকাকালীন আপনার মসৃণ অন্ত্রের গতি থাকে।

৪. চর্বিযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন

চর্বিযুক্ত খাবারগুলি ডায়রিয়ার ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে। প্রতিটি মানুষের দেহে চর্বি আলাদা শোষণ করে। যখন চর্বি অনুকূলভাবে শোষণ না করা হয়, তখন ছোট অন্ত্র এবং বৃহত অন্ত্র আরও বেশি জল সঞ্চারিত করবে, যাতে মল পাতলা হয়।

চর্বিযুক্ত খাবারগুলি হজম পদ্ধতির গতি দ্রুতগতিতে ট্রিগার করে যা আপনাকে ডায়রিয়া করে তোলে। চর্বিযুক্ত খাবার এড়ানো আপনার হজ্বের সময় হজম পদ্ধতির ব্যাধি রোধ করার একটি প্রচেষ্টা।

৫. খাদ্য এবং ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি রাখুন

আপনি যেখানেই থাকুন না কেন, বাইরের কাজকর্মের পরে, খাওয়ার আগে এবং পরে খাবার প্রস্তুত করার আগে আপনার হাত ধুয়ে নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। ডায়রিয়া সংক্রমণ সহজেই হাত বা খাদ্য যোগাযোগের মাধ্যমে ঘটতে পারে।

বদহজমের সমস্যা প্রতিরোধের উপায় হিসাবে ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি এবং খাবার বজায় রাখার জন্য একে অপরকে স্মরণ করিয়ে দিন।