নতুন সাধারণ যুগে ক্রিয়াকলাপ করার উদ্বেগের মুখোমুখি হওয়া & ষাঁড়; হ্যালো স্বাস্থ্যকর

COVID-19 মহামারীটি বহু লোককে কেবল বাড়িতে কাজকর্ম করার পরামর্শ দেয়। কয়েক মাস পরে, প্রবিধানগুলি আলগা করা শুরু হয়েছিল যাতে ভাল স্বাস্থ্য প্রোটোকল অনুশীলনের শর্তে বহিরঙ্গন কার্যকলাপের অনুমতি দেওয়া হয়। বেশ কয়েকটি অঞ্চল নতুন অভ্যাসের সাথে অভিযোজনের সময়কালে রূপান্তর শুরু করেছে বা নতুন স্বাভাবিক। COVID-19 রোগের কোনও ভ্যাকসিন নেই তা দেওয়া, আপনি যখন বাড়ি ছেড়ে চলে যাবেন তখন আপনার উদ্বিগ্ন হওয়া খুব স্বাভাবিক। অতএব, নতুন অভ্যাসের সাথে খাপ খোলার সময় উদ্বেগের সাথে কীভাবে মোকাবিলা করবেন তা বিবেচনা করুন, উ নতুন স্বাভাবিক.

মনোভাব

সময়ের মুখোমুখি নতুন স্বাভাবিক (নতুন অভ্যাসের সাথে অভিযোজন), কিছু লোক স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে এবং কিছুটা উদ্বেগ বোধ করে। কিছু লোক যারা সাধারণত এটির মুখোমুখি হন তারা কখনও কখনও স্বাস্থ্য প্রোটোকলগুলিকে অগ্রাহ্য করেন, যেমন জনসাধারণের কাছে খুব কমই হাত ধোয়া বা মুখোশ পরে না। যদিও এই মহামারীটি এখনও শেষ হয়নি, তাই আমাদের অবশ্যই সতর্ক থাকতে হবে এবং প্রস্তাবিত স্বাস্থ্য প্রোটোকলগুলি চালিয়ে যেতে হবে।

উদ্বেগ বোধ করা স্বাভাবিক, বিশেষত এমন কোনও কিছুর সাথে ডিল করা যা আপনি জানেন না। যদি চেক না করা থাকে তবে ভয় বা উদ্বেগ অনুভূতি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক হতে পারে। তবে, হাতের জিনিসটির সমাধান দিয়ে উদ্বেগ দূর করা যেতে পারে। অতএব, এখানে কয়েকটি সমাধান রয়েছে যাতে নতুন স্বাভাবিক পরিস্থিতিতে (নতুন অভ্যাসের অভিযোজন) মোকাবিলা করার জন্য শরীর এবং মন প্রস্তুত এবং শান্ত থাকে।

মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নিন

অগোছালো বা বিশৃঙ্খল চিন্তাভাবনা শারীরিক স্বাস্থ্যের সাথে হস্তক্ষেপ করতে পারে। COVID-19 এর আশেপাশের অনিশ্চয়তার মুখে মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখা শারীরিক স্বাস্থ্য বজায় রাখার মতোই গুরুত্বপূর্ণ। উদাহরণস্বরূপ, মানসিক চাপ মাথাব্যথার কারণ হতে পারে। এদিকে, উদ্বেগ একজন ব্যক্তির পক্ষে ক্লান্ত বোধ করা সহজ করে তোলে।

উদ্বেগ মোকাবেলায় মানসিক শান্তি বজায় রাখতে পারে এমন কয়েকটি উপায় দেখুন নতুন স্বাভাবিক (নতুন অভ্যাস অভিযোজন):

অনিশ্চয়তার সাথে শান্তি স্থাপন: সব কিছু নিয়ন্ত্রণ করা যায় না তা মেনে নেওয়ার জন্য আপনার মন উন্মুক্ত করার অর্থ এই মহামারীটিকে হ্রাস করার অর্থ নয়। বাড়িতে এবং যখন আপনার বাইরে যাওয়ার দরকার হয় তখনই প্রস্তাবিত স্বাস্থ্য প্রোটোকলগুলি বাস্তবায়নের উদ্যোগ নেওয়া চালিয়ে যান।
তথ্য দিয়ে বুদ্ধিমান হন: বিশ্বস্ত উত্স যেমন স্থানীয় স্বাস্থ্য কর্তৃপক্ষ থেকে সঠিক তথ্য খুঁজে বের করে নিজেকে এবং অন্যকে সুরক্ষা দিন।
কাজ এবং জীবনের মধ্যে ভারসাম্য বজায় রাখুন।
বিশ্রাম নিতে সময় নিন।
প্রিয়জনের সাথে যোগাযোগ করুন।

ভাল স্বাস্থ্য প্রোটোকল অনুশীলন করুন

প্রস্তাবিত স্বাস্থ্য প্রোটোকল প্রয়োগ করা নিজেকে এবং অন্যকে রক্ষা করতে এবং সময়ে উদ্বেগ মোকাবেলায় সহায়তা করে নতুন স্বাভাবিক (নতুন অভ্যাস অভিযোজিত)। COVID-19 রোগের সংক্রমণ থেকে নিজেকে রক্ষা করার বেশ কয়েকটি উপায় হ'ল সাবান এবং প্রবাহিত জলের সাথে ঘন ঘন হাত ধোয়া।

খাওয়ার আগে, খাবার প্রস্তুত করার আগে, টয়লেট থেকে বের হওয়ার পরে, বা ঘরের বাইরে ডোরকনবের মতো কোনও পৃষ্ঠ স্পর্শ করার আগে আপনার হাত পরিষ্কার করতে ভুলবেন না। যদি আপনার হাত ধোয়ার জায়গা না থাকে তবে কমপক্ষে 60% এর অ্যালকোহলের সামগ্রী সহ হ্যান্ড স্যানিটাইজার ব্যবহার করুন। প্রথমে হাত না ধুয়ে মুখের স্পর্শটি এড়িয়ে চলুন।

তারপরে, আপনি যদি বাইরে থাকেন তবে অন্যান্য ব্যক্তিদের থেকে কমপক্ষে 2 মিটার দূরে রাখুন। বাড়ির অভ্যন্তরে, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্র (সিডিসি) সুপারিশ হ'ল যারা অসুস্থ তাদের বাসিন্দাদের কাছাকাছি না এড়ানো।

যদি সম্ভব হয় তবে বাড়ির অন্যান্য পেশাজীবীরা বা যারা অসুস্থ তাদের কাছ থেকে 2 মিটার দূরে রাখুন। যখন আপনাকে কোনও উদ্দেশ্যে বাইরে যেতে হবে, তখন বোঁটার মাধ্যমে ছড়িয়ে পড়া রোধ করতে একটি মুখোশ পরুন।

সুতরাং, আপনি যদি মহামারী রোগের মাঝে অফিসে থাকা লোকদের মধ্যে অন্যতম হন তবে কী হবে? উদ্বেগ মোকাবেলার এক উপায় নতুন স্বাভাবিক (নতুন অভ্যাসের সাথে অভিযোজন) হ'ল উপরের স্বাস্থ্য প্রোটোকলের অনুশীলন চালিয়ে যাওয়া।

আপনি কাশি বা হাঁচি পেতে চাইলে আপনার মুখটি coverাকতে ভুলবেন না। আবর্জনায় নোংরা টিস্যু নিক্ষেপ করা, তারপরে সরঞ্জাম ও অফিসের জায়গাগুলিতে জীবাণুনাশক পরিষ্কার করা এবং ব্যবহার করা এই ভাইরাস ছড়িয়ে যাওয়ার ঝুঁকি হ্রাস করতেও কার্যকর।

সংস্থাগুলির জন্য, বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা (ডাব্লুএইচও) দ্বারা প্রস্তাবিত স্বাস্থ্য প্রোটোকলগুলি হ'ল:

অফিসে পৃষ্ঠতল এবং জিনিসগুলি নিয়মিত জীবাণুনাশক দিয়ে পরিষ্কার করা উচিত
অফিস এলাকায় হ্যান্ড স্যানিটাইজার সরবরাহ করুন
হাত ধোয়ার প্রস্তাবিত পোস্টারগুলি তৈরি করুন
অসুস্থ হলে কর্মীদের ঘরে বিশ্রামের অনুমতি দিন

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী রাখতে স্বাস্থ্যকর জীবনধারা

অধ্যয়নের বরাত দিয়ে অনাক্রম্যতা উন্নত করতে পুষ্টিকর এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপ হস্তক্ষেপ, একটি পুষ্টিকর এবং সুষম খাদ্য এবং পর্যাপ্ত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ সংক্রমণ প্রতিরোধের মতো প্রতিরোধ ব্যবস্থার স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। সুতরাং, ব্যায়ামের পাশাপাশি পুষ্টিকর খাবার খেতে ভুলবেন না যাতে আপনার শরীর সুস্থ থাকে এবং আপনাকে উদ্বেগ মোকাবেলায় সহায়তা করে নতুন স্বাভাবিক (নতুন অভ্যাস অভিযোজিত)।

এছাড়াও, পর্যাপ্ত বিশ্রাম পেতে এবং পরিপূরকগুলি গ্রহণ করতে ভুলবেন না, যেমন ভিটামিন সি, যা দেহের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করার সম্ভাবনা রাখে। দেহে সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে ভিটামিন সিও সাহায্য করে। অম্লীয় নয় এমন একটি ভিটামিন সি পরিপূরক চয়ন করুন যাতে এটি পেটের পক্ষে নিরাপদ থাকে এবং উচ্চ বায়োব্যাবিলিটি থাকে।

উচ্চ শোষণ শরীরের দীর্ঘসময় ধরে ভিটামিন সি সাহায্য করে যাতে এটি শরীরের প্রতিরোধ ব্যবস্থাটিকে দিনের বেলায় যেতে সাহায্য করে। সাপ্লিমেন্ট গ্রহণের আগে প্রথমে ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া ভাল।